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12 3 30 跑步機 ptt 在 [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？ PTT推薦- MuscleBeach 的推薦與評價
之前用跑步機我都是把速度調的比較快， 坡度用比較緩的方式慢跑，但有在健身的朋友說把坡度調到最陡，然後用快走的方式對減脂比較有效率，我之前都 ... ... <看更多>
12 3 30 跑步機 ptt 在 [討論] 跑步機快走vs慢跑的比較- 看板FITNESS - PTT消費區 的推薦與評價
今天在健身房快走將坡度調成15% 速度6 平均心跳150 發現一小時竟然可以消耗660卡路里跟我用坡度0% 速度9的慢跑速度差不了多少但我覺得我快走可以走得比較久也不會那麼 ... ... <看更多>
12 3 30 跑步機 ptt 在 Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
時速8熱身五分鐘後
時速12 一分鐘
時速6 休息一分鐘
再時速12 一分鐘
時速6休息一分鐘
1. 夠猛時速可以到15以上
2. 最好戴心律手表，衝刺可以到170
3. 五個CYCLE後妳可能會看到過世的阿罵，但記得不要過橋，不要喝湯
4. 30歲後沒運動習慣的人不建議，不然會直接過橋
※ 引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言：
: 之前用跑步機我都是把速度調的比較快，
: 坡度用比較緩的方式慢跑，但有在健身的
: 朋友說把坡度調到最陡，然後用快走的方
: 式對減脂比較有效率，我之前都以為要跑
: 快點才能練到心肺跟減脂，那板上高手用
: 跑步機都是用什麼跑法來減脂的？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.137.68 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660742313.A.EA2.html
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