有人問到底是要運動前還是運動後吃東西?答案是「都要」。是不是很歡樂不然老娘為什麼要運動咧 🙄
那天老師說我是愛運動的女生其實不太正確。
我的夢想其實是躺在沙發上吃麻辣鍋配家庭號的薯格格,但因為太怕輕易突破80公斤我現在都是在健身房搞不清楚那不小心嚐到的鹹鹹味道是淚還是汗,主題曲是傷心太平洋,片尾曲是金包銀。
我沒有天生愛運動喔,是為了開心吃只好認真練 😌 要是躺著吃會越吃越瘦我也是很願意每天可樂果真魷味蝴蝶餅酷冰沙鱈魚香絲的(名單太長了我需要一個卷軸!)
運動前的60-180分鐘可以吃一些低GI的碳水化合物跟適量的蛋白質,要注意不要攝取太多油脂,像是臭豆腐、煎餃、雞排、炸薯條啊這些只會讓妳更想吐。我平日大多晚上7點開始運動,所以我會在5點左右吃完晚餐給自己近2個小時的消化時間。
訓練後一定要補充營養(原因請看前不久的文章)這時可以補充一些高GI的碳水跟一些蛋白質(比例4:1)。聽到這裡我馬上舉手發問:老師老師,所以如果一定要吃垃圾食物不吃會被殭屍追的話,我合理推斷運動後是最佳的時機囉?老師萬般無奈的說… 嗯,如果真的非吃不可那運動後是相對合適的時間(他居然沒打我)
圖為某一天的練後補給(我通常是一份水果搭一份乳清蛋白、豆漿或是一顆蛋)有時練得比較累很餓會問營養師我可否吃兩顆蛋。
他:可以,妳今天可以吃兩顆蛋+兩份水果。
我:那要是明天體重上升算你的!
他:那之前妳偷吃零食體重往上飆算誰的?
我:😅 好晚了我先去睡了,掰~
掰惹味,最近吃到一個好吃又相對健康的零食,對減脂人宛如天降甘霖,搞得我很窩囊的自己去催廠商趕快開團。明天下午會上大家記得來看看!
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