好久沒放個健人餐,讓你們流口水了🤤
很多人覺得我廚藝很好其實是健身餐最好煮了
#以前我是個連水餃熟不熟我都不會看的人
🙋🏻小清,我肚子餓就是正在瘦了嗎?
☑️千萬不要懷疑不要想太多,肚子餓是你血糖過低哦~
而且消耗的絕對不是脂肪,是你的肌肉呢😂
長肌肉的過程是:肌肉受刺激破壞➡️休息給營養➡️長肌肉
🙋🏻小清,我不吃晚餐是不是瘦比較快?
☑️是是是!的確可能也許有機會你會瘦比較快~
可是你可以實行多久呢?
其實把一天的總熱量算好,你吃不到基礎代謝或者吃超過太多都影響減脂增肌的結果
不是說早餐不吃或是晚餐不吃我是一天只吃一餐,所以都不是吃的時間問題呢
還是在控制食物的「質」上
多吃天然食物,少吃人工食品
由其是糖和精製碳水化合物呢
根據研究過了25歲以後
每年會流失2.5公斤的肌肉
最可怕的是會由脂肪取代。
而若過了30歲以後你的代謝會每年以2~5%的速度下降
想維持身材你只能吃得更少,但是你的基礎代謝會越來越差
所以也就是說假使你的飲食習慣都沒有改變的狀況之下
遲早有一天你的體態絕對不如現在,並且每況愈下
✅IG:celinechan1204
#鮭魚愛心餐好可愛
#健人94要好好吃好好練好好睡
#健身是一個生活態度
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