【毎年5万人が運動不足で死亡している‼️】
「運動不足」これが、日本の死亡理由の何位か知っていますか??
今日は、みなさんの健康にかなり重要な役割を果たしている「運動」についてお話しまーすっ🔥🔥
本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*
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お知らせ1つ目
話し方の学校の入学体験講座@東京を開催しますっ*\(^o^)/*💓
4月14日(水)19:00~21:00 (池袋)
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ビジネスYouTuberの学校も、ぜひチェックしてみてくださいね💓
4月15日(木)11:00〜13:00 (池袋)
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どちらもコミュニケーションや、人に言葉で力を与えるそんな人になりたいという人達が学んでいる学校にです❤️
成長したい方、伝えたい思いがある方、コミュニケーションで人をやさしく包み込みたい方。
ぜひ、お申し込みください💕
僕が直接お話させて頂きますので、お会いできるのを楽しみにしています*\(^o^)/*‼️
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お知らせ2つ目
最近僕はVoicyというアプリで、毎朝9時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
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さらに、このVoicyの応援スポンサーになってくれる方を募集しています*\(^o^)/*
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▼ 伸び盛りでも、休ませて💓
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僕は今、お休みをいただき沖縄でゆったーりと過ごさせてもらっています*\(^o^)/*💓
今、僕は「54歳伸び盛り💓」
精神面では常に伸び盛りなのですが、、、
身体に関しては、やっぱり20代30代の時と明らかに変わってきています。
20代30代の時はほとんど休みなしで働き、睡眠時間2時間ぐらいで働いている事もざらにありました。
しかし、45歳を過ぎた頃からガクッときました。
基礎体力が落ちているので、しっかり寝ないと次の日は全然使い物にならないという事に気がついたんです。
それでも、45歳の時はまだ独立して2年目の頃。
十分な睡眠がとれずに、独立して最初の7年の間に4回救急車で運ばれるという、それ程身体を酷使してしまいました。
そして、独立から8年目の3年前あたりから、やっと睡眠時間を平均6時間くらい取れるようになってきました。
週休2日にしようとも思っているのですが、まだ実際は平均1.5日ぐらいですかね。
正直言うとこの2月3月の2ヶ月間に関しては、週休1日取れるか取れないかというのが続いたので・・・
身体さんを一度ゆっくり休ませてあげようという事で、今は沖縄でゆーっくりとさせていただいています*\(^o^)/*💓
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▼ 運動不足が死亡理由第◯位‼️
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厚生労働省のデータによると、運動不足が非常に大きな問題になっています。
なんと、毎年5万人が運動不足で死亡しているというデータもあるんです。
死亡理由の1位は「喫煙」
年間13万人弱が亡くなっています。
2位は「高血圧」
年間10万人強が亡くなっています。
そして、3位が「運動不足」なんです。
この後、高血糖とか飲酒とか悪玉コレステロールと続いていきますが・・・。
運動不足が非常に大きな割合を占めているというのがデータとして出ているんです。
これ、すごい重要なポイントだなと思っています。
さらに「運動」の効果についても厚生労働省が言及しています。
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①体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくする
②生活習慣病の予防
③ストレッチや筋力トレーニングによって、体の柔軟性が高まり筋肉・筋力が増え、膝痛や腰痛などの運動疾患によるトラブルが改善する可能性が高まる
④ランニングなどの有酸素運動によって心肺機能が高まり、風邪にかかりにくくなる
⑤健康的な体格を維持でき、自己効力感が高まる
⑥爽快感や達成感が得られ、ストレスの発散や精神的な充実感が得られ、精神的な安定がもたらされやすい
⑦生きがいや趣味が見つかり、社会的な意義や役割を持つことにつながる
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▼ これから運動の価値が爆上がりする🔥
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これから、日本がこの世界中で最も早く超高齢化社会に突入します。
その時に、この身体に対する事ー特に運動の価値が爆上がりするような気がしています。
僕ももう54歳なので、まだまだ働けるとはいえ間違いなく体力は下降している真っ最中です。
やっぱり自分の身体のコントロールというのもちゃんとやっていかないと、もちろん仕事のパフォーマンスも上がりませんしプライベートの充実感も上がらないです。
厚生労働省の資料を見ていると、体力が落ちていくと精神面にも悪影響をきたすということを謳っています。
やっぱりQOL(クオリティオブライフ、人生の質)を高めるのは「身体」という基礎なんだと思います。
以前にも何度かお伝えしていますが、やっぱり
「健康が全てではないが、健康を失うと全てを失う」
この事を忘れてはいけないですね。
体力があるうち、元気がある若いうちはこの健康に対する意識が薄れがちです。
しかし、一度失ってしまったらどんなにいい仕事をやっていても、どんなに素晴らしい仲間に囲まれていても、病気になってしまったらその仕事や仲間との幸せを感じることはできなくなってしまうんです。
それぐらい大切なことなので、僕はこれからも事あるごとに身体の事について触れていこうと思います。
この記事も、ありがたいことにたくさんの方に読んでいただいて、習慣として読んでくださっている方もいらっしゃいます。
僕自身も忘れがちだからこそ、自分自身の為にも皆さんの為にも定期的にお伝えします。
「健康が全てではないが、健康失うと全てを失う」
健康を損なってしまったら、全てを失います。
気をつけていきましょう!
運動を習慣にしつつ、身体さんをたまには休ませてあげましょうね*\(^o^)/*💓
それでは、今日という最高の一日に、、、
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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同時也有61部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅39歳現役キックボクサー駿太ch,也在其Youtube影片中提到,Twitter https://twitter.com/muaidesu Instagram https://www.instagram.com/muaidesu 駿太Twitter muaidesu 駿太nstagram muaidesu 【5日間検証】亜麻仁油を大量にかけまくる【検証】 1日...
1歳6ヶ月 睡眠時間 在 39歳現役キックボクサー駿太ch Youtube 的最佳解答
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【5日間検証】亜麻仁油を大量にかけまくる【検証】
1日100gの亜麻仁油を5日間摂取し続けたらどうなるのかを検証してみました。
オメガ3の推奨摂取量は2つの必須脂肪酸で、
オメガ3とオメガ6の割合が1:2と言われてます。
【なぜ検証するのか?】
オメガ3の健康の作用を感覚として知りたい。
【オメガ3の効果】
・コレステロール値を下げる
・便秘解消
・記憶力を高める
・新陳代謝促進
・保湿、美肌効果
・うつの予防、改善
【チェック項目(1日毎に動画内で載せてます)】
①体調
②体重と体脂肪率
③お肌の状態
④便通
⑤その他の変化
⑥摂取カロリーとPFCバランス
⑦前日からの睡眠時間
【1日目】
①この日は落ち込み気味(睡眠不足)
②60.1kg体脂肪率9.6%
③顔がテカテカになってきた
④特に変わらず
⑤PFCバランスの崩れによる不安感
⑥🔥2836kcal P20%F60%C20%
⑦8時間15分
【2日目】
①かなり良さげなのを感じた
②60.1kg体脂肪率9.9%
③特に変わらず
④朝うんこがスルッと出た
⑤運動パフォーマンスは普通
⑥🔥2962kcal P61%F24%C15%
⑦9時間15分
【3日目】
①かなり良さげ
②60.1kg体脂肪率9.5%
③テカテカ感
④夕方サラサラのうんこ💩
⑤運動パフォーマンスかなり良し
⑥🔥3069kcal P56%F24%C20%
⑦8時間45分
【4日目】
①かなり良さげ
②61.1kg体脂肪率9.7%(前日の夜外食)
③特に変わらず
④快便
⑤油が体に合ってるのを実感してる(体調良し)
⑥🔥2862kcal P52%F33%C15%
⑦5時間
【5日目】
①めちゃくちゃ体調良い(睡眠不足なのに)
②60.7kg体脂肪率9.7%
③特に変わらず
④快便
⑤午前中に亜麻仁油コーヒーを2杯(40g分)飲んだんだけど、いつも以上にお腹が空いた。
この日の練習は糖質が少なかったからか少しパワー不足を感じた。
⑥🔥
⑦6時間半
【5日間まとめ】
・体重体脂肪率は特に変わらず
・脳のパフォーマンスが良い
・運動パフォーマンスは基本的に良い
(5日目に少し怠さ(糖質が少なかった?))
・うんこがヌルヌル出る
・デザートには合わない
・やはり油が身体に合ってる感じがする
・MCTオイル5日間生活と比較⬇︎
[MCTオイル]
お腹が熱くなった
お腹が減りにくい
MCTオイル5日間生活⬇︎
https://youtu.be/8ry8zzm252E
【普段の体重(朝)】
60.1kg前後
【普段のカロリー】
1日2500〜3000kcal前後
0:00 オープニング
1:53 1日目
6:13 2日目
10:51 3日目
15:20 4日目
18:05 5日目
22:12 総評
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自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
【後編】37歳プロキックボクサー 、YouTuber…
https://sportie.com/2019/05/shunta2
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1歳6ヶ月 睡眠時間 在 ゆめみん日和 Youtube 的最佳解答
みなさんこんにちは、ゆめみんです♪
半年ぶりの5回目の夫婦推しシリーズです!!!
今回かなりコンパクトになりましたが、紹介した商品は20点以上です♪
過去の動画で紹介していたり、親戚や友人から頂いた本当によかったものを厳選してご紹介します!
次回もまた違った素敵な育児グッズと出会えますように🙏✨
▼買ってよかったの再生リストはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PL7apNn4GfZM-zLeFmjD4xS1hZ97iYRF8J
▼紹介した商品・動画(全部のせきれないや!順位はバラバラです♪)
🎥【一升餅】1才だけの一生に一度のお誕生日祝いに密着したよ♪【男女双子】We celebrated Twins Babies Birthday once in a lifetime.
https://youtu.be/s01bbwEdXxE
🎥【鬼滅の刃】男女双子で竈門兄妹になりきってみたら激かわ過ぎた!○○柱誕生!?【コスプレ】Demon Slayer Kimetsu no Yaiba Mixed Twins Cosplay
https://youtu.be/YjKN9Oi77zw
🎥【どう?】生まれて初めてのヘアカット。親バカ全開!かわいすぎてもうメロメロ♡【1歳3ヶ月】【旦那美容院】Mix twins Babies have a first haircut
https://youtu.be/6Fhp-_2NUso
🎥イイ感じな冷蔵庫買ってしまいました。【誕生日プレゼント?】
https://youtu.be/d69NiVuF4l0
🎥【ママパパ必見】双子育児の1年間をアルバムにしてみたよ!【プライベート大公開】I made a year of twins babies for an album!
https://youtu.be/0Igebn4n1uQ
🎥【お昼寝】1日12時間の睡眠時間を改善!?お布団をアップグーレード!!【爆睡】Mixed Twins everyday nap routine
https://youtu.be/sEWRowz4l4w
🎥【お絵かき】1歳児はなぐり書きが出来る?出来ない?【男女双子】Mixed Twins Babies Can draw it or not. #家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/9QsGwqtMpcM
👪Amazonで買えるよ♪
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●KEYNICE 扇風機 usb 卓上扇風機 充電式 ミニ扇風機
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目次
0:00 OP
1:14 10位
1:50 9位
2:31 8位
3:25 7位
4:00 6位
4:56 5位
6:11 4位
7:21 ノミネート
9:23 戯れたいむ
9:46 3位
10:54 2位
11:58 1位
13:19 企画愛を語る
#双子ママ #双子 #買ってよかった
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みなさんこんにちは、ゆめみんです♪
今回は、1日10時間程チビ達と一緒に過ごす「お布団」をアップグレードしました!!!
お昼寝もするし、夜もぐっすり寝てくれるチビ達との癒やしの時間。
1歳を過ぎたということもあって、
厚みのある寝心地のよい素敵なお布団を探しておりました♪
使ってみて良かったポイントは、
おチビたちにも優しくて、夏も冬も快適に過ごせそうなお布団だったので
雲の安らぎプレミアムの敷布団タイプをチョイスしました!
みなさんもぜひ試してみてね!おすすめです♪
詳細は概要欄の一番上のURLからチェックしてみてね!
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【男女双子】ハイハイレースやってみた!家族みんなで全力バトル!【1歳0ヶ月】Tried crawling race with mixed twins babies
https://youtu.be/SyMA72dToWI
【一升餅】1才だけの一生に一度のお誕生日祝いに密着したよ♪【男女双子】We celebrated Twins Babies Birthday once in a lifetime.
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