🧘♂️瑜伽與重訓🏋♂️
就像咖啡與牛奶
當然，內容是非常不同的
但是合在一起的拿鐵 還真的是完美組合
兩者的核心目的是不同的：
重訓是為了強健身體
而瑜伽是為了超越而昇華身體
重訓收縮破壞肌肉而使它們更強壯
瑜伽延展肌肉而使它們更柔軟有耐力及彈性
但是 兩者皆有相同極限運動的DNA：
就像問一位馬拉松跑者：這世界有車，為何要跑幾十公里一樣；
已經有起重機; 幹嘛舉這麼重，還越舉越重？
正常人類活動; 有需要這麼多關節活動範圍？
重訓和瑜伽以不同的方式 增加身體的美感：
🏋♂️重訓 增加肌肉大小，線條明顯且看起來年輕現代化。
🧘♂️瑜伽 讓幫助脊椎至中立位，行動上，身體看起來輕盈而充滿自信。
🏋♂️常重訓的人為何要瑜伽🧘♂️
沒錯！ 想要肌肉更大，更強壯 舉更重更有力，你就必需越舉越重。
但是瑜伽提供了功能性的訓練，幫助你在日常生活中的活動更加容易:
也許是開車時 轉身抽後座的衛生紙;
或者是在坐捷運時 彎腰撿掉到地上的藍芽耳機。
特別是習慣重訓使用固定關節的機器的人，瑜珈功能性的訓練可以應付生活上更多複雜的動作 可，讓生活中動作更為輕鬆自在。 就像我剛開始練瑜伽時，雖然可以舉非常大的重量，但常常望看著瘦小的女瑜伽士能輕鬆手平衡，倒立而望之興嘆一樣。
重訓後能夠加入像是陰瑜伽靜態伸展的練習，能夠恢復滋養重訓之後僵硬的肌肉，解開揪結的筋膜，恢復原有的關節活動範圍及柔軟度。
瑜伽的練習 也能夠訓練慢縮肌肉（slow twitch muscles），彌補重訓強調的快縮肌進而增加肌耐力。
🧘♂️常練瑜伽的人為何重訓🏋♂️
重訓能夠有感的增加肌肉爆發力及大小，當肌肉變得更有力，當然鱷魚式，手平衡倒立動作會變得更容易; 且強壯的肌肉，也讓瑜伽練習者能夠更保護關節 ，避免受傷。
重訓更能彌補瑜伽背部訓練的不足，只在瑜伽墊上是很難練習有關拉的動作，二頭肌及背部肌肉還是要有器材才好練習。
如何混合重訓與瑜伽
一個最好的方式是聆聽身體的聲音加上以下原則：
重訓：每週至少2～3次
瑜伽：可以的話天天練，但是要謹記一句話 三天不練瑜伽 面目可憎呀！😅😅😅
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鱷魚火箭大小 在 Re: [問題] 雀鱔類問題- 看板Aquarium - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《zrct5566 (美麗又殘酷的世界)》之銘言：
: 古巴雀鱔
: 別名：古巴骨雀鱔，幽靈火箭，幽靈鱷魚火箭，古巴火箭
: 英文名：Cuban Gar
: 學名：Atractosteus tristoechus
: 原產地/分佈：北美
: 成魚體長：200.0 cm
: 性格：
: 適宜溫度： ℃
: 酸鹼度：PH
: 硬度(dGH)： °N
: 活動水層：底層
: 繁殖方式：卵生
: 古巴雀鱔簡介
: 產於古巴等北美淺水區域，也生活在河口等低鹽份的水域中，
: 數量極少，是雀鱔科中最為珍貴的品種。
: 怎麼說幽靈火箭數量極少 ?
: 不是鱷魚火箭跟幽靈火箭為飼養的大宗嗎 ?
: 附上網站 https://www.hkfishbook.com/articles/59436
1.幽靈鱷魚火箭
學名:Atractosteus spatula
分佈:北美洲
大小:200cm
為廣鹽水性魚種，淡水呈淡亮黃褐色，汽水域則較呈深褐色，最大有300cm的
2.古巴鱷魚火箭
學名:Atractosteus tristoechus
分佈:古巴
大小:100cm
外觀類似幽靈火箭，最大有200cm，身體及頭部無花紋，全身為褐色具琺瑯質般的光澤，
由於生態問題，產量銳減，被古巴政府列為保育，極不易出口
這是2種不同的魚，學名也不同喔
你看到應該是某大陸網站吧！！
附上出處：https://www.greatfish.twmail.net/gallery/gallery-ancient1.htm
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aquarium/M.1432558815.A.56D.html
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