醫學名詞那邊真的很實用
課程連結：https://9vs1.com/go/?i=60e8d69f1838
-
#線上課程在主頁連結 #糖尿病英文 #間歇斷食 #168 #高血壓英文 #醫美英文 #肉毒英文
168間歇斷食 在 倉庫的女人Claire Facebook 的精選貼文
同時也有27部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌 ➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗 ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師 ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長 ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 ．台大醫學...
「168間歇斷食」的推薦目錄：
- 關於168間歇斷食 在 倉庫的女人Claire Facebook 的精選貼文
- 關於168間歇斷食 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
- 關於168間歇斷食 在 ĒSEN 你的醫生朋友 Facebook 的最佳貼文
- 關於168間歇斷食 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於168間歇斷食 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
- 關於168間歇斷食 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
- 關於168間歇斷食 在 [新聞] 「一天一餐」西安封城第8天頻傳斷糧- 看板Gossiping 的評價
- 關於168間歇斷食 在 168 間歇斷食健康同好會 - Facebook 的評價
- 關於168間歇斷食 在 【減重實錄】半年瘦11公斤！168間歇斷食法vs. 低醣 ... - 媽媽經 的評價
168間歇斷食 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【終於可以瘦下來！50歲後間歇斷食，好處不只減重】
50 歲之後新陳代謝變慢，瘦身變得好困難，你也想嘗試現在當紅的168、5-2間歇性斷食嗎？
對熟齡族來說，間歇性斷食其實不只能減少熱量攝取，還能降低慢性病風險甚至抗老。
-------------------------------------------
📍追蹤康健IG，看更多健康飲食、醫療資訊與心靈雞湯>>https://bit.ly/3C63oAu
168間歇斷食 在 ĒSEN 你的醫生朋友 Facebook 的最佳貼文
大家的中秋節是否都吃的非常飽又爆卡呢？
ĒSEN幫大家都整理好摟！
趕快來和我們一起找回健康吧！🤩
「中秋連假後腰圍大1吋？4種食物讓你輕鬆減肥！」 https://bit.ly/3ktF70I
「中秋連假後該怎麼減肥最有效？謎樣減肥法大破解！」
https://bit.ly/3lPQ8cc
168間歇斷食 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)
▌讀者可在以下通路購買新書：
網路書店
☆博客來：https://reurl.cc/qgrYjg
☆誠品：https://reurl.cc/rgrYjk
☆金石堂：https://reurl.cc/qgrYAg
☆MOMO：https://reurl.cc/8309Ey
☆讀冊：https://reurl.cc/Nr4xW9
☆如果只買一本，我推薦到 ＃蝦皮金石堂網路書店
領取專屬抵用券，蔡醫師新書只要２５７元，配合蝦皮運費抵用券一本就免運！購書連結在這邊 https://reurl.cc/3abqzl
實體通路
全臺各大實體書店。
電子書上架平台：
博客來、Readmoo、KOBO、學思行、Google play、PUBU、台灣漫讀。
➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(大於 27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
➤ 內分泌失調是一個假議題？重點！
➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人，因為多囊性卵巢症候群而肥胖？假的？？Why？
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素？胰島素阻抗？斷醣？
➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！👎 Bad！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～
➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？
➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團：緣起與介紹。
➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
168間歇斷食 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#是誰開啟了黑媽的廚藝魂 #什麼工具讓黑媽30分鐘完成增肌料理
去年尾牙黑媽抽中了一台安晴氣炸鍋，
本來覺得我又不會煮，是不是轉送給別人比較乾脆🤷♀️
還好，我沒有這樣做，#不然怎麼能接到業配🤣
不是啦～不然我怎麼知道原來我也很會煮，
真的是因為安晴氣炸鍋加入我家，
我才開始學做菜吶💃
📍安晴氣炸鍋改變了我家的廚房📍
首先開鍋很簡單，
用中性洗碗精清洗內鍋再烘乾就可以立即做菜。
身為一個做168間歇斷食飲控的運動youtuber，
增肌料理是一定要會的，
剛好我又都能買到比我的手我的臉還大的去骨雞腿排，
而且安晴AQ-P19氣炸鍋，
✔容量4L✔內鍋深度12cm ✔觸控介面好操作
簡單去冰醃漬半天時間，
用氣炸鍋一指搞定皮脆肉嫩的美味，
還有加大出風口的設計有效降溫，
再加上 #內鍋陶瓷不沾塗層，
清洗的時候也不會把自己搞到森氣氣。
今天黑媽簡單分享三道我很常做的練後餐，
✔雞腿排✔紙包義式時蔬✔炸雞蛋豆腐
每一道的料理方式都簡單到我好感動❤️
安晴原本有湖水綠、桃花粉兩色，
今年推出更高質感的戀人白，
只有在東森，我的老東家才能買到這款獨家顏色，
還因為母親節加碼送料理夾，
一次買兩台就送氣炸鍋食譜，限量20名。
快趁母親節手刀搶一台👉https://etu.tw/Y4RU9O
#氣炸鍋料理 #安晴 #黑面蔡媽媽增肌減脂 #一指搞定
168間歇斷食 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #有準備才會成功
很多人問黑媽，
之前做了一整年的168間歇斷食，
總成績如何呢？
體重的變化，因為我本身不是大基數，
所以最多減到47公斤，
但是減脂的成績讓我覺得厲害，
從21.1%減到15%，
來賓請掌聲鼓勵鼓勵👏
（註：今年開始黑媽改利用168+TDEE增300的方式增重，
目前體重回到5字頭，體脂控制在18～19%）
從我自己的實測經驗來看，
168間歇性斷食不是「減體重」，
也可以利用它來「增重」
因為168最大的目的是幫我們控制「體脂」。
我的操作的方式如下：
👉減體重減體脂，TDEE-300，配合運動。
👉增體重控體脂，TEDD+300，配合運動。
不過黑媽要提醒，
健康的減肥是「減脂」，不是「減體重」，
不要再讓體重數字一直綁架自己了。
雖然間歇斷食看起來這麼神，
但是換成自己執行的時候，
都會遇到大大小小的疑問，
來，今天黑媽整理了10個執行間歇斷食前，
必須先做好的準備與心理建設，
一次幫大家解答，
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
00：20～01：54 👉執行間歇斷食前要先準備這個。
01：54～03：13 👉168和1410斷食，我適合那一個？
03：13～04：36 👉斷食時間中我可以吃什麼？
04：36～05：44 👉斷食的時候我可以運動嗎？
05：44～07：22 👉斷食期間運動後要補充營養嗎？
07：22～08：12 👉斷食？少量多餐也會瘦不是嗎？
08：12～09：18 👉我現在的狀況能執行斷食嗎？例如更年期、生理期等。
09：18～11：39 👉斷食對於減少內臟脂肪有幫助嗎？
11：39～13：25 👉執行間歇斷食有停滯期嗎？
13：25～14：14 👉睡前要隔多久不能進食？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
168間歇斷食 在 168 間歇斷食健康同好會 - Facebook 的推薦與評價
試了將近30年的各式減肥，最近終於發現168這個好方法。 期待找到更多同好者，一起分享168，慢慢越來越健康。 ... <看更多>
168間歇斷食 在 【減重實錄】半年瘦11公斤！168間歇斷食法vs. 低醣 ... - 媽媽經 的推薦與評價
168間歇斷食 法，我自己執行的結果是我的體重只會少1-2公斤，體重會上上下下，對我的效果並不大，所以我並沒有用在減重上，我的有效減重是用低醣飲食幫助我回到健康體態 ... ... <看更多>
168間歇斷食 在 [新聞] 「一天一餐」西安封城第8天頻傳斷糧- 看板Gossiping 的推薦與評價