海海🧑🦲:「你看,我現在雙手總共是6根指頭,猜猜我原本有幾根手指?」
路人👩:「呃,10根? 」
海海🧑🦲:「答案是11根! 因爲『 蔘手不見五指 』,哈哈哈!」
路人👩:「好爛喔,為什麼突然講這麼冷的笑話?」
海海🧑🦲:「因為『小雪』來了,要應景ㄧ下啊。 那你知道為什麼我們人參最怕冷天氣了嗎?」
路人👩:「 不想知道 」
海海🧑🦲:「因為『冷氣吞參』哈哈哈 !」
路人👩🦱:「夠了,請閉嘴吧!再講下去就是『大寒』了,我無名火也要生起來了」
海海🧑🦲:「對···對不起 」
小雪節氣到了!然而
『這個小雪不太冷』
台灣畢竟跟中國的氣候不完全一樣的,
平地基本上不會下雪,早上有時還熱熱的
正因為如此,會讓人疏忽傍晚的寒意
最近也常見到風寒頭痛、項背僵痛的民眾來求醫
冬季養生的大原則
📍黃帝內經:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光」
冬天就是開啟廢物模式(我就廢👍)的好時節,早點睡覺晚點起床
也不要在寒風中運動,傷害身體陽氣
📍黃帝內經:「春夏養陽,秋冬養陰」
這段話大概是各養生家最常解讀歧義的地方了
大致分成兩面意思:
(1)第一種跟上面一樣強調『無擾乎陽』,冬天不要做些太高活動的事,
我們可以把話改成『春夏以陽養生、秋冬以陰養生』就好理解多了
(2)第二種是針對飲食與疾病來講,
借助秋冬天氣的封藏特性(屬陰),協同陰性食物藥物,事半功倍
以治療或預防春夏發散洞泄過度的疾病
所以就不要誤以為『冬天不能吃溫補食物』了
小雪適合的養生食物、穴位如下
👅冬主封藏、腎主骨生髓、色黑
可以多吃黑色食物,通常含較多鐵以補血
例如之前提過的栗子、黑豆、黑木耳、芝麻
🎈可以試試『紅棗』,溫補氣血之品,
在中醫方劑中也是常常見到的藥物
🎈羊肉,性溫熱甘辛,補腎益益氣血,溫補佳品。
但容易上火,可以加入白蘿蔔平衡一下。
這食物比較適合偏寒怕冷的朋友,素有陰虛的人就要注意了
🎈白蘿蔔:俗話『冬吃蘿蔔夏吃薑 』
冬天時大家把自己包暖暖的抵禦外寒,
但鬱而生內熱,此時白蘿蔔就派上用場啦!
除了緩和羊肉的熱性,
若身體有痰,它還有化痰作用
消化不好,它也有消脹效果
穴位養生以腎經為主
🦶湧泉穴+太溪穴:一個是腎經井穴、一個是合穴,
都是腎經的boss級穴位
腎相關的問題都可以處理,像是健忘、耳鳴、體力衰退
手腳冰冷的話可以艾灸或者乾脆泡腳更省事
湧泉穴在足底人字縫的中點;太溪在內踝與跟腱的中點
注意小雪過後越來越冷,周末有冷氣團南下,
大家注意養生,別生病囉
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👨🏻🦲:「歐拉歐拉歐拉歐拉歐拉!!!」
🧑🦲:「木大木大木大木大木大!!!」
👨🏻🦲:「怎麼可能? 你區區凡人參,藥鬥力居然和我平分秋色?」
🧑🦲:「你沒注意到節氣嗎? 在你這種不懂養生的人眼中,每個日子都一樣吧? 」
👨🏻🦲:「難道是⋯秋分?!」
平分秋色,即秋分,
原意味著晝夜各得一半,也是冷熱季節正式交替的日子
這段期間表現出秋天典型的涼燥
養生之道如下:
注意肺系疾病以外,例如:感冒、過敏、氣喘、皮膚病
40~60歲的人則要注意耳中風的可能
📍食膳養生原則是:養血潤燥
之前提過的梨、山藥、芝麻、黃豆⋯等,都可以考慮
這裡再推薦一個:【核桃】
甘、溫、歸肺、大腸與腎,
可以潤肺歛肺,
尤其是久咳🗣或老人家的肺腎氣虛,更有針對性
📍《黃帝內經》:「肺主收,肺收斂,急食酸以收之,用酸補之」
意思是說秋天要多吃酸味的食物助收斂,少吃辛辣的食物防辛散,
除了之前推薦的葡萄,還可以考慮【山楂】
山楂,味酸、甘、歸經入脾胃、肝
可以幫助消化,和胃生津、
酸甘化陰,防秋燥傷陰
由於可以消油膩肉積,也有益於血管的保養
要注意的是,他可以幫助消化,卻不是真正補脾胃的藥
如果胃潰瘍的人,食用上就要多注意啦❌❌❌
📍穴位養生介紹兩個肺經的穴位:太淵、列缺
✋【太淵】肺經原穴,拇指側的手腕凹處,也是中醫把脈的位置之一
補氣的要穴,平喘止咳化痰,最能體現「肺朝百脈」的穴位
🤚【列缺】解風寒效果,又為絡穴,
可絡手陽明大腸經而走頭面,正所謂「頭項循列缺」,
尤其針對感冒而致的頭項不適
秋分養生就介紹到這邊啦
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