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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅I'm Terry 泰瑞190,也在其Youtube影片中提到,#西進武嶺 #攻略 #棄賽 #海底撈 高山吃火鍋是什麼滋味? 用盡全力騎上武嶺後,讓海底撈把血補滿就是過癮, 溜下山再騎一次!! 別鬧了,兄弟! 知道近期武嶺賽事即將開始,給騎士們一點經驗分享。 依個人經驗而言,我會以體力分配比方式,並透過幾個小目標為休息據點,以免提前爆掉,殘念收場。此篇分享參...
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💮💮共好喜事💮💮
11/9頒獎典禮圓滿落幕了,又是收穫滿滿的一年~~
當天活動一幕幕精彩的畫面仍盤旋腦中,趕快跟未到場的夥伴們實況報導。
期待明年更多社區夥伴一起加入共好計畫🤜🤛,
讓我們喜上加喜~~喜事連連~~
To be continued…未完待續…😁😘
《2019共好計畫頒獎典禮實況報導》
☝️冷拼盤(暖場活動)
明明只有20秒以關鍵字和坐對面的人互相自我介紹,但是一聊就停不下來,「20秒怎麼夠、只進行5 round太少了!」
是的是的,我們聽到大家的心聲,未來會努力製造更多機會讓大家互相認識、做更深的交流!
✌精力湯(團體動力遊戲)
沒看過這麼激烈的賓果遊戲,根本是暴動!嗨翻的程度與髮色成正比(什麼色、在此小編按下不表)。
👌花開宴(2018成果展)
去年獲獎夥伴辛苦一年的果實多汁甜美,幾位分享者在台上忍不住悸動,台下也為之動容。一時之間工作小組的對講機裡響起一片「要不要遞面紙……」的對話,小編自己也幾度偷偷擦拭眼角。
「每次去失智病房服務,長輩都記不得我是誰,但我只想讓他記得:我愛你。」
「我今年22歲,我的工作就是去和長輩搏感情,用年輕人的方式把長輩的智慧介紹給更多年輕人。」
「把老屋翻新設立中央廚房,我們的送餐量能從2萬多人次提升到超過5萬人次。」
「我和參與計畫的老寶貝生活一整年,彼此已經像一家人,計畫結束但故事還未完待續。」
「藝術的力量不可思議,阿嬤和小朋友聯手創作,互相捏塑對方的肖像,成為彼此最珍貴的禮物。」
還有更多更多真誠的分享,小編向每一位認真實踐的夥伴致敬!
🖖富貴席(2019頒獎典禮)
今年有從金門遠道而來的夥伴,團隊有的年輕創新、有的經驗豐富、還有文字書寫者,而最吸睛的莫過於拿下今年首獎的銀髮柯仁愛阿姨。
恭喜10個得獎團隊,對各位的計畫充滿期待!也歡迎立即加入 #高齡萬歲大聯盟,隨時到社團分享幾張照片幾句心得感想,你們的經驗是大家寶貴的養分,請不要等到一年後的今天才分享。別忘了每個人只有3分鐘,時間到就會被音樂無情催下台啊!
🖐暖點心(茶敘)
來自台中童庭基金會的「高年級咖啡師」在現場默默沖泡2小時的香醇咖啡,小編在收拾完場地後終於品嚐一杯,忍不住比出大拇指!
🤙加菜小點(抽獎)
今天活動的另一高峰,恭喜10位中獎夥伴,願幸運之神與你同在一整年!
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#西進武嶺 #攻略 #棄賽 #海底撈
高山吃火鍋是什麼滋味?
用盡全力騎上武嶺後,讓海底撈把血補滿就是過癮,
溜下山再騎一次!! 別鬧了,兄弟!
知道近期武嶺賽事即將開始,給騎士們一點經驗分享。
依個人經驗而言,我會以體力分配比方式,並透過幾個小目標為休息據點,以免提前爆掉,殘念收場。此篇分享參考適用於沒有測過FTP,也沒有裝功率計的車友(我個人就是)
✊第零段/地點:地理中心騎乘距離0公里。
出發前建議吃1條香蕉或鹽錠,讓待會騎乘時有足夠的熱量跟糖份可以燃燒。拉拉筋、熱熱身、跟隊友或其他不認識的騎者聊天,因為等等在路上還會遇到,相互打氣,有助分散痛苦注意力。
👆第一段, 從地里中心碑到霧社小七霧社門市,騎乘距離約21.9公里,體力分配10%。
出發時不用搶快,在抵達霧社小七以前,都是屬於熱身階段,慢騎、輕踩,讓肌肉醒醒,調整呼吸,每20分鐘喝小口水或補給,每30分鐘補一顆鹽錠或能量包。千萬不要等口渴、有抽筋感、飢餓感才補充,因為那個時候你所吃的都來不及吸收,你可能會提前爆掉。
✌️第二段,從霧社小七到最高小七富嘉門市,騎乘距離約約11.7公里,體力分配約15%。
從起點至今已騎了33公里,海拔已經來到2050公尺,身子會明顯感到疲憊了。這一路上建議還是不要搶快,因為更陡的在後面,稍為用力踩一點即可,把體力留在後面的三大魔王。接下來的路不僅是腿力的考驗,也是心肺強度的考驗。依據以往賽事的經驗,有很多騎者比我早抵達到這裡,但因為要追前面的集團,提早爆掉,加上休息過久,後面就真的很難上去了。
最後的20公里才是決勝關鍵!! 從霧社小七一直到這裡為止,可以的話保留多一點體力,並在這邊做適當補給和短暫休息,切記別休息太久讓身體冷掉,後面的騎乘會更痛苦。
👌第三段, 從最高小七騎到鳶峰,騎乘距離約12.5公里,體力分配20%。
這一路上會有一種騎不完的感覺,爬坡一個接著一個,真的虐人也虐心,而且路途中還有一個25%以上陡坡,絕對能咬下大部份的騎者。所以在此之前,請一定事先在前一段做好補給,盡量保持輕踩,踏頻能拉高就不要裝逼,穩穩的踩到鳶峰,你就離完賽不遠了。
🖖第四段, 從鳶峰到昆陽雖然只有5公里,體力分配15%。
過了鳶峰之後,一路上比較沒有如此虐人的坡,整體平均坡度下降許多,也相對好騎一些,不再感受到這麼痛苦。整個路段真正具有挑戰的只有一個,就是在上昆陽前有個25%以上的陡坡,那邊也是知名的攝影師取景點,專門拍「牽車達人」。所以在那之前,坡度還算平緩,一樣輕踩保留體力,等到昆陽前的Z坡,再發動攻擊,然後在上昆陽時像一陣風一樣刷過「牽車達人」,在鏡頭前留下抽車英姿。
🖐第五段, 離武嶺剩最後2公里,剩多少體力,就全梭哈。
最後的天堂路,以8%以上陡坡組成,加上空氣稀薄,體力耗盡,只要關門時間還沒到,有事沒事停在旁邊休息一下也沒關係,最重要的是最後50公尺,要騎進去才帥。
💪最後要提醒大家,身體不適不要勉強,你敢挑戰就是一種榮耀,大山永遠會在那邊等你,祝大家都能順利完賽!
補充一提,有朋友共騎比較好玩,如果沒有朋友要跟你瘋,現場認識車友也是不錯的方式。
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★神山:https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝:https://youtu.be/UFB81q0glQk
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