可以賴在床上還不用出門
根本適合我呀XD
#來噪咖變美吧
#噪咖同樂會
#拍照看蔗編
美麗佳人 Marie Claire Taiwan
圖片來源：IG@babebani
#小蠻腰 #瘦腰
鼻吸口呼 在 噪咖 Facebook 的精選貼文
同時也有356部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅Shoppinglin歌唱教學，也在其Youtube影片中提到，#改善咬字 #鼻腔咬字 #舌頭控制 很多人唱或練習高音時都會找鼻腔共鳴或咬字來輔助， 但關於舌頭的控制、空間的保持，會比"鼻音"的程度還重要一些， 很多人會把"聲音、肌肉感受、空氣走向往上找"而變成收緊鼻咽舌 透過 吸舌、彈舌的同時，一邊鼻子呼吸(記得是用肚子帶動)， 一邊鼻哼出聲，保持著橫膈膜向...
「鼻吸口呼」的推薦目錄：
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- 關於鼻吸口呼 在 VBS學唱歌 - 聲音平衡歌唱技巧 Youtube 的最佳解答
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鼻吸口呼 在 梁嘉雯 Kaman Leung Facebook 的精選貼文
Hello👋🏿👋🏿
最近大家可能留係屋企既時間比較多，home office坐得耐都想郁動下 keep下Fit？🙆🏽♀️
今日想同你地分享我平時會係屋企做既其中6個workout動作，一齊挑戰一齊做啊!!!😉
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1. Donkey Kicks
2. Spiderman Plabk
3. Should Tap
4. Up & Over Crunch
5. Squats
6. Standing Bicycle
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(每個動作維持1分鐘，如果有左右既就每邊30秒，然後休息20秒，每組做2次👻)
-保持鼻吸口呼
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你地可以tag你既朋友一齊挑戰喔😆
傳落去，令身邊更多人一齊做運動🤟🏿🤟🏿 ·
#lkmsportslife
鼻吸口呼 在 貓貓子工作室 Facebook 的精選貼文
貓貓子榮升做媽媽啦💕
黎B郎琴晚14號出世，順產，6磅半。
13號下午飲左椰青水後，
10：30pm見紅，隨之而來係似M痛＋急屎的陣痛，好有規律的5分鐘來20秒。
14號清晨 7：00am入威爾斯，已經開了3度。食埋早餐，要訓床測bb心跳。
11：00pm 開到4度轉去侯產室
13：00pm 開到6度
15：30pm 開到8度可以落產房
來回地獄又折返人間，無限的陣痛仍然未開夠10度。
這種M痛再加上急屎到癲的感覺。
每次陣痛浪潮來的時候，我要勁按虎口的合谷穴分心，再深呼吸鼻吸口呼...... 直至陣痛完結。
阿榮就一直坐在旁看著，我這個每5分鐘就發癲的女人。
最後等開到10度的陣痛是最強烈的，感謝阿榮幫我按摩後腰背，雖然仍是痛到癲了。🤢🤢🤢
20：00pm開始試生，要等每次陣痛來的時候，用力痾10秒，快回氣再痾...... 用盡每次陣痛機會將bb推出來。
我試左好多次，谷到塊面既血管都爆晒，但只見到少少的bb頭仔。
而且我既陣痛感覺減弱了，已經無力再推。助產士說再係咁就要開刀食全餐gala。
係最後時刻，有2個醫生經過，調整左放腳踏位置，再襯陣痛時左右兩邊推我個肚，助產士係下面拉bb個頭出來，黎B郎終於出來了。大約9點。
過程我都唔知發生緊咩事，只係覺得無限咁痛。然後有一pat灰藍色的bb壓在我身上，再爆了我一身黑青色的胎屎。
母嬰同室一小時，試吸了黃金初乳，BB就去了沖涼。我就送去產後病房了。累了一整天只食了早餐。之後連水都唔俾飲。
23：00pm 阿榮買埋消夜俾我食就回家了。黎b郎沖涼後就回到我身邊。
經歷過生仔，我對人生又有新的體會。
希望黎B郎健康，快樂成長。
＃遲d介紹哥哥姐姐，柑桔檸檸你認識
＃仲有QQ糖叔叔🐕
鼻吸口呼 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的最佳貼文
#改善咬字 #鼻腔咬字 #舌頭控制
很多人唱或練習高音時都會找鼻腔共鳴或咬字來輔助，
但關於舌頭的控制、空間的保持，會比"鼻音"的程度還重要一些，
很多人會把"聲音、肌肉感受、空氣走向往上找"而變成收緊鼻咽舌
透過 吸舌、彈舌的同時，一邊鼻子呼吸(記得是用肚子帶動)，
一邊鼻哼出聲，保持著橫膈膜向下穩定著，小腹微收
這樣去檢查自己的n字頭，或是n結尾的字時，
會不會緊收橫膈壓縮到胸口，喉結、咀嚼肌、舌頭向上緊靠鼻腔
這些都會導致原本"鼻子呼吸走道的呼吸肌肉運作跑掉"
做對時，鼻腔的空間感，聲音走"後面空間"的感受會比較穩定。
=======
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鼻吸口呼 在 安心穗 Youtube 的最佳解答
這次要來分享的是心穗參加的這個蘭蔻零粉感超持久粉底挑戰！
有研究粉底的女孩應該對蘭蔻的零粉感超持久粉底都不陌生!
我之前也是看很多美妝部落客推薦這瓶但遲遲沒有入手，
畢竟人家小資女孩這一瓶也是不便宜🥲
加上我有酒糟性膚質所以很容易泛紅過敏也不敢輕易亂買 !
剛好看到這個體驗活動馬上報名結果抽中了超開心的馬上來體驗看看♡
挑戰盒裡面附有零粉感粉底5ml、傳說中的小黑瓶5ml以及蘭蔻的運動小方巾,
竟然有傳說中的小黑瓶欸超開心！
因為我一直很想試看看到底是不是大家說的那摸好用！
好的,那我趕快來分享心得拔！
ꕤ過敏問題：
因為前一天剛好臉大過敏，所以有點擔心實測完過敏會不會更嚴重。但上完妝以後，臉沒有癢癢的也沒有不能呼吸的感覺，其實擦完臉沒什麼感覺，也不會乾乾不舒服！通常有防曬的底妝擦起來多少就是會有種臉被一層膜悶住乾乾的感覺，但這瓶擦起來就不會！蠻清透舒服。
ꕤ遮瑕妝感：
妝後的遮瑕感雖然不是強度非常高，但是我很喜歡他上完以後不厚重、很清透呈微霧感的妝容，修飾了整體膚色提亮了面容，矯正泛紅、膚色不均、暗沉的問題，這方面我覺得表現真的是蠻好的，也完全不會死白很自然光亮！
ꕤ脫妝實測：
經過了實測一整下午的口罩及大太陽熱天狂冒汗還有晚上烤肉煙燻的摧殘，不脫妝的部分真的蠻厲害的! 口罩上除了我很習慣壓緊鼻翼跟下巴處的口罩壓條，所以有些痕跡外，真的沒什麼掉色，也沒有龜裂不均或明顯細紋痕跡，就是從原本霧面感轉呈自然的珠光奶油亮肌，用手按壓起來就是亮亮的油光，不會混雜粉底色，感覺像是底妝緊緊抓著皮膚，皮膚本身油脂透出來的感覺（好難形容😂），臉也沒有因此暗沉反黑。我真的很怕反黑，有經驗的女孩都知道反黑的妝容真的很可怕！！很像臉籠罩什麼陰影超暗沉的！
ꕤ8小時後:
最後等到8小時後拍完妝容，並不會覺得臉很不舒服或發癢，通常上妝一天一回家就會很想趕快卸妝洗臉，但這瓶不會讓人那摸急迫！
真心覺得很可以下手！他主打的水潤、貼妝、不暗沉、持久等訴求真的算是表現優良!
✐用法:
為了實測我只擦他的小黑瓶就上粉底了，沒有另外遮瑕，粉底後也沒有再蓋控油蜜粉以及定妝噴霧。
然後粉底我習慣用粉底刷來上，覺得妝感很滑潤透亮服貼滿好上妝，如果用美妝蛋會再更霧感一些，遮瑕度也會再更好，但我很懶的一直拍拍拍拍🤣所以都用刷子很像畫畫一樣。如果想要遮瑕度好一點，可以上完第一層以後再局部慢慢拍上第二層，就可以提升遮瑕度又自然囉!
*.ﾟ小提醒:
建議粉底不要點完全臉再推開，建議是半邊臉擦完再換另一邊，總之就是分區塊來上，因為他粉底貼服臉的速度真的蠻快的，點上臉沒多久他就會牢牢貼著你的臉臉了😆就會比較不好推開噢!
另外建議不要再擦其他妝前乳，我覺得多少會影響粉底本身貼附臉的能力，後續持妝效果就會稍有打折囉!
好了心穗不專業分享到這邊(❁´3`❁)
謝謝大家🙇♀️🙇♀️🙇♀️
❤ 更多內容分享請看 : https://www.instagram.com/p/CUR3e5HFXZM/?utm_medium=copy_link
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有氧運動時應該用鼻子還是口腔呼吸?
呼吸是人體最自然也是必須產生的基本動作，不論是在睡覺、日常生活還是運動中都會發
生，但呼吸動作有許多不同的模式，例如：鼻腔式呼吸與口腔式呼吸，你曾經思考過在進
行有氧運動，例如：跑步或騎自行車時，究竟應該採取哪種呼吸策略呢?
直觀上來看，用口腔直接吸氣吐氣可以更快、更大量的吸入或吐出更多空氣，似乎讓更多
的空氣能夠透過口腔進行呼吸會擁有更大的換氣量，但研究顯示似乎在中高強度下，鼻式
呼吸有許多其他的好處，鼻式呼吸似乎實際上的換氣效率更佳。
2017一篇研究調查了在跑步機上使用次最大有氧強度(50%、65%、80% VO2Max)進行跑步，
分別比較鼻式和口腔式呼吸，紀錄換氣頻率、呼吸交換率、平均換氣量、攝氧量、心跳等
生理數值也記錄自覺運動強度(使用伯格運動強度量表, 6-20分制)，去比較鼻式及口腔式
呼吸的差異。
在同樣的強度下跑步，口腔式呼吸在所有次最大有氧強度下運動有著顯著較高的換氣頻率
(RR)、攝氧當量(VE)、攝氧量(VO2)、二氧化碳排出量(VCO2)，相較之下鼻式呼吸似乎是
較有效率的呼吸方式，在50%、65%、80%VO2Max的有氧運動強度下，帶來較好的經濟性。
因此根據實驗的所得到的數據，在次最大運動強度下，中高強度(50-80% VO2Max)的有氧
運動中，口腔呼吸會有較大的換氣頻率與換氣量，這其實表示在同樣強度下鼻式呼吸或許
是較有效率的呼吸方式，即使選手運動的自覺強度上感覺上不同呼吸模式並無顯著差異，
但因為鼻式呼吸僅需要較低的呼吸頻率及吸吐氣量就能維持在同樣運動強度下進行運動，
因此就實驗數據上來看鼻式呼吸或許是較有效率的呼吸模式。
但當我們考量如果將運動方式提高到更高的運動強度時，或許口腔式呼吸會變為較鼻式呼
吸更好的呼吸策略，因為即使從單次呼吸上來看口腔呼吸的效率較低，但在更強的運動強
度下，需要更高的換氣量與攝氧量時，總體上來說口腔式呼吸或許是更好的呼吸模式，因
為口腔式呼吸能夠較鼻式呼吸帶來更大更多的換氣量與氧氣攝取總量。
除了科學以外，要注意，這些研究並不是單純直接證明若透過鼻式呼吸進行有氧運動就會
有較佳的運動表現或是直接判斷鼻式呼吸比口腔式呼吸更好，只是單純從呼吸攝氧量、氧
氣交換率、換氣量等生理科學數據上來看，鼻式呼吸在中高強度次最大有氧強度下來看是
比較有效率的，鼻式呼吸在同等中高運動強度下具有較佳的經濟性。
若從實務上的角度來看，可能短時間內還是個人習慣的呼吸方式較合適，並且在高強度下
使用口腔呼吸是正常的不必刻意抑制或改變呼吸模式，但這篇文章提供另一個訓練思路，
若是在中低強度的運動中不習慣使用鼻腔呼吸的話，或許練習在中高強度以下使用鼻腔呼
吸能夠帶來一些好處並有可能幫助提升身體的心肺功能及有氧表現，其他研究也顯示在中
高運動強度(RER <1)下進行有氧運動時，鼻式呼吸能夠減少過度換氣的發生，因此若是不
習慣在運動時使用鼻腔呼吸的話，可以開始嘗試看看讓身體習慣鼻式呼吸，也許就能夠透
過改善呼吸模式幫助提升自己的運動表現。
References:
1. Dallam, G., & Kies, B. (2020). The effect of nasal breathing versus oral an
d oronasal breathing during exercise: a review. Journal of Sports Research, 7(
1), 1-10.
2. Hostetter, K., McClaran, S. R., Cox, D. G., & Dallam, G. (2016). Triathlete
adapts to breathing restricted to the nasal passage without loss in VO2max or
VVo2max. Journal of Sport and Human Performance, 4(1), 1-7.
3. LaComb, C. O., Tandy, R. D., Lee, S. P., Young, J. C., & Navalta, J. W. (20
17). Oral versus nasal breathing during moderate to high intensity submaximal
aerobic exercise. International Journal of Kinesiology and Sports Science, 5(1
), 8-16.
4. Lacomb, C. O. P. (2015). Oral vs. Nasal Breathing during Submaximal Aerobic
Exercise.
5. Recinto, C., Efthemeou, T., Boffelli, P. T., & Navalta, J. W. (2017). Effec
ts of nasal or oral breathing on anaerobic power output and metabolic response
s. International journal of exercise science, 10(4), 506.
-
https://instagram.com/jeff_liu_0801?r=nametag
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.8.67 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1654095996.A.A41.html
抱歉，謝謝提醒！我還沒有找到太多關於鼻吸口呼或口呼鼻吸的研究，這篇單純討論鼻腔
主導跟口腔主導的呼吸而已，口鼻併用的模式與鼻子、口腔呼吸的比較就不清楚了
... <看更多>