跟大家報告好消息。
週日的半馬順利完成,全程用跑的沒有停下來,是唯一的堅持,結果比預期好,第一個10K比平常跑10公里平均速度還快,果然跟眾人一起跑是最容易激勵自己的方法!加上完美的倫敦天氣,陰天17度的溫度,連遮陽帽都免了。
跑的時候完全不覺得自己的速度有比平常快,因為身邊的人不斷超越自己,也有很多自己能夠超越的,將注意力集中在閃躲人群遠離障礙物,注意運動手環才發現,心跳一直維持在160到170之間,剛開始就比平常還要高的心跳和跑速,沒有想像中的吃力,大概是第一次在大馬路中間跑步太興奮,週日上午安靜的街道上看到了平常沒有的風景和視野。
這一次半馬的補給品比想像中的還要簡單,沿途只有三次的小瓶礦泉水,還有一杯柳橙汁,及一次凡事林,剩下的就是路人和小孩拿著糖果在路旁餵食跑者。🤣
路上有著不一樣的音樂,有教堂的聖歌合唱團,有牙買加的樂團,有電音DJ站,每隔一段距離就不一樣的音樂,還有跟著路跑人群放音樂的腳踏車音響,分散注意力也更增添樂趣。
路上有克拉克佛,神力女超人,穿著蓬蓬裙的男子,奔跑的香蕉,但最刺激讓我加快步伐的,不是腳步輕鬆從我眼前呼嘯而過的,外貌跟速度不成正比的閃電白髮老先生太太們,而是當我聽到後方有人咳嗽,正朝我方接近的時候,只要聽到咳嗽聲,我的腳步就會自動加速遠離他們😂
出發前雖然營養師還有一些長跑的朋友有叮嚀要先攝取一些碳水,對於平常練跑喜歡空腹,這次也不例外早上醒來喝完溫開水以後,再加一杯黑咖啡就出門,事先預備的energy gel,在18公里好奇打開嚐了幾口。
21公里費時兩小時40分鐘,比預期的3小時好許多,有趣的Podcast頻道,時而聽得忘神,分散了不少注意力。
21公里的路程,內心小劇場倒不少。
5公里:平常跑步最常跑的距離,好想在這裡打住啊。
8公里:為什麼我報名的不是10K,比較符合我的能耐好想停了啊。
10公里:終於接近一半不過好像越跑越順,速度也平常快,好像還可以再這樣子跑個一兩小時。(自信爆棚的階段)
15公里:已經過了3分之二,接下來的6公里也不是太困難,這時候誰也不能攔阻我!想要永無止境的這樣跑下去~
18公里:剩下最後三公里,在一下子就好了!
19公里:真的好想停下來怎麼這1公里那麼漫長(端看手錶)
20公里:很多人都用走,最後這2公里用走的應該不會怎樣,這是朋友有在看我的live tracking,這時候用走的真的說不過去。
20.5公里:天哪怎麼還會有500公尺(身旁加油人群很多。還有人不斷超越)但這時候已經完全沒有力氣加速,四處張望看朋友到底有沒有在終點處幫我拍照,結果當然是沒有(朋友最後的說辭是說我跑得太快他追不上😂 我結束10分鐘以後,朋友才到場。
21公里跑過終點: 真的是一刻都不能再跑了,立刻找了旁邊的欄杆停,掛在欄杆上也冒金星,有那麼幾刻覺得自己要昏了過去。就是以前突然昏倒前的感受,還好有欄杆可以輔助。
走了幾步原地拉筋沒那麼狼狽後,才能前往終點領取紀念品,和隨身物。
運動除了健身健心,也是在挑戰未知的自己,打破心裡原有的害怕跟恐懼。給予正確的心理暗示還有設定,把角色重設,如果一開始就是要跑更長遠的距離,中途的目標就不這麼難到達了。
不斷的跟自己說再加油一下,一點點,就有出乎預料的效果,如果連自己原本很討厭的運動跟覺得達不倒的體能/態目標,都可以突破預期,其他人生目標計劃的事情,一定也可以的,半馬也好,健康的瘦身減重也好,一步步把自己變成那個最喜歡的樣子。
營養師的健身減重課程到達最後一週!半馬目標結束,增加抗阻力運動,這週六大營養素攝取量最終調整,希望最後一週也能夠達到目標!完成參加前初衷,和大家分享成果!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅Post76影音玩樂,也在其Youtube影片中提到,上次同大家剪左一個10分鐘的超短版的分享會, 好多版友都想睇返整個足本讓大家可以了解更多國際間的影音潮流的方向, 呢個一小時版本好長的, 如果大家都想了解一下8K應該點玩呢?? 慢慢睇下呢個足本版啦! #活動重點 02:06 James Intro 03:07 8K Intro 04:24 ...
10k 40分鐘 在 Facebook 的最讚貼文
Mastercard New York Mini 10K
歷時一年多,紐約的實體路跑賽事終於重新舉辦了!這是自從Covid-19爆發以來,紐約路跑協會首次舉辦如此大規模的比賽,不只是主辦單位,每位參賽選手重新站在起跑點前,大家心裡盡是說不出的激動。這一刻,我們真的等好久、好久......
.
Mini 10K是世界上最悠久的女子路跑賽,已經舉辦了近50年,早在1972年,他們就致力於推廣女性賽跑運動,在全美解封之際,由歷史最悠久的女子路跑賽正式宣告New York is Back,意義十足。
.
疫情解封、解封女性,頗有雙關的味道。
.
很幸運,我在一萬兩千人之中有成功報名。當天早上五點就迫不及待地起床、換裝、搭上底鐵前往比賽起跑點,各個參賽者在起跑線前瘋狂拍照,紀錄歷史性的一刻。
.
解封下的第一場路跑賽,主辦單位做了不少調整:
❶ 起跑時間分流:
每個人的起跑時間不一樣,每20分鐘為一組出發,每個人在出發前到就好,避免群聚。像我是七點起跑,跑完的時候,才有人才剛剛抵達準備起跑而已。
.
❷. 保持社交距離
起跑前在地上放置站位點,一排三個人,每個人站在點上,保持社交距離。起跑的時候一排一排出發,不會全部的人往起跑線擠。一路上跑步也都很舒服,沒有人跟你擠賽道,速度保持得很穩定。
.
❸ 補給站衛生
不像以往準備杯水,現場補給站發小型瓶裝水,補給品也需密封式包裝,非常衛生。
.
❺完賽獎牌發放
賽後你不會跟任何義工接觸,所有贈品、補給品、獎牌、獎品都裝在官方透明背帶裡,讓大家跑完自取,一拿就走,避免人與人接觸,十方方便。.
.
.
.
賽前戴口罩,量體溫,填寫健康調查表,這些都是基本。其實美國疾病管制預防中心(CDC)已經公布,無論是內室外,完成疫苗接種者在任何場合都不需要再戴口罩,所以沒有戴口罩跑步也沒有關係。
.
口罩戴了安心,不戴也無妨。
.
職業組冠軍是Sara Hall,她不僅是2019年Mini 10K的冠軍,也是一位擁有4個孩子的38 歲母親,今年的她打破大會紀錄以31:33的成績衛冕成功,打敗肯尼亞選手 Violah Cheptoo、2014年冠軍Molly Huddle、2012年冠軍Edna Kiplagat,這些超級跑者都是神力女超人,即使40幾歲了、孩子生好幾個了,卻一點都沒有受到年紀的影響,越跑越美麗、越跑越堅強。
.
賽後,現場放了一大束的康乃馨給參賽者自取,這也是我跑過唯一會送花卉的路跑賽。我想到了前幾年參加Mini 10K的時候,也是拿到一朵康乃馨,只要看到手拿康乃馨的跑者,就知道又是春天路跑的季節。
.
中央公園裡,一朵康乃馨,無數認真奔跑的女性跑者,這平凡的一切是多麽得來不易,自由的空氣再被悶了15個月後,顯得特別新鮮。人生沒有什麼是理所當然,在嚴峻的疫情之下,我們沒有被奪走生命,已是最大的幸運。
.
面對所擁有的一切,珍惜、感恩,並且活在當下。
.
與大家共勉
.
#MastercardMini10K
IG: mengchih
10k 40分鐘 在 Post76影音玩樂 Youtube 的精選貼文
上次同大家剪左一個10分鐘的超短版的分享會, 好多版友都想睇返整個足本讓大家可以了解更多國際間的影音潮流的方向, 呢個一小時版本好長的, 如果大家都想了解一下8K應該點玩呢?? 慢慢睇下呢個足本版啦!
#活動重點
02:06 James Intro
03:07 8K Intro
04:24 影像質素-亮度
05:07 影像質素-對比度
05:56 影像質素-色域
06:23 影像質素-顏色深度
06:44 人眼看影像特性
07:41 人眼看影像特性 - Resolution
08:33 Bandwidth + Resolution
08:48 HDMI2.1 format /Resolution 4K,5k,8k,10k
09:41 Colour Range
11:21 Colour Depth
11:44 Chroma Subsampling 4:4:4 / 4:2:0
14:29 Eyes Testing
15:27 HDMI Cable Format
16:50 HDR OLED/LCD nits
18:46 SDR/HDR
26:18 HDMI 2.1 Cable Bandwidth
27:47 HDMI 2.1 eARC Comparison
29:30 HDMI Version Table
30:23 HDMI Speed Table
32:54 Sony Processor
34:27 Difference of Processor
35:06 8K X-Reality Pro
38:58 Movie Testing
40:49 Backlight Master Drive
42:20 Upscailing
43:38 Testing - DVD
44:47 Testing - Bluray
45:37 Testing - 4K
47:10 Netflix Setting
47:49 MyTV Super Testing
51:18 參與版友分享
⚡️圖文片 : https://post76.hk/news/2019/10/sony-8k-tv-technology-trand/
⚡️討論帖 : https://post76.hk/thread-308365-1-1.html
▄▄▄▄▄▄▄ ⚡️⚡️⚡️ 精選文章 ⚡️⚡️⚡️ ▄▄▄▄▄▄▄▄
?♂️Post76科林◆最新精華帖◆???????????
?????????
http://bit.ly/2WZa1iC
??♂️Post76科林◆最新影音報告◆????????
?????????
http://bit.ly/2FtLbBj
??♂️Post76科林◆最新熱門帖◆ 2019 ✈️❤️
?????????
http://bit.ly/2IDflEh
沒有財團支持,沒有老闆注資,只有您地支持,才令我們可以堅持分享香港人都可以玩影音的,香港人都可以擁有一套睇戲,聽歌,出街都玩到的影音玩物。
?所以請支持我們點按『搶先看 / 訂閱』呀!
?影音玩樂 ►主站: https://post76.hk/
?影音玩樂 ►Facebook: http://bit.ly/2AUJnP8
❤影音玩樂 ►IG: http://bit.ly/2p7dRL8
?影音玩樂 ►Email: info@post76.com
#Post76玩樂網 #sony #z9g #8ktv #hometheater #hifi #headfi #評測 #開箱 #家庭影院 #試玩 #影音 #音響 #耳機 #av #post76 #forum #hkforum #avforum
-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: "【好熱戲特備】全港首試『#FOLLOWMi 鄭秀文世界巡迴演唱會』4K UHD 藍光碟 | 實試4K/60p HDR | DTS 24/96 Auro 3D升頻效果 "
https://www.youtube.com/watch?v=OchTYVe4Nz8
-~-~~-~~~-~~-~-
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/DgyxLMdog5k/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLA8ojpKM2jx0RvVy4uim863akANDA)