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2018/12/15 本夜心得：黑粉也說自己是粉。希望你們晚餐也吃得開心 😂
頌缽夜心得回饋（灑花）
在寒冷的頌缽夜裡，實在備感溫暖XDDD
其實在週二頌缽夜一開始，真有被逼良為娼的感覺（遮臉）
米爾貓的內在仍有許多抗拒與認為自己做不到的想逃避。
經歷了2017年末12月與2018新年一月，八場的週二頌缽夜。
當每一場圓滿完成後，會有一種難以言喻的蛻變。
每一份的支持與驚訝頌缽的美好、一起愛上頌缽的喜悅……
都增添了貓蛹(?)破繭而出的力量。
謝謝 <3
網頁版 https://mircatblog.wordpress.com/2018/02/09/0209015/
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沒有熱水、沒有冷氣、沒有吹風機、沒有洗髮精沐浴乳，一切都回到與自然共生的生活，
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►影片時間軸：
00:00 精彩預告
00:16【海和日常・生活提案所】開箱
01:36 浴室廁所
02:16 Room Tour
04:24 晚上～
05:49 價格＆心得
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綠島哪裡好玩？美食景點潛水，全私房推薦！ https://youtu.be/-WBErU1BNs0
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為什麼冬天不要去澎湖？我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
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►拍攝器材：
Canon m50
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Greenisland #綠島旅遊 #綠島住宿 綠島美食 打工換宿 Vlog
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音樂來源：Epidemic Sound
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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然後今天就看到十二夜的小濃縮解說影片 ... miikal 03/19 10:16台灣十二夜其實長過很多國家，有的一周有的三天有 ... [討論] 心靈捕手觀後心得. ... <看更多>
[十二夜] 簡單說一下心得我就要躲回去唸期末了... 首先，先不管電影裡的是不是事實，我純粹就電影裡看到的評論一開始覺得收容所的環境非常糟糕(我本身 ... ... <看更多>
12夜心得 在 [心得/其他] 關於十二夜與安樂死- 看板cat 的推薦與評價
相信有在關心貓狗的動物議題，最近臉書有機會看到十二夜2電影集資的前導影影片。
https://youtu.be/BN0apO7kVNM
我自己本身算蠻喜歡看電影的，不過真的不愛看寵物相關的電影。
（說真的貓狗題材不管怎麼樣絕對都會有觀眾）
（如果主角是有品種的貓狗就會順帶一波棄養潮）
當今天電影所 涵的思想，把導演的想法藏的巧妙，或是用非常隱晦的方式展現出來，就
算解讀的方向各有不同，也無傷大雅，甚至會有點有趣。
（不過如果有人看了鬥陣俱樂部真的弄一個打架的場子出來那就呵呵了）
不過藉由紀錄片延伸到公共議題，尤其主角就是一個很簡單的就能引起共鳴的伴侶動物，
就很刺激了。
（基隆人如果想買寵物用品，我很推小犬寵物）
公共議題要迅速的擴展到大眾身上本身就是充滿風險的，電影帶起的情緒真的很快，也會
有立即的效果產生。
但是根本無法預期會突然往哪個方向衝啊（囧
像是因為熔爐的電影引起社會關注，進一步的讓當初那所失職的學校關門大吉，由政府接
管，當時涉案的校長由二審的緩刑重審重判無期徒刑。
這樣聽起來好像不錯。
但是仔細去看十二夜電影相關的採訪跟文章，會發現在訪談的過程中，提到安樂死時大部
分都是語帶保留並認為是需要討論的。
前導影片中，導演說道：「我覺得我好像有事情還沒做完。」
在這句話說出口前，談到的是零安樂的修法以及當時新屋收容所獸醫的事件。
不知道是不是出自於愧疚與自責，導演當時深呼吸了一口氣，並且哽咽了。
零安樂的推動在我個人看來像是十二夜激起的話題跟熱潮下，加上有動保團體強力的推動
而催生而出的修法。
其實像是零安樂跟TNvR(尤其是要入法）是很容易起爭議的議題，因為不論支持反對的人
，基本上都有一定程的的關心動物議題，但也有各自支持的論點或立場。
自己就曾經看過非常愛護動物的人對於十二夜造成的後續效應嗤之以鼻，認為電影害慘了
收容所工作的人，害慘了收容空間越來越擁擠卻必須待在裡面的動物。
但我相信這並非本意，會著手進行這樣影片拍攝的人，有她愛護動物的方式。
電影在找九把刀監製前，導演本身就是自己帶著攝影機，想拍攝一個低成本的網路影片而
已。
（圖文不符，只是想曬貓）
目前觀察下來，關心動物議題的人，有一些是單純自己關愛家中的寵物進而開始關注相關
議題，不過在決定想法的方向會較為直覺。
不過這樣的人遇到有心人士的煽動很容易被影響或是說服捐款導致資源與善意所託非人。
（好啦好啦，我就說動保蟑螂啊）
（叫蟑螂好像不對，有些蟑螂很可愛）
（建議捐款前花一點時間查一下機構的介紹或說明有助於避免資源浪費）
有一些則是本身可能有獸醫或生物相關背景的人，在看待議題的走向會有很多生物或法律
的知識背景支持他們的作法，不過這樣的人在跟一般大多數的民眾溝通常會覺得有一種難
以言喻的疏離感。
一般都會認為要相信專業，不過專業另一方面或許也要找到可以傳遞想法或是可行的方式
。
但是在這個時代，我認為落在這兩者中間的人會越來越多。
網路這麼方便，不論是支持或反對的理由餵一下辜狗一定都搜尋的到。
或許可以看看，再想想為什麼有人覺得可以，我覺得不行。
（像我有很認真想理解護家盟的想法但截至目前為止我真的不行啊XD）
我很期待這部紀錄片，會從源頭的飼主責任談起，也真心認為給準備好要面對自己缺失的
部分都是值得鼓勵的，相信過了這麼多年，在資訊傳遞這麼迅速的現在，人們會有更多的
想法可以溝通。
十二夜的旗子上的文字很簡單：「領養，不棄養。」
這是最基本的，也是能解決遊蕩動物問題部分來源的動作，也是像我這種路人最簡單能做
到的事情，至於各種措施跟法案支持與否，我認為做之前都要非常審慎的評估。
大概就這樣，其實本來只是想轉發個影片聊聊天而已，結果越講越多，還打了兩天。
嗯...會有人看完嗎XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.16.167
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cat/M.1527946490.A.DDF.html
給錯人，但是還是沒辦法只能慢慢篩選。
第一次聽到有人把同一隻狗帶到不同醫院申請補助的時候真心傻眼，只要有錢就有誘因，
變成資源落在有心人手中，這是很討厭的事情，的確目前臺灣的環境條件要達成有效減少
貓狗數量的TNR是非常難的事情，不過這樣的手段又有點像是不得不為之。
如果對TNR的成效有興趣的朋友可以參考看看泛科學的文章，
https://pansci.asia/archives/60013
詳細的內文歡迎大家點進去看，簡單的講，裡頭有用數據模擬一般狀態下，如果做TNR，
每年實行75%的貓，隔年的數量還是成長的，如果是捕捉移除75%的貓，那每年就會縮減一
半的流浪動物數量，那會非常迅速的減少。
（其實真正在執行的人應該更能體會75%是個多難達成的數字）
不過需要注意的是這個數據是沒有棄養這個來源的。
很常會看到花了非常多心力的志工無償付出，聽到別人說TNR無效，會憤憤不平。但現實
面看數字的確效果並不好，不過這不代表否定了這也志工的努力，畢竟不做會增加的更快
。
只是當這樣的事情變成公共政策，就必須考慮到執行的成效，而且文章普遍看起來我們的
確不信任政府（題外話，公部門還是有很認真做事的人啦...），說真的，基於尊重生命
希望零安樂沒錯，但是之前快速的將這個修法拍板定案，所有的壓力都丟到收容所在我看
來真的是很可怕的一個狀況。
差異。
的確民間團體能做的有限，要一次性，大動作的解決問題真的只能仰賴政府..
解脫。
如果今天活得舒服為什麼要離開。
※ 編輯: as19901002 (49.219.131.53), 06/04/2018 19:54:01
啊啊啊啊我看個工作怎麼又回了一堆話啊（哭），有沒有桃園要徵才的，這裡有丁丁喔（
比）
※ 編輯: as19901002 (49.219.131.53), 06/04/2018 19:58:53
※ 編輯: as19901002 (49.219.131.53), 06/04/2018 21:48:19
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