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👵👴高齡者由於年紀的增長，人體代謝會慢慢變差，營養攝取需多重視，很多普遍缺乏多種維生素等營養素。
可以透過食物針對特定的營養素攝取，來增加所需的營養
1.注意澱粉的攝取，這是身體一天活動的重要來源。
2.正確的補充優質蛋白質促進健康有很大幫助。
3.注意水分補充、加強補充膳食纖維，增強腸胃道功能。
4.補充維生素及礦物質，預防骨質疏鬆症，提高抗氧化能力。
高齡者的營養均衡很重要，可以以天然香料取代加工的調味，多吃蔬果、豆魚蛋肉等均衡的食物，確保攝取身體所需的營養成分。
藍藻富含優質蛋白質、膳食纖維、天然維生素及礦物質等全方位營養的健康食物，很適合增加在銀髮族飲食當中。
#寶媽魔力
👵👴高齡者由於年紀的增長，人體代謝會慢慢變差，營養攝取需多重視，很多普遍缺乏多種維生素等營養素。
可以透過食物針對特定的營養素攝取，來增加所需的營養
1.注意澱粉的攝取，這是身體一天活動的重要來源。
2.正確的補充優質蛋白質促進健康有很大幫助。
3.注意水分補充、加強補充膳食纖維，增強腸胃道功能。
4.補充維生素及礦物質，預防骨質疏鬆症，提高抗氧化能力。
高齡者的營養均衡很重要，可以以天然香料取代加工的調味，多吃蔬果、豆魚蛋肉等均衡的食物，確保攝取身體所需的營養成分。
藍藻富含優質蛋白質、膳食纖維、天然維生素及礦物質等全方位營養的健康食物，很適合增加在銀髮族飲食當中。
#米妮媽咪
#寶媽魔力
◎國民黨主席選舉，朱立倫勝出。接下來國民黨還需要一場兩岸政策辯論、和讓年輕世代參與決策！
https://www.rti.org.tw/radio/programMessagePlayer/programId/789/id/127664
◎早安現場- 中國國民黨 KMT黨員在上周末投票選出新任黨主席 #朱立倫，未來國民黨要面對哪些改革難題？連線 世新大學 Shih Hsin University口語傳播暨社群媒體學系系主任 #胡全威 （Andy Hu），深入分析朱立倫如何帶領國民黨迎接挑戰。
朱立倫在黨主席選戰中拿下近19萬張黨員選票，但得票率沒有過半。胡全威認為，選舉結果代表國民黨黨員對現狀的不滿，而又不希望現狀被改變太多。
另一位候選人 張亞中的網路聲量相當高，同時點出了國民黨兩岸政策的困境，只是張的敗選等於組織戰勝過了網路戰。
綜觀各候選人的政見，朱立倫政見的可行性高，實踐的困難度相對較低。但當務之急，國民黨內亟需要舉行一場兩岸路線的政策辯論，釐清未來國民黨在兩岸政策上該採取哪些更能獲得大多數選民青睞的立場。
胡全威建議，國民黨雖然找到更多年輕世代加入，但絕對不能只把年輕人當成樣板，必須讓青年不但參與學習、還要參政、甚至參與決策。更可以在高房價、低薪資等青年關切的議題提出有效對策，才能獲得年輕選票的支持。
#朱立倫
#張亞中
#黨主席
#國民黨
漢堡排始終給人製作麻煩的印象，但是利用手持攪拌機的話，就能輕鬆簡便的省去許多手續。即使沒有絞肉，將肉直接用攪拌機打碎一樣能做出美味的漢堡肉喔（我很常沒有買到絞肉，用這方式替代）。
加入燉煮的方式，也不用擔心漢堡肉沒煎熟。
僅需15分鐘的時間就能完成這道讓人感覺困難的料理，全靠這個十分便利的攪拌機。
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
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Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作：info@tasty-note.com
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如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/stewed-hamburger-steak/
☆份量☆
4顆（2人份）
★你需要準備的食材★
豬肉---350g
洋蔥---半顆
麵包粉---5大匙
牛奶---5大匙
蒜頭---1瓣
胡椒鹽---少許
砂糖---1/2茶匙
肉豆蔻粉---1/2茶匙
蛋黃---1顆
●番茄醬汁
番茄罐頭---半罐
番茄醬---2大匙
紅酒---50cc
烏醋---1大匙
鴻禧菇---30g
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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0:00 日式漢堡肉排介紹
1:09 材料表
2:17 漢堡肉排作法
4:17 漢堡肉排煎法
7:50 試吃
#日式漢堡排 #不失敗捏法 #零失敗煎法
BMW 於 7/7 正式在 Goodwood Festival of Speed 發表代號 G42 的全新 2 Series Coupé，製造地點為墨西哥 San Luis Potosí 工廠，國內市場預計會在明年 (2022) 上半年導入。
#BMW
#2_Series_Coupé
#G42
外觀方面，G42 2 Series Coupé 仍採用長車頭、短車尾的轎跑設定，細節上致敬經典的 02 車型，LED 頭燈可選配升級為 BMW Selective Beam 主動照明式樣，雙腎形水箱護罩支援主動進氣調節，氣壩、Air Curtain 導流孔都經過更優異的空體力學考量，使車身前段在高速行駛時較前代減少了 50% 的浮力。車側配置平整式門把手，足踏 17~19 吋鋁合金輪圈，車尾則採用與現行車款相似的設計，牌照位置依然保留在尾廂蓋上，但整體車尾造型變得更飽滿，高階車型也透過新式的 LED 尾燈組、雙邊圓形尾管與 M 款空力套件來強調運動氣息。尺碼部分，220i 及 220d 的車身長寬高分別是 4,537x1,838x1,390 (mm)，M240i xDrive 的車身長寬高分別是 4,548x1,838x1,404 (mm)，全車系軸距較前一代加長 51mm 來到 2,741mm。
延伸閱讀：https://www.7car.tw/articles/read/75401/first_2
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三星Samsung喺2021年1月14號嘅晚上，發表咗全新嘅Samsung Galaxy S21系列手機。其中S21 Ultra喺Samsung嘅最新旗艦機，就等我哋介紹下！
Samsung Galaxy S21 Ultra配置咗旗艦級嘅5nm製程處理器，同Galaxy S21、S21+ 一樣，相信都係高通嘅Snapdragon 888。外型上，後置鏡頭同上一代一樣，仍然係凸出，不過S21系列就整合咗係機身左上角，配合機背嘅磨砂設計，感覺都幾漂亮。屏幕方面，Galaxy S21 Ultra採用系列入面最大嘅6.8吋 Dynamic AMOLED 2X屏幕，對比度達300萬比1，同時兼容120Hz同Quad HD+，屏幕色彩度高達1500 nit。
Galaxy S21 Ultra除咗支援5G網絡之外，佢仲係第一款支援WiFi 6E嘅電話，WiFi 6E 6GHz嘅頻段比WiFi 6更加快，連接更加穩定。
鏡頭方面，Galaxy S21 Ultra 主4鏡頭分別由1.08億像素OIS廣角鏡頭、1200萬像素120度超廣角鏡頭、1000萬像素OIS 3倍遠攝鏡頭、同1000萬像素OIS 10倍遠攝鏡頭組成，前置就有4000萬像素鏡頭。值得注意嘅係，部機前置及後置鏡頭，都支援4K 60FPS攝影規格，後置主鏡頭甚至可以錄製8K 24FPS影片，而且支援8K攝錄高清截圖功能，係影片入面直接Cap張高達3300萬像素嘅高畫質相片，咁影相拍片以後就可以一take過！今代加入嘅12bit RAW同12bit HDR相片功能，更加可以增添相片色彩嘅層次。
同時Galaxy S21 Ultra搭載Space Zoom混合變焦功能及Zoom Lock技術，即使用上100X數碼變焦都可以保持穩定同清晰。新增嘅「導演模式」更加可以俾大家同時預覽3個鏡頭嘅拍攝畫面！今次Samsung真係為Galaxy S21 Ultra嘅鏡頭落足心機！
Galaxy S21 Ultra其中一個特點係支援S Pen輕觸筆，可以方便大家係電話上面書寫文字甚至繪圖。同時，佢都支援UWB Ultra-WideBand技術，方便快速於手機之間傳送檔案同埋指向性感應等等。
電量方面，Galaxy S21 Ultra就有5000mAh，係Galaxy S21系列之中最大，支援有線及無線快充，應付日常生活絕對綽綽有餘。S21系列嘅包裝將唔附送充電器，相信最後會有更多手機品牌追隨。
Galaxy S21 Ultra預售款式官網暫時有2款選擇，分別係12GB RAM搭配256GB內置儲存空間，同埋16GB RAM搭配512GB內置儲存空間，價錢分別係HK$9,698同HK$10,698，有幻影銀同幻影黑選擇，2021年1月29日公開發售。
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