關於 點亮心燈諮商 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【安度疫情，從心做起❣️】​
​
去年新冠肺炎爆發時，寶瓶特別邀請了九位心理師與精神科醫師，針對疫情下產生的九種無望感，做了一系列的影片，教我們如何在疫情期間維持心理健康，好好生活。​
　​
一年多過去了，面對疫情，我們也迎來了全新的挑戰～💪​
在這樣的情況下，除了戴口罩、勤洗手，減少人與人之間的接觸以外，更重要的是，我們要如何面對心中的不安與焦慮。​
​
就讓我們重新複習一下，也歡迎大家用力分享！​
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🌿🌿🌿​
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#抗疫長路_心理作家牽手站出來挺你的心靈照護​
【⛽️疫情下的九種無望感之心靈加油站⛽️】​
​
【#無力感】如何與「孩子」一同安心度過肺炎疫情　
　by 王意中心理治療所所長 王意中
➤ https://bit.ly/3f8nMFN
　
【#孤獨感】「爸爸」回家了：珍惜居家生活的改變　
　by 點亮心燈諮商中心所長 李訓維
➤ https://bit.ly/3fa9qVh
　
【#壓迫感】疫情期間如何面對來自「親情」的壓迫感　
　by 心曦心理諮商所負責人 周慕姿
➤ https://bit.ly/3aRGLRF

【#絕望感】疫情期間安心擁抱「工作」的變化　
　by 國家衛生研究院、台大精神科醫師 林煜軒
➤ https://bit.ly/2VRG5Hz
　
【#負面感】疫情期間如何安頓「負面情緒」　
　by 心曦心理諮商所所長 邱淳孝
➤ https://bit.ly/2VPJmHs
　
【#無助感】疫情期間人際界線」該如何拿捏　
　by 養心心理治療所臨床心理師 洪培芸
➤ https://bit.ly/2zHH0BP
　
【#焦慮感】如何「安心」面對疫情　
　by 劉仲彬 臨床心理師
➤ https://bit.ly/3f9eb1y
　
【#恐懼感】如何「陪伴長輩」安心度過肺炎風暴　
　by 臺北榮總老年精神科主任 蔡佳芬
➤ https://bit.ly/2z3fSgc
　
【#囚禁感】疫情期間「網路人際」互動小秘訣　
　by 諮商心理師 胡展誥
➤ https://bit.ly/3f4h4AG
　​
#安度疫情_從心做起​
#請分享給周遭的朋友​
#感謝第一線的醫護人員 ​
#一起加油​
　​
再次感謝以下九位心理師與精神科醫師的大力協助！
王意中
李訓維
周慕姿
林煜軒 （Yu-Hsuan Lin）
邱淳孝諮商心理師
洪培芸
劉仲彬｜臨床心理師的腦中小劇場
蔡佳芬
胡展誥｜遇見嘿狗狗-胡展誥心理師

【關於自殘這件事-原文重PO】
不好意思，之前的文章有可能因為搭配的圖畫太血腥
所以被臉書刪掉了
這次就決定搭配絕對安全的圖片來Po
圖文不符還請見諒，文章才是重點
原文以下
———————————————
各位好久不見，我是角媽
今天我想再跟大家聊聊關於自殘的這件事

之前的文章跟大家說過
人會自殘是因為自殘的時候能讓自己感受到自己活著，或是透過自殘來使憤怒得到補償
不過今天我也有了新的領悟
應該說隱隱約約就有明白這件事
只是一直沒想到該怎麼形容才好
但我今天終於想到了

就是...其實人會自殘
是因為自己的心真的太痛太痛，太痛了
但身邊的人總是看不見你的痛
或是明明看見了，卻選擇視而不見
才會讓人痛得只能透過自殘
甚至嘗試自殺、做出許多瘋狂的行為
來向他人證明自己有多痛
因為心痛是「抽象的」
不論自己怎麼說、怎麼表達
別人都看不見
所以才會想透過行動來「具象化」自己的痛苦
讓痛變得「看得見」。
也會希望他人能夠看見傷痕累累的自己
否則外表如果完好如初
跟自己傷痕累累的靈魂根本截然不同
怎麼跟人說，他們都不相信
也不願意去理解
因為他們看到的都是表象
他們看不見我們的內心
看不見我們的傷痕

我每次只要看到有人說他又自殘了
我就會覺得很心疼
因為那就代表他身邊依然沒有人能夠看見他的靈魂樣貌
沒有人能夠看見他的痛
所以他只能不斷的透過傷害自己
來讓自己的外貌越來越接近自己殘破不堪的內在
好讓人能夠真正的看見他真正的模樣
他的疼痛、他的創傷、他的委屈
或是透過嘗試自殺來讓人明白
他生不如死。

這都是一種透過行為來向他人證明自己的痛到底有多痛的方式
但可惜的是
如果做到這樣的地步
身邊的人還是不為所動
視而不見
那BPD就會真的覺得自己不值得
覺得自己沒人愛、沒人在乎、沒人重視
而真正的選擇自殺，或是因為過度的憤怒而去傷害他人

但其實他需要的
就是他的痛苦能被理解而已

他不能夠選擇他的出生
選擇他的家庭
選擇他的經歷
是悲慘的人生造就了他現在的內在
他的靈魂是遍體麟傷的
所以自然而然他的行為與想法也不可能健康到哪去
因為一直以來沒有人能夠真正的重視他的感受與想法
他才會變成這個樣子

所以各位如果身邊有人會自殘的話
請不要去阻止他、強迫他、或是責備他
說出「你都不會好好珍惜自己的身體、珍惜自己的生命」之類的話
因為他也想
真的很想
但他的靈魂是被他人、或是環境
傷成這個樣子的
他只是想被理解
但大家看見的總是表象
看不見他的痛
所以真正要做的應該是好好的傾聽、好好的同理他的感受
而不是責備他的行為
如果他的痛能被看見
那就不需要再去透過傷害自己
才能讓人看見他的痛了

但是當然，不是只是一次兩次聽他說
他就再也不會自殘了
他的傷痕是長年累積下來的
需要的是花時間慢慢的了解他的每個創傷
才有辦法漸漸的改善

其實BPD總是會讓我想到探險活寶的火焰公主
她的本體就是強大的火焰
她經過的草、經過的樹都會被燃燒殆盡
她不能夠碰觸他人
因為她一旦碰觸他人
那個人就會被她燙傷
但是男主角阿寶還是很喜歡她
他試著去碰觸她
結果也被燙傷了
在這之中 雖然火焰公主傷害了阿寶
但是沒有誰是故意的
她也不是自願生下來就是一團火焰
她也想好好跟人互動
也想去愛人
就像BPD一樣。

我明白BPD身邊的家人、伴侶跟朋友
真的很辛苦
你們也不想經常被這火焰給燙傷
或被波及到
而BPD自己也不想成為這團火焰
沒有誰是自願的
大家都有大家的委屈與苦衷
其實誰都不要去怪誰
即便人的思維總是會去分對錯
但事實上
沒有誰是真正的壞人。

彼此學會好好的同理對方
漸漸的放下各自的執著
才能夠相處得越來越融洽
人真的不完美
也要允許彼此之間的缺陷
互相體諒
陪伴者要去體諒BPD
BPD也要學會體諒陪伴者
因為『沒有什麼事 是理所當然的』
伴侶之所以在你身邊，並不是理所當然的
家人之所以在你身邊，並不是理所當然的
朋友之所以在你身邊，並不是理所當然的
BPD要改善自己的狀況，也不是理所當然的
所以大家會去做這些事，是因為他們在為了彼此而努力
而不是因為這是理所當然的
因為人都有選擇權
他們可以選擇一走了之
你也可以選擇擺爛不改變
但我們都要為自己的選擇去承擔之後造成的後果
所以我們才會儘量不去做我們不想選的選擇

希望大家能夠明白我所說的
好好珍惜現在依然在為了對方而努力的彼此
將許多標準放得寬一些
容許他人的不完美
當BPD希望陪伴者容許BPD的各種症狀時
BPD也要學會放寬心，容許陪伴者的不完美
陪伴者無法凡事都如你所願
所以你要去數算的不是他沒做到多少事
而是他為你努力了多少
他的努力都不是理所當然的
而是他為你選擇了這條艱難的道路
如果你需要時間學習跟對方相處
那對方也需要時間學習跟你相處
學習的過程中本來就會做不好許多事
沒有誰生下來就很會跟另一個人相處的
這都是磨合來的
相愛容易相處難，這些也都是真的
大家共勉之。

（很抱歉又是這麼長時間沒有更新
下次po文再來跟大家解釋( ；´Д｀)）
另一篇關於自殘的文章👉🏻 https://reurl.cc/lVr3E6
——————————————————

「邊緣人格文章傳送門」

＝＝＝＝＝BPD的心聲＝＝＝＝＝
身為BPD的角媽是怎麼思考的：
想死的念頭（角媽）—>https://reurl.cc/exlgMQ
收到生日卡片（角媽）—>https://reurl.cc/D9k7Oj
孩子的努力（角媽）—>https://reurl.cc/4ReONL
容許自己生氣但不要失控—>https://reurl.cc/nzd2Yd
我們如何談論我的童年創傷—>https://reurl.cc/d0kgpy
電影《小丑》觀後感（角媽）—>https://reurl.cc/rxG2kr
關於自殘（角媽）—>https://reurl.cc/lVr3E6
BPD具有傳染性（角媽）—>https://reurl.cc/9ENdoa
BPD就像個孩子（角媽）—>https://reurl.cc/qdA9dE
聊天聊到吵架的例子（角媽）—>https://reurl.cc/z8R2bN
我怎麼認識自己的BPD的症狀（角媽）—>https://reurl.cc/Y1NMWD
自卑感小劇場（角媽）—>https://reurl.cc/exl0mW
不安全感小劇場（角媽）—>https://reurl.cc/z8R2WQ
角媽自我介紹（角媽）—>https://reurl.cc/kdY41x

貼圖繪製故事---BPD練習覺察的方法
（透過每一張貼圖，針對BPD的每個單一特性去做自我覺察）：
需要被餵飽飽（角媽）—>https://reurl.cc/mn5eeY
謝謝你，你做得很好（角媽）—>https://reurl.cc/b581Z6
我很可愛吧（角媽）—>https://reurl.cc/20Gxon
強烈空虛感襲來（角媽）—>https://reurl.cc/b58ZkX
貼圖上架介紹（角媽）—>https://reurl.cc/7XQZeN
好哪，我知道了啦（角媽）—>https://reurl.cc/WdQerD
你再這樣，我就跳下去了喔（角媽）—>https://reurl.cc/oL2NQ5
安全感滿點！（角媽）—>https://reurl.cc/exl0OQ
不安指數上升中（角媽）—>https://reurl.cc/mn5W31
可不可以關心我一下（角媽）—>https://reurl.cc/b58ZG3
你在幹嘛？（角媽）—>https://reurl.cc/R4GKOg

其他雜文：
邊緣人格親友互助會社團介紹（角媽）—>https://reurl.cc/62Op2d
《愛妳的全部》影片介紹（角媽）—>https://reurl.cc/ZO3R7A
分享點亮心燈諮商中心的邊緣人格懶人包（角媽）—>https://reurl.cc/z8R2eN
影片動畫繪製過程（角媽）—>https://reurl.cc/3DE8a0

＝＝＝＝＝陪伴者系列＝＝＝＝＝＝＝

自卑感（參）（角爸）—>https://reurl.cc/QdAgEZ
自卑感（貳）（角媽）—>https://reurl.cc/armgd7
自卑感（壹）（角爸）—>https://reurl.cc/KkY5dy
負面風暴中的生存者（下）（角爸）—>https://reurl.cc/3DEW6j
負面風暴中的生存者（上）（角爸）—>https://reurl.cc/QdAg5Z
自卑感前言（角爸）—>https://reurl.cc/WdQg0D
模仿（角爸）—>https://reurl.cc/g7y36L
正常與異常（角爸）—>https://reurl.cc/kdY2M3
同理心（下）（角爸）—>https://reurl.cc/vDO2Qy
「超有同理心」貼圖介紹2（角爸）—>https://reurl.cc/ZO3gla
「超有同理心」貼圖介紹1（角爸）—>https://reurl.cc/X6Mg2g
同理心（上）（角爸）—>https://reurl.cc/9ENqbd
電影《小丑》觀後感（角爸）—>https://reurl.cc/mn52z9
BPD就像是仙人掌（角爸）—>https://reurl.cc/b58geo
溝通過程出岔反而越弄越糟的例子（角爸）—>https://reurl.cc/ZO3gEM
「關鍵性事件」-角媽第一次在敏感狀態自己轉念的例子（角爸）—>https://reurl.cc/Aqmape
如何與邊緣性人格障礙溝通（角爸）—>https://reurl.cc/WdQe4Z

＝＝＝＝＝youtube影片列表＝＝＝＝＝＝＝

BPD內心大部分的組成-自卑感
自卑感（壹）—>https://youtu.be/ocjGRkqIwhM
自卑感（貳）—>https://youtu.be/alJAVratxC4
自卑感（叄）—>https://youtu.be/4AQxbUaNJNc

對待BPD最好的心態
同理心（上）—>https://youtu.be/Q8yT-yqgBjg
同理心（下）—>https://youtu.be/0YkDo_t7gsg

如何與邊緣性人格障礙者溝通—>https://youtu.be/sEjA2TWNiSs

吃醋？多疑？空虛？情緒失控？其實這不是你本來的樣子。最常見的心理疾患-認識邊緣人格障礙—>https://youtu.be/hz7YmVqHmz4

談陪伴者如何去愛BPD
愛妳的全部—>https://youtu.be/ynJsvevIPOA

＝＝＝＝好用工具---角爸角媽繪製的貼圖＝＝＝＝

陪伴者使用：「超有同理心」貼圖傳送門—>https://reurl.cc/rxGz64
BPD使用：「邊緣人格少女」貼圖傳送門—>https://reurl.cc/1xAn2D

「邊緣人格文章傳送門」

大家好，我是角爸。
因為有越來越多人的加入，為省去大家爬文的麻煩，因此我將粉專中所有文章做成目錄，以方便大家閱讀。

＝＝＝＝＝BPD的心聲＝＝＝＝＝
身為BPD的角媽是怎麼思考的：
想死的念頭（角媽）—>https://reurl.cc/exlgMQ
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孩子的努力（角媽）—>https://reurl.cc/4ReONL
容許自己生氣但不要失控—>https://reurl.cc/nzd2Yd
我們如何談論我的童年創傷—>https://reurl.cc/d0kgpy
電影《小丑》觀後感（角媽）—>https://reurl.cc/rxG2kr
關於自殘（角媽）—>https://reurl.cc/lVr3E6
BPD具有傳染性（角媽）—>https://reurl.cc/9ENdoa
BPD就像個孩子（角媽）—>https://reurl.cc/qdA9dE
聊天聊到吵架的例子（角媽）—>https://reurl.cc/z8R2bN
我怎麼認識自己的BPD的症狀（角媽）—>https://reurl.cc/Y1NMWD
自卑感小劇場（角媽）—>https://reurl.cc/exl0mW
不安全感小劇場（角媽）—>https://reurl.cc/z8R2WQ
角媽自我介紹（角媽）—>https://reurl.cc/kdY41x

貼圖繪製故事---BPD練習覺察的方法
（透過每一張貼圖，針對BPD的每個單一特性去做自我覺察）：
需要被餵飽飽（角媽）—>https://reurl.cc/mn5eeY
謝謝你，你做得很好（角媽）—>https://reurl.cc/b581Z6
我很可愛吧（角媽）—>https://reurl.cc/20Gxon
強烈空虛感襲來（角媽）—>https://reurl.cc/b58ZkX
貼圖上架介紹（角媽）—>https://reurl.cc/7XQZeN
好哪，我知道了啦（角媽）—>https://reurl.cc/WdQerD
你再這樣，我就跳下去了喔（角媽）—>https://reurl.cc/oL2NQ5
安全感滿點！（角媽）—>https://reurl.cc/exl0OQ
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其他雜文：
邊緣人格親友互助會社團介紹（角媽）—>https://reurl.cc/62Op2d
《愛妳的全部》影片介紹（角媽）—>https://reurl.cc/ZO3R7A
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＝＝＝＝＝陪伴者系列＝＝＝＝＝＝＝

自卑感（參）（角爸）—>https://reurl.cc/QdAgEZ
自卑感（貳）（角媽）—>https://reurl.cc/armgd7
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正常與異常（角爸）—>https://reurl.cc/kdY2M3
同理心（下）（角爸）—>https://reurl.cc/vDO2Qy
「超有同理心」貼圖介紹2（角爸）—>https://reurl.cc/ZO3gla
「超有同理心」貼圖介紹1（角爸）—>https://reurl.cc/X6Mg2g
同理心（上）（角爸）—>https://reurl.cc/9ENqbd
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BPD就像是仙人掌（角爸）—>https://reurl.cc/b58geo
溝通過程出岔反而越弄越糟的例子（角爸）—>https://reurl.cc/ZO3gEM
「關鍵性事件」-角媽第一次在敏感狀態自己轉念的例子（角爸）—>https://reurl.cc/Aqmape
如何與邊緣性人格障礙溝通（角爸）—>https://reurl.cc/WdQe4Z

＝＝＝＝＝youtube影片列表＝＝＝＝＝＝＝

BPD內心大部分的組成-自卑感
自卑感（壹）—>https://youtu.be/ocjGRkqIwhM
自卑感（貳）—>https://youtu.be/alJAVratxC4
自卑感（叄）—>https://youtu.be/4AQxbUaNJNc

對待BPD最好的心態
同理心（上）—>https://youtu.be/Q8yT-yqgBjg
同理心（下）—>https://youtu.be/0YkDo_t7gsg

如何與邊緣性人格障礙者溝通—>https://youtu.be/sEjA2TWNiSs

吃醋？多疑？空虛？情緒失控？其實這不是你本來的樣子。最常見的心理疾患-認識邊緣人格障礙—>https://youtu.be/hz7YmVqHmz4

談陪伴者如何去愛BPD
愛妳的全部—>https://youtu.be/ynJsvevIPOA

＝＝＝＝好用工具---角爸角媽繪製的貼圖＝＝＝＝

陪伴者使用：「超有同理心」貼圖傳送門—>https://reurl.cc/rxGz64
BPD使用：「邊緣人格少女」貼圖傳送門—>https://reurl.cc/1xAn2D

◤疫情下的九種無望感之心靈加油站：心理師、精神科醫師與你一起心靈照護
【單元二】孤獨感：珍惜居家生活的改變　by 點亮心燈諮商中心所長 李訓維

▎當在家工作成了日常，諮商心理師李訓維告訴你該如何面對居家生活的改變！
　1. 多花點時間與孩子相處，例如：一起看書、重新佈置家庭、一起做DIY等。
　2. 可以花點時間與孩子分享自己的工作，縮短與孩子的距離。
　➤對我們來說生活中最重要的事情是什麼？就是居家生活。

♡♡♡ 安度疫情 從心做起 ♡♡♡

本集主題：「邊緣人格──以愛為名的控制，被恐懼綁架的人生 」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 李訓維 心理師
　　　
內容簡介：
那些在你我周遭，令佛洛依德無從解釋的狀況，精神科醫師、心理師最不知如何面對的個案。
　　
　　對外在環境充滿恐懼、焦慮、憂鬱、沒安全感，
　　卻為了擁有關係不擇手段，渴求一份刻骨銘心的愛。
　　你認識這樣的人嗎？或者，他就是你家人？
　　
　　他們的生命充滿著壓抑與恐懼，
　　一會逃避，一會疏離，一會渴望愛與親密。
　　因為對人總是防衛、猜忌、控制的態度，
　　讓他們長期處在痛苦與煎熬中……
　　
　　恐懼、焦慮、不安，辛苦的他們，都是「邊緣型人格」。
　　
　　▍與其說是疾病，不如說是狀況：
　　‧他愈愛你，愈想控制你，寧願威脅也不相信溝通
　　‧他總是非黑即白，愛你刻骨，瞬間恨你也入骨
　　‧他的感情與信任不能累積，傷害自己，也讓對方痛苦
　　‧他總是不斷委屈抱怨，受害的角色希望有更多同情
　　　
作者簡介：李訓維
　　一名有著社工魂的諮商心理師，現為點亮心燈諮商中心所長、台北市諮商心理師公會副理事長、基隆學生諮商中心督導、松德醫院外聘督導、利伯他茲基金會外聘督導、華梵大學兼任諮商心理師。
　　
　　希望透過心理治療，為社會帶來改變與正向連結，因此曾任社工，也帶領過義工訓練與專業助人團隊，是心理師與社工的訓練督導。曾在醫院、企業、大專院校、國高中、小學、社福單位、老人安養、安置機構、監獄、法院從事心理諮商工作。
　　
　　始終認為心理學專業應該要更親民、更易於理解和應用，因此立志推動心理學普及，於二0一七年開設點亮心燈諮商中心，希望讓大眾更容易被心理學概念服務。