睇返FB memories, 我非常擔心當時阿女食得少的情況😔
甚至諗住睇兒童心理醫生,解決佢的進食問題。也因為長期處於生長缐的最低位,成日要睇兒童營養師🤷🏻♂️最後,食埋開胃藥都唔得~😑
差不多2年都著緊80-90 號 衫仔,鞋都不用換~當時的我,極度擔心~😧
💁🏻♂️當然,爸爸陪佢fighting 左一輪,比佢吃一連串的食療+均衡飲食+運動+睡覺,由生活日常改變入手。
食療:紫淮山水、黑豆水、鵪鶉湯、骨湯
均衡飲食:蛋白質+ 脂肪 佔(70%)
碳水化合物 佔(30%)
避免「糖震」
運動 :每天30分鐘運動(要出汗個隻)
睡覺: 每天930要瞓
(以上詳細資料 search 返之前的post)
經過幾個調整,佢現在的生長缐已達50。西醫營養師也覺得amazing😂
下次講下小朋友臨瞓前好興奮,點樣Claim down瞓覺?😊記得留意
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,今天告訴大家6種運動後常見食材 選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材 並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配 分成重訓、有氧、HIIT,三種不同種類 讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢? 今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作 總共有四款,依據有糖與無糖去做分類如...
黑豆水 碳水 化合物 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最讚貼文
【產後奶水不足,怎樣解決新手媽咪的困擾?】
💁🏻♂️作為一個中醫,我認為母乳才是嬰兒最好的食物,但不少新手媽咪都面對產後母乳不足的問題。
其實,產後母乳不足的情況,主要常見原因有
❌化源不足的「氣血虛弱」證
❌瘀滯不行的「肝鬱氣滯」證
✅3點中醫調理產後母乳不足,以滋養肝腎、改善氣血循環。
☕️1)食療 - 要從2方面入手補腎、健脾
⭕️⭕️補腎⭕️⭕️
🍼母乳又稱白血,從中醫角度血是由腎精和後天的水谷精微共同變化出來的,乳汁由氣血所生化,因此如腎精不足,媽媽的乳量就會減少。
➡️黑豆、黑芝麻、黑米(俗稱三黑),營養價值非常的高,含有優質的植物蛋白植物油和豐富的維生素以及膳食纖維和卵磷脂等營養元素,具有補腎填精(即造母乳的主要元素)
上奶建議:每日3杯【養腎黑豆水】🍼🍼🍼
材料:1小匙「養腎黑豆穀物粉」、暖水150ml
做法:將所有材料攪拌即可,又可加入小量麥芽糖
⭕️⭕️健脾⭕️⭕️
🍼母乳是媽咪透過吸收食物中的精華,經過脾胃轉化為「精」之後,所產生的物質。
所以,脾胃虛弱的媽咪,更難生產母乳
➡️小米、南瓜是產後特別適合的食物。小米作為「五穀之首」,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經,能潤肺益氣;還能促進乳汁的分泌,給寶寶提供更多的有營養的母乳。
上奶建議:每日2碗【養脾小米南瓜粥】🍼🍼🍼
做法:用電飯煲好白粥粥底;加1小匙「養脾南瓜穀物粉」,攪拌即可
🙌🏻 2)按摩
⭕️⭕️胸部⭕️⭕️
膺窗穴、乳根穴、膻中穴、大包穴等的穴位,都是在加強胸部四周的氣血循環,使脾胃功能增加對營養的吸收。
⭕️⭕️其他部分⭕️⭕️
太沖、復溜、三陰交、足三里,能疏通脾、肝、腎經絡、促進脾胃功能吸收養分。
😄 3)保持愉快心境及足夠休息
建議產婦盡量保持愉快心境,盡量避免獨自面對、鑽牛角尖,才能讓肝主疏泄的功能恢復正常。
😴😴每天要有足夠的睡眠時間,不要過度勞累。
💁🏻♂️如果情況比較嚴重,中醫師會視乎體質以處方中藥作加強調理身體之用。
➡️了解更多
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健脾》南瓜穀物粉 👉🏻👉🏻 https:// bit.ly/3nC69kI
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黑豆水 碳水 化合物 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最讚貼文
韓星流行飲用紅豆水減肥,透過餐前喝水產生飽足感以抑制食慾,加上紅豆有利尿消腫功效,能快速消除下半身浮腫。其實很多豆類也適合煲水飲用,如薏仁水利尿祛腫、改善便秘;綠豆水消暑益氣、清熱解毒;黑豆水固腎益精、淡斑美肌。中醫認為秋冬是補腎季節,在五行中,黑色屬水,與腎相對應,所以11月秋冬期間,喝黑豆水更佳。將半碗黑豆浸泡一天,再加4碗水以大火煮滾,改以小火熬煮30分鐘即成。
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轉載:2015年11月4日第636期《東周刊》177頁
紅豆水減肥法
早前韓國天團Big bang成員TOP自爆,當年靠紅豆水減肥法,40日成功瘦了20公斤,由肥仔變成今日男神。韓星朴信惠在初出道時也有Baby-fat,同樣靠喝紅豆水快速瘦身消腫。得到男神女神親身示範後,紅豆水減肥法在韓國大熱起來,熱潮更傳至台灣和香港。
紅豆水減肥法實際上就是將紅豆煲水,在三餐前飲用,藉由餐前喝水產生飽足感以抑制食慾。加上水帶有豆香,能讓平日少喝水及不喜歡喝無味水的人,飲用較多水分,藉此達到排毒利尿功效。
紅豆本身亦有補血消腫的功效,中醫古籍《本草新編》記載,紅豆性質溫和,可清熱解毒、祛下肢水腫、消腳氣、利尿通便等,因紅色的食物入心經,亦有助保護心臟血管功能。
西方營養學亦指,紅豆營養豐富,含豐富鐵質、蛋白質和纖維,更含大量鉀質,有助平衡身體的鈉水平,加快排走鈉,去除水腫。由於鉀質屬水溶性,所以理論上喝紅豆水應有祛水腫、瘦下半身的作用。只要每天不喝過量,我認為紅豆水對健康瘦身有一定幫助。
不過很多女生怕紅豆的碳水化合物及澱粉質會致肥,只喝水而棄掉紅豆,其實紅豆的纖維遠比澱粉質多,只喝水不吃豆就無法攝取紅豆的纖維,影響通便效果。加上並非所有營養也能溶於水,所以建議不妨連水一併吃掉,才能真正攝取紅豆所有營養。
其實除了紅豆,很多豆類也適合煲水飲用,各具效益,例如薏仁水利尿祛腫、改善便秘;綠豆水消暑益氣、清熱解毒;黑豆水固腎益精、淡斑美肌。中醫認為秋冬是補腎季節,在五行中,黑色屬水,與腎相對應,所以11月秋冬期間,喝黑豆水比喝紅豆水更適合。
黑豆性味甘平,能活血、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮,《本草綱目》亦指:「服食黑豆長肌膚益顏色、填筋骨、加氣力……神秘驗方也。」西方營養學角度,黑豆比牛奶的蛋白質含量高出12倍,又含豐富維他命E,加上粗纖維,有助排便和美白抗老。可將半碗黑豆浸泡一天,再加4碗水以大火煮滾,改以小火熬煮30分鐘即成。
豆類有益健康,用來煮成有味水喝,對身體有益無害。不過巿面上買到的紅豆水、黑豆水可能加入精製糖,多喝反而致胖;而且紅豆經加工磨成粉後,營養也流失,失去利水功效,所以還是自己煲的最為理想。不過,豆類屬於「製氣」植物,易脹氣者和痛風患就不宜飲用了!
黑豆水 碳水 化合物 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
今天告訴大家6種運動後常見食材
選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材
並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配
分成重訓、有氧、HIIT,三種不同種類
讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢?
今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作
總共有四款,依據有糖與無糖去做分類如下:
▲有糖▲
(1) 馬玉山-有機燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機紅藜麥黑豆乳
▲無糖▲
(1) 馬玉山-有機無糖燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機無加糖紅藜麥黑豆乳
這四款喝起來各有特色,豆味很濃厚,尤其黑豆的香氣突出
有糖的甜度也不會太高,大約是三分糖
影片最後也有我在運動後會怎麼使用馬玉山去做搭配喔!
00:00 開場
00:22 運動後建議攝取熱量
00:35 運動後營養素分配比例
01:07 六種運動後常見食材
01:27 蛋白質類-雞蛋
02:07 蛋白質類-雞胸肉
02:40 蛋白質類-豆漿
03:05 馬玉山有機豆乳介紹
05:46 碳水化合物類-燕麥
06:28 碳水化合物類-地瓜
07:07 碳水化合物類-馬鈴薯
08:04 運動後食材搭配
12:35 結尾
13:11 QA解答時間
*好吃程度為個人主觀感受,提供給大家參考
雖然是合作影片,內容都是真實體驗與真心感受喔!
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黑豆水 碳水 化合物 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文
現代人因為飲食的問題
所以文明病也越來越多
癌症也算是其中一種病
2017年平均每4分42秒
相較2016又變快了16秒
這數據出來的意義主要
應該也希望有警惕作用
而十大癌症發生人數中大腸癌連12年排名第一
預防癌症守則
📍維持理想體重
📍拒絕香煙檳榔酒
📍均衡攝取六大類食物
📍150分/週中等強度運動
📍適度釋放壓力(我也很需要)
當然這些道理大家都知道
不過還要特別跟大家分享
能夠預防大腸癌必吃食物
✨阿環小姐聲優入鏡喔
燕麥地瓜麻奶
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#膳食纖維
#黃君聖Sunny營養師
黑豆水 碳水 化合物 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最讚貼文
蔬食報報第二期來啦!全家竟推出50樣蔬食商品
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蔬菜全麥三明治$45 (Vegan 五辛)
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⚠英式奶茶、黑糖雪點奶茶、鴛鴦咖啡、路易莎特調皆含有奶精粉 (奶素)
⚠餐點部份,各分店微波爐、烤箱等,仍有共用情況,請自行斟酌。
■春水堂
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頂級烏瓦燕麥奶 - 北桃竹 S $125/M $240,中南 S $115/M $220
★餐點 (皆為全素)
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精燉藥膳湯 $145
古早味地瓜葉 $80
金菇豆皮 $80
塔香杏鮑菇 $80
滷四季豆 $80
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=====即將結業=====
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已確定最後營業日為 12/08 (二)。
台北松江南京站附近,台灣素是一間以健康為取向的蔬食店,選用有機、自然農法、履歷透明的食材,老闆年紀大了想要歇業了。好消息是,預計之後會以網購素食水餃的方式跟大家再次見面,敬請期待,歇業前有機會可以再去嚐看看。
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喜歡他們的千萬別錯過。
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=====議題討論=====
近期在公共政策網路參與平台上,發起了一個連署活動,「終止清境農場綿羊秀表演」,在活動頁面中有綿羊秀公開的表演圖片、影片,不知道大家看了有什麼感覺?(詳細請看本期影片)
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