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ダイエット２日目
🌱鯖缶
🌱枝豆
🌱卵
🌱鮭
🌱豆乳
に頼りました👍
パイナップルも少々🍍
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このパーカーかわいいでしょ😍
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【痩せる】20代女子大好きなコンビニご飯を紹介 ダイエット 効果 あり アレンジ してさらに美味しく 【サラダ チキン】【水】【鯖 缶】MISS JAPAN https://youtu.be/WX9JzNxlQm0
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【痩せる】20代女子大好きなコンビニご飯を紹介 ダイエット 効果 あり アレンジ してさらに美味しく 【サラダ チキン】【水】【鯖 缶】MISS JAPAN
https://youtu.be/WX9JzNxlQm0
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［腸活］鯖缶でチゲ風ピリ辛スープ［ダイエット飯］
鯖缶とキムチとトマトという体に良い3つの食材を使った簡単なスープの作り方です
電子レンジだけでできるので忙しい日にもぴったり！
中のキノコ類はお好みのもので代用していただいても大丈夫ですよ
鯖缶は汁ごと入れるのがポイントです！
材料
鯖缶 1個
白菜キムチ 100g
トマト 200g
しめじなどお好みのキノコ 1パック
刻みネギ お好みで
白胡麻 お好みで
醤油 大さじ２
鶏ガラスープの素 小さじ１
ニンニクチューブ 少し
おろし生姜 お好みで
水 200cc
作り方
具材を食べやすい大きさにカットします
耐熱ボウルに切った具材と鯖缶、白菜キムチ、を入れます
醤油、鶏ガラスープの素、ニンニクチューブ、おろし生姜を加えてよく混ぜ合わせます
ふんわりとラップをします
電子レンジ(500w)で5分加熱します
水を加えて混ぜ合わせ、さらに電子レンジ(500w)で5分加熱します
器に盛って刻みネギと白胡麻を加えたら出来上がりです
辛さを強くしたいときはコチュジャンを加えると良いですよ
@sunshine channel サンシャインチャンネル
#鯖缶
#腸活
#ダイエット
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今日は「食事を気をつけて運動をしなかったら」を検証しようとしたのですが...
ウェアはリーボック
170cm
バスト105cm
へそまわり78cm
ヒップ98cm
上はM
下もM
(リーボックのサイズ感は普通より小さめです！)
https://reebok.jp
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【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】（JATA）
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ！
https://www.jata2018.jp/
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【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング
スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。
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#細マッチョ
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#ダイエット
しいたけのさば缶詰め(c1024r)
【糖質1個当り：0.3】
鯖缶のコクとチーズの旨味がジューシーなしいたけと混ざってとっても後を引く美味しさ?
おつまみに最適♪
50kcal(1個当り)
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
【材料】8個分
しいたけ 8個
☆しいたけの軸
☆マヨネーズ 大さじ2
☆ピザ用チーズ 30g
☆鯖缶(水煮) 40g
【手順 】
1.しいたけは軸を切り落とし別容器に入れておく。
2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
側面につく場合はへら等で落としてください。
3.椎茸の笠に2を入れオーブントースターで10分～15分程加熱し中まで火が通ったら完成。
#缶詰 レシピ #さば缶 #トースターレシピ
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