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【抗氧化、抑制黑色素生成…維生素C之王不是柳橙！ 這8種食物含量都更高】
很多人想補充維生素C會多吃柳橙，但其實柳橙的維生素C含量並不是最高！
讓你意想不到！8種好食物，維生素C都比柳橙高...來看看是哪些食物？維生素C有什麼功效呢？⬇⬇⬇
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❣️褪黑激素（Melatonin）是一種與生理時鐘有關的荷爾蒙，又稱為身體的”授時因子”，常被應用於調節睡眠
🤷♀️褪黑激素（Melatonin）與黑色素（Melanin）差別在哪裡？
褪黑激素是一種負責人體生物時鐘的激素（荷爾蒙），而黑色素是一種負責皮膚顏色的色素。這是兩者的主要區別。
黑色素是人類皮膚中發現的主要色素之一，它決定了皮膚的顏色。在人類體內，黑色素以三種形式存在：真黑色素、褐黑素和神經黑色素。
黑色素以其不同的形式具有多種生物功能，最重要的功能包括保護皮膚、眼睛免受太陽紫外線輻射傷害。
📌褪黑激素的實證功效(好處)有哪些？
✅１．輔助COVID-19治療
✅２．有益兒童自閉症
✅３．改善手術後疼痛和阿片類藥物使用
最多人推薦的褪黑激素哪裡買?
✅４．抗發炎作用
✅５．有益偏頭痛
✅６．改善原發性睡眠障礙
✅７．改善次發性睡眠障礙
✅８．有益非酒精性脂肪肝
✅９．有益血壓調節
✅１０．有益纖維肌痛症
✅１１．有益血脂調節
✅１２．有益血糖控制
✅１３．輔助癌症治療
✅１４．改善時差綜合症（調節時差）
✅１５．改善情緒障礙疾病
✅１６．有益疼痛緩解
✅１７．有益阿爾茨海默氏病
一、幫助入睡😌
2007年的一項研究，170名55以上的失眠患者，連續3週使用2毫克褪黑激素，發現能有效改善睡眠品質。
某些降血壓藥可能會引起睡眠障礙，有研究表示，褪黑激素可能會減少服用β受體阻滯劑藥物的患者的睡眠問題。
了解更多：幫助睡眠保健食品有哪些？ 5種助眠食物最推薦！
二、調整時差
2002年的一項研究，回顧了過去10項褪黑激素的研究資料。表示褪黑激素幫助減少時差造成的失眠問題，也減輕了失眠引起的其他症狀。
三、胃潰瘍
退黑激素有助於止痛藥、幽門螺旋桿菌引起的胃潰瘍。
2010年的一項研究，30名男性每天接受褪黑激素的治療，第11天時發現測試者的胃泌素明顯增加。
【養出一頭烏髮的關鍵！】哪些食物該多吃和少吃 ❤
#白髮 形成通常與遺傳或老化有關，但現代人出現白頭髮的年紀越來越早，其實這大多與缺乏微量元素有關。快來看看養出一頭烏髮的4種營養關鍵密碼📝！
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一白遮三醜，白皙的樣貌對於黃種人非常嚮往的，所以一到夏天，都會去找美白方法，美白可不是臨時抱佛腳的事，有些人都會去打美白針讓自己皮膚變白，但是打美白針真的有效嗎？
#美白針 裡有個成分叫做 #穀胱甘肽，『穀胱甘肽』是人體中很重要且需要的 #抗氧化 物質！
每日只要補充足夠的『穀胱甘肽』劑量能促進身體機能正常化，幫助人體細胞對抗自由基，抵禦紫外線的傷害。
為什麼有些食物說吃了可以美白？
要怎麼吃才可以使身體製造出『穀胱甘肽』呢？
這一集 #莊盈彥 醫師通通告訴你！
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延伸閱讀-哪些保養品裡有美白功用呢►►https://bit.ly/2K3DLEd
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祛斑美白一直是夏季的主題，很多的女人都在尋找各種祛斑的方法，但市售很多的祛斑產品對肌膚健康並不好，怎麼辦呢？究竟吃什麼去斑效果好呢？如何自製面膜天然又養生。按穴道也有美白作用喔。
這一集很高興邀請到施丞修中醫師來現身說法。
本集內容主題如下：
1.臉部為什麼會長斑？
(1)遺傳
(2)紫外線照射
(3)內分泌失調
(4)生活習慣
2.中醫的觀點怎麼看呢？
3.淡斑中醫如何治療？
4.美白妙方「七白膏」
5.淡斑茶
6.民間天然美白秘方
7.哪些水果有天然美白效果？
8.多吃維生素C、E高的食物
9.防曬很重要
10.蘋果自製美白面膜
11.按摩面部穴道助新陳代謝
美白 專題 (普通話) － 楊明霞醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com
背景：Ada近來工作壓力大，經常夜睡，皮膚變得愈來愈暗黃，沒有光澤。Ada想用中醫方法美白，順道調理身體，在9月做一個肌膚白滑的新娘子。
(一) Ada聽説可將某些中藥材磨成粉末敷面美白。有哪些中藥材有美白作用？每週可敷多少次？0:34
(二) 在中醫的角度，皮膚暗黃的原因是什麽呢？2:01
(三) 有什麽食療可幫助美白？2:58
(四) 在日常生活中，有哪些令皮膚美白紅潤的小秘訣呢？3:53
瀏覽粵語版本短片：
http://youtu.be/1ZQPJMs_SZ4
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