作者布芮尼.布朗(Brené Brown)著有暢銷作《#脆弱的力量》,她的TED演講〈脆弱的力量〉觀看次數更超過四千萬次。在新書《#召喚勇氣》中,她將20年來致力研究勇氣、脆弱、自卑和同理心的成果,彙整成這本平易近人的生活與職場實踐手冊。
部落格圖文版 https://readingoutpost.com/daring-to-lead/
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【這本書在說什麼?】
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作者布芮尼.布朗(Brené Brown)著有暢銷作《脆弱的力量》,她的TED演講〈脆弱的力量〉觀看次數更超過四千萬次。在新書《召喚勇氣》中,她將20年來致力研究勇氣、脆弱、自卑和同理心的成果,彙整成這本平易近人的生活與職場實踐手冊。
在第一次接觸到布芮尼的著作與演講之前,我對於勇氣的認知,停留在「膽大過人」與「無堅不摧」之類的心靈力量之流。直到理解她的論述之後,有種耳目一新的感覺,原來勇氣與脆弱是一體兩面,「真正的勇氣,是學會與脆弱共處」。
布芮尼在這本書開宗明義地說,她對於「領導者」的定義就是:「能從人們與流程中看出未來的可能性,並且有勇氣開發那股潛力的人。」我在公司帶領10個人的小團隊,讀這本書的目的,是希望能尋求讓內向的自己進一步突破的勇氣,進而影響團隊成員發揮自身的勇氣。
對於很多習慣埋首電腦前的科技主管來說,書中這句話讓我莞爾一笑:「當你習慣用科技處理所有的事,要與人面對面展開尖銳的對話就變得非常尷尬,而且太過刺激。」我從書中感受到作者對於人性關懷的溫度,也學到了提升領導力的方法,以及凝聚團隊向心力的訣竅,整理成以下四個步驟。
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【1.卸下盔甲、面對脆弱、發揮同理】
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我在職場打滾的日子裡,從工程師做到小主管,一路上看過許多種領導者的型態。書中定義的「防衛型領導者」讓我勾起些不好的回憶:驅策完美主義、自認永遠是對的、以批評為自保手段、領導方式是遵從與掌控、、以權勢壓迫他人、將筋疲力竭視為地位象徵、迂迴與逃避。
這些特質是所謂的「穿上盔甲」的樣貌,保護自己不被傷害、不被貶低、出於自保為目的。這些看似強勢的行為,卻難以真正與人建立連結,甚至容易與團隊成員漸行漸遠。作者點出,要成為一個有勇氣的領導者,反而要「卸下盔甲」面對自身的脆弱,用開放的心胸去待人接物。
書中定義「勇敢型領導者」也大有人在:有同理心與自我包容、終身學習的態度、做出貢獻且願意冒險、培育承諾與共同使命、支持休息與復原、指出眾人的恐懼與不確定性、有話直說與採取行動。這是一種即使無法預測或掌控結果,仍然全力以赴的心態。
在這些勇敢的特質裡面,我最有興趣的是「同理心」這項,布芮尼詮釋同理心的說法非常精準,她說:「同理心不是與某個『經驗』連結,而是與『支持某個經驗的情緒』連結。」你不需要擁有跟對方一模一樣的經驗,也可以表達出「我懂你的難過」的同理心。
例如:團隊成員搞砸了一場報告,感到沮喪與失望。這時候,你不要急著大做文章說換做自己會怎麼想。反而,可以這麼表達:「這真的是一件令人沮喪的事…」、「你一定很失望,我相信這種感覺很難熬…」不要試著挽救或說教,而是先和對方的情緒連線,站在對方立場看事情。
談判專家克里斯.佛斯在《FBI談判協商術》這本書也談如何建立同理心,重點不是感同身受,而是說出對方的痛苦。「你似乎很沮喪…」、「 聽起來你很失望…」如果你說對了,對方會感受你的同理心。如果你說錯了,對方會試圖糾正。建立同理心的過程,也在建立彼此的信任。
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【2.走自己的路,但也要懂得接受反饋】
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布芮尼提到,一個領導者必定會遭遇困境與阻礙,要能夠熬過這些難關,必須擁有明確的核心「價值觀」。她在書中列舉了一頁的價值觀清單,並請讀者選出兩項,並且擬定行動去實踐。我選擇的是「誠信」與「貢獻」,其中又以誠信(Integrity)讓我最有感觸。
我對誠信的解讀,除了道德上的操守之外,就是要實踐「言行合一」。這個社會不缺有能力、有技術的人,但是真正貫徹誠信精神的人(甚至企業)卻非常難得。我們心裡都討厭「說一套、做一套」的人,如果身為主管的是這種調性,肯定失信於人。
我很喜歡書中對誠信的定義:「誠信是選擇勇氣、而非舒適。選擇做對的事,而非好玩、速成或輕鬆的事;落實你的價值觀,不是嘴上說說。」走自己的路的勇敢領導者,絕不對困難的事情保持沉默。一個誠信正直的領導者,才能凝聚團隊的向心力。
除了堅持自己的價值觀之外,也必須學習接受意見的反饋,無論是來自上司或者下屬。因為,太過固執的態度,或者對價值觀的矯枉過正,反而會與人漸行漸遠。為了避免這種情形,布芮尼提出三個心法,運用在聽到不同的反饋時,心裡可以這麼想:
1. 對於大部分的意見反饋:「我有足夠的勇氣聽他說。不必然全盤接受或聽進去,但我有足夠勇氣聽他說。」
2. 對方表達技巧不夠好時:「這裡一定有值得聽的東西,只要聽對我有用的部分就好,不必理會其他的。」
3. 聽到忠言逆耳的建議時:「這是掌握與學習技能的過程,而且這個人和我一樣關心這件事。」
讓自己帶著好奇心去聽對方的反饋,了解別人的觀點,放慢對話的速度。如果接收反饋的當下感到難以承受,可以試著說:「一次談這麼多有點超出我負荷,先挑其中一項深談好嗎?很樂意改天與你聊其他的議題。」這會是個有建設性、尊重對方、且充滿勇氣的提議。
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【3.形成信任的七個行為】
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在我之前分享過的文章〈《與成功有約》不懂得建立信任的你,正在失去職場領導力〉,提到由內而外讓自己「值得信任」,是提升個人領導力的首要之務。布芮尼的這段話也與之呼應:「我們需要信任他人,才能展現脆弱。展現脆弱,才能與他人培養信任關係。」
前者是讓自己值得信任,後者則是信任別人。但我一直還沒有掌握到的是,有沒有方法可以解決《克服團隊領導的5大障礙》提到的團隊最大障礙:「彼此缺乏信任」?也就是說,該怎麼實際影響、指導團隊成員,讓信任也發生在團隊之內?從布芮尼的研究之中,我找到了好方法。
關於如何指導團隊成員,該做出哪些具體行動,提高「主管」對他的信任?他自己又可以改變什麼行為,提高「其他成員」對自己的信任程度?布芮尼把以下七個「形成信任的行為」濃縮成「BRAVING」(勇敢)這個詞,我後面會說明這個清單好用的原因。
1. 底線(Boundaries)
你尊重我的底線。當你不確定我的底線在哪裡時,就要開口問。
2. 可靠(Reliability)
你言出必行。察覺自己的能力和極限,不要答應自己做不到的事,兌現自己的承諾。
3. 當責(Accountability)
你要承認自己的錯誤,道歉並做出補救。
4. 守密(Vault)
你不會把不該洩漏出去的訊息或私事說出去。你不會把我的秘密說出去,也不會把別人的秘密跟我說。
5. 誠信(Integrity)
你選擇勇氣,而非舒適。你選擇做對的事,而非好玩、速成或輕鬆的事。你選擇落實你的價值觀,而非嘴巴說說而已。
6. 不評斷(Non-judgment)
我們可以不帶評斷的談論自己的感受,也可以不帶評斷的請求彼此協助。
7. 寬厚(Generosity)
你從最寬厚的觀點解讀別人的意圖、言語與行動。
如果直接告訴團隊成員:「你要改善一些信任相關的問題。」必定會引起大家的恐慌跟防衛心。可是,這麼說就不一樣了:「你應該定出自己的底線,跟合作的對象達成共識。」或者:「你應該審慎評估手邊的資源,不要隨口答應卻無法兌現。」
差別在於,把信任直接放到檯面上,太抽象、也太籠統。但是採取「改變行為」的方式進行指導與溝通,就顯得具體許多,也讓人有方向遵循。我會採取這個方式,從行為面著手,來試著強化團隊的信任感與向心力。
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【4.跌倒後再爬起來的三個步驟】
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成為一個勇敢領導者的學習過程中,布芮尼提醒我們做好心理準備,假如我們經常做個夠勇敢的人,一定會有跌倒的一天。勇敢並不是說:「我願意冒失敗的風險。」而是說:「我知道遲早會失敗,但仍然全力以赴。」
同樣的心態也必須傳達給團隊,我們是在戰場上奮鬥的人,遭遇失敗與阻礙是必然的。然而,如何在跌倒之後,再度爬起來,從過去的經驗學到教訓,做出更好的決策和行動,才是最重要的一環。對於團隊而言,領導者只是個旅人,而非製圖者,共同在這條路上結伴而行,經歷所有的一切。
「當我們鼓起勇氣正視過去並接受自己,就能改寫結局;當我們否定過去的失敗、挫折和痛苦,這些過去就會主宰我們。」書中的這段話,讓我想起《被討厭的勇氣》也提過同樣的概念,不要糾結於過去曾經失敗的痛苦,而是專注於當下能夠採取的行動。布芮尼在書中整理出三個越挫越勇的步驟:
1. 面對:保持好奇,深呼吸,達到平靜,形成觀點與覺察,同時管理情緒反應。
2. 溝通:在缺乏客觀資料的情況下,說出你編造、假設的故事並且進一步釐清。
3. 革新:重拾主導權。選擇會讓團隊更靠近目標、意義的行動。
具體方法可以這麼做。面對團隊遭逢到的失敗,首先平靜心情,不要預設立場,認為別人存心捅婁子。說出你理解的情境是什麼?你做出了那些假設?然後請團隊成員逐一補充、更正這些情境與假設。把釐清後的客觀事實,跟團隊檢討並擬定對策。做出最後決策,讓團隊開始採取行動。
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【後記】
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讀完《召喚勇氣》的當下,有一種被眾多觀念與心法「淹沒」的感覺。整本書的架構與內容很豐富,需要比想像中還多的時間消化。在我第二次重新爬梳之後,才把摘錄的內容與筆記做了歸納,挑選出我認為最受用、可以實踐在職場生活的項目。
我目前任職的公司,從去年開始期望我們主管要「有溫度」,不要總是用冷冰的鐵血手腕,很容易把年輕一代的新人嚇跑。隨著世代與價值觀的轉變,領導的方式也得跟著調整,這本書提供了很好的出發點,以及各種實踐的方法與步驟。
除了談領導力與團隊之外,我也很歡作者布芮尼要我們勇敢面對脆弱,接受最真實的自己的觀念。就像美國文學家愛默生的名言:「在這個一直想把你改造成別人的世界裡,『做自己』是最偉大的成就。」面對自己的弱點,擁抱不堪,承認恐懼,才能召喚勇氣做自己。
榮格派分析師詹姆斯.賀利斯則說:「我們來到世上,不是為了迎合他人,追求四平八穩,或是成為他人的榜樣,而是為了特立獨行、與眾不同,或許有點怪異,或許只是把渺小、笨拙的自己,為浩瀚廣闊、色彩繽紛的生命存在,貢獻一小塊拼圖。我們按照上天的規劃來到世上,是為了變得愈來愈像自己。」
回憶起自己一路上從研究生、新鮮人、資深老鳥、帶課主管的轉變過程,的確是不斷地在勇氣與不舒適之間拔河。不過,我們終究沒辦法精準預測,自己最終會變成什麼樣的人。只好做足準備面對必然的脆弱與失敗,選擇讓自己充滿勇氣,同時也感到畏懼的偉大冒險。
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在你最不敢踏足的洞穴中,就藏著你所尋找的寶藏。
The cave you fear to enter holds the treasure you seek.
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#手繪插畫就是創意魔術師
#循序漸進.#穩扎穩打.#讓插圖千變萬化!
#積累創意.#踏實創意.#讓插圖創意無限!
5月9號星期六下午兩點半到四點手繪插畫課好評加開!
今天要為大家介紹的是複雜人物的創意表現,大家可以仔細看不管是男生還是女生手上都抱著布娃娃,整個插圖設計有相當多的遮擋關係,就是要考驗學員面對複雜的插圖要如何繪製?並把之前學過的各種動物的動態加以組合創意,就可以構成這幅複雜人物的創意插畫。
1.穩扎穩打的手繪插畫
今天老師在規劃手繪插畫的課程總共高達92堂,每一堂課的繪畫技巧與創意聯想都不一樣。而且在「小主題大發揮」的創意原則下,讓每個學員把插圖學得相當的細緻,可以畫出每個插圖的小細節。就像今天的這幅複雜人物的創意插畫,就是將人物篇.動物篇並加上花藝篇,把三堂課程的創意內容加以組合,並舉一反三融會貫通的去進行構圖。在不用收集資料的情形下,應用手繪插畫累積的創意素材,就可以盡情的進行創意表現。由於每一堂課的學習都是穩扎穩打,越是複雜的構圖越是考驗每個作者的底蘊,所以簡老師非常堅持必須把每個環節每個重點,毫無保留地教給每個學員,讓他們可以學到真功夫。所以看到這10幅複雜人物的作品,大家可以發現到他們有很多不一樣的地方,每個人手上拿的布娃娃都是不一樣的,包含連表情.配件.動態.色彩都是截然不同的。但我相信在這十張範例的引導下,每個學員還可以畫出千變萬化的複雜人物,因為他們穩扎穩打的把手繪插畫學到心坎裡,得到一輩子的真功夫就不怕面對任何複雜創意的挑戰
2.踏實創意的手繪插畫
簡老師的繪畫課程相當的琳瑯滿目,手繪插畫只是簡老師入門插畫技巧的實用課程。但就屬這個課程是訓練插畫技巧奠定基礎最棒的選擇。在大家眼裡看到手繪插畫的視覺感受,就是非常統一的一個創意體系。因為是基礎課程所以簡老師沒有賦予很多的創意設計的發想,其實可以透過比例.筆觸.變形.數量.版面設計..等方法,可以讓每個插圖變得多姿多彩創意無限。但是簡老師是一個非常務實的老師,知道創意是無法一步登天一蹴可及
,必須得穩扎穩打把每個插圖創意學好學紮實,並且在實踐每個創意的時候可以非常的踏實。所以大家可以從這十幅複雜人物的創意作品,看到很多的創意積累。這些都是運用手繪插畫的插圖素材,經過整理後最踏實的創意表現。在92堂課的當中大家可以循序漸進按部就班,把每個專業的繪畫技巧搞清楚弄明白。並在學員的腦海中建立起一個專業的插圖資料庫,在拿到任何創意主題的時候就可以不慌不忙,把積累的創意聯想的經驗盡情地展現。並且可以踏踏實實地把創意表達出來。讓每個創意的表現都是有原則的訴求,不是空穴來風.不是自圓其說.不是無中生有.不是獨一無二,這樣的創意是虛的是空洞的,只有用雙手可以實踐的創意才是踏實的。
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點穴筆有用嗎 在 VT Huang生活日誌:旅行,跳舞,健身 Facebook 的最佳解答
2020/02/20
2020我決定要更愛自己,所以我送了自己一份人生大禮。
在這個“愛你愛您,你愛,愛你”的日子裡,我前往眾人耳提面命,要我不要前往的地方,尤其是一個女生獨自旅行。
延宕了一年的計畫,我終究還是起飛了!
我是一個很幸運的傢伙,但所謂的幸運並不是憑空得來,你怎麼收穫,就怎麼栽。
當然還是憑藉了不少運氣,也許是俗稱的傻人有傻福,但我自認為我是大智若愚XD
在這當中,我也爬了不少文,看了很多人的印度分享,有好的,當然也有不好的,但整體而言,大多都是精彩又不可思議!
好的部分多過於媒體著墨的那些聳動標題和新聞,當然我相信,有些新聞不是空穴來風,畢竟在當地的風俗民情,確實比較不尊重女性。
但不可否認,好人也很多啊,至少那些獨行的背包客們,一一跳出來分享他們在印度的所見所聞,充滿了溫暖的人情味。
其實世界各地,好人壞人都有,如果我們戴著有色眼鏡看世界,那麼也許會扭曲原本就美好的一切,何不敞開心,放開手,勇敢地相信自己值得擁有幸運呢?
我不敢說,我絕對只會遇到好人,但我相信我一定會擁有一段值得回味,開心又富足的印度之旅,不管歷經什麼,都會是精彩豐富我人生的養份。
所謂的幸運,也要了解當地的文化風情,自己注意安全,隨時做好功課,那麼我相信幸運之神就會眷顧我們這些真誠的孩子。
如果了解當地人文,卻穿短裙低胸大濃妝,然後覺得很危險,不是很矛盾嗎?
所以,請放心,我穿得有如採茶姑娘或是準備搬水泥一樣,身上還有一件破了超多洞的襯衫,低調再低調,連香水都不噴了。
一個人旅行這麼多次,第一次連預防針都打了,保險也買了,天知道我根本不想花這些錢,但因為我知道事前準備要充足,也給親友們放心,所以請大家別再焦慮,你們也記得把口罩戴好,隨時清潔,好好照顧自己。
附帶一提,今天在轉機的過程就一路驚險,差點趕不上飛機,但幸運如我,儘管我跑得滿身大汗,嘎吱窩都濕了,腿都軟了,我還是很幸運地登機了。
以後在吉隆坡轉機,時間還是拉長一些,原本想說PM 5:40抵達,PM 7:10才起飛,時間綽綽有餘,結果吉隆坡機場不僅大又錯綜複雜,好不容易6:15趕上C11登機口(機票上面寫6:25登機),結果登機門都沒人,百思不得其解,問了坐在登機門裡面聊天的安檢人員,他說這是前往孟買的飛機沒錯,但時間還沒到。
於是,我就放心的去咖啡廳採買我的糧食,再趕快趕回登機口,PM 6:23依舊沒人,我開始感覺事情不太妙,問了旁邊的旅客,有的也不清楚,然後遇到一群香港旅客,問他們是去孟買嗎?他們說不是,然後他們提到登機版資訊,這時我急得如熱鍋上的螞蟻,因為這裡超大,現在不知道上哪找,還好其中一位眼睛很亮,幫我指了一盞明燈,我衝向最近的登機看板,然後看到我的飛機改到H登機口。
我心裡發涼,只差點沒罵髒話,天啊,H登機口超遠……還要再轉接駁捷運,我戴著口罩瘋狂一直跑,只差點窒息,中間問了一堆人H方向在哪,不是不知道,就是指鹿為馬,然後我就一直往返折回跑,今天有氧夠了,再加上快7KG的背包,好不容易找到接駁站,上了車廂,又很怕搭錯方向,下錯站。
還好我一出接駁車廂,就看到H,然後我死命得跑,因為我在H……10😱完全是在整我啊……
衝向終點站時看到一些人在排隊安檢,趕快隨便問了一個印度旅客,「請問是前往孟買嗎?」他回報我親切的微笑,告訴我,對了,並恭喜我趕上飛機😂
目前遇到前往孟買的印度人,大都親切友善,開啟了我美好的篇章!
然後,就此展開我的旅程!
印度,我來了!
2020/2/20前往孟買的飛機上
不得不說,這次印度有認真在防疫,因為關於台灣能不能入境,他們都會再次與上層通報確認。好不容易終於來到入境的方向,看到人山人海排隊檢查的出境旅客,於是我花了蠻多時間都在機場,順便緩緩調整節奏,一出來,馬上先品嚐一下當地的食物,OMG!這食物太美味了,裡面包的不知道是不是薯泥,外面煎得酥脆,然後醬料三種口味,還有冰跟熱的差別,話說我差點拿成他們平時擦屁股的那隻手吃飯,但我慣用手明明是另一隻(我有用酒精先消毒雙手),BTW在這裡我要記住不能用左手與人握手😂
然後,不要隨便搖頭,要不然人家會以為我說好好好,要要要,他們的搖頭好有味道~
昨天為了坐Uber我大概研究了超過一小時吧~因為機場太多層,根本不知道該怎麼設置我的起點,我的破英文,再加上當地濃濃的印度口音,簡直到了雞同鴨講最高境界。
但我真的沿路遇到的印度人都很Nice,司機知道我第一次來印度,然後當時已經凌晨一點,街上都暗暗的,到地點後,他直接幫我打電話給青旅,還陪我來回找路,車就隨便停在路邊,直到我推門進青旅,他才離開!是不是人超好的💯
終於進了青旅,還好我只住這裡一天,因為我昨天洗了冷水澡~為什麼……沒熱水?😭
昨天流了滿身大汗沒辦法不洗澡……來到印度,只好硬啦…硬啦…硬啦…硬著頭皮洗澡……
但不得不說,今早起床,我喜歡這個半露天大廳,還有這印度味早餐~
pic:飛機上無聊,試試看我的新手機N10的筆感,還在抓感覺~隨便粗糙的畫畫看~
點穴筆有用嗎 在 wshusen Youtube 的精選貼文
日本真的好好買。。
錢包也空了 哈哈哈哈
以下是我對美妝類的評價
個人感受喔 勿噴!
肌美精 3D超浸透补水保湿面膜
?????
這款真的是我日本馬來最喜歡的面膜
精華很足 真的有很保濕
最重要我很喜歡連鼻翼的敷得到
有點後悔沒進很多 因為日本免稅真的超便宜
PDC酒粕白面膜
?
這款是我日本買最不喜歡的
不知道是因為包裝問題嗎 精華液特別少
而且很快就乾了 沒有什麼保濕效果
提亮肌膚也不明顯
被我冷凍在冰箱了 顆顆
石澤研究所-毛穴撫子日本米精華保濕面膜
???
這我只用過一次 我把他留在馬來西亞 忘了帶回來
印象中敷感很好
跟酒粕是同一包裝 但精華液不會少
等我回馬來西亞勤用 再更新使用感!
凡爾賽面膜
??
會給兩顆不是說他很差
是我覺得他不值得大家都捧他
真的是蠻普通的保濕面膜 沒有讓我特別驚訝
印象中蠻貴的 因為他真的很缺貨
在日本很紅 我覺得他就那樣欸 哈哈哈哈
KOSE 高保濕眼膜
??
這我覺得很普 保濕力度還可以
但是他便宜又大碗 30對
但我忘記價格
因為我也很難再去感受 被曦曦打開整個面膜都變乾了
DHC 護唇膏
?????
是我用過最好用的護唇膏
之前得過唇炎 只有用它最沒事
在日本買真的最便宜
角質 死皮都可以去除
沒有他真的不心安 哈哈
DHC 潤色護唇膏
????
他的保濕力度不比原色的好 我用了有時候會起皮
紅色蠻好看的 還是蠻喜歡
Lycée 眼藥水
?????
這得五顆星 他是我的救星
紅血絲拍照很不好看
有時候很辣眼睛 不確定是不是我眼睛很乾
但佢紅血絲這一點真的很棒Lycee 洗眼液
??
我給兩顆星是因為對我沒效 我洗出來完全沒髒物
可能是我不帶隱眼關係(?)
如果有觀眾有使用 可以留言分享一下
我會複製貼到這裡
小林製藥 背部痘痘噴霧????
我用了覺得 這真的蠻有效
但他產品表示有去痘印 但我覺得還好
但抑制痘痘生長的功能是有的
但也因人而異 因為我姊姊說對他來說沒有效果
我自己用是覺得有效
這個使用方式
洗好澡後 擦乾背 等待吸收後才穿衣
小林製藥 軟化毛囊角質去雞皮膏
??
我用了一會就沒用了 因為擦完後挺油膩
真的不大喜歡這種感覺
雖然用不長時間 但也有一段時間了
都沒看見明顯的效果
oh! baby身体去角质磨砂膏
??
只給三顆星 因為沒用過其他磨砂膏的牌子
他讓我洗完後白一下 那個對比是真的滿明顯
但他有一個缺點是 磨砂膏很難推勻
不是很順的那種
好 我再減一顆哈哈哈哈哈
PELICAN SOAP 蒟蒻臀部PP去角質
????
味道很喜歡 長得很可愛
亮白效果是有的
蠻難戴的 得再買過盒子裝
整體很喜歡哈哈
Diet Maru消水丸
?????
這真的很厲害 這蔡常勇也有買
他也超喜歡 消水腫很厲害
每次遲睡隔天就會腫 他真的是拍攝的救星
易水腫的寶寶 真的要買
目前的同志 也一定要買
它會拯救你的!!!
這是我一定一定會回購的東西
WHITE CONC 美白身體沐浴露
??
我目前的沐浴乳
覺得普通沐浴乳
沒什麼起作用 普普通通
去雞皮效果 是一點都沒有
以為我每一天都用它
Yojiya 護手霜?????
我很愛的護手霜 用了很嫩
擦了一次 不會隔一段時間又要再擦
但它不見了我很難過 真的很喜歡他
但是很小一條 蠻貴的
Ebisu 牙刷
??✨(半個的意思)
是蠻舒服的 而且面積大
但是我有智齒 需要刷到很裡面 它的頭就太大了
等我拔完智齒就給你五顆心 哈哈哈
小林製藥 滴臭劑
????
像我這種大便那麼臭的人真的很需要
哈哈哈 不要危害其他人!!!
Excel 眉筆
?????
這必須要五顆星的好嗎!
我真的很喜歡 我的色號是PD02 因為我的頭髮都蠻淺的
但 他單價比較高 大概要RM50++ TWD500++ /一隻
但我真的太喜歡了
像我這種沒有眉毛就沒辦法出門的人
這真的很耐 下雨都不怕
我太愛他了哈哈哈哈
Fujiko PonPon Powder
????
影片我說他不會澀澀 硬硬 但我用久了它會欸
我也不知道為什麼我那時候拍影片前 他是很清爽的
不過我還是給他五顆星
因為他還是比蜜粉方便很多
因為只要開蓋就好
米粉還要用到粉撲 撒粉
矯正背部
????
網上找不到圖 但紅的也不是這個
這我也是忘了帶 留在馬來西亞
但我在日本有試用過了
真的挺有效 至少我在剪片的時候肩膀不會那麼痛了
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/LwOg3kX6kL4/hqdefault.jpg)
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沒想到有"自動找穴位"的點穴筆~~
真是好物!!!
Meridian Pen 神奇经络笔.wmv
https://www.youtube.com/watch?v=CSlks9lHQDw&feature=youtu.be
經絡筆循經能量點穴棒經絡筆自動找穴位艾灸電子針灸點穴筆按摩器撥筋棒
(露天有賣 一支330- 我買兩支 一支給我爸媽 一支我自己用 ^^)
P.S. 針灸治療方面,則以百會穴、四神聰穴、耳神門穴、內分泌穴等穴位為主,
可幫助益智醒腦,延緩記憶力衰退。([新聞] 中醫降低失智症風險 登國際醫學期刊)
百會穴 神門 內關 四神聰 簡單穴道養生 提神醒腦助記憶【養生我知道】
https://www.youtube.com/watch?v=u19xE8xONP8
耳神門穴 https://www.youtube.com/watch?v=DmWAf085Abw
中醫調理慢性失眠 勤按耳神門穴可緩解「中嘉台北新聞」
https://www.youtube.com/watch?v=xyWSxmYQyxo
57健康同學會_指壓舒肝理氣=太衝穴+飢點+神門穴+內分泌點
https://www.youtube.com/watch?v=v-pqsjYsh0s
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1. 現代女人: 可常回娘家 (可100%孝順娘家) 傳統媳婦: 很少回娘家 (不怎孝順娘家)
2. 現代女人: 大部份的人不拿聘金 傳統媳婦: 結婚拿聘金(嫁[賣]到夫家?)
3. 現代女人: 有人100% <沒靠夫家>養 傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源
4. 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 傳統媳婦:
5. 現代女人: 小孩從《父母雙姓》增多 傳統媳婦: 小孩大部份從父姓
[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/nm5butx
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1515959891.A.2A1.html
※ 編輯: sony577 (1.160.210.94), 01/15/2018 04:34:45
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