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研究显示，部分企图自杀者从有自杀意念到企图自杀间隔时间约五至十分钟内，因此如何在这极短时间内帮助自己或他人度过危险期极为重要。此讲座将分享如何製作一份能及时提醒和适合自己的自杀防治安全计划，以协助个人安全度过企图自杀危机。

▉ 丘淑霖 简介
• 爱FM主播
• 专栏作者
• MyMedia Cares发起人

▉ 李雪妮 简介
• 注册心理辅导师
• 博特拉大学辅导与谘商教育学士
• 现任生命旅程休憩站注册心理辅导师、雪隆檀香爱心福利中心面谈和游疗义工

#疫起守护生命之活动缘起
大马23家辅导单位携手发起“2021年疫起守护生命”活动，诚邀13名有相关临床经验的精神科医师、临床心理师及注册心理辅导师，透过脸书直播进行12场专题线上演讲，以在这艰难的时刻与公众一起守护生命，让人人都可以成为自杀防治的守门员。

#12场演讲直播的观赏渠道及时间表
所有的演讲都可在各个合作单位及主播的脸书直播上观赏，演讲时间表请参考：
forms.gle/rFbdU5txk8w8xPp48

#请给自己一个活下去的机会
假设您或您的亲人有自杀倾向或正经历情绪崩溃，请主动寻求帮助与支持，欢迎拨打以下链接中的免费协谈热线：
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【疫起守护生命】第一讲：不想说再见 ～ 谈自杀者亲友的创伤和哀伤（华）｜冯以量 X 黄敏明 X 陈如湘

每个自杀者的背后，都有着一群默默承受着创伤和哀恸的亲友。面对亲友骤逝，他们该如何继续生活？如何面对身边的人？这份隐形的痛往往难以对人启齿，也不容易被理解。因为不想和逝者说再见，他们承受着复杂的哀伤历程。

▉ 冯以量 简介
• 临终关怀工作者
• 澳洲南澳大学社会科学（辅导）硕士
• 现任马来西亚孝恩集团辅导与谘商部门顾问兼主管

▉ 黄敏明 简介
• 爱FM《爱生活》主播及制作人
• 爱FM节目经理

▉ 陈如湘 简介
• 注册心理辅导师
• 马来西亚国立大学哲学博士（心理辅导）
• 现任马来西亚工艺大学社会科学和人文学院心理辅导学系高级讲师以及马来西亚华社辅导协会主席

#疫起守护生命之活动缘起
大马23家辅导单位携手发起“2021年疫起守护生命”活动，诚邀13名有相关临床经验的精神科医师、临床心理师及注册心理辅导师，透过脸书直播进行12场自杀防治专题线上演讲，以在这艰难的时刻与公众一起守护生命，让人人都可以成为自杀防治的守门员。

#12场演讲直播的观赏渠道及时间表
所有的演讲都可在各个合作单位及主播的脸书直播上观赏，演讲时间表请参考：
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#请给自己一个活下去的机会
假设您或您的亲人有自杀倾向或正经历情绪崩溃，请主动寻求帮助与支持，欢迎拨打以下链接中的免费协谈热线：
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許多人問到的台上「忘譜」怎麼辦？
看到這篇不錯的文章，不過還是簡體字還沒有轉過來（大家看得懂嗎？）轉載自微信「鋼琴課堂公眾平台」
《上台演出关键时刻忘谱怎么办？》
2017-02-07 钢琴课堂

　　与平常练琴不同，在面对很多人演奏时，原本背的滚瓜烂熟的谱子常会出现忘谱的现象。怎样能在紧张的氛围下不出现脑子空白的情况呢?其实这个问题如果在你准备充分的情况下是可以减少发生的频率，只要在日常练琴时做到以下4点，就算是很紧张的环境或心境下也能从容面对!
　　第一步 记音名
　　在练琴时，在心里默唱乐谱，把每个音的唱名都记住，而不是单独记住旋律的音高和弦位。在你非常紧张的时候，脑腺分泌的物质会搅乱你平时弹琴的感觉，不能依靠肌肉的记忆性(手感)去练习，如果音没记牢，在考试或舞台表演的时候很有可能脑子一片空白!所以记音名(唱谱)是最最重要的一条!!
　　第二步 记弦位
　　在记牢音名的前提下，再通过记弦位(音在琴上的位置)，帮助你增强熟悉感，这个方法一定不能单独使用，要与记音名配合才可以记的更牢。
　　第三步 记谱面
　　练琴时脑子里必须有谱子的样式，这与记音名有异曲同工之妙。音名是细节记忆，而谱面是大块范围的罗列。在一首多段重复的曲子中，记住谱面的方法尤其见效，它使你脑子更加清晰。
　　第四步 记指法
　　熟悉和固定指法是非常重要的，尤其在快速技巧的段落中，固定指法可以增加肌肉的记忆力，这样通过不断的练习，手指自然而然就会记住旋律的走向。帮助我们更好的熟练掌握

#StayHome #withme #新冠肺炎

新冠肺炎确诊人数：
卫生部宣布：大马新冠肺炎确诊人数新增117宗，累积790宗。

【国内新闻】
1）营业餐馆被警方罚款
尽管政府已经声明，行动管制期间，餐厅和pasar都不准营业。但还是有部分民众不听指示，警方只好向前罚款。根据吉隆坡市政局的通告，只有室内餐馆可以营业。

2）大马第二死者下葬 家人只许远观
国内第二名新冠肺炎的死者已经入藏，家人远距离观看。他曾出席大城堡清真寺伊斯兰传教士万人大集会。

3）雪兰莪4个滤水站紧急关闭
雪兰莪河生水再遭污染，致使4个滤水站被迫紧急关闭，更多最新消息请浏览airselangor.com查询

4)卫生部呼吁网红协助
卫生部官方twitter 转发贴文，呼吁网红拍摄新冠肺炎醒觉运动的视频。

5) PTPTN 贷款延迟偿还
高等教育部长诺莱妮宣布，PTPTN的所有借贷者可延迟偿还长达3个月。

6）吉隆坡警察总部 4人确诊
根据星洲日报的独家新闻，吉隆坡警察总部4警察确诊。

【国际新闻】
1）疫情来袭 PornHub 网站浏览量暴增 ！
Porn Hub 的高层透露，随着欧洲各国边界关闭，很多人被迫在家工作，下午前段的时刻，网站在整个欧洲的流量比平日高出许多。

2）日本一名故意散播冠病确诊病患丧命
日本爱知县一名50多岁男子，故意出门“散播病毒”，曾经导致餐厅一名30多岁的女员工确诊，但他今天宣告不治身亡。

3）脸书全体员工防疫期间·每人获1000美元
社交媒体脸书公司Facebook，将发给全体员工每人1000美元（大约435O令吉），协助员工在疫情期间度过难关。

4）台湾明天开始大封锁
目前台湾新冠肺炎已有77例确诊，中央流行疫情指挥中心，指挥官陈时中今天宣布，从明天开始非台湾人一律禁止入境，台湾人入境后也要居家检疫14天。

5）越南新增1位确诊，他曾经也来过大城堡
越南卫生部表示，该国新增一名新冠肺炎确诊病例，与马来西亚吉隆坡大城堡清真寺伊斯兰传教士，万人大集会的活动有关，这也使得越南确诊总例来到了，67例。