【紮左手未呢】
紮手,係龍門保護自己嘅預防措施之一。因為不論比賽定練波。總會有啲意外。最主要通常係「篤魚蛋」,好多時因為接波手法唔岩,令到個波直撞手指頭。而令到手指關節及韌帶受傷,繼而出現痛楚及紅腫。嚴重起上黎導致甩骹。
可能你會話,有指骨嘅手套咪唔會篤魚蛋囉。如果你有拆開手套指骨,你會發現手套指骨只係防止你手指向後翻。兩類創傷嘅形成都唔一樣。所以即使黎帶左指骨嘅手套,都未必為你提供足夠嘅防護。
而當你睇到好多龍門都會採用紮手嘅方法去保護,其實就係用一啲叫硬Tape嘅布料包紮。一般硬tape 分開1 inch 及 2 inch嘅闊度。適用喺唔同位置,1 inch適合手指嘅包紮,而2 inch較適合手腕腳腕嘅包紮。其實紮手嘅作用係利用布料一層一層覆蓋需要保護嘅位置。令到關節有額外嘅固定及支撐。當運動時受到猛烈衝擊時,會將受力嘅位置分布到貼布。因而減低受傷機會。假如包紮後幸受傷,因為包紮時有一定程度施壓,減低紅腫嘅情況。所以深得守門員所使用。
硬Tape好處
✅固定關節,避免過度伸展及屈曲
✅為關節受力點提供額外支撐
✅預防受傷
包紮注重地方
1️⃣使到貼布有足夠張力,避免張力太多減低血液循環 (手部麻痹)
2️⃣紮手指時建議先撕開適當長度,再開半包紮,減低令包紮部位出現摺痕及虛位
3️⃣建議比包紮範圍較關節多,令貼布作用時將力量分散
紮Tape疑問
1️⃣紮Tape會唔會屈唔到手指
答: 因為1 inch tape帶太闊,令到手指未能屈曲。建議將tape撕開一半,不但更貼服,而且活動及屈曲幅度更大。
2️⃣紮Tape好煩用好多時間?
其實都係紮得多就熟手,熟手可以5mins內紮好手腕及手指。如果你整親睇醫生嘅價錢,應該買到好多卷。
3️⃣手指紮幾多隻?
因人而異,因為一般打龍較受傷及冇咁受力嘅係尾指及無名指,除非本身有傷要紮住踢,一般紮自己最尾兩隻手指就足夠。
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