OUTTRAIN 100 Day 5
跑13km
早上與北鐵社夥伴一同參加姜教授舉辦的視障選手陪跑教學活動,在大安森林公園學習如果要帶著視障跑者訓練或是比賽時,需要注意哪些事項。
以前比賽常常看到視障跑者與陪跑員,都能夠以很快的速度完成比賽。實際下去帶才知道中間有很多困難需要去克服。就好像你要閉上眼睛在路上跑完一場馬拉松一樣,其實真的很不容易。陪跑員也要協助注意週邊狀況,還要兼顧速度實在很難,跟自己跑實在差很大啊!真的很佩服這些陪跑員。
實際上許多不管是視障、聽障者等等,都是很熱愛運動,即使會遇到一些困難,也會努力去嘗試克服。每位視障跑者至少都需要5位陪跑員,才能輪流利用有空時間陪同訓練或是比賽。
因此陪跑員需求很高,有興趣的朋友可以跟中華視障路跑協會聯絡,表示你有意願參與哦!
#中華視障路跑運動協會
#台北鐵人扶輪社
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅あむちゃん!,也在其Youtube影片中提到,MEETUP&LIVE!イベントと同時生配信です!(予定ルート:Yumezi Flatland Loop (13km △99mUP/周)) 招待まだで参加希望の方はAMUAI[AMC]フォローの上、リプかDMでIDをご連絡ください! ◆チャンネル登録してね!↓ http://goo.gl/4rVT...
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13km 在 Facebook 的最讚貼文
Alhamdulillah
Done Training Loop Track 13km petang tadi.
Esok pagi kita layan UKA 2.4km
#pusatcemerlangolahragatd🇲🇾 #asicsmalaysia #garminmalaysia #hammernutritionmy #jomrun #vx4powernecklace #purewinners #iloverunning #beatyersterday #soundmindsoundbody #demimalaysia
13km 在 Facebook 的精選貼文
研究Kipchoge + 真男人 的訓練之後發現他們長跑都完全不停的。跑30 km 或 40km 從熱身到結束都不會有任何中斷/休息
我們之前的訓練都是 暖身 5km, 休息 喝水 吃點叫膠 ,跑 10-13km, 休息 喝水,然後再跑 7-20km
這些中斷在比賽都不會發生
發現比賽到極限後這些小細節差別很大,身體可以在很短的時間恢復很快
訓練時間也越來越有限,要變更強不是練更多也不是練更狠,是想這樣不中斷的小細節來偷效果
隔壁棚 Jay的跑步筆記 抓水蠻帥的🤤
隔壁棚也跑了40km,蠻狠的
他準備要幹大事 💪🏼💪🏼💪🏼
再隔壁棚的大哥,我們還在推坑他報名CIM 馬拉松
大家有推坑朋友成功做傻事的例子或點子歡迎分享留言
13km 在 あむちゃん! Youtube 的最讚貼文
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13km 在 Lee Winly Youtube 的精選貼文
28-03-2021 延續未完之旅 (元朗至藍地)
‼️山貝河畔(元朗西巴士總站)-›大棠村-›楊家村-›黃泥墩水塘-›神仙轍-›竹篙屻嶺北脊再往西過旁邊山脊-›沿脊去藍地水塘-›虎地上村‼️
?全程大概13km
⌚慢腳的我 約7小時
?元朗西巴士總站
2⭐輕鬆玩樂保育智識團
邊度跌低,就邊度爬番起身
上次突發輕微中暑加風吹到爆頭加入黑,緊急搵路撤離,今日我哋去返撤離嘅路口, 原來日頭呢條路係咁㗎, 延續我哋藍地之路
話說依家中午時間日曬真係飲多咗水,尤其係青山嘅鄰居,基本上地形差唔多乾煎,不過叫做有啲路有啲樹陰, 而且浮沙碎石,跣嘅程度比青山更恐怖??
樹苗請勿踐踏破壞
請大家行山露營都增加自己自然環境知識先好去,我都曾經去咗一個唔應該去嘅石澗 ,唔係話你想去就去,有啲嘢係要留意返,人類唔係大曬嘅,有陣時有啲地方係人哋嘅資源,有啲地方係要養殖,有啲地方需要休養,唔係你話鍾意去就去,所以大家要注意,樹苗請勿踐踏破壞,佢哋雖然唔識得講嘢,只係一個地方,但係唔代表唔需尊重
越熱門越唔去,越冇人先去,新朋友好 驚訝我哋星期日點解呢條路無人嘅,因為我哋只行小路,人多我哋絕對唔會去, 即使個地方名大家好似好熟,但係我地係啲路係唔會有人行,哈哈哈哈
亦都係因為行小路大家先發現呢個地方咁靚
其實所有的山對我來講都是美㗎,不美是人心問題,山脈山林是我最愛的, 亦是我覺得最美,比在自己家更舒服 感覺上我其實就應該居住在此
原本諗住今次 順便特訓 ,想行快啲,點知大家全是同路人喜歡 欣賞山脈山林,於是最後都係比慫恿不停 影相同埋真係坐喺度去感受大自然的聲音???
最後去到藍地水塘,原本就咁自拍咗兩張就走,跟住見到兩批ig男神女神喺度影相,我唔係特登睇人哋手機,咁啱見到影得好靚,我就大大聲叫住團友們 ,我哋又影番張,團友們話我咁大聲畀人打唔識我????於是我哋就影陣,一啲都唔ig女神既????
最後最後,認真睇返時間,其實我一啲都唔慢呀,我平均時速其實都有3-5km,只不過我停低影相食野嘅時間多,除番開曬先變咗得2km咋嘛,成日話我慢慢慢,嬲呀????
12pm 山貝河畔(元朗西巴士總站)
1pm 楊家村
1:40pm 黃泥墩水塘
2:40pm 竹篙屻嶺北脊再往西過旁邊山脊
6:20pm 藍地水塘
7:10pm 虎地上村
更多的照片可遊覽 : 行山, 大自然 hiking, nature (2021)
https://www.facebook.com/media/set?se...
行山, 大自然 hiking, nature (2014~2021)
https://www.facebook.com/media/set/?s...
HONG KONG 香港遺跡 香港街拍 (2013~2021)
https://www.facebook.com/media/set/?s...
sunset(2008~2021)
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#黃泥墩水塘 #神仙轍 #藍地水塘 #樹苗請勿踐踏破壞 #行山好去處
#kolhk #hkkol #sginfluencer
#垃圾自己帶走
#行山 #行山人士 #行山打卡 #香港行山
#travel #hiking
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13km 在 俄軍集結車隊綿延13km 烏東大戰一觸即發 - YouTube 的推薦與評價
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俄軍集結車隊綿延 13km 烏東大戰一觸即發. 23K views · 1 year ago #烏克蘭 #俄軍 #頓巴斯 ...more. 台視新聞TTV NEWS. 1.09M. Subscribe. ... <看更多>
13km 在 百萬糾紛! 合夥人爆衝突飆速飛車追13km 互撞爆胎|TVBS新聞 的推薦與評價
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百萬糾紛! 合夥人爆衝突飆速飛車追 13km 互撞爆胎|TVBS新聞. 8.1K views · 1 year ago #新北 #債務糾紛 ...more. TVBS NEWS. 2.42M. Subscribe. ... <看更多>
13km 在 Re: [少年] 死神13KM之雜亂線條- 看板Suckcomic - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《c13 (13CAT)》之銘言:
: 看不懂呀
: 我看不懂 某頁的奇怪跨格線條
: 到底是在幹嘛 突顯神殺槍的威?
: 一堆奇怪的線條 不知道久保想表示什麼
: 到底是分鏡的問題還是構圖 還是我的理解能力有問題
: 我試圖從對話去理解
: 結果對話就只有
: 一護:你在驚訝什麼 不過就是用卍解將同樣的卍解中止掉
這裡可能是翻譯的問題
我看到的版本是
一護:你在驚訝什麼 我只是卍解阻止卍解而已
我覺得這樣翻比較好懂 簡單來講就是阿銀的刀被一護檔下
然後一護在回敬一個月牙
從這裡我看出這根13km以下幾個缺點
1.威力不足 砍砍房子倒還可以 但是沒辦法砍飛一護實在是失敗
小烏的潑墨閃都可以轟飛一護了 你的神槍竟然被擋下!!?
2.空隙太大 一擊沒打死人 後面就會面臨刀收不會來防守的窘態
3.不夠準 所謂的狙擊是要一擊就打中目標吧 但是神殺槍在這之前到是打飛很多無關
緊要的建築 這是給人反應時間嗎?
4.身為一個狙擊型卍解卻沒有速度 為什麼這麼說呢? 因為一護都能反應了是有多快zzz
5.超沒特色
歸納以上五點
神殺槍的特色為不快不狠也不準 外加沒創意
應該是便當角色最適合使用的刀了
市丸你安心上路吧
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補師:我不能動了!!!
DD:更又來了 時間又被暫停了
MT:不要放棄阿 剩下10% 撐過就結束了
普崔希德教授:沒用沒用沒用沒用沒用沒用沒用沒用沒用沒用!!!!!!!!!!!
====花京院已經死亡=====
眾人:沒有贏的希望嗎.......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.50.231
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