#全台瘋鮭魚
#鮭魚之亂
#鮭魚吃多少
#魚類每週建議攝取量
為了幫助消費者了解所選擇的魚類，美國食品藥物管理局FDA及國家環境保護局EPA將62種魚類分成三類：
最佳選擇、良好選擇、避免選擇
🙋♀️ 成人: 建議一週吃2-3份『最佳選擇』的魚類，一份是4盎司（約120克），一週8-12 盎司，約240-360克。
#鮭魚 就是『最佳選擇』裡的其中之一
#鱸魚鱈魚鯧魚干貝蛤蠣也都是最佳選擇
#成人一份4盎司大概是手掌大
👧 兒童：建議一週吃1-2次魚，能來自不同魚類最好，建議從『最佳選擇』裡挑選
2-3歲：30-60克/週
4-7歲：60-120克/週
8-10歲：90-180克/週
11歲及以上：120-240克/週
❓ 2歲以下建議量呢？
FDA跟EPA還在審查去年底發佈的2020-2025年美國飲食指南，目前尚未提供明確建議量。
魚類除了是優良蛋白質來源也含omega-3、鐵等寶寶成長所需要的營養素，營養師建議六個月開始就能少量多嘗試不同魚類。
‼️魚是食物過敏原
#若有特殊情況請諮詢醫生或營養師
恩，改名鮭魚雖然可以免費吃到飽，但 #鮭腹肚魚 (kui pat-tóo hî) 實在沒有必要，還是建議適量攝取啦！
#鮭腹肚魚 #鮭巴豆魚 #滿肚子魚
#參考資料放留言
#鮭魚是營養師家必備食材
#Bonita營養師
#美國營養師
#營養師
#BLW專家
