【運動創傷】長輩常說「傷筋動骨100天」
⭐筋骨損傷癒合期很漫長
⭐積極配合治療再以湯水輔助
#星期五湯水
筋骨損傷要補肝腎
中國人飲食有「以形補形」的觀念,故以為凡筋骨損傷,多喝雞腳湯、豬骨湯或鹿筋湯等會有幫助,但這只對慢性勞損能稍作紓緩,如屬急性創傷,以穴位按摩、推拿、針灸、拔罐配合中藥更為見效。而到了休養期,食療宜補肝腎、強筋骨,因中醫理論認為「肝主筋、脾主肌肉、腎主骨」,適量飲用有補益肝腎作用的湯水有助創傷癒合,桑寄生、黑豆、栗子、核桃、花生等食材都有補肝腎的功效。然而有損傷宜先諮詢註冊中醫師,找出致傷原因,選取最合適的治療方案。
食材小貼士:
杜仲性溫,有補肝腎、強筋骨,並有安胎作用。
蓮藕杜仲黨參湯
功效:補肝腎,紓緩腰膝痠軟、容易疲倦等症狀。
材料:蓮藕1根(約3節)、杜仲15克、黨參15克、黑豆30克、栗子80克、核桃20克、蜜棗2枚
做法:
1. 所有材料洗淨,蓮藕去皮切塊;栗子去皮取肉備用。
2. 鍋中加入2500毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮1.5小時,最後下鹽調味即可。
留言或按讚👍🏻支持一下我們吧!❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。
Replenish the liver and kidneys when the bones and joints are damaged
The Chinese cuisine philosophy believes that we should consume chicken feet soup, pork bone soup, or deer tendon soup when we sustain injuries on our bones and joints. These soups could in fact help relieve mild injuries.
But to deal with more severe injuries, we should rely on acupuncture, massage of the acupoints, tuina (Chinese therapeutic massage), cupping therapy, and Chinese medicine. During the recovery period, we should consume foods that can replenish the liver and kidney and strengthen the bones and joints. This is because Chinese Medicine believes that ‘the liver governs the joints, the spleen governs the muscles, and the kidney governs the bones’.
Consuming soups that can nourish the liver and kidney can expedite the recovery. Ingredients such as mulberry mistletoe stem, black bean, chestnut, walnut, and peanut can nourish these two internal organs. Do consult registered and licensed Chinese physicians and find out the cause of the damage so that they can customize a suitable treatment for the patients.
Tips on ingredient:
Eucommia bark is warm in nature; can nourish the liver and kidney, strengthen the bones and joints, and stabilize pregnancy.
Lotus root and Eucommia bark soup with Codonopsis root
Effects: Nourishes the liver and kidneys. Relieves weak knees and lower back, and frequent fatigue.
Ingredients: 1 lotus root (about 3 knots), 15g eucommia bark, 15g codonopsis root, 30g black bean, 80g chestnut, 20g walnut, 2 candied dates
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Cut the peeled lotus root into pieces. Peel the chestnuts.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 1.5 hours. Add salt to taste.
Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.
#男 #女 #我畏冷 #陽虛
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,公路車訓練後恢復:動態恢復,飲食恢復,飲食恢復,秘密武器? 1.冷熱敷 高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節 漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷 每次10分鐘-20分鐘 隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環 2.動態恢復 55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環 提升肌肉活動度 加速恢復能力 3....
鹿筋 的功效 在 毛孩市集 Facebook 的精選貼文
紐西蘭天然食材製造🍖訓練狗狗の必備零食
自然牧場🐄耐咬系『味道清淡』的保健零食
任選3包再送1包👉 https://ppgo.tw/0hxup
-
汪汪界最純淨+最天然的零食
紐西蘭進口生產🇳🇿
✅高蛋白✅低敏✅低脂肪✅純淨原料
全程採用低溫烘烤🔥保留原汁原味
適口性滿分!天然又健康
而且還有清潔牙齒及保健關節的功效喔😁
另外自然牧場的零食有經過2大認證
1⃣所有生產流程皆經過紐西蘭食品安全機構(NZFSA)嚴格監控
2⃣取得USFDA(美國食品安全營養機構) 註冊及歐盟EU認證
-
保健耐咬零食💯→《自然牧場》Natural Farm
任選3包再送1包👉 https://ppgo.tw/0hxup
最耐咬的"鹿筋"一根可以讓狗狗安靜5分鐘唷😘
-
#自然牧場 #狗狗 #耐咬 #紐西蘭 #零食
鹿筋 的功效 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
公路車訓練後恢復:動態恢復,飲食恢復,飲食恢復,秘密武器?
1.冷熱敷
高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節
漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷
每次10分鐘-20分鐘
隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環
2.動態恢復
55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環
提升肌肉活動度 加速恢復能力
3.飲食抗發炎
拒糖 精緻澱粉
白肉大於紅肉
原型穀物
食物蔬菜
補充蛋白質(一般人體重x0.8)
高強度運動員x1.6-2
高蛋白粉一匙約20g
雞胸肉30g
豆漿15g
蛋6g
酸櫻桃汁功效
1.抗氧化抗發炎
2.有助肌肉痠痛恢復
3.避免心臟病
4.有助關節炎與痛風患者
5.改善失眠
龜鹿二仙膠功效
1.補腎
2.強筋健骨
3.通血路
切記⚠️
生理期
腎病
外傷病患
感冒發燒
不適用!
FB粉絲團:李4瘋單車
YT:李4bunzlee
歡迎按讚訂閱分享支持一下唷👍
鹿筋 的功效 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
傷了筋骨補充骨膠原之外,最重要補肝腎。夏天想溫和一點,除了用鹿筋之外,可以改用性質較溫和豬蹄筋,味道較容易入口。配合花生、蠔豉、製茨實、無花果,滋潤又補腎,夏天最適合。
材料: 4人份
1)豬蹄筋 4両
豬蹄筋,即平時買豬腱連接着那條白色筋,有養血補肝、強筋壯骨。相對鹿腳筋,豬蹄筋補血度相對低,但性質較溫和。
2)豬? 1 斤
3)乾螺頭 5隻
冰鮮螺頭比較寒濕,身體虛寒、腰骨痛、產後、手術後,用乾螺頭比較好。乾螺頭有滋陰、補腎、健脾功效。
4)無花果 5-6粒
潤肺止咳、清熱潤腸、治療咳喘、咽喉腫痛、便秘、痔瘡、催乳
5)合桃 2両
補腎強腰、治療肺虛、滋潤皮膚、祛瘀、補充體力
6)黃豆 2両
清熱解毒、利濕通便、補脾益氣、潤燥消腫
7)花生 2両
潤肺、調氣、補脾、催乳
花生中不飽和脂肪酸有降低膽固醇作用,預防動脈硬化、高血壓、冠心病
注意:
花生紅色外衣,有增加血小板凝聚作用,高血壓、動脈硬化、血液黏稠度高的朋友仔吃花生 必須去了紅色衣。相反,因慢性出血性疾病或貧血,就要連紅色外皮吃
8)製茨實 2 両
補腎功效比白色強,健脾胃,補腎精、止瀉、安神,祛濕,紓緩脾虛水腫
禁忌:便便乾硬、便秘朋友忌用
9)蠔豉 2 両
清熱解毒、除濕、滋陰養血、補五臟、體虛、陰虛內熱、失眠、心神不安、更年期婦女適合
做法:
1)陳皮用清水浸 10 分鐘,刮瓤
2)製茨實、花生、黃豆、蠔豉用清水浸 10 分鐘
3)豬蹄筋需要隔晚用清水浸,用之前用熱水灼
4)乾螺頭用熱水灼兩三分鐘
5)合桃有油分用熱水灼兩三分鐘
6)無花果剪開,會較容易出味
7)豬?凍水放入鍋汆水
8)水大滾,將所有材料放進鍋,大滾十分鐘,轉細火煲兩個半小時,加鹽調味便完成