喔~~氣氣氣氣…..
脹氣、嗝氣為哪樁？
相信大多數人在酒足飯飽後會有「嗝氣」的經驗，「嗝氣」成因是消化系統中的胃腸道有氣體，從嘴巴排出所造成。許多人會將「嗝氣」說成「打嗝」，其實「打嗝」是因橫膈膜痙攣收縮而引起的。
人體腸胃道中經常存在約200毫升氣體，平均一天透過吞吃食物、吞口水吞入的氣體就可能多達500～1000毫升。
大多數胃腸道內的氣體會往下藉由「放屁」排出，但部分胃內的氣體則可能會往上從嘴巴排放出來，就是所謂的「嗝氣」。
「嗝氣」、脹氣太過頻繁，這種「生氣病」，有可能是腸胃健康出了些狀況。尤其，現代人工作壓力大，有些人會暴飲暴食，大魚大肉吃太多，腸胃就會「鬧」脾氣！
會讓人造成脹氣的原因主要有：
1. 飲食習慣：
人在進食時本來就會連帶吞入一些空氣，除了吃太快、吃太多，或是吃口香糖，甚至「吃飯配話」，即邊吃飯邊講話吞下去的空氣都會比平常吃喝東西吞下更多空氣，而導致腸胃脹氣。
2. 無意識吸入太多空氣：
鼻塞、流鼻水，會導致鼻子難以順暢呼吸，當用嘴巴呼吸時，會讓人吞進較多空氣而引起脹氣。
3. 吃太多容易脹氣食物：
含有氣泡的食物飲料，例如汽水、啤酒、氣泡水等，因為本身含有較多氣體，就容易堆積在肚子裡。另外有些食物在消化時，容易在腸胃中產生較多氣體，引起脹氣。
而因脹氣產生的「嗝氣」者可能與胃腸蠕動過慢有關，也可能是腸內產氣菌太多或因身體老化導致或消化不良。缺乏運動也是導致腸胃道蠕動過慢的主因。
偶爾吃太多，飯後打幾個飽嗝沒什麼，但是，突然增加異常多的「嗝氣」時可能要注意是否有消化道病變。
若確認不是疾病導致，卻常有脹氣問題者，可以注意產氣食物的攝取，也會有部分幫助。
常見的產氣食物有：
1. 高澱粉食物：地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜、栗子。
2. 較難消化的食物：糯米、玉米。
3. 膨脹或經過發酵的食物：饅頭、麵包、蛋糕。
4. 部分蔬果：青椒、茄子、花椰菜、韭菜、白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、蘋果、西瓜。
5. 豆類及豆製品：豆漿、豆腐、豆乾、豆花。
6. 奶類及奶製品：乳糖不耐症的患者要特別注意。
7. 油炸物等高油脂食品：因較難消化，停留在腸道的時間較長，也會導致較多氣體產生。
這些食物雖然容易產氣，但並不是所有的人都會有同樣的產氣問題，因為每個人的腸道耐受度不一樣，還是要自己親身從生活飲食中注意。
另外再提醒，上述食物除了3.7是加工食物，本來就建議日常不要攝取太多。其他的原型食物仍含有人體所需各類營養素，為了避免都不吃造成營養失衡，建議可以用「細嚼慢嚥」、「不要吃得太飽」來舒緩脹氣情形喔。
#雪人的營養教室
#點石贏家小學堂
#脹氣
#嗝氣
#喔氣氣氣氣
鼻子攣縮原因 在 張簡仕煌醫師隆鼻部落格- 《攣縮鼻子原因與建議》... - Facebook 的推薦與評價
《攣縮鼻子原因與建議》 攣縮鼻子是整鼻者最擔心的問題之一，藉由大家關心的藝人經驗分享來與各位朋友說明攣縮問題攣縮鼻子有兩大原因1）感染2）多次手術. ... <看更多>