想生BB👶🏻食乜好?
生育👶🏻👶🏻是夫婦之間的事情,男士也要精力充沛,才能提升懷孕機率,可以服用以下食物:
蠔🦪
中醫認為有平肝潛陽、滋陰益血、軟堅散結、收斂固澀之效。蠔更富含鋅,有助製造精液,增加精子活躍度,或增加受孕機會。
瑪卡
有助提昇男性性慾、增強精子活力、提升生育力;更能對抗疲勞、增強體力。
黑色食材⚫
中醫五色理論,黑色食物如何首烏、黑棗、黑芝麻、黑米等,能夠益精強腎,有助提高與腎、膀胱和腰骨的新陳代謝。
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黑芝麻 備孕 在 甯的醫師已上線 Facebook 的最佳解答
#想懷孕千萬不要做這件事?!
#備孕必備 #孕前保養挑選
💪🏻為30+的我們量身訂做的問題解除週
👉🏻30+好難
昨天聊備孕90天該做的事
今天就聊一下懷孕前不該做的事、
跟保養的小知識。
我在之前懷孕前一直固定吃
📌葉酸,因為有在準備要懷孕。
因為我也超愛吃🍊,柑橘類本身就含有豐富葉酸,
有看過研究報告指出,孕婦在胎兒0-6週時若是有缺乏葉酸,容易有胎兒神經管缺陷的問題 ; 另一報告指出懷孕時若缺乏葉酸易導致胎兒早產或體重過輕。
直到懷孕三個月仍繼續保持葉酸,劑量是800微克
📌鈣片,平常就可以適量補充鈣片,
女性本身就比較容易缺鈣。
如果你已懷孕從最初懷孕到40週之間,可以補充鈣鎂片,劑量是1000~1200毫克。
鈣鎂片幾乎都很大顆,如果害喜、吞不太下去,
可以改吃鈣粉或喝牛奶,早晚各一杯,對睡眠也有幫助。
若是對牛奶敏感會脹氣,可以改吃黑芝麻粉、起司片、優酪乳等。
所以,我的初期營養補充品就是「葉酸、鈣片」
備孕不用特別增加熱量攝取,請照平常飲食即可,
盡量多攝取每天深色綠色蔬菜三份/水果兩份/牛奶兩杯的攝取量。
💪🏻孕期建議補充營養
為大家統整每個孕期建議補充的營養,希望能讓甯們更理解孕期怎麼吃保健食品,
同時校正網路上的錯誤資訊!
📌孕前跟早期(○∼三個月)補充葉酸!
懷孕前期其實就要補充葉酸囉!建議葉酸攝取量約400~800微克。在懷孕前三個月及後三個月都要補充,因為葉酸有助於胎兒神經系統之發育,並降低神經管畸形及唇裂胎兒的出生。
增強葉酸吸收的方法:可攝取維他命C,因為維他命C可以防止葉酸被氧化,維持活性。
👍可以吃下面的食物
葉酸最佳代表食物:蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、豆類、柑橘類都可。
【🚫注意】孕前備孕時就要降低以下的事情嘍
孕中更要小心
-避免茶跟酒類!備孕女孩要減少或避免飲用茶跟酒類,因為茶類具有利尿作用,會加速排出體內葉酸,而酒類會降低腸道對葉酸的吸收,促使體內將葉酸排除,所以不建議在補充葉酸時飲用。
🈲以下藥物會影響葉酸吸收率
諸如「阿斯匹靈、制胃酸藥物、雌性素、降膽固醇藥、抗癲癇藥或磺胺類藥物」等,都會導致葉酸吸收利用率降低,若有有服用以上藥物,請諮詢營養師或醫師。
#甯娘小知識 #備孕飲食 #備孕必備 #健康生活
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黑芝麻 備孕 在 小文甜生活 Evelyn Wang Facebook 的精選貼文
📣超好吃的「有機鮮銀耳、御沛黑穀飲」開團囉!
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天氣轉涼一直忍不住偷吃雞排,體重果然增加不少🤦🏻♀️
晚上開始輕斷食,改吃御沛黑穀飲
真實完整六種穀粒製成,一罐才153打卡
有飽足感也比較不會偷吃宵夜,微甜好吃!
銀耳我自己回購好幾次了,吃過之後真的大驚艷,怎麼這麼鮮、這麼好吃!
連我媽料理食神等級的人都說很好吃,口感超級滑順👍
而且常溫不用冰就非常的好吃((沒在誇張的))
很多網友跟團喝過都問我什麼時候還能再開團😆
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一罐280g,固形量70g,一罐就有飽足感
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添加日本口碑No.1玻尿酸、日本專利賽洛美成份、可溶性膳食纖維
低糖、低熱量,每罐61.6大卡
一罐280g,固形量80g,用料實在吃的到👍
✔️光茵樂活特選台灣鮮採銀耳,通過有機食材檢驗認證
✔️無農藥與二氧化硫,不會有農藥超標和漂白的問題
✔️使用有機紅晶冰糖燉煮,吃起來微甜順口
✔️黃金8小時內採栽裝填,保留最新鮮完整的營養
✔️只有水、有機銀耳、有機冰糖,成分單純
銀耳很大片,用料非常實在
每一口都能吃到滿滿的滑嫩銀耳
油條吃的話我都會用剪刀剪碎,讓他當點心吃
就是這麼天然營養才能讓寶寶一起喝
#健康才是最重要的阿
♥️銀耳的好處太多了!
銀耳豐富的多醣體、天然膠質,長期服用可以潤膚
補脾開胃、益氣清腸、安眠補腦、養陰清熱
膳食纖維可助胃腸蠕動,吃銀耳的好處太多了
備孕、懷孕、產後、病後養身都能吃
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( 紅藜麥、黑芝麻、燕麥仁、鮮黑豆、紅薏仁、蒸煮黑米 )
低糖低鈉,好吃無負擔,全素可食
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無人工香料、無人工甜味劑、無色素
濃稠度就像八寶粥,可以吃到穀物的顆粒口感與濃郁香氣
每一口都是滿滿的真材實料�開罐即可食用,也可以加熱吃
可以取代輕食代餐,更營養有飽足感
小寶宵夜都吃御沛黑穀飲,我是直接會當成晚上正餐來吃😆
未開封保存期限兩年,請囤好囤滿
愛美的女生或送給媽媽喝就選纖潤鮮銀耳
一般送禮、速長輩就選有機鮮銀耳,都非常好喝👌
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1.貨到付款:均加收$30元手續費
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