宵夜小點:照燒鮪魚
去百貨公司的超市看到冷凍鮪魚肚買一送一的特賣,買!!!
其實不怎麼愛熟的鮪魚(最多吃鮪魚罐頭.. XD),因為覺得鮪魚煮熟會好乾,
但~鮪魚肚嘛,油油的,就來試看看。
這鮪魚肚很漂亮,但不確定能不能生吃,因此還是煮熟吃比較恰當(但也不用燒太過頭啦~)
調味料:
薑泥、醬油、酒、味醂、水少許
(喜歡甜一點口味的就加一點糖)
這次用管狀的薑泥不夠味,建議是用新鮮現磨的薑泥味道會比較出來。
我另外搭配從北海道帶回來的雪わさび,這個佐料搭肉、搭魚都好吃。
作法:
1. 把解凍的鮪魚表面水分拭乾,
因為要有比較組,所以我把其中一條斜切塊狀,看效果如何
2. 鍋內加點油,熱鍋後先放厚的鮪魚下去,煎到一面焦黃後翻面,把小塊的鮪魚也加入,這樣熟度能比較平均
3. 加入薑泥,等鮪魚兩面都煎上色後,加入酒、醬油、味醂跟水,稍微燒入味後就可以盛起。
照片上可以看到厚片的鮪魚中間還是粉色的,不會太乾柴,好吃。
但如果要做成丼飯,建議一定要斜切小塊會比較方便食用、比較恰當。
厚塊鮪魚當作鮪魚排來食用會比較適合。
還剩下一包,預備過陣子再來做成鮪魚丼。
嗯~~要提醒一點,
煮完後....家裡魚腥味會比較重喔!!! XDDDDD
現在在點香氛蠟燭,希望空氣能快點變舒服些。噗~
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅索艾克,也在其Youtube影片中提到,▼文字食譜在下方喔▼ 最近開始有跟朋友的局了嗎?這次要換換口味,教大家來做濃濃法式風情的三道料理! 當法國遇上台灣!法國菜看起來就是很有氣質(羨慕),我想用台灣的當季食材,來復刻法式的經典菜色,一邊料理的時候,回想起去巴黎還有諾曼地旅行的經驗嗚嗚嗚,好懷念我的好友們 很想念在巴黎頂樓的聚會們,...
鮪魚煮熟 在 Kathy營養師 身營心營 Facebook 的最讚貼文
二徒弟Kirby(謝施敏)營養師真係好叻,好快已經可以o係雜誌撰文la。今次Kirby佢就o係'Baby親子雜誌'同大家講解乜野係DHA、ARA,仲介紹左兩款護眼食譜tim~
鮪魚香菇粥 (適合12-24個月寶寶)
材料:
白米(已煮) 40克
香菇(已浸) 15克
鮪魚肉 2湯匙
胡蘿蔔 少許
做法:
1. 鮪魚洗淨,剁成肉碎
2. 香菇去蒂,剁碎;胡蘿蔔洗淨後剁碎
3. 煲滾水,下白米,略煮,然後加入香菇和胡蘿蔔熬煮
4. 加鮪魚,煮熟即成。
蕃茄三文魚通粉 (適合12-24個月寶寶)
材料:
三文魚 2湯匙
蕃茄 1個
茄膏 1湯匙
通粉(已煮) 一碗
做法:
1. 先蒸熟三文魚,然後用匙把魚肉略為壓碎,備用
2. 準確茄汁:蕃茄洗淨後去籽切粒,煲滾少量水,放入蕃茄,煮成蓉,加茄醬,可加少許糖調味,拌勻
3. 加入三文魚蓉和通粉,略煮,拌勻即成。
鮪魚和三文魚皆含有豐富的omega 3脂肪酸, 包含DHA,有助發展寶寶腦部、視網膜和神經系統,增加寶寶的腦功能和視力。
成日聽人講DHA、ARA,究竟係乜野黎呢。Kirby營養師就o係今期'Baby親子雜誌'同大家講解
鮪魚煮熟 在 JALY CHEN / Jaly貓兒 Facebook 的最佳解答
/原來貓咪這樣吃才健康!愛貓人不可不知的貓食真相/
你都給家裡的貓寶貝吃甚麼呢?是吃乾飼料還是罐頭?你對貓咪身材太胖感到很苦惱嗎?或是牠有腎臟方面的問題讓你疲於進出獸醫院嗎?很多主人雖然愛貓,但是不一定了解怎樣的飲食對貓咪才是好的,如果不知道該提供怎樣的好食物給貓,很可能會影響牠的健康,甚至讓牠送命!
今天就要來糾正愛貓心切的主人們對貓咪飲食的謬誤,貓奴們,請接招!
乾飼料,碰不得!
多年前妞編輯剛養貓時,獸醫告訴我「不用給貓吃罐頭,牠吃乾飼料就可以了。」後來我開始研究貓咪濕食,才發現這個連獸醫都犯的錯有多可怕!乾飼料是碳水化合物,就連最健康的無榖乾飼料,雖然碳水化合物比一般商業乾飼料少,但還是高於貓咪需要的比例。而貓咪跟狗狗還有人類不一樣,貓是肉食動物,消化時間比人類快三倍,牠們的消化系統是用來消化肉類跟脂肪的。若長期給貓咪吃乾飼料,就等同你一天到晚吃餅乾,不但會肥胖,罹患糖尿病跟下泌尿道疾病的機會將大大提高。乾飼料只是讓主人方便,對動物來說一點益處也沒有。
許多家貓其實長期缺水
由於貓咪的祖先是生長在沙漠,因此牠們口渴的機制並不發達,要是你家的貓特別愛喝水,那麼表示牠體內缺水的情形其實已經相當嚴重了!貓咪理想的飲食為:動物性蛋白質至少45%、適量中度脂肪25-45%、少量碳水化化合物低於10%、少量膳食纖維低於2%、足夠的含水量至少63%,但是吃乾飼料只能提供貓咪4%的水分!縱使吃乾糧的貓喝水量比吃罐頭的貓多六倍,但真正攝取到只有吃罐頭貓咪的一半,這就是貓咪年紀輕輕就罹患慢性腎臟疾病的原因─長期缺水。
對罐頭的誤解
看到現在,你應該很清楚必須提供水分高的食物給貓了,而罐頭是相對方便的選擇,很多人常會誤以為罐頭有防腐劑、對牙齒不好、營養不夠、害貓咪挑嘴…不過其實罐頭在組裝時就已經是真空壓縮不須加防腐,吃乾糧對牙齒也不見得好。而營養部分,罐頭有分主食罐跟副食罐,副食罐營養來源比較單一,對許多貓來說其實就像零食,主食罐的營養較均衡,可當主食餵食,不過價錢相對較高。而成分優劣也是主人要花心思比較的喔!
食材停看聽
You are what you eat! 貓咪也是。餵食乾飼料的主人們難道沒想過,同樣是生物,你知道人類需要從天然的食物跟蔬果攝取營養,但貓咪怎麼能只吃加工過的乾飼料就能頭好壯壯?所以開始餵食罐頭,甚至想自己作貓食的主人們,一定要深入了解貓咪需要的營養,有些主人只是把家裡的肉或魚拌飯給貓吃,其實會讓貓咪營養不良喔!像是雞蛋、肉類、內臟、少許無糖優格跟少許蔬菜,都是貓咪的營養泉源。
貓咪禁忌食材
貓咪不能吃生蛋白、生魚片、鮪魚、煮熟的骨頭、巧克力、洋蔥及其他蔥類、味精、醃製食品(香腸、火腿、培根)、葡萄及葡萄乾、咖啡或茶,一旦讓貓咪誤食這些食物,後果不堪設想,這些也是主人必須多做功課才會知道的,不然許多主人有著貓咪愛吃魚的偏見,動輒就餵食鮪魚,養成貓咪挑食的毛病,甚至有可能因為鮪魚體內的重金屬影響健康。
為你的愛貓洗手作羹湯
包括妞編輯,許多研究貓咪濕食的主人,到最後都會步上自製貓食這條路,因為自己做最放心,就像給自己的小孩吃的食物,你一定會很關心食物的產地從哪來、是不是有機栽種、有沒有農藥……。至於應該要給貓咪吃生食還是熟食?寵物營養師蘇菁菁建議,因為怕生食會有細菌的問題,有可能會從貓咪的糞便感染給人類,如果貓咪身體不好或是家中有老弱婦孺,做熟食是相對較安全的作法,連主人也可以一起吃喔!
或許很多人會嗤之以鼻,並且認為獸醫都說了只餵食乾飼料即可,為何還要如此大費周章,妞編輯只能說,身為一個愛貓的主人,當然希望貓咪可以無病無痛健康到老,如果多做一點可以讓牠的健康無虞,為什麼不嘗試呢?貓咪的健康就握在你手裡!
資料來源:《貓咪這樣吃最健康!》x 妞新聞
鮪魚煮熟 在 索艾克 Youtube 的最讚貼文
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很想念在巴黎頂樓的聚會們,還不能出國,在台灣就先喝法式白啤酒過過癮,本集影片由 #法國可倫堡1664 贊助,清香花果和迷人的柑橘味,一喝就上癮,小姐姐們也可輕鬆入口~
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食譜
#台式尼斯沙拉與柑橘油醋醬|食材 2 人份
沙拉底
季節蔬菜 2 人份
馬鈴薯 1 顆
蛋 1 顆
四季豆 5 根,切段
番茄 ½ 顆,切片
魚乾 1 小把,先泡水
酸豇豆 1 小把,切丁
破布子 少許,去籽
鮪魚罐頭 1 罐
柑橘油醋醬
柳橙 取皮和汁 ½ 顆
檸檬汁 1 大匙
特級橄欖油 3 大匙
鹽、胡椒 少許
蜂蜜 少許
#可加法式芥末醬
作法
1. 處理食材,馬鈴薯去皮切塊,放入冷水鍋內,加一把鹽巴,燒滾後轉小,煮 20-30分 鐘直到馬鈴薯熟透
2. 蛋退到常溫,燒滾一鍋水,蛋放進去煮 7 分鐘,煮熟後取出沖冷水冷卻
3. 四季豆切成段,過鹽水燙熟
4. 魚乾瀝乾,下油熱鍋,跟酸豇豆一起大火炒過
5. 處理葉菜類,可生吃的只要洗淨脫水,不可生吃的過鹽水燙過
6. 製作醬汁,混合所有的食材,拌勻後試吃調整味道
7. 混合所有食材和醬汁,盛盤可用模型(cutter)做出堆高的效果,最後刨上柑橘皮裝飾提味
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#法式嫩煎鱸魚與檸檬奶油|食材 1 人份
培根 1 片,切條
高麗菜 1 塊,切角
季節野菜 1小把
奶油 適量
鹽、胡椒、特級橄欖油 適量
鱸魚 1 片
紅蔥頭 2-3 顆,切碎
檸檬 約 1 顆
#1664白啤酒 少許
麵包 1 塊
作法
1. 處理蔬菜,切成大塊狀,燒熱鍋子,加入適量的橄欖油,用中大火把培根和蔬菜煎炒上色,加入適量的鹽巴、胡椒調味。先放在烤箱或微波爐內保溫(不用開機)。
2. 鱸魚加入鹽巴、胡椒按摩均勻
3. 中大火加熱鍋子,融入一小塊奶油和特級橄欖油,帶皮面朝下。魚入鍋後轉成中小火,輕壓表面,並將多的油淋上去,油脂不夠就在補奶油
4. 魚單面上色、另外一面也熟透後取出
5. 鍋內加入紅蔥頭碎,炒香後加入白啤酒燒滾,並把鍋底焦香刮起,稍微收濃稠後熄火,加入檸檬汁和少許奶油拌勻
6. 蔬菜裝盤,上頭放上魚肉,淋上醬汁並刨檸檬皮裝飾
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#檸檬可麗餅|食材 約 5 片
低筋麵粉 80 克,過篩
糖 1 小撮
鹽 1 小撮
蛋 1 顆
牛奶 180ml
水 180ml
奶油 1 大匙,先融化
檸檬 1 顆
藍莓 少許
紅火龍果 少許,切塊
鮮奶油 1 杯,額外加重量 1/10 的糖打發
作法
1. 麵粉過篩後混合鹽、糖,加入蛋
2. 慢慢加入牛奶和水,並持續攪拌,麵糊呈現濃稠狀時先攪拌到沒有顆粒,再把剩下的牛奶和水加進去
3. 加入奶油拌勻,時間夠的話可休息 30 分鐘或隔夜
4. 燒熱鍋子,用廚房紙巾抹上一層奶油,中大火加熱,倒入一大勺麵糊,均勻的攤在鍋面,兩面定型、煎上色
5. 撒上砂糖,並擠少許檸檬汁,熄火後折成扇形
6. 與水果、鮮奶油一起盛盤
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00:00 開始
02:12 前菜
06:15 主餐
11:14 甜點
14:23 試吃
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廚房廢寶索艾克
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YouTube Audio Library-No Copyright Music Free Download: https://goo.gl/Z6TsBI
Track Info
Title: Darktown Strutters Ball
Artist: Silent Partner
Genre: Jazz & Blues
Mood: Happy Music
Length: 2:33
Download: https://www.youtube.com/audiolibrary_...
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Yes (You're free to use this song, but you must include the following in your video description: )
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鮪魚煮熟 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳解答
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鮪魚煮熟 在 Yu Young Youtube 的精選貼文
白花椰菜米是現在最熱門的低熱量食材,一碗花椰菜米的熱量只有白飯的1/8,網路上都很好買得到,馬可健康廚房第二集,Marco馬可老師要來教大家做一道低熱量、高纖維的【白花椰菜米蝦仁纖女炒飯】,讓你在家大口吃飯不怕胖,吃得飽更吃得健康喔!
食材:
橄欖油 50 CC
雞蛋 3顆
洋蔥切丁 大約1/2顆
小蝦仁 8-10隻
毛豆仁 50g
彩椒丁 50g
玉米粒 50g
煮熟紅藜麥 2大匙
市售白花椰菜米 200g(約1包)
黑胡椒 1/4大匙
海鹽 1/4大匙
蔥花
※也可將蝦仁換成鮪魚罐頭
步驟:
1. 將白花椰菜洗淨後,梗部去皮後全切成小朵放入調理機,稍微切碎備用(or將市售白花椰菜米退冰備用)。
2. 取一個有深度的平底鍋,先倒進的橄欖油放入1轉到大火,炒到均勻後把其他食材放入繼續拌炒。
3. 材料炒到均勻後,下白花椰菜米與調味料轉到中火炒大約1分鐘,關掉爐火,撒上蔥花即可上桌享用。
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