端午節快樂🥰
一隻糭=兩碗半白飯
一隻裹蒸糭差唔多有1300卡路里
鹹肉糭都有800幾卡路里
豆沙糭都有400左右卡路里
大家應節還應節，少食多滋味😋
我就選擇唔食🙅🏻♀️ 同埋再做運動💪🏼
多謝今日有幾位同學仔咁勤力一早加操🔥
#strongnation
鹹肉糭卡路里 在 我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，端午節，最好的應節節目，當然是食糭！無論是鹹糭也好，甜糭也好，在這天，每口糭也是何等味美。不過，食糭其實危機處處。營養師吳耀芬（Kathy）提醒市民，如每日進食多於一隻鹹肉糭，卡路里隨時超標，「一隻有最基本餡料，包括綠豆、肥豬肉及鹹蛋黃，約重530克的鹹肉糭，卡路里就高達1000kCal，相等於四碗...
鹹肉糭卡路里 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的精選貼文
【食糉食得健康】
這幾天端午假，不少人都準備好不同糭去應下節，游下龍舟水。
👩🏻：醫師，想食糉食得健康，要點做？
💁🏻♂️：首先要了解自己及家人的體質及狀況。不建議脾虛人士食過多的糉，尤其小朋友及老人家。
❤️如果你或你家人（如小朋友）有脾虛，check下自己有冇一些脾虚狀況
👉🏻形狀軟爛、黏膩， 甚至3-4天才有便便
👉🏻腹脹、又或無胃口
👉🏻舌苔厚膩有牙印
👉🏻睡覺經常流口水
👉🏻虛胖水腫
💁🏻♂️什麼是過多？
成人 - 取決於自己日常的活動量，如果是文職的話，日常大多是坐或企；避免糖震，每餐大概需要碳水化合物是30克左右（一碗飯是200克）。
以鹹肉糉為例，市面上一隻鹹肉糉有450-600卡路里（等於3碗飯），只要吃一隻，已超過一餐正餐的熱量。
兒童🧒🏻- 1歲以下最好不要吃；2-3歳最多只吃10克左右；特別是小朋友吃少少意思意思就ok，千萬不要天天當正餐吃。
⚠️糯米是黏黏的，小朋友咀嚼能力通常都不強，而且咽喉防禦功能又不成熟，若是在進食時大哭或咳嗽會大口吸氣，可能會阻塞氣管很危險。
💁🏻♂️食糭可同時吃西瓜🍉？
不要喝冷飲，或和水分很多的寒性瓜果一起吃，比如西瓜，否則更不容易消化，可能會引起腹瀉或腹痛。
💁🏻♂️食糭搭配什麼可幫助消化？
👉🏻可以喝茶，可幫助吞咽和消化。
菊花茶、沈香茶均無咖啡因，菊花能降肝火，而沈香有助腸道蠕動。
均是吃糭時，適合一家人飲用的茶療
👉🏻可以搭配一些清淡、纖維多的蔬果（如奇異果、蘋果、菠蘿、木瓜等）避免引起腸胃道消化不良。
👉🏻之前教過 #紫淮山白蘿蔔紫菜湯 可以消暑和加強腸胃道消化功能，非常適合配搭糉一起進食。
💁🏻♂️食五穀雜糧做糭更健康？
👉🏻 糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易形成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀。五穀雜糧的熱量比較低，添加纖維，較適合腸胃正常人士食用
💁🏻♂️如果食滯左，點算？
覺得肚脹脹，又冇胃口；可以服用以下消食化積茶（有需要時服用）。
材料：炒山楂 1錢、炒麥芽 1錢、焦神曲 2錢、陳皮 1角 （兒童份量）
做法：將所有材料放入煲中，加入適量清水，水滾後煲15-20分鐘即可。
💁🏻♂️💁🏻♂️💁🏻♂️上年差不多端午後 ，婆婆帶2個孫（3歲及6歲）來診所，3個都有不同腸胃問題-胃疼，肚痛，便祕等，細問之下，原來端午前後，連續3日都以「糭」做早餐又或晚餐，由於早上起床後和晚上臨睡前，胃腸蠕動都會減慢，沒有來得及消化的糭停留在胃中，更易引起積滯，刺激胃酸分泌-這個病是吃出來的。
💁🏻♂️總括來說，糭可淺嚐。
老人家、小朋友更要小心選擇食的種類及份量。慢性疾病患者（如三高人士、痛風人士、腸胃問題人士）最好少吃或禁吃。
❤️不再脾虛腎虛，有助兒童長高長肉
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鹹肉糭卡路里 在 蝦嫂 Stephanie Facebook 的精選貼文
每年嘅端午節，糉就係主角，點都要買啲同家人分享❤️
近年都少食傳統嘅糉，除咗婆婆走咗之後冇咗愛心糭之外，也是因為注重咗健康。
家人曾經有高血壓，鹹肉糉雖然好香好好味，但吃多了可能加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛同心肌梗塞。
好彩而家多咗好多健康選擇🥰#GreenCommon 嘅素粽就係其中之一。用新豬肉整嘅鹹肉粽，低脂（每100克123卡路里）又低糖，啱晒注重健康同食素嘅朋友仔👍🏻
我爸爸唔食肉但又想食糉，一早已經買咗俾佢啦！
仲有「三❤️兩意一口甜粽」，每100克只有147卡路里咋！細細隻唔怕太膩，又可以應下節✌🏽✌🏽✌🏽
#gogreen糉有你 #makeithappen
#食完無罪惡感呀
Green Common
OmniPork 新豬肉
Stephanie Kwan
鹹肉糭卡路里 在 果籽 Youtube 的最佳解答
端午節，最好的應節節目，當然是食糭！無論是鹹糭也好，甜糭也好，在這天，每口糭也是何等味美。不過，食糭其實危機處處。營養師吳耀芬（Kathy）提醒市民，如每日進食多於一隻鹹肉糭，卡路里隨時超標，「一隻有最基本餡料，包括綠豆、肥豬肉及鹹蛋黃，約重530克的鹹肉糭，卡路里就高達1000kCal，相等於四碗白飯。」而包括紅豆、砂糖及花生油的鹼水糭，重約210克就有334kCal卡路里，相等於一碗半白飯。以一名成年女性每日需攝取1,600至1,800kCal卡路里，以及成年男性每日須攝取1,800至2,000kCal卡路里來說，吃下一隻鹹肉糭已佔每日所需熱量的一半。
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鹹肉糭卡路里 在 營養生- 【端午節特輯】正確的食糭份量及方法！明天便是端午節 的推薦與評價
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