關於 1鮪魚三明治 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

上班最療癒的事情就是來一套
CAFE IN的燕麥奶熱拿鐵+鮪魚三明治🥪☕️

【這樣的早餐，你給幾分？】
今天收到一則私訊，是一位高中生傳來學校的營養早餐。
「請問這樣的早餐可以嗎？」。
　　
我看了一下圖片內容，大吃一驚，原來高中生的學校提供的早餐是長這樣!
「這樣的早餐，給成長發育期的國高中生吃，當然不行呀！」
　　
A.炒麵+薯餅+麥香紅茶
高油、蛋白質不足的組合
炒麵本身在烹調中需要加入大量油脂，而薯餅是油炸的，澱粉吸油率又特別高，這一餐熱量估計近1000kcal左右，但蛋白質熱量卻極低，無法供應發育所需。
　　
▸這樣改會更好：
炒麵+荷包蛋+無糖/低糖豆漿
　　
B.肉鬆三明治+8顆水餃+冬瓜茶
高加工的組合。
雖然有肉鬆、火腿、絞肉(水餃內陷)等蛋白質來源，肉鬆與火腿皆為高鈉加工的食物，而餃子裡雖然有絞肉但一般來說多為餃子內餡多為肥肉居多。
　　
▸這樣改會更好：
烤雞/鮪魚三明治+水餃6-8顆+紅茶拿鐵
　　
C.起司蛋餅+巧克力厚片+米漿
高糖組合。
蛋餅、厚片、米漿三種食物來源都是澱粉，尤其是巧克力醬及米漿，往往加入大量精緻糖，這樣的早餐容易造成血糖波動大，導致精神不濟或專注力不佳的情形。
　　
▸這樣改會更好：
起司蔬菜蛋餅+薏仁漿/豆漿
起司鮪魚厚片+鮮奶
　　
D.皮蛋瘦肉粥+巧克力菠蘿麵包+麥香綠
一樣有過多精緻糖、蛋白質不足的問題。
　　
▸這樣改會更好：
皮蛋瘦肉粥+荷包蛋+豆漿
全麥吐司麵包+茶葉蛋+鮮奶
　　
平常很少接觸高中生、過去自己讀高中的時候也沒有住校，因此第一次看到高中宿舍提供的早餐，有大開眼界之感，雖然看似彭湃，但營養失衡的狀況也不算輕微，不知道大家怎麼看呢?

「Vitantonio 計時鬆餅機(海藍色) 倒數六小時」

提醒一下，這次熱門的新款海藍色小v鬆餅機，今天是最後一天喔，只到晚上23:59分啦！

感謝廠商在這檔期間多次爭取幫忙補貨，剛剛看一下數量鬆餅機應該還有最後五台喔！

鬆餅機方案目前只缺鯛魚燒烤盤、其他款式都很齊全喔！

烤盤三件組缺的款式比較多，但是以價格來說是非常划算啊！

兩款贈品目前也都有補齊。
最重要的是從結團後就會開始安排出貨啦！久等了！！

❤️這篇照片是：

杯子蛋糕烤盤做的迷你杯子蛋糕。
格子鬆餅烤盤做的希臘優格水果三明治。
迷你塔皮＋杯子蛋糕做的迷你巴斯克蛋糕。
方型鬆餅烤盤做的紫地瓜球。
雕魚燒烤盤做的雕魚燒三明治。
方型鬆餅烤盤做的鮪魚三明治。
熱壓三明治烤盤做的烤飯糰。
帕里尼烤盤做的肉鬆法式吐司捲。

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日本Vitantonio 計時鬆餅機(海藍色) +烤盤 超值團。

✏️團購時間：8/02 ~ 08/11 PM23:59。
團購網址：https://gbf.tw/fqd4a

✔ 本團運費： 本島運費70元，離島運費120元，購物滿額1988元 免運費。
✔ 出貨時間：8/11結團後開始依訂單順序陸續出貨，預計於8/29 (含)出貨完畢。
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❤️方案一：
一機四烤盤 (團購價$4480 )(原價NT$6680)

內容：
【Vitantonio】計時鬆餅機(海藍色)：內附2個烤盤( 熱壓吐司烤盤+方形鬆餅烤盤 )+贈 任選【Vitantonio】專用烤盤(市價900元) 2個+贈 下列好禮２選１ 。【Vitantonio】托特袋(市價890元 ) 或【Vitantonio】三明治點心鏟 (市價590元 )

❤️烤盤款式：
甜甜圈烤盤(一組2片)
瑪德蓮烤盤(一組2片)
銅鑼燒烤盤(一組2片)
法式薄餅烤盤(一組2片)
塔皮烤盤(一組2片)
帕里尼烤盤(一組2片)
鯛魚燒烤盤(一組2片)
熱壓三明治烤盤(一組2片)
方型鬆餅烤盤(一組2片)
愛心烤盤(一組2片)
杯子蛋糕烤盤(一組2片)
熱壓吐司烤盤(一組2片)
費南雪烤盤(一組2片)
（以上有13種）

❤️另外有迷你塔皮烤盤加選區：
迷你塔皮烤盤(單片）$490
迷你塔皮烤盤(單片)+杯子蛋糕烤盤(兩片)$1149

❗️❗️請注意：
迷你塔皮烤盤需搭配杯子蛋糕烤盤才能製作
🥧塔皮製作方式=迷你塔皮烤盤+杯子蛋糕下烤盤。
🥧內餡製作方式=蛋糕上烤盤+杯子蛋糕下烤盤。
❤如果您已有選購"杯子蛋糕烤盤"，可直接加購迷你塔皮烤盤 (單片)
❤如果沒有杯子蛋糕烤盤，請加購迷你塔皮烤盤(單片)+杯子蛋糕烤盤(兩片)

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❤️方案二：
烤盤三件組(團購價$1988) (此方案沒有主機唷!)
內容：【Vitantonio】專用烤盤 任選3個 (熱門烤盤數量有限，售完無法追加)

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｜訂單客服｜：
📌客服諮詢@ Line：@ uya8884z (帳號有含@）
📌客服粉絲團 https://goo.gl/SJApXd

服務時間：週一至週五，AM10:00-PM3:00
來信 " 主旨 " 請註明所填寫之訂購人姓名以利查詢。(並拍照回傳)

｜商品客服｜產品使用及保固問題
📌【Vitantonio】計時鬆餅機(不含烤盤)憑購買之電子發票享有一年保固，電子發票會在出貨後約7-10天發送至電子信箱，如需維修請打總公司客服，憑電子發票保固即可。
📌總代理【特力集團】
客服電話：0800-365-588

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美味的培根起司酪梨三明治卷

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份量：2人份
準備時間：35分鐘
烹調時間：10分鐘
全部所需時間：45分鐘 (不含60分鐘冷藏時間)
難易度：簡單

所需材料：
6 片吐司
2 片雞胸肉，煎熟剝絲
4 片培根片
1 大片火腿
100 g 切達起司絲
1/4 顆酪梨
1 顆番茄，去囊切丁
3 湯匙美奶滋
2 湯匙黃芥末醬

作法：
1. 將6片吐司去邊後，分兩排微微交疊放在乾淨的布上。
2. 用桿麵桿將吐司桿平。
3. 在吐司上抺上美奶滋後，用煎熟的雞絲鋪滿下方1/3處。
4. 在吐司上鋪上火腿、切達起司絲、煎過的培根、酪梨和番茄。最上面淋上黃芥末醬。
5. 利用布將吐司和配料捲起來壓緊後，放入冰箱冷藏1個小時。
6. 在平底鍋中加入油後，將三明治卷的每一面都煎成金黃色。

想要更多的三明治卷嗎？那麼一定要試試這道鮪魚三明治卷：https://youtu.be/z_Ls8ImbErY

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鷹嘴豆是我現在最喜歡的豆類，它可以很多變，融入很多不同的料理。這次就要來分享三道融入鷹嘴豆的餐點，包含左宗棠鷹嘴豆、鷹嘴豆“鮪魚”三明治，還有莎莎鷹嘴豆藜麥飯。希望你們也會喜歡！:)

Love,
Nora

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#1 左宗棠鷹嘴豆 00:27

1 人份

先醃鷹嘴豆：
120 g 煮熟鷹嘴豆
1/2 Tbsp 玉米澱粉
1/2 Tbsp 薄鹽醬油
1/2 Tbsp 糯米醋
少許 白胡椒粉

後來加入醬料：
1 瓣蒜瓣
1 小瓣薑
1 tsp 有機蔗糖
1/2 Tbsp 醬油
1 tsp 番茄醬
1/2 tsp 芝麻油

拌炒：
適量 植物油
1 瓣蒜瓣
1/2 朵青花菜, 切成小花
1 小段辣椒, 切細
少許 蔥花


#2 沒有鮪魚的鷹嘴豆“鮪魚”三明治 02:53

1 人份

120 g 煮熟鷹嘴豆
1/8 洋蔥, 略切碎（（影片沒切是我太懶了:P）
1/2 tsp 黃檸檬汁
1/8 tsp 黑鹽(Kala Namak), 或海鹽
1/4 tsp 黃芥末醬
1/4 tsp 粗粒黑胡椒粉, 可依個人口味調整
少許 芫荽粉
1 Tbsp 全植物美乃滋, 我用我的電子書《醇美全植物》裡頭的食譜
2 片麵包

《醇美全植物》 - http://bit.ly/ebook-mellow-with-plants
» Blogg 圖文 - http://bit.ly/chickpea-tuna-sandwich

#3 莎莎鷹嘴豆藜麥飯 05:00

1~2 人份

藜麥飯：
2/3 米杯糙米或白米
1/3 米杯 藜麥　（我用紅藜麥＋白藜麥）
1 米杯 水
2 Tbsp 莎莎醬
少許 孜然粉
少許 芫荽粉
40 g 煮熟鷹嘴豆

拌炒：
1 tsp 橄欖油
1 瓣蒜瓣, 切末
1/4 洋蔥, 切絲
~30g 胡蘿蔔, 切細條
1/2 tsp 現磨黑胡椒
適量 新鮮芫荽 （切碎）
隨意　番茄醬

» Blogg 圖文 - http://bit.ly/salsa-chickpea-quinoa-rice

．種籽脆餅 - https://bit.ly/multiseed-almond-cassava-crackers
．甜菜根鷹嘴豆 - https://bit.ly/beet-hummus-zh

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我常在 iHerb 上採買食材*
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Music by
Fiji Blue - Reasons You Should Care - https://thmatc.co/?l=603108C3
Remil - Evening Tea - https://thmatc.co/?l=2E64AAFF
Sean Tarpey - Madeline - https://soundcloud.com/sean-tarpey-man/madeline-album
Lukrembo - Wine - https://soundcloud.com/lukrembo/wine
Kissmykas - Q N D V C (When You) - https://thmatc.co/?l=92E6F880
cameron lane - Don't Tell Me - https://thmatc.co/?l=33B6BD5D

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6道捲心料理食譜 — 你一定吃過瑞士卷，不管是草莓口味或是香草口味。但現在這種卷狀的點心，也有鹹味版本。無論是菠菜、鮭魚、茄子、馬鈴薯、絞肉還是雞肉，幾乎所有你喜歡的食材，都可以捲成美味的主菜。

這裡要示範6道不一樣的捲心料理食譜，這些食譜把你所見過或讓你無法抗拒的食物，通通捲到你的餐桌上。

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完整食譜：https://www.yokofu.tw/6-rolled-dishes/

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1. 用馬鈴薯和牛絞肉變出不同種類的焗烤
如果將馬鈴薯切成很薄的片狀，並放在烤盤上，很少會讓人聯想倒全新的食譜。這就是為什麼有口福要將馬鈴薯切片與誘人的餡料結合在一起，顛覆大家的想法。超香脆的菠菜牛肉馬鈴薯卷作法請看這裡。https://www.yokofu.tw/potato-roll/

2. 鮭魚菠菜卷
馬鈴薯搭菠菜這道佳餚大家都已經知道了。如果你喜歡的這組合，但又想嘗試新的味道，何不加點鮭魚呢？這食譜不僅將經典組合創新，還讓其變成一道餐桌上的裝飾品。漂亮又清爽的鮭魚菠菜卷作法請看這裡。https://www.yokofu.tw/salmon-spinach-roll/

3. 用馬鈴薯泥做的披薩卷
馬鈴薯和披薩就像是北極熊和撒哈拉沙漠一樣，完全不搭嘎！真的是這樣嗎？今天的食譜，就要將德意的經典食材完美的結合。用馬鈴薯泥做出披薩卷的方法看這邊。https://www.yokofu.tw/mashed-potatoes-pizza/

4. 鮪魚三明治卷
鮪魚罐頭是個很方便的食物，對吧？無論是做沙拉、三明治還是乾麵 ，鮪魚罐頭都可以增添其美味。以下的食譜是各創意的做法：用鮪魚沙拉做成的鮪魚卷。試一試！鮪魚三明治卷食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/tuna-roll/

5. 雞絲吐司卷
對於一些人來說，這食譜看起來好像很沒奇怪：將白吐司片重新組合一個新的樣式，但對另一些人來說它是輝煌味覺的基底。 你是屬於前者還是後者呢？ 雞絲吐司卷食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/toast-chicken/

6. 牛肉起司茄子卷
茄子這個深紫色的蔬菜，不只健康且卡路里很低。還有它與其它食材的搭配，非常的完美，最好的例子就是這個美味的茄子卷。牛肉起司茄子卷作法請看這裡。https://www.yokofu.tw/hearty-eggplant-roll/

這6道捲心料理看起來都很好吃，讓你很難選擇今天要做哪一道嗎？如果你喜歡所有的食譜，我們的建議是：只需從第一道開始，然後跟著食譜順序往下做即可。祝做菜愉快，胃口大開！

還想尋找更多靈感，就和這8道豐盛的「捲起」菜餚，一起滾動吧！https://www.yokofu.tw/rolled-dishes/

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