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哦買尬！小編不過一天吃一顆月餅而已🌕
為何體重直直上升了2公斤❗️
也沒多吃什麼啊 (吶喊～～～～～～❗️
腰肉都顯現出來了～趕快拿出寬鬆Tee穿上
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還好小編之前居家上班買了很多寬T來穿～
這一週要努力節食了哈哈哈哈
這件熊哥T真的超級可愛的❤️
你們有人跟我一樣買起來了嗎？✌️
#原來月餅和一碗飯熱量一樣高
#熱量爆表的中秋
#在上兩天班又休息了
中秋節不免俗還是要吃月餅應景一下，告訴我你最喜歡吃哪一種月餅～
✔️蛋黃酥
一顆蛋黃酥大約接近一碗飯熱量，建議要吃的話可以與家人分食，並減少其他正餐澱粉量，加上鹹蛋黃鈉含量跟油脂偏高也記得要多喝水。
✔️廣式月餅內餡為豆沙餡會較為甜膩，因此所含有醣類比較較高，且因為有些廣式月餅會做較大尺寸建議可以切成六到八等分小塊慢慢品嚐，減少身體負擔。
✔️鳳梨酥雖然不是月餅系列，但是中秋節也會因此熱賣，小編最喜歡土鳳梨酥，酸甜滋味真的好吃
糕餅類平均脂肪含量至少一顆都有10g都比較油膩，建議有吃月餅當天其他餐肉類來源選擇低脂肉片，且烹調清淡，多喝水喔＾＾
👉🏻歡迎下面留言你最喜歡哪一種月餅
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#中秋預購 #米鳳梨酥 #三盒免運 #唯一電商平台上架
坊間傳說是這麼說的，吃一顆鳳梨酥=一碗飯熱量
還需 跑 十 圈 操 場 才能消耗掉!!!!!!!!!
所以很多在瘦身減重的人可是避之惟恐不及😨
不過今天要來分享的這款，幫你省去這些困擾，又享受到美味❗️❗️❗️
無論送公司、合作廠商、親朋好友都適合的低麩質米穀配方🍍米鳳梨酥🍍
色香味、裡裡外外各有特色！
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外皮⚡️選用 #台東池上米穀粉 製成的餅皮
內裡⚡️使用酸甜不膩的 #台灣土鳳梨
風味⚡️原味 x #肯亞咖啡，清爽、獨特滋味一次擁有
把關⚡️與食譜作家 #王安琪聯名設計，天然少添加！
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食物擁有不同顏色，每一種顏色都代表一些營養素，智悅營養顧問中心註冊營養師Sally Chan指出，橙黃色食物都含有豐富胡蘿蔔素，例如紅蘿蔔、番薯和南瓜，胡蘿蔔素在人體內會轉化成為維他命A，以100克計，紅蘿蔔含有8300毫克維他命A，而南瓜含有4200毫克，番薯則含有950毫。維他命A可以幫助上呼吸道黏膜分泌，令細菌較難以入侵，也可以令體內的白血球上升，幫助提升免疫力，更有助預防夜盲症，或者視力減退疾病......
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香港人很喜歡在茶餐廳吃炒粉麵飯，貪快和方便，配合急速的生活節奏，在眾多炒粉麵飯中，最邪惡的是豉椒排骨炒麵，一位女性每日需要熱量1,800-2,000卡路里，這碟炒麵已經有1,400卡路里，約6碗飯熱量，由於炒麵經過油炸，脂肪量高達80克，有16茶匙油之多，一個每日需要2,000卡路里的人，每天脂肪總攝取量不可以超過67克，而且近骨部分的脂肪含量特別高，還有很多飽和脂肪，所以成為邪惡之首。
位列第二的雪菜肉絲炆米的熱量也不弱，高達1200卡路里，約有5碗飯熱量，其中超過400卡由油脂造成，含42克脂肪，加上每人每日吃五穀分量介乎6-11份，但一碟炆米含有超過10份五穀，連早晚餐計算，每日的五穀攝取量已經超標，容易導致血糖不穩定。
至於揚州炒飯也有900卡路里，約有4碗飯熱量，由於廚師用大量食油炒製，一碟炒飯的脂肪含量約有35克，等於7茶匙油分。說到很多人至愛的乾炒牛河，就約有840卡路里，約有3碗半飯熱量；脂肪含量方面，不單只炒河粉用到油脂，在製作河粉時，為了減少河粉黏附一起，會加入油分，令炒河含30克脂肪，有6茶匙油分。
星洲炒米是喜歡吃辣的人的首選，其熱量較少，約有730卡路里，即3碗飯熱量，但脂肪水平卻比揚州炒飯和乾炒牛河多，約有45克，含9茶匙油分。營養師警告，經常吃這些炒粉麵飯，會增加患三高風險，因為世衞建議每天攝取2,000毫克鈉質，即是1茶匙鹽，但每一碟炒粉麵飯都含1,800-2,300毫克鈉，吃一碟就會超過一日鈉攝取量的上限，令人可能出現高血壓，增加中風的風險，還有機會引致膽固醇和血脂過高。
採訪：張淑萍
攝影：梁偉德、王瑋彤
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都市人健康意識日增，點餐飲時會少糖走糖是平常事。但少糖走糖或者使用代糖，就真的能將飲品中所有致肥的元素消去嗎？
根據營養師指出，1杯240毫升的茶熱量約為0，加了1茶匙糖之後，熱量就上升至15千卡， 再加入大約70毫升淡奶，熱量已經過百。計計數，70毫升淡奶的熱量大約已經等於4.5茶匙糖，如果是加煉奶的茶走情況更嚴重，只需要3毫升，熱量就達到100千卡。飲完這杯奶茶，一個重55公斤的成年女士大約用8km/hr 跑15分鐘才完全消耗。
淡奶明明有淡字，為何熱量這麼高？因為淡奶其實是水分減少約一半的濃縮牛奶，含有約8%的脂肪，比3.3%脂肪全脂奶更高。
而煉奶是添加大量糖分的濃縮牛奶，100毫升煉奶已經大約等於1.5碗飯熱量。所以飲奶茶單是走糖，減肥功效不大。如果奶茶沒糖又沒奶，何不喝熱茶？營養師指出，檸茶、檸水走糖，的確有效降低飲品中的熱量。如果是奶茶這類飲品，就不建議減肥者飲用了。又或在家自己沖泡，不妨選用較低熱量及脂肪的脫脂奶或者豆奶取代淡奶或煉奶。
採訪：袁禮濤
動畫製作：張浚豪
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在一碗飯熱量這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者hellolego也提到店家資料：一碗小羊肉(吳興 ... 所以,家裡的碗一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡, ... ... <看更多>
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1碗飯熱量 在 超商霜淇淋「藏」熱量等同下肚1碗飯 - YouTube 的推薦與評價
超商霜淇淋引發熱潮，想吃還不見得買得到，但吃下 1 支， 熱量 至少250大卡，等於 1碗 白飯，或是吞下 1 匙半的油，聽起來很可怕，卻因為超商沒標示， ... ... <看更多>