實測!速讀高手v.s原著作者,誰比較瞭解自己的書
book們有沒有想過,讀一本書要讀到什麼程度,才算是把一本書讀透呢?如果今天有辦法將一本書讀得比原著作者還厲害,那會是什麼情況呢?
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【🎁抽獎贈書活動】《#超速學習》x2本
🚀網路論壇譽為「學神」的史考特分享他的獨門學習秘訣
🗺️我試著重新咀嚼書中的九個學習法則,並且重新排序與整理,試著在 #一張圖 裡,呈現這些精彩的學習元素如何彼此連結,說明該「如何開始、如何執行,最終又會通往哪裡」。
✍️閱讀心得 https://readingoutpost.com/ultralearning/
【《超速學習》在說什麼?】
這本書的作者是被網路論壇譽為「學神」的史考特.楊(Scott H. Young),他使用一套特別的學習法則,一個月學會素描,一年學會西、葡、中、韓四種語言,一年內完成MIT四年課程。他把這些自學計畫的紀錄,完整公開在個人部落格上。
在這段自學的旅程中,他除了教人如何學得快、學得深之外,他也碰到許多對「學習」這件事本身抱持強烈熱情的同好。他廣泛地把這些學習的方法,歸納成這本書中的九個學習法則,並將這套方法稱為「超速學習」。
作者對超速學習的定義是:「一種獲取技能與知識的策略,兼具自主性與高強度。」而這套策略與方法,是一系列的指導方針,而不是金科玉律。對於想要學習「如何學得又快又好」的人來說,這是個起點,而不是終點。
【用一張圖掌握這本書的精華】
我本身也是「自主性」與「高強度」的擁護者。我喜歡自主性地去學習有興趣的事物,例如學烹飪、架部落格。我也喜歡高強度的學習方式,例如定期寫閱讀心得,透過寫作拓展自己的能力邊界,讓我能踏出舒適圈、獲得成就感。
不過,我認為這本書很可惜的地方,在於作者雖然列出了九個學習法則,卻缺乏將它們彼此連結的企圖心。就很像一道豐盛的料理,上頭擺滿了各式各樣的食材,但卻沒有畫龍點睛的擺盤。
以下,我試著重新咀嚼這九個學習的法則,並且重新排序與整理,試著在一張圖裡,呈現這些精彩的學習元素如何彼此連結,說明該「如何開始、如何執行,最終又會通往哪裡」。
【1.建立自己的學習地圖】
首先,進行任何學習事情之前,最重的第一步是「1. 後設學習」,也就是「學習如何學習」。具體來說,就是畫出一張屬於自己的學習地圖,只有知道自己身在何處,才不會迷路。你必須知道這項學習的終點,該擁有什麼樣的技能,該掌握哪些關鍵知識。
例如你要學一個新語言,你可以先廣泛瀏覽別人「如何學習」這個語言的經驗歷程,並將這些經驗去蕪存菁,留下共同重要的部分。透過基本的交互參照,掌握你需要了解哪些事情、記憶哪些事情、練習哪些事情。以這個藍圖開啟自己的學習旅程。
當然,踏上學習旅程之前,學習的「動機」本身非常重要,它必須帶有強烈的目的性,或者是強烈的興趣。我推薦採用《先問,為什麼?》這本書中「黃金圈」的方法,透過問答「為什麼、做什麼、怎麼做」這三個問題,探索讓自己可以堅持不懈的動機與目標。
【2.啟動越轉越快的學習飛輪】
當你建立完自己的學習地圖之後,就能進入學習的飛輪。第一個關鍵就是「2. 直截了當」,也就是「從做中學」。如同「Just do it」這個家喻戶曉的精神,在Nike創辦人的自傳《跑出全世界的人》書中表露無遺:真正的學習,其實是直接做你想變擅長的事時才會發生。
然而,直接從做中學,必然會遭遇困難與挫折,此時就要懂得「3. 勇於實驗」的心態,認知到學習的行為本身就是某種嘗試與犯錯。你可以分析自己犯過的錯,去制定不同的行動計劃,用一種做實驗的心態,親身體驗「哪些有效?哪些無效?」。
在實驗的過程中,你還可以用「4. 提取記憶」的方法,去回憶自己的所學所見。例如,你可以回想「我在這件事情上學到些什麼?」,然後試著回答自己的問題。試著提取一個尚未存在你腦中的答案,就像鋪設一條道路,可以帶領你走向一棟尚未被建造出來的建築物。
接著是「5. 保留記憶」,把自己所學到的事情,刻劃在腦中的長期記憶區。除了書中四種改善記憶深度的方法之外(間隔法、程序化、過度學習、記憶法),我補充從《為什麼要睡覺?》書中學到經常被人忽略的訣竅:「充足的睡眠」。與其挑燈夜戰強迫記憶,不如睡個好覺更有助於記憶的深化。
學習飛輪的最後一項「6. 反覆操練」,指的並不是重複已經擅長的事情,反而是鼓勵你積極地「聚焦在困難與弱點上」。因為,在心理上感到費力的事,比感到輕鬆的事還能為學習帶來更多的好處。
最後,重複這整個學習的飛輪,開啟一次又一次的學習循環。在下一個段落,我們來談如何讓這個學習飛輪,保持高效率運轉的秘訣。
【3.保護學習飛輪運轉的效率】
當學習的飛輪開始轉動之後,你必須用盡最大努力,用「7. 專心致志」來保護這個飛輪免於被「分心」中斷。在這個資訊與娛樂爆炸的年代,所有的訊息都在搶奪你的注意力,學習如何保護自己的「注意力」,就成了非常關鍵的技能。
我在《極度專注力》這本書讀過一項研究數據:「當某項任務被完全中斷的時候,得花超過20分鐘才能完全回到之前的狀態。」也就是說,如果你放任手機的鈴聲通知,或者任由電子郵件的收件提醒不停干擾自己,你在進行的學習效果必定會大打折扣。
因此,對於一個有經驗的學習者而言,他會設計出有利於專心致志的環境,確保自己的學習任務持續高效率地運轉。這是一個循序漸進的過程,你可以從專注5分鐘做起,然後朝10分鐘、30分鐘邁進。控制注意力的功力,決定了學習成果的高度。
我也推薦另一本研究世界頂尖高手心理體驗的《心流》這本書,它提倡一種當你把把專注力發揮到極致的時候,感受到一股渾然忘我的最優體驗這種「心流狀態」。這個狀態發生在我們進行著有目標導向、具挑戰性的學習活動當下,同時能最大化學習的成效。
【4.接受外來回饋與持續修正】
在學習飛輪的外面,敞開心胸傾聽外來的「8. 意見回饋」,有機會讓學習的成效提升好幾個檔次。許多人會認為「對於回饋的恐懼,經常比體驗回饋本身更讓人不舒服」,但這種令人不舒服的感覺,正是促進成長的契機。
作者從自身的經驗歸納,學習者必須從周遭的朋友與師長,甚至是網路上素不相識的陌生人,聽取這三種意見回饋:(1)結果型回饋:做錯了嗎?(2)資訊型回饋:哪裡做錯了?(3)改正型回饋:如何修正錯誤?
反芻這三種回饋,再整合回「3. 勇於實驗」裡面調整自己的行動策略。如同《刻意練習》這本書也提到高手專家與普通人的差異就在於,他們在練習的過程持續聽取「高強度且有建設性的回饋」,形成一個正向的改善循環。
【5.發揮學習成果的綜效】
當你讓學習的飛輪持續高效運轉,大腦就會將這些技能與知識存成一個心智資料庫,達到「9. 培養直覺」的境界。依照作者的定義:「直覺是大量有條理地處理問題經驗的產物。」許多看似「天才」的機智反應,背後往往是經年累月的經驗累積成果。
這讓我想起巴菲特的合夥人查理蒙格的經典作品《窮查理的普通常識》提過「心智模型」這個概念,經過龐大的經驗與知識的累積,建構出屬於自己的思維模型,培養對世界敏銳的認知。學習與發展一項技能,就像在心智模型裡填上自己的經驗,讓思考時有實務的支撐。
如同巴菲特和查理蒙格都喜歡習慣,他們透過閱讀建立大量的知識資料庫,因此能夠隨心所欲地提取寶庫中的東西,說出看似直覺反應的非凡洞見。我從《一流的人讀書,都在哪裡畫線?》也學到閱讀就像是編織一張自己的知識網,漸漸地培養出趨近直覺的知識提取功力。
【後記:學習是為了拓展自己的可能性】
《超速學習》對於剛接觸「如何學習」的入門讀者來說,像是一道滿漢大餐,陳列了各式各樣的菜色(學習的方法)。然而,不是每一道菜色都一定適合你。真正重要的是,究竟哪些食物對你自己有幫助?你可以把這本書視為學習的開端,挑選一些方法然後付諸實踐,尋找自己的答案。
對於有經驗的資深學習者而言,這本書作者本身的故事,以及其他學習者的經驗,背後的「動機」是很有意思的部分。例如作者分享自己超速學習的成果,強化他身為「學習專家」的可信度。學習一項困難技能的真正動機,往往才是驅使你義無反顧、全心投入的關鍵。
最後,我很喜歡作者對於學習的詮釋:「做困難的事,尤其是與學習新事物有關的事,會提升你對自我的認知,這能帶給你信心,相信自己或許做得到以前做不到的事。」學習是為了拓展自己未知的潛力,探索人生光譜中所有可能的極致色彩。
【抽獎辦法】感謝 圓神出版.書是活的
1、抽出「2本」《超速學習》送給閱讀前哨站的粉絲們!有興趣的朋友請在底下「按讚留言」,「公開分享」本則動態參加抽獎。
2、留言請寫下你覺得學習一件新技能最困難的是什麼?例如:「我認為找到學習的動機最困難!」
3、活動時間:即日起至2020/05/25(一)晚上十點截止,隔天在留言中公布名單,隨機抽出三名正取,兩名備取。
4、請正取得獎者於2020/05/27(三)晚上十點前,私訊回覆寄件姓名、地址、電話,超過期限未認領由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
1分鐘 超 強 記憶法 在 Alexander Wang 王梓沅英文 Facebook 的最佳解答
【3/30 (一) GRE 高分公開課】別做無效努力,有關 GRE 考試你要知道的事
• GRE 寫作有什麼範文可以看嗎?
• 刷題 (大量做題) 需要刷多少題目?
• 有哪些其他的方法可以增進GRE字彙學習?
• GRE 刷題的題目來源?
• Magoosh、Princeton Review、Barrons、Manhattan
Review、Kaplan 各出版社的 GRE 書的題目比較?
1️⃣ GRE 寫作有什麼範文可以看嗎?
我已經幾乎把市面上,美國出的、中國出的、台灣出的GRE 範文的書都看過了。結論是只有一本勉強適合讓台灣人學生用來當參考書(新航道出的新GRE寫作:官方題庫與範文),但這本書又以 argument 的範文比 Issue 更適合仿效。
Official Guide 裡面的 5分、6分範文對台灣學生來說難以模仿(文筆太英語母語人士),沒什麼仿效價值性(頂多學學一些句構和看論點要拓展到多深)。
台灣學生適合看的高分範文,還是「主題句要夠清楚」、elaboration、example 也都要非常「線性」地支持主題句,例子也不能理台灣學生的知識圈太遠,這樣同學比較好仿寫。
美國出版社所出的範文,第一段的開頭時常太過花俏,大多的台灣學生不可能寫出來(也沒必要那樣開頭)。
中國的出版社所出的範文的架構還行(但文章通常太長,考試只有 30 分鐘,一副學生有 60分鐘可以寫的樣子),但例子很長會讓人白眼 (可能自我審查過了),內容也過度詳細,不符合考試需求 。
所以我上課使用的範文大多都是自己所撰寫 (兩次 GRE 寫作 5.5, PR 98)。這樣的範文長怎樣,會在 GRE 公開課當中說明。
2️⃣ 刷題 (大量做題) 需要刷多少題目?
一開始絕對不要盲母刷題。刷了高質量的題目 (=真題),錯的題目一定要認真思考背後的原因,在「概念上」是出了什麼錯。有些人錯是因為單字看不懂、有些人是單字自以為懂其實沒懂、有些人是文法底子弱句子一複雜就腦補導致於理解錯誤、有些人是句子看得懂題目沒耐性看懂。
「一定要搞清楚錯誤的根本原因,再去大量刷題。不要盲求刷題的安心感。」
等到底子大概打的差不多後 (正確率達6成以上),再進行大量刷題。題目刷太少也是不行的,準備後期可以用刷題來複習單字,因為我們還是要有夠多的 "data",讓我們知道 GRE 考題大概長怎樣。
3️⃣ 要用哪一本單字書背GRE單字?
我與留學書籍第一品牌眾文圖書(紅寶書代理商)合作的GRE學霸字彙,是世界上GRE出版物第一本以高頻字(定義:過去考超過10次)、同反義字、易混淆、搭配詞組四面向整理字彙資源的GRE書。
高頻字中另外又補充有「過去等價題真題出現過的答案組」。
這本書要如何與GRE填空真題刷題搭配,將在公開課中講述。
4️⃣ 有哪些其他的方法可以增進GRE字彙學習?
✔︎ 可以在Chrome上面安裝 magoosh 的擴充,只要換一個新頁 (tab),就會跑出一個GRE 字彙。
✔︎ 可使用手機字彙記憶app Quizlet,以間隔記憶法和小考的方式、每天利用零碎時間複習GRE單字。
✔︎ 可以下載 GRE Daily Vocabulary 的 app,每天用一句經濟學人裡面出現過的句子記憶
GRE高頻字(還附有同義字)。
✔︎眾文出版的高分字彙計畫、眾文旗下博識出版的字彙的力量對於「提早準備」(定義:有一年的準備期)的學生是不錯的。
5️⃣ GRE 刷題的題目來源?
當然 The Official Guide to the GRE General Test、Official GRE Verbal Reasoning Practice Questions、Official GRE Quantitative Reasoning Practice Questions 因為是官方出的,都是好題目。
但以 Verbal 來說,因為有些OG裡題目過度「特別」(e.g. 三空的超難題),也有很多舊題目了,有時不見得有最佳的鑑別度。所以在我和Sean 老師聯手教授的GRE課程中為了替學生省錢、省時間,在講義中已經把「這三本最有鑑別度的題目搜集進講義中」。課程中也將補充大量的真題給學生。
6️⃣ Magoosh、Princeton Review、Barrons、Manhattan Review、Kaplan 各出版社的 GRE 書的題目比較?
✔︎ Magoosh: 填空題有些題目太難(三空尤其),考察的字彙有很多在高頻字之外了。閱讀題篇簡單,一開始可以先刷短閱,培養閱讀的感覺和自信 😎
✔︎ Princeton Review: 如果真題和OG的都刷完了,PR是幾個出版社裡最優的。
✔︎ Barrons: 數學題目偏難(但也不錯,因為 GRE數學有越來越難的趨勢)。Verbal 題目沒特別推,倒是barrons 出的 GRE 單字書也可以參考。
✔︎ Manhattan Review: 叢書好麽?題目偏簡單,講解有時有點冗長囉唆。
✔︎ Kaplan: 最不像 GRE 真題的題庫本(有時填空還出不好,不符合考試所遵從最嚴謹的邏輯)
我將在 3/30 (一) 的 GRE 高分公開課中,我將基於8年的機經題庫,剖析GRE考試的最新趨勢和分享超過上百位高分學霸共同的驗證有效的備戰策略,若你/妳接下來有要備考GRE的計畫,歡迎你來參加喔!
➠ ➠【公開課報名】 ➠ ➠
https://www.accupass.com/event/2003021031192112453922
• 時間: 3/30 (一) 7:30 pm -9:00 pm (7:00 入場)
• 地點:台北市朱崙街60號2F (MRT 南京復興站)
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1分鐘 超 強 記憶法 在 葉宇峻彈吉他 Youtube 的精選貼文
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1:59 處左上和弦7b9為錯誤,應修正為7#9
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1分鐘 超 強 記憶法 在 #1分鐘超強記憶法 - Explore | Facebook 的推薦與評價
分享一本對大家一生都受益(應該吧 )的書:1分鐘超強記憶法《石井貴士(Takashi Ishii) 著,胡慧文譯,時報文化出版》. . 第一次製作閱讀心得圖文,努力提升圖文 ... ... <看更多>
1分鐘 超 強 記憶法 在 Re: [閒聊] 關於申論題要如何背?想成為長期記憶。 的推薦與評價
※ 引述《jvfa77 (尋夢者)》之銘言:
: [閒聊] 紓發讀書壓力或與板友互動,勿濫用此選項挑釁、引戰,或漫無邊際用此選項發文。
: 關於申論題要如何背?想成為長期記憶。
: 這讓我困擾,我要記的內容素材都準備好了,但是我記不起來,找不到內化方法,懇求
: 申論領域有沒有方法可以深耕?謝謝前輩們。
: -----
: Sent from JPTT on my InFocus M810.
偶然看見這篇給點心得好了~當作是考上後來這邊幫助考生XD
前陣子看完「1分鐘超強記憶法」,剛好有做點重點整理,給版上有需要記憶的人做些參
考。不過以下有幾點前提請事先閱讀~
1.記憶的方法會因為內容的不同而改變。原PO想要問的是申論題,既然是申論題,那就是
必須在考場時寫出來,因此建議記憶的時候要多寫。雖然花很多時間,但卻很有效。
2.申論題所要記憶的東西很多,哪些是自己不懂的、那些需要背起來的,可以寫在一起,
濃縮成「複習筆記」(這個在下面的重點整理會有提到)。等到考前約一個月時,狂念
「複習筆記」,不要再去念新的東西了,一來記不起來,二來是會徒增自己的緊張感。
3.如果你是準備今年七月高普考的,那我這篇文章的幫助就很有限,如果你還有至少四個
月的考試準備時間,那我提供的記憶方法可以給你做個參考。
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[1分鐘超強記憶法重點摘要]
[前言]
1.你根本不是「記性差」,只是「不熟悉記憶方法」。因此,對你來說重要的應該是「明
白記憶的運作原理是怎麼一回事」
2.培養良好記憶的兩大步驟:
(1)釐清記憶方法
(2)記住想要記住的事物
3.本書所要教導的記憶法:
(1)時間軸記憶法
(2)四色記憶法
(3)三明治記憶法
(4)實力控制記憶法
[CH1:記憶運作原理]
1.大腦判定為「必須用心記住不可的事」會牢記不忘;對於判定為「非必要的事」會從記
憶中抹去。
→人們自己打從心裡認為「重要的」、「珍貴的」資訊就不會忘,不愉快的記憶會被判
定為「不重要」,所以三兩下就會忘光。
2.「打從心底」深信你此時此刻所學的記憶法,必定對自己的人生發揮作用。無論如何,
關於記性這件事「打從心底認為重要」是提升記憶能力的不二法門。
3.艾賓豪斯記憶遺忘曲線指出,人們在學習之後的一段時間內,會遺忘的記憶比例:
人在20分鐘之後會忘記42%,記住58%
人在60分鐘之後會忘記56%,記住44%
人在24小時之後會忘記74%,記住26%
人在一個月之後會忘記79%,記住21%
4.想要把記住的內容成為牢固記憶的方法,必須要靠不斷地複習。從結論上來說,複習的
最佳時機是在「還記住一半」的時候,也就是學習後的20分鐘的時間。
→複習間隔太短是在浪費時間,間隔太長又很沒效率。
→「20分鐘一次」的複習時間大約就是電視播放廣告的頻率。
→如果真的沒有時間密集複習,那麼延後到一小時一次也可以。
5.一天最佳的複習次數是三次和九次。一天複習三遍,會帶大腦烙下「這件事很重要,分
得用心記住不可」的認知。
→啟動記憶的原理和原則在於,大腦會把一再重複的事情認定為重要。重要的事情會不
斷重複,不重要的事情就不會重複
→想要把記憶力升級,那就一天複習九次,並把這九次的複習時間分散到早、中、晚的
時段進行。
6.小結:想要提升記憶力的方法就是
(1)以20分鐘(或一小時)一次的間隔加以複習
(2)一天複習三次或是九次
[CH2:記憶七大迷思]
1.你說自己「不擅記憶」,那是因為你還沒有認識記憶方法,所以不明白使用記憶力的門
道。善用「眼見為憑記憶法」,才是有效率的記憶方式。
→首先學習記憶法,然後才開始學習,這樣用功起來的效率更高。
2.你必須百分之百相信:「目視就背下來的記憶法,是最容易牢記又輕鬆好用的記憶絕技
。」唯有如此,才能夠真正學會最快速的記憶方法。
→但目視記憶法並非萬能,這個例外會發生在外語單字的拼寫上,還有中文字的書寫。
→關於英語單字的學習,如果是文意相關的文法理解,就用目視直接記下來,如果是拼
寫,就要用手邊寫邊背才是正確做法。
→背記的時候,「分類再背」是必勝之道。細分記憶內容,是提升記憶效率的訣竅。因
為「有能力分類等於已經理解」。
3.背英語單字最輕鬆有效的方法,就是「一次只記住一個單字的一個意義」。
→以背記英語單字為例,你首先應該做到「知道單字的意義,但還不會拼寫」的程度。
接著,只要邊寫邊記住如何拼寫即可。
4.「邊寫邊背」為觸覺與視覺並用;「邊讀邊背」為味覺、視覺、聽覺三管齊下。
5.太過安靜的環境反而無法使人專注,反倒是有點雜音的背景最能夠令人集中注意力。因
為少許的雜音可以刺激大腦設法排除干擾,迫使大腦提高專注力。
→家中或是附近公園等稍微有雜音的環境,可以讓人自然進入精神集中的狀態,就是很
好的背書環境。
6.一面聽音樂一面背書本來就是不太理想的做法,尤其是聽有歌詞的音樂
7.腦科學家告訴我們,人類的專注力最多只能撐90分鐘。而專注力會以15分鐘為一個波段
,每過15分鐘就會開始感到有點厭倦
→「要懂得善用零碎時間來念書」,其實是在說:有效利用15分鐘的短暫時間,把握每
一波專注力的高峰期,趕緊用功。
8.解開問題以後再去玩樂,會讓大腦認為「自己很靈光的狀態=快樂」,因此請務必維持
住這樣的習慣。
9.大腦並不會把真正對的事情當作對的事,而是把一再重複的事情當作對的事。
→記憶的目標不是在於一次記起,而是要像連發刺拳一般反覆記憶。
→對大腦來說,一再重複的事情就是天經地義的事,大腦對不重複的事情會判定為「沒
必要」,而從記憶中刪除。
[CH3:時間軸記憶法]
1.記憶可以分成短期記憶與長期記憶。短期記憶係指「20秒以內」的記憶,超過20秒的記
憶則稱為長期記憶。而長期記憶又可分成單純記憶與影像記憶兩種。
→單純記憶:又稱為「單純反覆記憶」,記憶特性為「有什麼就記什麼」,也稱為「意
義記憶」。
→影像記憶:別名「插曲記憶」,是指「隨著某一段插曲一同記住的記憶」。令人印象
深刻而隨著影像畫面一同浮現的記憶,就容易深植為長期記憶。
2.記憶可以分成兩個步驟:
(1)把原先完全不知道的事物置入短期記憶當中
(2)將短期記憶植入長期記憶中
3.單純記憶與影像記憶各自有其擅長的領域,根據記憶的對象,分類使用很重要。
(1)單純記憶:
A.單純記憶專長的領域在於語言,例如英文單字、片語、文法、歷史等背記的科目。
B.運用單純記憶的致勝關鍵,就是如何把效率控制在一秒鐘記住一個單字;倘若是採取
一問一答,該如何在一秒鐘完成問答?
C.複習越是反覆不止,記憶就越強烈鮮明。
D.背英文單字、片語以及文法千萬不要用諧音,因為這樣會嚴重耽誤閱讀速度。
(2)影像記憶:
A.「印象越強烈,記憶越深刻」是影像記憶的特性。
B.運用影像記憶的重點,就是要把自己當作主角。如果還要加強印象,就必須把情境融
入其中
(3)倘若記憶的長度過長而無法取諧音時,則運用歌訣記憶。
4.將短期記憶植入長期記憶的過程中,會發生兩種記憶:單純記憶與影響記憶。
→單純記憶是經過不斷重複背誦的記憶,基本上適用於一對一的背記,像是語言類的學
習;影像記憶是運用養像畫面來強化記憶,適用一對多的背記,如歷史。
[CH4:四色記憶法]
1.人的左腦掌管語言、邏輯思考,容量較小:人的右腦掌管畫面、影像,容量較大。
2.從結論來說,使用「藍色墨水」是強化記憶的正確解答,藍色屬於「連結色」。因此必
須和記憶連結的內容,用藍色書寫;無關緊要的內容,則用黑色書寫。
3.使用色彩加強讀書效率,僅以「四色」為限,分別為紅色、綠色、黃色、藍色。這四種
顏色可以分別對應到記憶的四個階段:
(1)紅色:一眼就明白
(2)綠色:三秒後才反應過來,記憶不可靠
(3)黃色:有印象,但不知所以
(4)藍色:見所未見,聞所未聞(完全沒印象)
→記憶的順序很重要,需要優先熟悉「見所未見,聞所未聞」的內容,直到變成「看過
、有印象」的階段(藍色→黃色)。接下來,就是頻頻製造接觸機會,好讓印象加深
(黃色→綠色),最後反覆背誦,將其變成一眼就明白的記憶(綠色→紅色)
→從一開始「朦朧的印象」變成「想都不必想的即時反應」,過程中有賴一再地反覆練
習,將短期記憶化為長期記憶。
4.「把不會的讀會」是讀書學習的目的,但讀會了以後還要一再地複習,直到能夠想都不
想就直覺反應,才百分之百的記住。
→除非能做到反覆背誦直至可以毫不遲疑的即時反應為止,否則不算是真正把內容深刻
植入長期記憶中
5.四色魔法記憶紙:取一張印好紅、綠、黃、藍的紙,用藍色的筆將所學的內容分別依照
記憶狀況填入不同的色塊。
(1)完全沒有看過的單字寫在藍色區域
(2)有印象可是不知所以的單字寫在黃色區域
(3)三秒後才反應過來的單字寫在綠色區域
(4)一眼就明白的單字寫在紅色區域
→隨著資料量的擴充,可以多準備四色資料夾、四色檔案盒來存放自己所學的資料
→平時經常把「綠色檔案夾」帶在身邊,方便你一而再、再而三的複習「三秒後才反應
過來的內容」。複習時,秉持「一秒一字」的速度,可以節省許多複習時間。
[CH5:三明治記憶法]
1.認清「記憶的方法」與「維持記憶持久的方法」完全不同,才是長久維持記憶的王道。
2.將短期記憶植入長期記憶的過程中必不可少的,就是「睡眠」。
→腦神經有所謂的「突觸」相連結,睡著的時候,突觸容易互相連結,進行記憶整理。
3.晚上睡太少,第二天不是整日昏昏欲睡,就是有氣無力。相反地,睡眠超過八小時,起
床後多半腦袋昏沉,反應遲鈍。因此結論是:睡眠時數以七小時三十分鐘最為恰到好處
,其次為七小時。
→進一步探討睡眠時機,則以「晚上十點睡覺,早上五點三十分起床」最佳。因為生長
荷爾蒙分泌最旺盛的時間,就是晚上十點到凌晨兩點這段期間,而荷爾蒙會在入睡過
後的三十分鐘後開始活化。
4.血清素為快感的情緒傳導物質,除了能產生輕鬆自在的幸福感外,也有促使人專注的作
用。香蕉含有色胺酸以及維生素B6,前者為製造血清素的前驅物質,後者則有協助合成
血清素的功能。
→白天用腦的時候,吃點巧克力也不錯,因為巧克力的可可鹼有提高記憶專注力的作用
5.早上一起床是血清素分泌最旺盛的時候,所以選在一起床後的九十分鐘,複習前一晚背
記的內容,可以達到事半功倍的效果。
6.利用睡前的九十分鐘與起床後的九十分鐘,期間夾著七個半小時的睡眠時間來背書,就
稱為「三明治記憶法」,是最容易將短期記憶植入長期記憶的方法。
→必須注意的是,不要在早晨背記新的功課,早晨起床後的讀書時間純粹作為複習時段
,用來重溫前一天或是之前的學習內容。
7.一日三分法:
早晨:可以處理需要大量用腦的科目,或者進行需要一個人單打獨鬥的工作。
下午:可以處理以語言學科為主的科目,或者進行與人會面協商的工作。
晚上:閱讀背記的科目,或者是工作上的社交時間。
[CH6:實力控制記憶法]
1.記憶天才也是人,只要是人就不可能不遺忘。記憶天才不過是懂得將記憶內容與強烈的
印象結合起來,植入長期記憶罷了。
2.一心想要記住的動機有兩種:
(1)為了通過某一項考試,而非記不可的知識
(2)可以做為受用一輩子的知識,因此想要牢記不忘
→想要把受用一生的知識牢記不忘,必勝之道莫過於「增加複習次數」。複習次數越多
,大腦越會把它當作重要的事情看待。
3.為了要通過重大考試,我們必須在直到考前的一個月為止,不厭其煩地寫下「複習筆記
」,最後的一個月只要複習筆記裡面的內容,大考就可以過關。
4.學英文的理想順序為:英文單字→英文片語→英文文法。可以有效提高記憶的效率。
5.準備考試時,唯有紅色資料夾才是考前最後一個月最佳的「複習筆記」。在這其中,未
能一眼即知的內容,即降格為綠色資料夾,反之亦然。
→至於藍色資料夾,在考前最後一個月忍痛放棄才是上策。
[結語]
1.熟練以下四種方法,就等於學會一分鐘記憶法。
(1)隨時意識到記憶有不同種類:時間軸記憶法
(2)刺激右腦:四色記憶法
(3)將短期記憶植入長期記憶:三明治記憶法
(4)成為大考當天的一日天才:實力控制記憶法
2.記憶有分成四種類型:
(1)短期記憶
(2)長期記憶
(3)單純記憶
(4)影像記憶
3.了解記憶法則的理想順序:
(1)了解大腦的記憶運作機制
(2)了解如何使用右腦提升記憶效率
(3)了解如何發揮一日的最佳記憶效率
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