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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
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營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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常常聽到人家說 喝水也胖 啊～
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩！倍！的！差！距！啊！
所以改善認知得錯誤是很重要的～
00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢？
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質？
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE）
03:44 結尾
03:59 問題QA
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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
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麥當勞1+1 在 [情報] 麥當勞用「環保杯」現折5元6/1上路- 看板fastfood 的推薦與評價
※ 引述《tananadishow (賴皮)》之銘言：
: 標題: Fw: [新聞] 獨／更省了！麥當勞用「環保杯」現折5元 6門市搶先上路
: 時間: Mon May 16 15:24:41 2022
: 獨／更省了！麥當勞用「環保杯」現折5元 6門市搶先上路
:
: ▲麥當勞6門市使用環保杯現折5元搶先上路。（圖／讀者提供，下同）
: 記者蕭筠／台北報導
: 拿環保杯更省了！環保署上月公告自今年7月1日起，包括連鎖飲料店、便利商店、速食店
: 及超級市場，凡消費者自備飲料杯購買飲料須提供與未自備飲料杯至少5元價差，意指使
: 用環保杯可現折5元，今（16）日麥當勞搶先上路試辦，業者證實目前全台有6間門市開放
: 使用自備飲料杯現扣5元，至於原先的環保杯集點換飲料活動也確定在5月底結束。
: https://cdn2.ettoday.net/images/6344/d6344272.jpg
: ▲使用環保杯的消費者領到發票會有-5元標示。
: 今（16）日有民眾發現麥當勞林森2店貼出全新公告，內容寫道「自備飲料杯省5元。」對
: 此，業者證實，即日起有6門市搶先測試使用環保杯折5元規定，包括林森1店、林森2店、
: 昆明店、羅斯福店、三重重陽店及景美店，消費者只要自備飲料杯至門市櫃台購買飲料，
: 即可現折5元，若是在得來速想使用環保杯者，也可於點餐時提前告知店員同享折扣，提
: 醒須由店員確認環保杯容器材質與尺寸適用後才會進行折抵。
: https://cdn2.ettoday.net/images/6344/d6344273.jpg
: ▲欲使用環保杯者無法使用自助點餐機點餐。
: 至於原先的自備飲料杯集點活動，確定將在5月31日起結束，全台門市將不再提供集點卡
: ，但累積之點數可兌換至6月底，提醒消費者儘速兌換；至於全台門市何時全面開放使用
: 環保杯限折5元，業者則說目前正在測試當中，若有正式時間會再公告，預計最快6月全面
: 上路。
: https://www.ettoday.net/news/20220516/2251935.htm
: APP 買大飲送堡
: APP 飲料買一送一
: 這兩樣不知道有沒包含
: 大飲送麥香魚 45 扣掉 5 元還蠻OK的
麥當勞公告了，6/1起實施：
https://reurl.cc/2ZaY9r
詳細使用方式、限制，請看公告或爬文環保杯相關情況
查了一下相關法規，是有提到環保杯折扣，不能因為優惠活動、折扣
、飲料免費贈送、或各種促銷方式而去改變差價
所以板上有疑慮的情況：(用顏色來區分確定可用、特殊處理或不確定、確定不能用)
APP 買大飲送堡
APP 飲料買一送一
兌換券(無論是自家麥當勞app商成兌換券、或是其他平台的兌換券)
銅板輕鬆點(1+1)
甜心卡
(板友表示實測買A區送B區飲料有給折扣，不過收銀機按不出來，主管直接先自己折扣5元
這部分待確認單純收銀機制還沒配合好？還是送的部分不給折？
6/5補充：已有板友實測B區贈送飲料收銀機按得出折扣了
所以看起來應該是有些店家或有些店員，短時間內還不太會按...
看看板友們若使用甜心卡，要用環保杯折扣
手機看要不要放個推文板友成功使用的明細截圖給店員看
真的還是無法順利折扣的話，就保留發票、明細，再跟客服確認
另外待確認的是若A區、B區都買飲料，帶2個環保杯是折1次還是折2次？
板友推文分享實測甜心卡買大飲送大飲，都自帶環保杯可折2次共折扣10元
不過目前可能會遇到有的門市或有的店員收銀機折扣還不太會按的情況
萬一無法順利折扣，先溝通看看，再不行就保留發票、明細再處理)
理論上只要有自備環保杯，就該給折扣5元
就看實際上路的情況了，不知道有沒有板友試過上述各種情況
我剛好有抽到APP 大飲送麥香魚，去得來速購買測試一下折扣情況
得來速也可以順利扣抵
推文板友延伸疑問：
那如果準備2公升環保杯(瓶)來一次裝2個大杯飲料怎麼算
(這問題要先確認一下上面說的買一送一或者甜心卡買2杯飲料
如果自備兩個環保杯到底是不是給2次折扣)
是有看到這篇報導，提到說有求證麥當勞，以甜心卡為例
若買飲料送飲料，自備兩個環保杯會折2次，共折扣10元：
麥當勞「2杯大杯汽水35元」！甜心卡＋環保杯現省55元
https://udn.com/news/story/7193/6342038
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話說板友有推薦裝大杯飲料的環保杯嗎?
爬文看了一下冰霸杯好像還不錯，就差一般款的900ml容量會略低一點
要特別跟店員溝通不要裝滿
我應該會想找1000ml左右的，免得每次造成雙方困擾
大苑子的分享瓶容量剛好960ml，缺點就有些人說容易殘留味道
等有抽到大飲送堡再來試試看，扣掉環保杯折扣5元
等於抵銷之前大杯飲料調漲
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不過照隔壁超商板的情況來看
即便法規說這種兌換券也要提供折扣退費
可是實際實施時，可能各店各吹各調.....情況不一
就看看速食店實際上路有沒有好一點
、鮮乳』
啊，我可能誤會，你說的機器是指收銀機按不出來？
或是新制度剛上路，有的還在狀況外
話說我是用得來速點餐，我有注意店員打螢幕顯示收銀機打的流程
中間好像如h板友說的那樣，一度螢幕上有顯示飲料免費
不過看交易明細，最後是正確顯示不要紙杯-5元，順利折扣
希望只是單純剛上路，收銀機折扣還不是很熟練？
還是甜心卡送的部分真的不給折扣？
可是上面推文又有板友有要到折扣（不過是主管特殊處理）
只是看起來有些店或是有些店員可能還不太會按收銀機折扣....
這樣看來真的沒有在分贈送的還是買的
只要有自備環保杯，就是折5元
如報導說的，甜心卡買2杯大飲，自帶2個環保杯的話折扣2次
沒意外的話，如果APP抽到飲料買一送一，自帶環保杯應該也可折2次
※ 編輯: aalittle (114.34.66.176 臺灣), 06/05/2022 17:33:48
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