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此篇與【日本味王】金盞花葉黃素膠囊B群特別版合作

2019年根據學會公布最新調查結果，台灣人每日3C產品的總平均使用時數飆破【10小時】大關，達到10.7小時‼️

簡單來說，扣除睡眠時間幾乎有3分之2的時間都在使用3C產品‼️

營養師愛分享👉👉3C滑世代，護明保養關鍵

現代人因為過度依賴3C產品所引起的傷害越來越早也越來越嚴重

研究顯示，每天平均使用網路2小時以上，就有50％以上的機率產生3C症候群
#人人都超過#3C保母#葉黃素補充要足量

說真的，提早補充營養素做保護就變得格外重要了🧐🧐🧐
#營養師早就開始保養了

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那些營養能幫助抵抗3C帶來的不適呢⁉️

開講喽….📢📢📢

葉黃素👉重要關鍵要足量
#全游離葉黃素分子小好吸收

透明質酸鈉👉黏多醣的一種，具有優秀的【保水】性能

衛福部公告葉黃素每日最高攝取劑量為30mg
日本味王葉黃素，完美配方比例
足量游離型葉黃素30mg搭配玉米黃素6mg與玻尿酸6mg
#相乘作用出最佳的實感力

添加維生素A👉有助於維持在暗處的視覺

添加維生素B群(含B1誘導體)👉增進神經系統的健康

幫助明亮快速有感
#豐富B6與B12協同作用

專利黑胡椒萃取物👉提升營養素的利用率，保健能力再升級
#1+1>2

營養師很常被問要怎麼選擇葉黃素⁉️

說真的，保養要周全，單純用一種營養素達到全面保養是不可能的🤲🤲

所以添加玉米黃素和玻尿酸及維生素的產品會更有幫助👍🏻👍🏻

選擇葉黃素產品很簡單👉 【好吸收利用】+【All in one】就對啦‼️
#晶亮與舒緩保養一次通通給你

誰需要呢⁉️

👉忙碌的上班族

👉空調室內時間長、隱形眼鏡人口眾多容易感到不適

👉長時間打報告、看手機、追劇

👉電玩及手遊族

👉長時間在電腦螢幕或手機前玩遊戲

👉外出不習慣戴太陽眼鏡者

#該保養了
#葉黃素膠囊B群特別版
#日本味王葉黃素

👩‍🦰👩‍🦰營養師囉嗦提醒一句

👉減少用3C產品的時間為主
👉搭配護明產品為輔

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＃秋天不只要養肺 ＃更要甚防過敏

秋天是支氣管疾病與過敏的好發季節，主要是因為夏末秋初的氣溫不穩定，忽冷忽熱溫差較大，或是時常進出冷氣房的體溫波動，就容易造成呼吸道的過敏反應，例如打噴嚏、流鼻水、甚至鼻炎。皮膚又是呼吸系統的延伸，更是身體的最大排毒器官，所以一旦呼吸系統出了狀況，皮膚也容易有乾癢、紅疹、甚至產生異位性皮膚炎的症狀喔。

所以，在夏末秋初之際，就要著重在肺臟與呼吸道的保養。

以中醫的角度來說『 #白色食物潤肺』，秋天可以多多攝取 #苦瓜、#白蘿蔔、#白木耳、#山藥、#水梨、#洋蔥、#大蒜… 等白色食物，具有滋陰、潤肺、養氣血的作用。從營養的角度也發現，這些白色食物也有些共通點：
1. 白色的蔬果富含可溶性纖維，幫助身體排毒
2. 苦瓜、白蘿蔔、白木耳 與山藥又富含多醣體，幫助免疫系統的提升與平衡
3. 洋蔥、大蒜富含硫化物，是非常強的天然抗氧化劑，幫助身體清除自由基

生活層面也提醒，因為氣溫變化大，請務必注意保暖與排汗，建議『洋蔥式』的穿法，可以視溫度的變化來穿脫衣物。另外，要保持室內的乾燥，避免因為雨後的潮濕，讓衣物發霉、滋長霉菌，增加了過敏的機率。

最後提醒， #秋天請務必多喝溫開水，可以幫助保持呼吸道的濕潤，避免氣管不適症狀，也能增加呼吸道的防禦能力喔。每天應該攝取體重40倍的水份，也就是60kg體重的成年人需要2,400cc的水。而且以溫開水或常溫的水最為適合（30度Ｃ~40度Ｃ之間尤佳），避免過熱的水傷害黏膜，也避免冰水刺激氣管收縮。

＃8more

「眼睛是靈魂之窗」並為接收所有視覺的重要器官。視力處於正常的多數人而言，對於眼前所見，可能會覺得理所當然 ; 但對於視力減退、眼疾，甚至是失明者來說，能清楚看見眼前世界，是何其幸運、幸福的事！

生在忙碌的文明時代，用眼過度如同家常便飯。據眼科醫學會最新調查，台灣人平均一天使用3C用品的時間高達10.7小時，只要長時間將焦點集中在近距離的物體上，就易產生不適症狀，日積月累，就會造成健康危害。特別是專注時，會因眨眼次數過少，淚液分泌不足讓眼球滋潤度降低，進而出現雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染或患上乾眼症。話說現代人的視力啊～可歸功於先天不良，加上後天又失調，連帶會伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛等延伸出的各式副作用......

而在日常生活，建議記得稍緩緩緊湊步伐，凝視遠方，不論窗外能見的是繁榮城市街景或是藍綠繽紛的山海景緻都好，重要的是養成讓雙眼定期休息的好習慣。而從飲食中攝取精準的營養素，也能有助雙眼保養喔！以下「5個視倍工半的蔬果」我們一起來看看啊！

❶花青素-桑椹
根據中醫觀點，桑葚有明目作用，可降肝火、補肝腎，對維持眼睛不乾澀、維持視力有助益。就現代營養學角度，則因所含的大量花青素，有助優化眼睛周邊的血液循環，而提高攜氧量，還可增加眼睛感光色素生成，提升視覺敏銳度，以增進黑暗時之視力

❷葉黃素 / 玉米黃素-枸杞
根據中醫觀點，其能清肝明目。因枸杞含18種胺基酸，還有大量的β-胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素B群、維生素C、醣類、多醣體以及鈣、磷、鐵等物質。其中β-胡蘿蔔素含量高；葉黃素是玉米的3倍，玉米黃素含量是玉米的11倍。玉米黃素、葉黃素等可保護眼睛黃斑部、水晶體等，並可預防飛蚊症

❸維生素B2/核黃素-金桔
含有維生素A/B2/P、醣類、蛋白質、金桔甙、膳食纖維等成分，是水分多、營養均衡的水果，其中維生素B2，可以避免引發角膜炎，眼睛畏光、流淚、酸痛、視力模糊、眼角血管充血(佈滿血絲)等症狀，及防止眼瞼周圍的皮膚乾燥發癢

❹維生素C-奇異果
奇異果能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”；據分析，每100克奇異果果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，亦可降低白內障的發生機率

❺β-胡蘿蔔素/維生素A-胡蘿蔔
是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量的營養。維生素A能保護眼睛的黏膜，是視網膜保持健康的重要營養素，而攝取維生素A不僅能消除眼睛疲勞、保護視力，對預防視網膜剝離、減緩夜盲症亦有助益

❤️保護眼睛良方
➡️適度眼部按摩有助放鬆緊繃的肌群

➡️定期戶外走走，避免長時間近距離用眼過度

➡️適時溫敷眼睛，能舒緩眼睛的疲勞與酸澀感

➡️勤洗手，有效避免手上細菌趁揉眼睛而沾染

➡️勿自行隨意使用眼藥水，建議由專業醫生指示下使用

➡️使用3C電子用品，每使用超過1小時，記得閉眼放鬆10分鐘

➡️配戴隱形眼鏡者，建議選擇高透氧型，並建議每次配戴不超過8小時

➡️充足光線下閱讀，避免在昏暗空間進行閱讀，或是躺在床上使用3C電子用品

➡️定期眼睛視力檢查，每年需檢查一次，長幼皆需要，長者則應增加檢查青光眼、黃斑部...等項目

➡️近視、遠視、老花眼等等，一定要接受專業眼部檢查治療或配戴合適的眼鏡，勿自行隨意購買使用

➡️豔陽下盡量配戴太陽眼鏡，真正有效抵禦紫外線的合格眼鏡，若是配戴來路不明的眼鏡，沒有保護作用反而讓眼睛更疲累及老化

❤️養護視力茶飲
⏩決明子山楂茶
•材料：決明子10g、山楂15g、水800ml
•做法：決明子略為搗碎後，加山楂，再倒入沸水沖泡。加蓋燜約30分鐘，即可飲用
•功效：決明子在中醫上能清肝明目、滋潤腸道，據現代醫學研究發現還有降眼壓及增強眼睛抗氧化的作用，有助預防青光眼

⏩紅棗枸杞茶
•材料：枸杞10g、紅棗5顆、冰糖適量、水500ml
•做法：將枸杞和紅棗放入杯中，以沸水沖泡，再加入冰糖，放置稍涼後即可飲用
•功效：枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等是養眼佳品，具有養肝明目的功效，而紅棗則是可護肝顧膽，可緩解電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀

⏩蜂蜜菊花茶
•材料：菊花10g、蜂蜜適量、水1000ml
•做法：將菊花清洗乾淨，可用開水沖泡，加蓋燜3分鐘，或在茶壺中煮2分鐘。待茶水溫度降至約60℃的時候加入蜂蜜，濾渣飲用
•功效：菊花中含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥，所以常飲菊花茶，可使人頭腦清醒、明目、降肝火，對用眼過度造成的雙眼乾澀有良好助益

#凱鈞有食力
#5個視倍工半的蔬果