【德島 四國右下角】 Day1 <文超長>
谷歌地圖統計2020年我最常到訪的地方是日本的四國,而進入2021年之後,還是以四國做為旅遊的開頭。這次主要是到被稱為「四國的右下」的德島縣南部地區,總共停留3天,欣賞及品嚐德島的美景美食,因為行程太豐富,不小心就寫了長長的一篇。
📍第一天的行程是:德島市>蒲生田岬>日和佐漁港 觀光船>漁師飯(午餐)>阿波海南文化村 五稜筷製作體驗>阿佐海岸鐵道>海賊料理(晚餐)>遊遊NASA(住宿)
從德島市出發南下的第一站是位在蒲生田岬,面向太平洋的蒲生田岬是四國的最東端,罕見的四角型窗戶的燈台位在高約50公尺的山崖邊,天氣狀況好的時候似乎可以從蒲生田岬看到鳴門大橋。欣賞完海岸景色之後,繼續南下到達日和佐的漁港乘坐觀光船和享用美味的漁師料理。觀光船一周大約50分鐘左右,途中還會穿越海蝕洞(有影片),讓遊客感受船長高超的操縱技術。
👉👉午餐是在港口的「Teko屋( てこ屋)」用餐,用自家漁船捕捉上來的鮮魚做成的生魚片或天婦羅等美味就不用多說了,砂鍋大的味噌湯內的半隻龍蝦存在感驚人,豪放的漁師料理真是不會讓人失望,而且這麼澎湃的料理居然只需1000日元!也難怪谷歌評價中有人留言說Teko屋是德島南部CP值數一數二高的好地方。加上Teko屋離JR日和佐站也滿近的,非自駕旅客也可前往是一大優點。
用完午餐之後是體驗自己用刨刀製作杉木筷子,五稜筷如同其名,筷子是罕見的五角形。體驗內容從刨刀的基礎使用方法開始到實際製作,大約一小時左右的時間就可以做出屬於自己的獨一無二的筷子。特殊的五角造型是用過一次就會上癮的好拿,在德島市的阿波舞會館內也可購得這個容易使用的五稜筷。
👉👉德島南邊的阿佐海岸鐵道(DMV)也是非常有趣的地方,這裡正在實驗「火車↔巴士」的交通工具(有影片)。在有鐵軌的地方是火車型態,沒鐵軌的地方就變形為巴士,行駛在一般道路中,而且預計在2021年就正式上路,提供給遊客們新型的旅遊形態。實際看到變形的過程實在令人感動,奇特有趣的做法幾乎可以肯定是以後遊客會特地前來朝聖的地方。
和午餐一樣,晚餐是豪華豪邁的海賊料理,民宿shirakiya(しらきや)除了住宿之外也對外開放提供餐點,最有名的就是海賊料理。由專人炙烤新鮮的甘貝、鮑魚、蛤貝等生猛海鮮,調味只使用醫油,單純以鮮度決勝的料理,最後再配上當日捕獲的生魚片,十分令人滿意的至福的時間。
龍蝦洞停留時間 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
常跟朋友們討論正念或靜心的概念,練習多花點時間陪伴自己,把內在的世界看得更清晰。葡萄乾練習是一個重要的練習方式,藉由聚焦在感官經驗,讓我們有知有覺地飲食,體驗身心合一的境界。
在這樣的狀態裡,經過長久的練習,可以異常地專心,然後感官會變得更敏銳。頭腦得以休息,情緒歸零。
我印象中,最近一次我是用便利商店的沙拉練習,花了半小時左右。當時的環境是在室外,同一桌另外坐了其他我不熟識的人。我當時先把手機拿出來放在桌面,以確保我不會超過時間,也當作一種偽裝。
做這種練習,時間感會開始變化。半小時在一瞬間就過去了,這個世界突然會有好多個片刻安靜下來,只剩我跟眼前的沙拉,還有不斷咀嚼與吞嚥的動作。
那是斷斷續續的當下所組成的狀態,我偶爾還是會注意到周邊的變化。我觀看著五顏六色的沙拉,聞蔬菜在口中咬下之後所爆出的香氣,嚐各種味道(我不加沙拉醬,那味道太重,反而掩蓋那些微小的味道變化),感覺食物的溫度,同時注意呼吸與身體的肌肉…
憂思煩惱停格,好多個留白跑出來。一下子好像什麼都沒有,一下子又好像什麼都有了。
我感恩食物的滋養,感恩現代社會的便利,感恩我的身體帶我到許多地方…
儘管平平淡淡,卻又趣味橫生。每一口都不同,一直有新的世界等著我去探索。
簡簡單單常有純粹的美好,取之不盡,卻早已被現代人視為理所當然。然後,不斷把自己的期望提高,我們內心於是有了一個又一個的坑洞,等著被填滿。那些不滿是幻象,於是我們填補的時候,更是增加了身心的負擔,又有新的坑洞不斷形成,填補的速度總是不及…
也許,我們心裡的坑坑疤疤,可以在一口又一口的專注中,慢慢消融。藉著靜心,藉著回到我們本然的圓滿裡,我們再次又再次地,跟許久不見的自己相遇。
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【伊藤繪美】
葡萄乾練習
做法
準備一顆葡萄乾。用手拿取葡萄乾,觀看、嗅聞它,讓葡萄乾在手掌上滾動,用手指捏起,放入口中,用舌尖碰觸,在口中攪動,用牙齒咬,咬碎咀嚼後,吞下葡萄乾。像這樣,將「吃一顆葡萄乾」的行為劃分成不同的小步驟,一點一點的進行,如其所是的感受並描寫當下的每一個身體感覺。當然,若當下產生了自動化想法、情緒的話,同樣也如其所是的感受並描述它。 解說
葡萄乾練習是將只吃一顆葡萄乾的行為,細分成多個步驟,一邊慢慢進行那些步驟,一邊好好的接收、感受當下每一個身體感覺(五種感官)、自動化想法、情緒的練習。各位應該可以明白,吃一顆葡萄乾這個簡單的行為,其實蘊含著各式各樣的感覺、想法、情緒了吧。
像這種將行為細分成多個步驟,一個個仔細感受的練習,還不習慣的人可能會產生「不耐煩」「想做快一點」等自動化想法、心情、情緒。這個時候,請接受自己的想法和情緒(也就是說,同樣的去感受這些想法和情緒),「我現在感到不耐煩了呀」「我想要做快一點」。習慣了之後,便能夠輕鬆停留在各個步驟,仔細感受每個小小的經驗。
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虛擬味噌湯練習
做法
具體想像自己喜歡的味噌湯(例如:湯料、湯頭、味噌種類、容器、筷子等)。 要領和葡萄乾練習相同,正念覺察的感受想像味噌湯(也可以使用真的味噌湯練習)。
解說
葡萄乾練習可以應用在所有的食物上。當然也可以用真的味噌湯,跟葡萄乾練習一樣,慢慢的感受味噌湯(但用真的味噌湯,正念覺察的喝完它時,湯可能在中途就冷掉了,因為這個練習很花時間)。也可以想像虛擬的味噌湯,用想像進行正念覺察的練習。
既然都做想像練習了,就想像多種味噌湯,做各種不同的練習吧。例如:小時候常喝的有媽媽味道的味噌湯;常在家裡做的,自己喜歡的味噌湯;常去的定食屋套餐附的味噌湯;偶爾去便利商店買來喝的沖泡味噌湯。
湯料也從熟悉的豆腐海帶芽和蜆仔,到高級伊勢龍蝦和蟹膏蟹黃等,想像平常吃不太到的東西也很有趣。除了味噌湯之外,用豬肉味噌湯和蔬菜味噌湯也可以,用奶油濃湯和洋蔥濃湯等也行。
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正念香氣
做法
做法如其名,準備有香氣的東西(剛開始可以選擇自己喜歡的香氣),如其所是的感覺、感受那個香氣。
解說 香氣不用想太多,自己就會跑進身體裡,用身體感覺的正念覺察練習可以輕鬆做,很適合所有人。準備自己喜歡的香氣,嗅聞那個味道時,只要稍微留意一下正念覺察就非常足夠。
什麼樣的香氣都可以。例如:精油、香水、咖啡、紅茶、綠茶、其他各種茶類、紅酒和威士忌等酒類、各式各樣的食材和烹調過的食物、開在路邊的花、花店賣的花、雜草、入浴劑和柔軟劑、清潔洗劑和肥皂、洗髮精和潤髮乳、芳香劑、化妝品、什麼都行。
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圖文取自
為什麼幫助別人的你,卻幫不了自己? :用正念與基模療法療癒自我
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台北公益免費講座_情緒不超載,生活更自在
時間:2018年11月17日(六)下午2:30~4:00
地點:台北市北投區立德路2號(慈濟人文志業中心)
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龍蝦洞停留時間 在 楊寶寶的島女生活 Facebook 的最讚貼文
20160408橫濱島女日記-江之島半日遊
我們大概是最悠閒的背包客了吧!
整個睡到飽才出門 哈哈
12點才從「根岸」出發去「江之島」
一路邊走邊看 好玩的就停留
結果到江之島已經兩點了 哈哈
根岸其實離江之島不算太遠 有很多方式都可以抵達
我們買了「鎌倉-江之電」的套票¥700
可以無限次數搭三種不同交通工具
「大船-鎌倉」JR線🚄、
「大船-湘南江之島」纜車🚠
「鎌倉-藤尺」電車🚃
選擇了搭纜車🚠前往湘南江之島後
我們就在車站迷路了 哈哈
日本的車站 隨便一個就大到不行
而且只有是有轉車的大站 真的會眼花撩亂
連續三個路人都聽不懂我們再說什麼之後
我們居然隨便憑感覺就找到入口 哈哈
果然是背包客的精神發揮到淋漓盡致
上了纜車🚠之後 我以為會是過去搭空中纜車的景象
會越過一座山的那種 眼下都是遼闊的樹林
或者會遠眺山邊的海景
沒想的 居然是「都市纜車🚠 」
眼下居然是滿滿的居家建築 還有道路
這讓我很意外 而且速度頗快的在城市間穿梭呢!
下了纜車之後,直走大約3分鐘就會經過江之島站🚃
再繼續直走約10分鐘 往地下橋走就會走到「江之島拚天橋」
過去就是江之島了
一走過去先遇見的就是「青銅の鳥居」跟「商店街」
左右都有一些小路 我整個想到處亂逛
挑了一條小路 我們立刻鑽進去
果然遇見一顆盛開的大櫻花樹🌸
還有美麗的鬱金香🌷
時間不足我們趕快往回走 看到大家必吃的龍蝦餅
島女買不下去 只好站在旁邊流口水
巧遇兩個台灣女生 超好心的分我一口
整個慶幸還好沒買省了¥600大洋
很快的 「江島神社⛩️的鳥居」出現在眼前
真的好日本味的階梯 只是入口處就有抽籤的籤筒
旁邊有販售御守的小亭 還有綁籤的神柱
觀察過兩三組人之後 我們也準備要抽籤囉!
1.先虔誠許願 2.投入¥100大洋 3.從籤筒抽一個籤
4.如果抽到壞籤 可以綁回神柱 化解厄運
5.如果抽到好籤 也可以綁回神柱 加持保佑喔!
(還有一種¥200裡面除了籤 還有小飾品 可以保留)
看了地圖繼續往上走 才知道原來「江島神社」有三個宮
有拜辯才神女(是很會辯論的意思嗎?)還有龍宮(海龍王?)
戀人之丘「龍戀の鐘」、岩屋洞窟(聽說看的到富士山)
還有植物園、展望台、江之島大師?
正當我邊看帥哥邊往上爬到第一個宮的時候
後面的宮就默默的關門了(好像四點就關了)
「邊津宮」進來就有很可愛的銀囊供奉箱
右邊有「人型、車型記入所」求交通安全的啦!
還有一個大圈圈 讓我們繞左二右ㄧ圈 保平安
左邊有「錢洗白龍王」求財的
再往裡面還有「良緣成就」求愛情的
感覺整個一次全部都可以一次求完
(還好求完了 因為上去其他的都關了 哈)
由於剛剛的帥哥都跑了
最後只好由KiKi陪我去敲戀人鐘啦!原本想釣個日本帥哥說(誤)
Ps.龍宮附近的廁所超酷,居然有龍頭水龍頭~有點饒舌 哈
「岩屋洞窟」進去要另外收錢 我們到的時候也關了(五點)哭哭
下回請早「植物園、展望台、江之島大師」聽說很厲害
但我沒興趣就直接跳過啦!哈
下山後 我們整個累累 看到公車就給他跳上去
¥280大洋給他花下去 載我們遊車河
一路做到「藤呎」再搭電車回「江之島」寄明信片
然後過境「鎌倉」去找 「找不到的夜櫻」再前往「大船」買藥妝去
購物完之後 當然要慶祝一下週五的晚上啦!
我跟KiKi選了一家小店 感覺還不錯
我們點的很開心 結果 後來才發現原來是炸物店
哈哈 我們其實想吃烤肉啦!
(謎之音~沒關係 有小鮮肉就好haha)
江之島的內容 很多部落客都寫的很詳細了
我就不再各自介紹啦!
http://perilucky.pixnet.net/blog/post/58504639-day8-8.-%e2%88%a5%e6%b1%9f%e4%b9%8b%e5%b3%b6-%e9%90%ae%e5%80%89%e4%b8%80%e6%97%a5%e9%81%8a%e2%88%a5-%e6%b1%9f%e5%b3%b6%e7%a5%9e%e7%a4%be%e3%80%81%e6%9c%9d