Search
抽中 #動滋券 的朋友們～
可以到我們門市使用喔😁
🔝全台灣第一家運動保健藥妝！
#比啡所運動保健藥妝
🎉營業項目
運動健身用品、瑜珈用品、各式用品、保健食品、醫美保養品最齊全！
👨⚕️嚴選保證
運動B群、Adidas、Reebok、AQ運動護具、3M運動護具、紅牛乳清蛋白、BCAA、肌酸、日本營養棒、鹽錠、電解質、鋅、鎂、鈣、葡萄糖胺、貼布、肌貼等等
🔝全台第一家運動保健藥妝！！！
#比啡所運動保健藥妝
實體藥妝店 專業有保障👍
📞032717510
📍桃園市中壢區大同路124號1樓
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
快上《#Befinso》看更多運動保健、運動健身用品
#比啡所 #比啡所藥妝 #比啡所運動保健藥妝
官方網站：https://www.befinso.com/
Fb粉專：https://www.facebook.com/befinso7/
官方IG：https://www.instagram.com/befinso/
營養師表示，體內鈉跟水的比例失調容易造成抽筋，嚴重時還會休克，有網友分享也可以在市面直接購買鹽錠來補充鈉，但專家不建議!(#小丸子)
----------------------------------------------
★超盛大寵物萬聖變裝趴！10/30紅寵與你們不見不散
http://events.ctitv.com.tw/2016petsleague/
★讓女孩們沒有最白，只有更白！快來參加活動
http://bit.ly/2enqGrV
★全亞洲首支360度新聞直播APP！趕快下載
http://goo.gl/3Usd46
★首創360度視景 新聞影音平台看這邊！
http://goo.gl/vozrbi
#鹽錠 #電解質 #失調 #鈉 #補充
大太陽下運動，只喝水、吃鹽錠是不夠的！補充○○○才能避免抽筋、熱衰竭. 人生的第一次總是難忘的，第一次參加鐵人三項，就在游泳的時候叫「救命」，甚至上了救生艇。 ... <看更多>
回補電解質可以等到運動完再吃，比賽或訓練中與其使用單純的鹽巴或鹽錠不如使用運動飲料， 運動飲料添加鈉和其他電解質主要功能不在於回補， 而是在於 ... ... <看更多>
鹽錠電解質 在 [討論] 運動中是否補充電解質- 看板Road_Running 的推薦與評價
我是SiS半殘小編，由於有PTT的跑友在粉絲頁私訊我，討論有關果膠滲透壓的問題
討論過程中發現大部份的人對運動營養不是很了解，所以有感而發寫了這篇文章
這篇沒有放在SiS粉絲頁，如果有任何疑問直接在這裡討論吧，不要再私訊了：）
-
比賽中有需要單吃鹽巴、鹽錠嗎？在運動中有必要特別補充電解質嗎？
我們流出來的汗水鈉的濃度是20～80mmol/L，血漿的鈉是130～155 mmol/L，
當汗水流失越多，血液中的鈉濃度反而越高。
即使在攝氏12度的情況下跑馬拉松，
時間3小時的人出汗率約1L/h，4小時0.9L/h。大部份的液體補充大約在500ml/h以下，
這時候的鈉濃度是不可能讓你有缺乏電解質導致低鈉血症的狀態。
在炎熱的天氣跑馬拉松爲了降溫可能短時間喝過頭，超出你流汗的量很多，這時才可能產生低鈉血症的風險。
回補電解質可以等到運動完再吃，比賽或訓練中與其使用單純的鹽巴或鹽錠不如使用運動飲料，
運動飲料添加鈉和其他電解質主要功能不在於回補，
而是在於有味道、鹹鹹的可以誘使運動員能攝取更多的水份，
也避免天氣太熱喝純水喝過頭導致的低鈉血症，
等滲透壓也能讓水份鎖在身體久ㄧ點，不會迅速從尿液排出。
把抽筋怪在沒有額外補充電解質上是對也不對，
你看到了這個現象，但是實際上可能是因爲吃這些東西讓你喝更多的水，
身體比較不缺水的情況下代謝比較好，或是運動飲料中的碳水維持你的運動表現。
身體比較不缺水的情況下代謝比較好，或是運動飲料中的碳水維持你的運動表現。
--
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.90.43 (臺灣)
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.90.43 (臺灣)
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.90.43 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1561878664.A.BC9.html
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1561878664.A.BC9.html
應該說天氣是非常大的關鍵，跑步ㄧ小時喝1-1.5升/hr不常見吧？運動性質的關係，除非熱到補給站停很久，像我參與過死傷無數的白海豚路跑，每個補給站停下來猛灌舒跑。
此外，就算微缺鈉或微缺水的情況並不會造成症狀，「低血鈉症」造成的運動表現變差的情況是很少的，但是因爲脫水而造成運動表現的機率大非常多，所以說補水優先，電解質順便補。
※ 編輯: sonatachin (114.38.90.43 臺灣), 06/30/2019 16:05:00
※ 編輯: sonatachin (114.38.90.43 臺灣), 06/30/2019 16:05:00
※ 編輯: sonatachin (114.38.90.43 臺灣), 06/30/2019 16:05:00
沒有很好，高雄馬4小時3分，113最後半馬5分半速，
我記得高雄馬前面保持配速，補給站拿杯舒跑就跑了。從來沒用過鹽錠。這當然只是我個人經驗。
只能說目前運動營養學對賽中補充電解質的看法是這樣。
只能說目前運動營養學對賽中補充電解質的看法是這樣。
※ 編輯: sonatachin (114.38.90.43 臺灣), 06/30/2019 19:32:57
※ 編輯: sonatachin (114.38.90.43 臺灣), 06/30/2019 19:32:57
※ 編輯: sonatachin (114.38.90.43 臺灣), 06/30/2019 19:32:57
至於脫水與運動表現關係，比較著重在血容積上，對血液的動力是有傷害的，影響到VO2MAX以及整體代謝，10%的脫水是真的很多，60公斤就沒有了6公斤的水份人體的血液佔體重1/13約4.6kg,運動員血量高一點算5kg好了。
10%應該血清都抽乾了。
馬拉松發生低鈉血症的狀況不是沒有，只是在合理的速度和進補給站的停留時間來看，應該只能補充到適度的水份不會過量。
※ 編輯: sonatachin (114.38.90.43 臺灣), 06/30/2019 19:58:21
※ 編輯: sonatachin (114.38.90.43 臺灣), 06/30/2019 20:00:29
※ 編輯: sonatachin (111.82.157.146 臺灣), 06/30/2019 20:12:21
※ 編輯: sonatachin (111.82.157.146 臺灣), 06/30/2019 20:27:58
※ 編輯: sonatachin (111.82.157.146 臺灣), 06/30/2019 21:14:30
※ 編輯: sonatachin (111.82.157.146 臺灣), 06/30/2019 21:14:30
※ 編輯: sonatachin (223.138.162.49 臺灣), 07/01/2019 10:44:55
現在的檢驗正常值是132-146mmol/L,如果低ㄧ點點，如果出現在健康的人身上，也只會說吃很清淡喔^^
... <看更多>