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【大小朋友都愛的神奇蔬菜湯】
👉喜歡吃菠菜+1
#菠菜 含豐富葉酸，可預防心血管疾病、憂鬱症及老人癡呆；類胡蘿蔔素可合成維生素 A 能保護眼睛、抑制腫瘤；膳食纖維延緩血糖吸收、幫助排便；大量的鎂，可降血壓、預防心血管疾病。
菠菜含有草酸，用水燙過就能去除過多草酸與澀味，使口感更好。
一般濃湯的烹調大都以奶油炒麵粉加牛奶調製， 但我家的濃湯則是用糙米飯來製造如勾芡般的濃稠度，比市面濃湯熱量低，且提供更多維生素 B 群和纖維。
有一些朋友反應，身體怕寒涼、喝精力湯/綠拿鐵容易拉肚子的，一定要記得 #把蔬菜燙熟再打汁。也可能是腸胃對於大量的蔬果和膳食纖維不適應，可以先減少菜量，或是改喝溫熱的豆穀漿。
#燙青菜 #清洗調理機
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===每天一杯喝的蔬菜===
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【防癌第一菜濃湯】
一般濃湯的烹調大都以奶油炒麵粉加牛奶調製。
🥦#青花椰濃湯 以糙米和燕麥取代，一樣可以達到濃稠目的。熱量變少了，卻提供更多維生素B 群和纖維，加上生腰果、 亞麻仁籽含有的良好脂肪酸，營養豐富完整，適合任何年齡層，也很適合癌症患者補充營養。
有穀類、蛋白質、好的油脂和蔬菜，營養均衡，飯量不大的人也可以當一道全餐。
🥦【青花椰濃湯】食譜↘https://lihi1.com/7iQJs
👉你喜歡怎麼料理青花椰菜呢?
青花椰濃湯+1
燙熟沾醬+2
炒花椰菜+3
🥦青花椰的農藥多、不易清洗，所以要多沖幾次水，我也會泡在橘寶稀釋液1分鐘後再用清水沖洗；冬天大量生產期，蟲害較少，施藥也少，是食用的好時機；它很容易煮熟，用少量水汆燙或蒸約2分鐘即可。 ㊙ 蔬果清洗↘ https://lihi1.cc/n9fWN
🥦青花椰菜所含的蘿蔔硫素及其他植化素可預防DNA 受損和轉移性癌症擴散；也能啟動防禦機制，抵抗病原體和汙染源；還能對付乳癌幹細胞，減少攝護腺癌惡化的風險， 對治第二型糖尿病。青花椰菜的莖營養素含量也很高，不宜丟棄。
#青花椰菜 #濃湯 #十字花科菜
===濃湯特輯===
👍抗壓抗憂鬱【菠菜濃湯】↘https://lihi1.cc/Typsi
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⬇陳月卿巡迴講座⬇
===台南高雄的看這裡===
🔸10/31(六)13:30-14:30台南南紡B1📞(06)209-5271
🔸10/31(六)16:00-17:00台南西門新光B1📞(06)303-0869
🔸11/1(日)14:00-15:00高雄左營新光9F📞(07)346-9069
===巡迴倒數不要錯過===
🔸11/6(五)14:00-15:00台北復興SOGO8F📞(02)2727-0008
🔸11/7(六)14:00-15:00桃園中壢SOGO7F📞(03)280-5811
🔸11/14(六)14:00-15:00新北板橋遠百中山店10F📞(02)8964-7855
【懶人一分鐘濃湯】
我愛喝湯，卻常常沒有時間和耐心慢慢熬湯，又貪心的想吃到全食物的全營養，所以想出了一些簡便又可以喝到好湯的辦法。
一般西餐濃湯大都以奶油炒麵粉加牛奶來調製，味道香濃，但油量和熱量都極高。
從養生健康觀點出發，
✅糙米和燕麥👉取代精緻麵粉和奶油
✅腰果👉取代牛奶
同樣可以達到湯品濃稠又有奶香的目的，而且熱量變少了， 卻提供更多維生素Ｂ群、好的油脂、礦物質和纖維，對促進代謝、提振精神更有幫助。
✅也可先將半顆洋蔥蒸熟，或用一點橄欖油炒到透明狀，釋放甜味後，加入調理機一起打，不僅風味更佳，預防感冒的效果也更好。
在酷熱的炎夏，也能藉此減少在廚房噴汗的時間，超方便!
㊙後來有了美顏壼以後，我就很常用它煮蔬菜排骨湯或四神排骨湯，食材洗好丟下去，加水按個鍵，我就可以放心去做我的事或炒個菜，不用顧火，省時省事省力很多。
👉你最喜歡什麼湯?
南瓜濃湯請+1
蔬菜排骨湯+2
🥣懶人預防感冒【南瓜濃湯】↘ http://bit.ly/2UocfHG
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#卜派選手的大力蔬菜湯 #濃湯食譜 #VitamixA3500i
0:14 菠菜的營養
0:33 如何燙菜
0:50 洋蔥的營養
1:56 菠菜濃湯食譜比例
2:17 蘑菇的營養
2:33 糙米飯的營養
2:42 堅果一匙是多少?
2:55 菠菜濃湯示範
4:30 蘑菇是生的嗎?
4:40 如何清洗Vitamix調理機—自清功能
菠菜含豐富葉酸，可預防心血管疾病、憂鬱症及老人癡呆；類胡蘿蔔素可合成維生素 A 能保護眼睛、抑制腫瘤；膳食纖維延緩血糖吸收、幫助排便；大量的鎂，可降血壓、預防心血管疾病。
菠菜含有草酸，用水燙過就能去除過多草酸與澀味，使口感更好。
一般濃湯的烹調大都以奶油炒麵粉加牛奶調製， 但我家的濃湯則是用糙米飯來製造如勾芡般的濃稠度，比市面濃湯熱量低，且提供更多維生素 B 群和纖維。
有一些朋友反應，身體怕寒涼、喝精力湯/綠拿鐵容易拉肚子的，一定要記得 #把蔬菜燙熟再打汁。也可能是腸胃對於大量的蔬果和膳食纖維不適應，可以先減少菜量，或是改喝溫熱的豆穀漿。
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⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
🔧片中使用工具：Vitamix 調理機
🛍對於我所使用的工具有興趣可洽大侑：https://lihi1.com/mXREZ
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===本人著作可至各大書局購買===
📕他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
簡單喝好湯【地瓜葉玉米濃湯】
一般西餐濃湯大都以奶油炒麵粉加牛奶來調製，味道香濃，但油量和熱量都極高。
從養生觀點出發，以糙米和燕麥可以取代精緻麵粉和奶油、用腰果可以取代牛奶，同樣可以達到湯品濃稠又有奶香的目的，而且熱量變少了，卻提供更多維生素Ｂ群、好的油脂、礦物質和纖維，對促進代謝、提振精神更有幫助。
營養又護眼的【地瓜葉玉米濃湯】食譜↘ https://goo.gl/gMEcH6
影片來源: 健康2.0
||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
只要有雞蛋+牛奶+麵粉，加上一點奶油及喜歡的水果或蜂蜜，不需花太多時間快速就能完成。 收藏完整食譜>>https://icook.tw/recipes/148112 野餐好朋友，裝什麼都方便！ ... <看更多>
麵粉加牛奶 的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦陳皓雯寫的 懶女人漂亮祕訣—蜂蜜吃喝敷 可以從中找到所需的評價。 中臺科技大學食品科技系劉伯康、郭炯 ... ... <看更多>
麵粉加牛奶 在 [問題] 麵粉加入牛奶後黏成小粒- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我放材料順序是
麵粉>牛奶>蛋>糖
每次牛奶倒近碗裡，攪一攪麵粉都會結成小小粒珍珠大小的球
都要拿小湯匙去把球推散
(數量還滿多的 佈滿整個水面)
每次都推得很累，要追加麵粉下去又要再推一次
是我方法用錯了嗎？
麵粉是我當天買回來的，確認包裝完好，買回家馬上打開馬上用的。
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