關於 黑白鐵板便當 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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🏠石饕低卡餐盒坊 北屯進化店
👣台中市北屯區北屯路30-3號
☎ 04 2237 3120
⏰11:00~14:00 17:00~20:00
⛔ 週日公休
🔍ig:@shih_tao_76
🤳fb:石饕低卡餐盒坊 北屯進化店
✏２公里滿190元就外送

📌暴龍力士$200
📌香煎鐵板鮮魚$155
📌杉林高山金萱$35
📌杉林高山茶$30

北屯路和進化路交叉口有間網美低卡餐盒，使用黑白線條繪圖，拍起來像2D動畫的感覺超有趣~記得先在外面的機器點餐，可以使用一卡通或悠遊卡超方便，趕快來開吃囉~

如果健身男生想補充蛋白質，建議點暴龍力士餐有雞胸、雞腿、牛肉，它的雞胸奇嫩無比我超愛，牛肉滷得很入味，雞腿鮮嫩彈牙，還有半顆溏心蛋，老公表示蛋白質充足，健身後會想來這裡吃

魚肉有灑點胡椒提味，我覺得還蠻好吃的，當天的金針菇煮得很軟爛美味，飯盒都是使用健康的紫米飯，吃完蠻有飽足感的，高山茶無糖好喝很解膩

吃完午餐旁邊有市場可以逛逛，還有超夯的#阿坤黑粉圓 超級大包才40元真的是佛心來的，便宜又好喝~

🎊12/25、12/26 聖誕小禮物🎊
買餐盒送小菜「百香青木瓜」

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來聊聊最近吃了什麼好吃的吧

每天都要吃三餐
雖然生活總有些許不如意
但至少在吃的上面，能滿足自己吧

早上吃個蘿蔔糕加二顆半熟蛋
或是黑胡椒鐵板麵蛋半熟加一片起司
不然就是肉羹炒麵加一顆滷鴨蛋
然後一定要配一杯甜甜的中冰奶
整個早上就是這麼完美

中午如果有時間吃的話
三樣菜再配炸排骨，標配便當簡單吃
三寶燒臘便當叉燒換脆皮燒肉根本完美
生炒鴨肉羹飯加一匙辣椒粉，不多但吃的飽
乾意麵加貢丸不要香菜芹菜加辣也不錯
吃完再買一杯烏清七分微冰，舒坦

下午茶時間
紅豆餅，蔥油餅，阿宗麵線
反正就是小樣少少的，解解嘴饞沒毛病

晚上忙完回家
要嘛就去踩點找新的拉麵吃看看
去黑白切點一碗乾拌麵切一堆小菜也很爽
夜市牛排配鐵板麵加上冰紅茶也很不錯
如果天氣冷，去吃個小火鍋暖暖身也很幸福
再懶惰一點就是回家煮滿漢大餐加二顆蛋
當然一定不能忘記要配上肥宅快樂水，超爽

睡前如果嘴饞要吃宵夜
有餅乾就吃個餅乾零食什麼的
冰箱有芝麻湯圓煮來吃也不錯
但是宵夜的最佳選擇當然就是泡麵啦

幸好我是個沒甚麼選擇困難症的人
想吃甚麼也不怎麼忌口，有負擔

有空的話還是會買菜回家煮一下
只是最近很懶惰，都快變成老外了

腦袋裏總是有很多口袋名單
便宜到貴的，都有很多選擇

能好好的吃一頓飯
我覺得是生活中很重要的事
對我來說是這樣啦

你呢？

Be a Hero , We are X

童軍廣播人才培訓營第三梯（學員受訓心得與未來主持計劃）

１、藍忠、台北市第25團草山羅浮群、服務員

～參加童軍運動，真的可以讓你的生活多姿多采〜

　　大學畢業後，我的第一份工作就是在復興廣播電台基隆分台，見習負責發射台機房的工務，偶爾支援錄音室的音控和廣播劇配音。那時候和資深的大哥大姊們一同工作，心中一直懷疑這些字正腔圓的播音員，會不會是從大陸派來的匪諜，後來慢慢和他們熟稔，才知道這些對我特別照顧的廣播人，原來是用一口流利的國語來傳播訊息、安撫人心、分憂解悶的電台主持人。見習一年後，揮別了電台，我想這輩子應該不會再有機會到電台了…，然而，就在我參加童軍運動後，藉由多元的活動、完善的訓練及有情有義的夥伴，讓我的生命與生活起了變化，這感受，真是從黑白變成了彩色一般……

　　感謝基銘團長，當收到您給我發送的童軍廣播研習營錄取通知後，半夜就開始睡不著覺了，腦海裡開始編織我就要變成廣播名人「吳樂天」，專門講古「廖添丁傳奇」故事的畫面，哈哈哈，真令人期待!

　　終於，研習營開課了〜在簡短的開訓典禮後，首先第一堂課由金鐘獎主持人呂明珊老師講授「說，一句對的話！」這堂課教我們要會說話、說對話，有趣的課程就在「ㄓㄔㄕ和ㄗㄘㄙ」輪流轉呀轉，整個笑料不斷；但是，到底最後是布補了鼓？還是布補了虎？

　　第二堂課是國輝團長的「麥克風的另一端」，果然，天才玩的童軍和我玩的童軍不太一樣，鞭辟入裡的啟發，喚醒了我的童軍魂與廣播情，原來，要成為一個稱職而又要受歡迎的主持人，必須先下功夫做功課，才能獲得的更多掌聲與共鳴。幽默風趣的國輝團長，帶領學員進入了另一個童軍異想世界，從內心啟迪廣播主持要義，真是要再來幾次愛的鼓勵加火花，才能表達收穫滿滿的心情。

　　中午的便當，喔，真是美味至極，復古的菜餚加上阿嬤的蘿蔔乾，心中不禁滴下了「數滴」感動的眼淚，用心的研習營隊，基銘團長的細心安排，真令人銘記在五內和巴豆內。用餐時間，學員們也互相介紹彼此認識，一開講時我就隱約感覺到，每一個人根本就是一個個閃閃發亮的主持新星，述說著自己的童軍經歷與故事，彼此間藉由這樣的交流，感受到大夥都是一家人的氛圍，更加體會童軍四海一家的宏偉精神。（附帶一點，阿嬤的蘿蔔乾，我吃了九包…)

　　下午，第三堂課由昭仁團長講授「海報製作」，淺顯易懂的海報製作概念與欣賞、用心的簡報檔，團長的豐富創意配合悠悠充滿磁性的講演，就像是催眠一般，讓我的眼皮不禁沉重起來，終於在身旁合真團長愛的呼喚中，我才又回到具熱鬧氣氛而安靜異常的講堂；在昭仁團長答應學員，願意分享寶貴的檔案與致贈張張精美主題海報中，有了精神動力，因為大家搶著喊「有」!

　　最後，最精采而最令人感動的「快樂玩童軍的去年、今年、明年」，由該節目「銘主持人」基銘團長來分享，從無到有、激勵人心的奮鬥歷程，經過多少艱辛與無私的奉獻，創造出這個終有一天敲響金鐘、充滿意義的勵志節目。團長也分享他加入童軍運動迄今，短短的兩年多的時間，由一個新進家長服務員、從未主持過節目的新人，如何創造出奇蹟的心路歷程，真是既知性又感性，更加充滿人性、令人溫暖而感動的故事。而我內心也深深感受到這個有意義的節目，未來將結合來自四面八方的卅二位童軍伙伴兼新主持人，在基銘團長帶領下，一起攜手合作，將這個優質節目邁向國際化、精緻化、深度化，創造不可思議的未來！

　　課後，學員們參觀了電台的隊史館、有聲資料室，並由電台資深錄音師陳文義先生介紹講解錄音室的軟、硬體設施，學員們也分組展開實際的訪問錄音；我非常幸運地和合真團長一組，以不太輪轉的台語來做訪問，也順勢打了「台北市康輔協會」一個廣告。但是，搞怪後的節目剪接，終於踢到鐵板；原以為風趣好笑的內容，卻因為太多的「嗯嘿哈」等贅詞，必須一一刪除，看著剪接波圖，眼睛差點脫窗，果真，正如基銘團長的提醒，製作節目一定要用心做功課，不要含混過關，因為訪問錄音結束後，必須再花更多時間完成剪接工作。

　　完成剪接工作後，研習營終於圓滿落幕，衷心感謝無私奉獻的基銘團長與營隊中授課的老師與團長們，為童軍伙伴們開啟了廣播世界的門窗，擁抱了我們這群新血的熱情，相信結束是代表責任的開始，在未來新的一年，我們也將好好計劃，擬定節目製作主題與方向，希望能複製基銘團長的成功經驗，為「快樂玩童軍」獻血獻力，讓更多童軍夥伴和聽眾朋友們來認識、收聽，將童軍精神散播到每一個角落，敬請大家熱烈期待！
　　
　　
２、劉合真、台北市第168團博愛國小複式童軍團，服務員

　　星期六的早晨帶著緊張又興奮的心情搭著信義線公車到達電台，遇見幾位熟悉的夥伴也是此次培訓的同學和講師，進入課程時已經忘了剛剛緊張的心情了。

　　第一堂課由漢聲廣播電台金鐘獎名主持人呂明珊老師講授第一堂課『說，一句對的話！』，『清楚』是廣播的要訣而（ㄓㄔㄕㄖㄦ、ㄗㄘㄙㄌㄜ）這些是平常在說的話卻沒多去留意它們，經過呂老師講解再讓自己唸上一段時，才知道說話並不是這麼簡單的事！

　　第二堂課是由王國輝團長講授『麥克風的另一端』，經由一段影片分享讓我們學習到，當你是一位主持人時如何讓自己有值得分享的故事，如何用同理心讓來賓他們的故事是值得分享的，當然最難的一點就是如何試著問出『受訪者終其一生等待被問到的問題』！

　　午餐時間大家都在用餐而基銘團長犧牲自己的用餐時間，讓夥伴們在用餐同時自我介紹，大夥們拿著麥克風聊著聊著欲罷不能，要不是基銘團長提醒注意時間，可能聊到晚上去了。
　　第三堂課由黃昭仁團長講授『海報製作』，課堂上除了有精彩的課程介紹，昭仁團也無私的分享了他製作的電子檔，讓我們知道PPT也可以做出精美的海報。

　　第四堂課由主持人基銘團長講授『快樂玩童軍』的去年、今年、明年，基銘團長從民國100年陪著孩子加入童軍團，三年多的童軍人，很佩服他所做的一切，也祝福他想將節目導向國際化、精緻化、深度化的願望能順利完成。

　　下午電台安排了導覽，很快的進入第五堂課由漢聲廣播電台資深錄音師陳文義先生簡單講授錄音室的軟、硬體介紹，並且開始了今天的重頭戲進入錄音間實際的演練訪問錄音。我和藍忠夥伴是第二組，藍忠伙伴提議我們使用台語來進行訪問，跟他搭配很輕鬆愉快，不過他也丟了許多變化球給我，國語的繞口令原本就不是很拿手，他竟然要我用台語唸出，我們的訪談內容完全沒有事先演練，拉拉雜雜很開心講了10幾分鐘，等到後製剪輯時才知道辛苦。

　　非常感謝漢聲廣播電台提供場地設備、童軍總會公共關係委員會提供經費、「快樂玩童軍」節目主持人基銘團長的鼓勵和邀請，讓我能有機會參加此一培訓計畫，藉由這次的廣播人才培訓營讓我的人生又踏出了第一步，也期待明年自己第一個主持訪問節目的到來。
　　
　　
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