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「#炸芋餅。#芋頭餅」懷舊點心。影音上架🎥
每個人心裡都會有幾道想起來既甜蜜又苦澀的懷舊料理
國高中求學時候，
拿了零用錢到鹹酥雞攤想要買個消夜~
總要留個零頭跟老闆點二顆芋頭餅，
甜甜鹹鹹的還夾雜著青春時光裡書本的味道~
那，你們的懷舊料理是什麼呢?
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如果你清楚地認識到，你心中的陰鬱小孩具有一個憂鬱的基本結構，因為他在童年時期裡有過許多無能為力的經驗，這將具有根本的意義，因為你借助理智讓自己意識到，你如今已經長大成人，可以決定自己的人生，從而將過去的那一切揭露為某種過時的投射。
如果我認識到了陰鬱小孩在抑鬱的心態下會傾向於把事情看得黑暗，我可以透過上位的層面讓自己明白，這當中涉及到了某種認知扭曲，我不能以此作為我各種決定的基礎。一旦再次警覺到，我又迷失在某些恐怖的劇本中，我就必須「立刻切換」，讓自己意識到，剛剛在我腦海裡上演的那些幻想，其實又是我的那些抑鬱、焦慮的心情。
接著我可以從成人自我的角度去思考，有哪些論據可以證明一切確實都搞砸了；即便真有理性的論據可以證明，我也得要問一個非問不可的後續問題：我會不會活下去？或是，在最糟的情況下，我會發生什麼事情？
取自《從親密關係中得到自由》
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我很喜歡「投射」的概念，那跟受到過去所形塑的小我，關係密切。小我藉著各種對現實的認定與相信，建構了我們的世界。
「高我」的概念與重要性，在這篇文章裡就相當明顯。在這邊作者把它當作一種理智，看清了小我在玩的把戲。從而讓我們擺脫小我製造的幻象，在情緒的綑綁中自由。
（對我來說，高我並非單純理智，嚴格來說，理智依然是小我的作用。高我是一種觀照的狀態，沒有開始與結束，知道我們不斷抓取，知道我們想拿來安定心神的，正好讓我們苦惱！）
我很喜歡作者自問的問題，這能幫助我們把恐懼看個仔細。小我藉著恐懼來促動我們進行許多生存保衛戰，我們保衛了半天，只保衛了一場空，讓人啞然失笑，卻又一再投入這樣的遊戲。
作者把這些小我的作用，用在親密關係上，我覺得很有趣。藉著愛人，反思如何愛己，這也是一種方法。
祝福大家，在每日惶惶然的恐懼中，找到前所未有的安定！
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消除你的投射、找出一個基本態度
【史蒂芬妮‧史塔爾】
…你把源自於你過去的那些「老電影」視為「老電影」，從而不再陷到它們裡頭。舉例來說，如果你清楚地認識到，你心中的陰鬱小孩具有一個憂鬱的基本結構，因為他在童年時期裡有過許多無能為力的經驗，這將具有根本的意義，因為你借助理智讓自己意識到，你如今已經長大成人，可以決定自己的人生，從而將過去的那一切揭露為某種過時的投射。你應該為自己把這項認識擴展成為一種所謂的「基本態度」。
「基本態度」就像是某種旨在讓自己不必每回都得重新做決定的上位決定。也就是說，如果我認識到了陰鬱小孩在抑鬱的心態下會傾向於把事情看得黑暗，我可以透過上位的層面讓自己明白，這當中涉及到了某種認知扭曲，我不能以此作為我各種決定的基礎。一旦再次警覺到，我又迷失在某些恐怖的劇本中，我就必須「立刻切換」，讓自己意識到，剛剛在我腦海裡上演的那些幻想，其實又是我的那些抑鬱、焦慮的心情。接著我可以從成人自我的角度去思考，有哪些論據可以證明一切確實都搞砸了；即便真有理性的論據可以證明，我也得要問一個非問不可的後續問題：我會不會活下去？或是，在最糟的情況下，我會發生什麼事情？
讓我們再舉一個例子：如果羅伯讓自己徹底明白，他長期認為茱莉亞想要「收服」他，這種感受其實只是他把母親投射到茱莉亞身上，他就可以把這項認知當作基本態度安裝在自己的腦袋裡。它可以被表述成：「你心中的陰鬱小孩認為，茱莉亞想要『收服』你，就像你總是受到媽媽的擺佈。這簡直是胡思亂想，你再也不是個小男孩了，而且你擁有與茱莉亞一樣的權利。你不必總像個執拗的小男孩那樣向他人設限，藉以爭取你的自主。茱莉亞盼望的更多親密與約束力，其實是合理的，你大可『自願地』同意它們。」
至於在茱莉亞這邊，她可以獲得像這樣的基本態度：「妳心中的陰鬱小孩總是在乞求認可與關注，期待剛好畏懼結合的羅伯能夠做到這一點根本就是枉然，他心中的陰鬱小孩深受牢牢束縛住他的母親所影響。妳應該讓自己明白，妳的價值不取決於羅伯的行為。」她可以站到這個上位的層面上。萬一羅伯再度落入陰鬱小孩模式裡，再度對她做些無理的指責，她可以在自己的腦海中裝上一片玻璃牆橫阻在她與羅伯之間，讓羅伯的行為歸於他自己……
請為你的陰鬱小孩投射尋找一個基本態度，並將它書寫在你的反思簿裡。
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以上文字取自
從親密關係中得到自由
https://www.books.com.tw/products/0010822621
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Day 19/100:
Tauranga灣邊的入口有個小山，對當地毛利人是個聖山，我們頂著下午的艷陽登上了它，從山頂鳥瞰下面的海灣和碼頭，以及停靠港邊的巨大郵輪。山腳下有鹽水溫泉，規劃成很乾淨的泳池和jacuzzi；運動完泡一下，通體舒暢！
今天感恩有美好的天氣，讓我們全家充分享受了大自然；有山、有水、有陽光、有海風... 而且前幾天錯過了海水溫泉，今天也算是換個地方泡個夠了！😄
#一百天感恩日記
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#新書上市倒數11天 @ Mount Maunganui (mountain)
