喜歡吃木盒便當的舉手🙋🏻♀️
一樣是便當 不同口味的熱量可以差這麼多⚠️
除了熱量之外 烹調方式也是影響健康的關鍵!
奉上 #木盒便當 #熱量排行榜 你都點什麼?
香酥雞腿飯包 904kcal
C97.7/P62.3/F29.3(g)
鈉782mg
椒來麻雞腿飯包 886kcal
C103.3/P59/F26.3(g)
鈉1321mg
蒲燒鯛魚飯包 855kcal
C99/P28/F38.6(g)
鈉1036mg
悟饕排骨飯包 754kcal
C107.5/P32.6/F21.5(g)
鈉1349mg
黃金豬排飯包 749kcal
C117.7/P33.2/F16.2(g)
鈉1139mg
經典池上飯包 742kcal
C103.4/P35.3/F20.7(g)
鈉1085mg
鐵道排骨飯包 742kcal
C108.2/P29.2/F21.4(g)
鈉999mg
茶香滷雞腿飯包 732kcal
C98.5/P38/F20.7(g)
鈉1467mg
馬告燒雞腿飯包 720kcal
C99/P40.3/F18.1(g)
鈉1266mg
金牌後切排骨飯包 720kcal
C17.8/P31.5/F18.1(g)
鈉843mg
養身飯包 705kcal
C119.5/P33/F10.6(g)
鈉442mg
薄鹽鯖魚飯包 692kcal
C99.7/P36.4/F16.4(g)
鈉696mg
直火烤肉飯包 679kcal
C100.5/P31.7/F16.7(g)
鈉735mg
灶咖豬排飯包 626kcal
C102.5/P30/F10.7(g)
鈉933mg
以外食族來說,便當是相對均衡許多的選擇👍🏻
但是 魔鬼藏在細節裡
油炸過的主餐熱量高之外、油脂含量也高出許多
1.建議可以「蒸、煮、滷、烤」方式為主要選擇
2.把握先吃菜-再吃肉-再配飯的順序 搭配細嚼慢嚥 減緩血糖上升。
3.想控醣的人也可以減少白飯的量、增加蔬菜纖維的攝取 讓飲食更健康👍🏻
外食的朋友 多注意以下飲食原則的大方向
就可以讓營養均衡又健康唷!
✔️全穀雜糧類➝飯跟蔬菜一樣多
✔️豆魚蛋肉類➝每餐1掌心
優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源
✔️蔬菜類➝菜比1個拳頭多一點
各色都吃,至少1/3為深綠色蔬菜,海帶菇類也是蔬菜
✔️堅果種子類➝每餐1茶匙(約大拇指第1節大小)
✔️乳品類➝每天早晚1杯奶 牛奶、無糖優格、優酪乳
✔️水果類➝每餐1拳頭 可在餐間吃 攝取維生素
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
鯖魚 便當熱量 在 YEH 小葉美食旅遊頻道 Facebook 的最佳貼文
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▫️低脂義式雞腿$155▫️薄鹽挪威鯖魚$155
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冬天快來了 夏天已經吃夠胖是該減肥一下
已經受夠油膩到不行的便當了嗎❓
那是否來換點清爽、低卡的健康便當
熱量都已計算!每份熱量 489大卡 ±20
🍚一三五:紅藜麥飯 / 二四六:胚芽飯
配菜每日隨機搭配 一份約六至七樣
一次可以吃到多種新鮮蔬菜
我吃到的有秋葵、地瓜、花椰菜
茄子、洋蔥、高麗菜、番茄和溏心蛋
很用心的是溏心蛋是使用紅茶滷的
地瓜是嚴選甜度很高的台農57號地瓜
以原型食物為主 含有較多纖維、營養
加工食物通常熱量較高、含多化學成分
健康餐以單純的純粹呈現 可以放心大口吃
絕對不用擔心吃不飽 菜量很多!飯量很夠!
👨🏻葉爸表示:「吃完一個很飽~還很美味
魚一看就知道是特別挑選過的 特別肥厚。」
🧒🏻小葉個人小排名:
低脂青檸鯛魚➡️薄鹽挪威鯖魚➡️雙拼
雙拼-烤雞+嫩煎雞胸
雞胸調味是蒙特婁義式香料
私心比較愛雞胸 口味較清爽迷人!!!
目前有優惠每個折10元
主廚是竹東人很願意為新竹市的朋友服務
只要6個左右就能外送(真的很厲害每天跑)
有聽說交大的同學最近很愛吃二拾貳的便當
現代人忙於工作 吃飯不要忘了均衡飲食❤️