前陣子身邊好多朋友在進行168斷食,想說過個生日ㄧ直吃大餐又忙搬家亂吃亂睡胖了3公斤就也來試試,2天後宣告放棄!以我的作息加上低血壓長時間不吃東西會暴躁真的是沒辦法16小時不吃耶~😅
比起168,442更適合我!!!
(到底一堆數字是?)
其實是營養師和健身教練推薦我的442飲食法,三餐之間間隔4小時,第三餐吃完之後的兩小時身體也在這黃金10小時內完成消化了所有食物🙌🏻
以我的夜貓作息來說,平常早上起來我不想吃只會喝黑咖啡或營養奶昔,大約中午12點才會想吃第一餐,4小時後的下午四點可以再吃今天的第二餐(下午瑜伽或重訓需要大量體力)再過4小時到晚上8點通常是我教完課後可以吃最後的輕食或代餐,因為吃得較晚所以飽足感可以撐到我平均半夜兩點才睡覺的日常🙌🏻
短短幾天已經回歸生日前的51公斤標準體重(老師身高168公分,我不追求妹仔時期4開頭的骨感只希望減脂增肌)
我自己覺得執行442起來更容易、更人性也更適合需要大量體力或健身相關行業的工作者啦!(我不是說168沒有效哦,是我就爛做不到啦😅)
當然吃什麼也是很重要,除了大家早就知道的原型食物,多吃菜肉蛋以外我還是會吃飯或麵讓每一餐都有飽足感(有人跟我一樣覺得沒吃飯就跟沒吃一樣嗎?)真正要忌口的其實是甜食或垃圾食物(還好我本來就不愛吃甜點但是要避開經過麥當勞就是了)所以442的設計是幫助大家回歸吃正餐的習慣,正餐有吃飽自然比較不會再亂吃些有的沒的。
我這次執行442效果很好的輔助功臣就是K.C Win-Win的「優減系統」起床空腹1顆「S1代加倍」啟動一天的燃燒代謝,第一餐飯後搭配1顆「S2體減半」補充好油Omega3來排出身體的壞油,晚餐與其在外亂吃改以「S3雞汁飽」沖泡快速,一樣是鹹食好喝又營養而且熱量只有83大卡來代替。
每種飲食法一定都各有優點,但要找出最適合你自己的認真去實行才會看得到效果,雖說減肥是終身志業但是要瘦的健康才會瘦的漂亮唷!
打了ㄧ大篇希望你們每個人都美得發光✨
#優減442飲食法
#優減系統
#優減S系列
麥當勞奶昔營養 在 普通人的自由主義 Facebook 的最佳解答
Clayton Christensen
淹沒在武漢肺炎新聞裡的,有管理學大師Clayton Christensen逝世的消息。篤信摩門教的大師,最有名的就是他「破壞性創新disruptive innovation」的理論,用來解釋大公司在科技產品循環的失敗,相當準確。我對他印象最深刻的卻是兩個小故事。他說他以前幫速食店當顧問,發現早上有很多開車的人到得來速買奶昔,而且只買奶昔。原來奶昔,對開車的人來說,是最方便、快速、安全及營養的補結品,會飽、不會倒,又好喝。害我之後開車經過麥當勞都想來一杯。
另外的故事則是他的摩門教信仰。他的老媽媽,年老生病臨終的時候,心情很好,因為她等了很多年,終於可以到天堂和她老公見面了。Christensen本人,經常深切禱告,他說他曾兩次禱告到痛哭流涕,因為他看到了神的開示。受過嚴謹科學訓練的管理學大師,有這麼深的宗教信仰,沒有任何矛盾之處,很值得世人深思。
而最近讓我深思的,是他留下的一句名言,看看你會如何解讀。
「100%地在每一時刻遵守自己的原則,是比98%來得容易。」 “It's easier to hold your principles 100 percent of the time than it is to hold them 98 percent of the time.”
麥當勞奶昔營養 在 澳洲人妻日誌 Una+Paul=Love in oz Facebook 的精選貼文
🌸兒童餐點創意🌸
魔法媽咪來囉!
前天做了Clean KFC🍗
昨天麥當勞快樂兒童餐獨家版
蘋果漢堡🍔+蘋果薯條🍟+超級食物巧克力奶昔🥦(有豌豆、大米、原始可可、石榴、花椰菜、苜蓿芽、南瓜、螺旋藻、蘑菇的營養)
自從開始經營健康online business,生活變得創意無限,能做出讓小孩吃得開心又兼顧到營養的餐點😋,讓她跟感冒、流感說Bye Bye。👧
當媽咪最大的驕傲就是極光女孩從沒有因為生病而在學校請假缺席。這一年多來,把她身體調養到抵抗力好,很高興因為這個健康事業,我們已經徹底擺脫兩年前,每到秋冬就開始感冒、發燒、看醫生、進急診的惡夢。
能養出健康和快樂的孩子,是因為有媽咪一路的健康把關和堅持。💗💗💗
歡迎加入讓自己、孩子、家庭都開始變健康的線上事業,只要居住在澳大利亞、英國、美國、新西蘭、法國、芬蘭、比利時、馬來西亞、新加坡、加拿大、丹麥、德國、以色列,意大利,愛爾蘭,盧森堡,荷蘭,挪威,波蘭,西班牙、瑞典、瑞士和阿拉伯的居民,都可以加入。💗💗
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麥當勞奶昔營養 在 【日本秘方】棉花糖奶昔!絕對媲美麥當勞奶昔|ThereDare 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
【日本秘訪】棉花糖 奶昔 !絕對媲美 麥當勞奶昔 | ThereDare 一直以嚟我都好鐘意飲 奶昔 ,學生時期成日都會去買 麥當勞奶昔 飲,只不過 麥當勞 自從變咗中資 ... ... <看更多>
麥當勞奶昔營養 在 ️每天晚上你喝睡前奶昔補充營養了嗎... - Facebook 的推薦與評價
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