疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 168斷食法咖啡 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「168斷食法咖啡」的推薦目錄：


168斷食法咖啡 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
  • Share this:

post-title
コバにゃんチャンネル

About author
コバにゃん☆です?
2910 subscribers viewes
View all posts

168斷食法咖啡 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

post-title
大象中醫

About author
長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
1310 subscribers viewes
View all posts

168斷食法咖啡 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

post-title
大象中醫

About author
長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
1310 subscribers viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

168斷食法咖啡 在 [閒聊] 間歇性斷食，可以喝咖啡嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者jacko1 (asd)
看板FITNESS
標題[閒聊] 間歇性斷食，可以喝咖啡嗎?
時間Thu Feb 23 02:50:56 2017


壞消息是，Patrick醫生在做專訪時，認為咖啡因會影響斷食效果[1][2]。

好消息是，也許沒有想像中的嚴重。


斷食只是降低胰島素?

除了胰島素，斷食期間還會降低呼吸商(respiratory quotient, RQ)。而低呼吸商是斷食對減脂最主要的貢獻。好消息是，有早期(1940s)研究指出，咖啡因不會對呼吸商有任何的影響[3]。


呼吸熵是什麼? (感謝lonelyheaven)

呼吸熵(RQ) = 吐出的二氧化碳 / 吸入的氧氣

當身體燃燒純葡萄糖，呼吸熵為1.0，表示吐出1份二氧化碳需要1份氧氣。而燃燒純脂肪酸時(身體進入酮態)。呼吸熵為0.66，表示吐出一份二氧化碳需要1.51份的氧氣。換言之，代謝脂肪需要更多的氧氣，而代謝碳水則否。


呼吸熵跟斷食有甚麼關係?

斷食重訓(Leangains)提倡人Martin說過 "斷食主要目的是降低呼吸熵(進入酮態燃脂)"。

斷食的結束與否(是否喝了咖啡)，並不會瞬間改變呼吸熵。這也是為什麼在咖啡裡加點牛奶是被允許的。因為，這一點的牛奶不會將你的呼吸熵瞬間從0.66升高到1.0。這些牛奶的確會有影響，也許會在短時間內提高呼吸商到0.70或0.71，但絕對不會讓你持續多個小時的斷食前功盡棄。


加牛奶在咖啡? 這樣不會引起飢餓感嗎?

會的，所以我從來不加。我只在咖啡加鹽，這讓味道更順口


沒有黑咖啡，真的熬的過早上嗎?

可能會敖不過，安心地喝吧。黑咖啡對血糖、胰島素沒有任何明顯的影響。他基本上沒有
甚麼熱量，也不會對葡萄糖跟酮體的濃度有任何的貢獻。黑咖啡只是刺激神經系統並增加
肌肉中的鈣離子濃度而已，讓神經信號傳導更有效率。


--
等等，所以Patrick醫生倒底說了甚麼?

老實說，我不清楚。總之，我想喝咖啡就是了

--
[1] Let's Talk about Caffeine and Fasting
https://goo.gl/SX1jTj

[2] Dr. Patrick - Time restricted eating benefits
https://goo.gl/k9f5Kh

[3] The Effect of Various Amounts of Caffeine on the Gaseous Exchange and the
Respiratory Quotient in Man
https://goo.gl/XU9YsZ

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.182.135.217
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487789460.A.C79.html
※ 編輯: jacko1 (37.182.135.217), 02/23/2017 03:06:16
→ Triedge: 你這篇會被某人拿來說嘴 02/23 03:35
→ Triedge: 所以我先打預防針，牛奶的FII剛剛找到是24，配合敏感度 02/23 03:40
→ Triedge: 加上分量的差距，斷不斷，難說吧? 02/23 03:41
→ Triedge: 然後某人要發作之前，先提供你自己現在的敏感度再發作 02/23 03:44
→ Triedge: 再來提供你的拿鐵內所加的奶量再來說嘴，預防針打完了 02/23 03:48

T大，我喜歡有爭議的題材 ;')

→ Triedge: 我是沒差啦，反正他跳針的內容大概都猜得出來XD 02/23 04:42
→ Triedge: 我也想看看其他人討論RQ這東西@@a 02/23 04:43
推 meteor0905: 咖啡要思考質量，和咖啡酸，這貨差距可以很大。而且， 02/23 05:28
→ meteor0905: 沖泡方式，處理，儲存都有大影響 ... 我只喝Espresso 02/23 05:28
→ meteor0905: RQ 在碳水沒超量下，沒很大研究的必要 XD ，碳水赤字 02/23 05:30
→ meteor0905: 就會跑到脂肪一路 .沒有人能光合作用，現階段之下 02/23 05:30
推 meteor0905: 間斷斷食法，或者可以視為訓練身體把供能跑回脂肪一路 02/23 05:40
→ meteor0905: 現在的人都很極端，只愛使用單方面供能去把自我設限 02/23 05:41
→ meteor0905: 多餐又多碳水，脂肪使用量少，那氧化能力就會愈來愈差 02/23 05:42

M大早安，長期生酮飲食，身體使用脂肪作為能源的效率會提高嗎? (消耗同樣脂肪、同樣氧氣量，卻提供更多熱量?) 還是身體在遷換主能量源(由主能源為碳水，切換至主能源為脂肪)，這切換時期的不適應、不舒服會減少?(生酮感冒的症狀減輕，或是長距離慢跑的最初15分鐘，肌肉痠痛感減少)

→ Triedge: Met大到底是還沒睡還是已經醒了XDDD 感覺24/7都醒著 02/23 05:47
→ Triedge: 防彈咖啡作者就很糾結於豆子的品質，我也只能用廉價牌QQ 02/23 05:50

扯到咖啡，就忍不住想推薦LEO大翻譯的咖啡影片
https://youtu.be/ImGa_7Kz15c

推 meteor0905: Tri 大我給人煮早班的餐盒啊 02/23 05:54
推 meteor0905: 長期生酮的確會極大依賴脂肪酸供能。只不過亦會弱化其 02/23 06:31
→ meteor0905: 他部份例如碳水運用能力。供能上的不同不太影響總量， 02/23 06:31
→ meteor0905: 而比較影響比例一方面。我認為視訓練式喂食比較好，畢 02/23 06:31
→ meteor0905: 竟金字塔被人炮的最大原因，正是出於供能很偏向勞工， 02/23 06:32
→ meteor0905: 體力勞動一眾，而不是白領一類，沒多少人能承受那份量 02/23 06:32
→ meteor0905: 假如一個人碳水使用受限，胰島素敏感度出問題，刺激身 02/23 06:34
→ meteor0905: 體氧化脂肪的能力很有效改變身體的能量運用能力。胖的 02/23 06:34
→ meteor0905: 人難運動，可能會是因為能量不能用而動不了而不是懶。 02/23 06:34
→ meteor0905: 人體極罕有缺能量，但很多時候都會因偏頗於一方而弱化 02/23 06:37
→ meteor0905: 另一方，那不好。leangain 某程度可減低身體對葡萄糖 02/23 06:37
→ meteor0905: 的使用傾向而增加脂肪氧化力，這時 RQ 降。 02/23 06:37

和往常一樣，非常有知識性。這讓我想到好的跑者都會做不同心跳區間的訓練，以強化不同的能量系統(燒糖、燃脂)，與代謝功能(二氧化碳、乳酸)

→ meteor0905: 回到咖啡，咖啡酸能增加游離脂肪酸，這提供出能量使用 02/23 06:39
→ meteor0905: 的材料，但依然需要練需要動才會消耗而非直接消失。 02/23 06:39
→ meteor0905: 當然咖啡因亦會影響胰島素腎上腺素等等。只是這最後會 02/23 06:40
→ meteor0905: 牽到整體攝食，鈣，鐵等等外星話，己經非正常人範圍了 02/23 06:41

這似乎是運動前需要咖啡因的好理由，增加脂肪酸濃度，方便轉換成能源

→ meteor0905: 而黑咖啡在我更大是刺激戰鬥反應使用(Fight or flight 02/23 06:58
→ meteor0905: 另外我很喜歡黑咖啡的味道，這不為減肥而飲 XD 02/23 06:59
推 commerce: 各位早 黑咖啡還是有熱量 7-11 400ml 熱黑咖啡 14卡 02/23 06:59
→ commerce: 請問真的可以喝嗎？ 02/23 06:59

認真回答，我不知道。Patrick醫生的專訪有三小時，我沒耐心看完 = =

推 circlelee: j大不錯喔~~leangains友好 02/23 07:06

CL大，leangains加油。斷食重訓目前嘗試的人很少，我自己也沒玩過，目前準備馬拉松中

推 meteor0905: com 大你想多了 ...XD 02/23 07:10
→ meteor0905: 所謂的 A Calories is not a Calories 是卡路里，是 02/23 07:13
→ meteor0905: 事情沒有那麼樣簡單，不止 TDEE ,FAT ,PRO ,CHO ，還 02/23 07:13
→ meteor0905: 牽上很大一堆有的沒的，其所產生的相互作用。你需要的 02/23 07:13
→ meteor0905: 是作用，而不是卡路里。這就是一堆生酮的拼命要紫色是 02/23 07:13
→ meteor0905: 瘋了的原因。當身體有效使用酮體，反而更難驗出尿酮 02/23 07:13
→ meteor0905: 隨便走一走耗的能量都不止 14 卡了，而如果市售的更多 02/23 07:15
→ meteor0905: 是改性澱粉一類跑出的卡路里，那大慨人體不能代謝.. 02/23 07:15
推 compaq624: 有加奶的咖啡跟會引起胰島素的代糖還是要避免，感謝j大 02/23 07:17
→ compaq624: 最近挖這麼多資料。 02/23 07:17
→ lonelyheaven: 熵，唸"低"發音 02/23 08:01

我大概念錯20年，非常感謝

推 minnesong: 推這篇 可安心喝黑咖啡了 開心 02/23 08:10
→ circlelee: ""斷食主要目的是降低呼吸商(進入酮態燃脂)"" 02/23 08:48
→ circlelee: 加上斷食狀態下重訓，這不就是我之前講的加速燃脂 02/23 08:48
→ circlelee: 我就不懂，為何我講的一堆人罵，專家講的就沒人講話 02/23 08:49
→ circlelee: 我之前斷食精髓也講到斷食喝東西的問題 02/23 08:55
→ circlelee: 研究看的是普遍性的變項間的因果關係 02/23 08:58
→ circlelee: 但一個活生生的人，看重的是實際的效果 02/23 08:59
→ circlelee: 所以fung才一直強調要沒有統一性的規則，應個人做調整 02/23 09:00
→ kevin820308: 看不懂啦 給點結論好嗎 02/23 09:00

沒事的，一起喝黑咖啡當早餐吧

→ circlelee: 所以探討喝咖啡行不行這種統一性的講法 對你對我僅參考 02/23 09:00
噓 meteor0905: 樓上喝拿鐵的天才，能不能閃一邊去另外開題目，別搗亂 02/23 09:02
→ circlelee: 每個人對喝咖啡產生的交互作用、考慮的變項遠超過研究 02/23 09:02
→ meteor0905: 對人不對事 <- 02/23 09:03
→ meteor0905: 亂版的，給你一個機會補完，咖啡現階段認為除咖啡因， 02/23 09:04
→ meteor0905: 咖啡酸，還有甚麼對人體有影響，聽研究方向是甚麼 02/23 09:05
→ circlelee: martin也說咖啡裡加點牛奶是被允許的 02/23 09:05
→ meteor0905: 拿鐵使用的奶又是那一種,對人體,荷爾蒙的影響性又如何 02/23 09:06
→ circlelee: 很多東西，不是二分法，咖啡加一點點牛奶 斷食就爆掉 02/23 09:06
→ circlelee: 雖然我仍然建議，斷食就是清水斷最好，但我最近喝茶 02/23 09:07
→ meteor0905: 我報版主去 <---- 有人連署嗎?請私 h 大 02/23 09:07
→ circlelee: 咖啡對我的腸胃比較剌激，茶相對溫一點~ 02/23 09:07
→ X911098: 支持M大報名版主= =+ 02/23 09:08
推 commerce: 謝謝回覆 02/23 09:11
推 commerce: 支持教主選版主 02/23 09:14
→ meteor0905: 我相信沒多少人知道，咖啡豆入面除了咖啡因，咖啡酸， 02/23 09:14
→ meteor0905: 還有一大堆有的沒的微量元素，營養成份，植化素，抗氧 02/23 09:14
→ meteor0905: 化物這些外星產物，而這些都會受到處理方式去改變。像 02/23 09:14
→ meteor0905: 溫度和棵粒粗幼已經極影響咖啡風味。所以對於經提純的 02/23 09:14
→ meteor0905: 貨色我基本持保留態度。 02/23 09:14
→ meteor0905: 誤會大了，我指報版主是打小報告 ...XD 02/23 09:15
推 meteor0905: 02/23 09:20
→ meteor0905: 只處理這些已經夠我忙 02/23 09:20
推 meteor0905: 而奶品，就全脂，半脂，植脂，殺菌法，處理法，產地， 02/23 09:26
→ meteor0905: 都能夠影響到品質，添加物，從而影響到身體的營養平衡 02/23 09:26
→ meteor0905: ，單單胰島素?身體不會窮得只制胰島素 ... 02/23 09:26
推 meteor0905: 斷食斷的是，最大程度減低身體受到的種種影響，刺激激 02/23 09:31
→ meteor0905: 效(私以為)，所以才提到黑咖啡在我，在於口味， figh 02/23 09:32
→ meteor0905: t or flight 而不是其他 02/23 09:32
→ meteor0905: 單單以為斷食就 leangain ，絕對是侮辱 02/23 09:32
噓 meteor0905: 果然有人在沙灘版侮辱到了(翻眼 02/23 09:39
推 surf1979: 斷食加重訓~我認為在強度時間上還有週期訓練上需要做 02/23 10:28
→ surf1979: 紀錄,不然容易造成身體出狀況~ 02/23 10:29

空腹重訓是很奇怪的概念。沒有足夠的血糖做能量、僅只靠身體前一晚儲存的肝醣、還有體脂肪作為能源。更糟的情況是結合生酮飲食，身體連肝醣都沒有多少，能量來源只有體脂肪。雖然如此，leangains還是有很多成功案例的。一般解釋為，重訓並不像跑長跑一般，會立即消耗大量的卡路里，所以雖然身體能使用的能源少，但仍然能負荷。相反的，空腹長跑不補給，就是公認最佳燃燒肌肉的方法

推 meteor0905: surf大正解，這方式絕對不能用直覺 02/23 10:33
→ X911098: 有人就覺得直覺才是一切(翻白眼 02/23 10:35
→ surf1979: 訓練的過程中確實要感覺自己的身體狀況調整 02/23 10:36
→ surf1979: 不表示不用作紀錄及規劃 02/23 10:37
推 azure27014: 涉摳又來了，看半套，說一套，自以為全套 02/23 11:25
推 pigye: 請問M大 如果不小心喝到一口加糖的黑咖啡 是否還需持續禁 02/23 11:26
→ pigye: 食狀態到目標時間呢? 02/23 11:26
噓 henry5405: 先別管這個 所以奢摳你是專家嗎？ 02/23 12:13
推 meteor0905: pig 大，事實是愛斷就斷這句，與其說『隨心』，不如說 02/23 12:27
→ meteor0905: 是沒有很大的硬性。更重要是，沒有人需要不停不斷進食 02/23 12:27
→ meteor0905: 去支撐，去支持自己生活，活動。要知道，壓力太大事實 02/23 12:27
→ meteor0905: 是增加體脂肪的優良方法。這肯定是肥胖因子之一。假如 02/23 12:27
→ meteor0905: 太硬生生執行『法』，著相了 02/23 12:27
→ meteor0905: 甚至斷食是激效，還是剛好避免了不理想的食物而有效， 02/23 12:29
→ meteor0905: 依我最新的理解是，不好說 02/23 12:29
→ meteor0905: 食物質素，生活管理才是永遠的王道，沒有之一。不是說 02/23 12:31
→ meteor0905: 沒有其他的肥胖因子例如日光短缺，空氣污染，環境因素 02/23 12:31
→ meteor0905: 。而是這種種『法』，某程度，最大的作用，是『教育』 02/23 12:31
→ meteor0905: ，或者『管理』，才是最重要 ... 可能吧(攤手 02/23 12:31
→ meteor0905: 簡單的解說，不吃外食和斷食斷了外食，結果沒兩樣。我 02/23 12:34
→ meteor0905: 今天一早到處跑很久，只有這個能吃，其他的質素都不合 02/23 12:34
→ meteor0905: 格，假如入手不能，我會乾脆不吃 02/23 12:34
→ meteor0905: 02/23 12:35
→ meteor0905: 我承認大慨炸雞王(？)會亂用這慨念，但炸雞有益身心， 02/23 12:36
→ meteor0905: 難了去 02/23 12:37
推 harvey8: jacko1未免太博學多聞了!! 02/23 13:57
→ Triedge: 他這樣算是犯了上次版主警告的內容對吧，對吧? 02/23 14:09
推 circlelee: jack真的滿不容易的，能夠很持平地看正反兩面，推！ 02/23 17:11
推 pigye: 感謝M大的回覆,我很 認同你說的。 02/23 18:45
→ pigye: 目前我的做法就是禁食時只喝水或是咖啡茶等等。 02/23 18:46
推 pigye: 但進食時間就讓自己吃多點，只忌加工食品不忌吃的量 02/23 18:47
推 odinhung: 空腹長跑不補給...每天早上10K不知道算不算...XD.. 02/23 20:45
→ odinhung: 我早上起來跑完步之後還會繼續斷到中午才進食,一個月下 02/23 20:45
→ odinhung: 來肌肉並沒有掉喔.. 02/23 20:46
→ odinhung: 不過我都是玩16/8,,可能有吃東西還是長得回來 02/23 20:47
推 odinhung: 目前最長一次不補給應該是從南山村跑到武陵農場吧, 02/23 20:51
→ odinhung: 早上起來空腹跑(只吃魚油跟茶油),過程中只喝水共27K.. 02/23 20:52
→ odinhung: 從南山到思源剛好跑在雲霧中,氣溫在10度一下,並沒有因為 02/23 20:52
→ odinhung: 斷食空腹而有特別的不適。. 02/23 20:53

非常有趣的分享，印象中有任何肌肉痠痛的現象嗎? 跑步前一天有攝取碳水嗎? 人體內肝糖總量約200-500公克，相當於800-2000大卡熱量。若不從外界攝入能量，人體內肝糖會在18小時內耗盡。以跑步消耗，六分速一小時(10km/hr)會消耗700大卡(175cm/70kg)。不做生酮飲食，跑十公里絕對沒問題。但是，跑27公里需要1890大卡，這個數字就很接近肝醣極限，畢竟睡眠時間也會需要消耗能量。但忘了提，脂肪酸(無論是攝取的，或是體脂肪)也會提供能量，所以也許情況沒有想像中的糟

→ Triedge: 看來是身體已經習慣了能量來源了@@，我大概兩周左右習慣 02/23 20:59
推 circlelee: odin好強！ 可以請教您體脂大約多少？謝謝 02/23 21:25
推 meteor0905: 非生酮,人體每天都能生出約120g肝醣,亦是碳水源之一 02/23 22:02
推 odinhung: 這種距離還不會鐵腿,所以不會有肌肉痠痛的感覺,而且我 02/24 00:17
→ odinhung: 深蹲的重量跟伏地挺身引體向上的次數也都沒變少 02/24 00:17
→ odinhung: 至於碳水化合物,我一天頂多一餐吃碳水化合物.. 02/24 00:18
→ odinhung: 我猜也是前一天存的肝醣..XD, 不過上次看到有個吃生酮 02/24 00:19
→ odinhung: 標馬25X的分享,他全馬好像就沒吃補給,也沒掉肌肉 02/24 00:20
推 odinhung: 體脂肪...17-18左右吧... 02/24 00:25

強者的世界，好像厲害的有點難以想像。

我自己是生酮練跑，每周日補一次高碳水。補碳日當天、以及隔天的練習狀況都會特別好(汗流的少、也比較不喘)，但肌肉會相對出現痠痛感。只是好奇，如果那個版友有補給的情況，成績會進步多少? 生酮根本是限制器，能量系統少一環阿

推 odinhung: 你可以去google一下 生酮 馬拉松..., 因為他只是單純 02/24 06:53
→ odinhung: 實驗,他說生酮跟高碳飲食時成績差不多....@@ 02/24 06:53
→ odinhung: 他現在也停止生酮了,畢竟生酮沒朋友...XD 02/24 06:54
→ odinhung: 那個強人還去跑24小時,23Xkm的樣子,但是這個時候就會 02/24 06:54
→ odinhung: 開始吃澱粉類的補給,而且身體還會繼續維持生酮狀態, 02/24 06:55
→ odinhung: 很有趣 02/24 06:55

Leo大的新影片就在聊這個，快去看看。
※ 編輯: jacko1 (37.182.135.217), 02/24/2017 07:59:21
→ Triedge: 感謝提醒喔喔喔趕快去看新影片 02/24 11:36
→ Triedge: 看完那影片，感想:這40年來人類把SSD拿來當儲存碟用XDDDD 02/24 12:42
推 odinhung: 所以空腹做有氧不見得會燒肌肉,只要你空腹夠久,胰島素 02/24 13:22
→ odinhung: 夠低,根據胰島素派的說法 身體會進入生酮狀態,那就會 02/24 13:23
→ odinhung: 轉換成燒脂肪,這時候就不見的是燒肌肉了.. 02/24 13:23
推 d8613518: 這其實很難說，身體同時消耗葡萄糖、脂肪、酮體，真的 02/24 13:34
→ d8613518: 缺葡萄糖的時候，有啥就燒啥，很難說一定不會燒掉肌肉 02/24 13:35
推 odinhung: Dr Fung 的說法是 如果燒肌肉，這種基因就留不下來，因 02/24 13:56
→ odinhung: 為沒力氣怎麼獵食，所以燒肌肉的部分極少. 你看影片中 02/24 13:56
→ odinhung: 低醣跑者身上都非常結實 完全沒有燒肌肉的情形發生... 02/24 13:56
推 meteor0905: 不會燒肌肉。但肌肉的建構材料足夠與否，不好說。 02/24 14:10
→ meteor0905: 假如供能接不上，誰知必需胺基酸那種跑了去GNG ? 02/24 14:11
→ meteor0905: 缺材料下，屁都恢復不了 02/24 14:12
→ meteor0905: 放屁都要纖維給腸道菌去分解 02/24 14:12
→ meteor0905: 除非有人能光合作用，但那都需要氮 XD 02/24 14:13
推 d8613518: 應該這樣說，在空腹運動過久（肝醣不足下），肯定有肌 02/24 14:15
→ d8613518: 肉被分解去做GNG，但運動後會不會再生回來就得看攝食與 02/24 14:15
→ d8613518: 身體判斷--以上個人推論 02/24 14:16
→ Triedge: 燒是隨機，補也隨機，期待這次燒掉的下次吃回來是不可靠 02/24 14:21
→ Triedge: 重要的還是修部材料足夠與否，不然還是有人解讀成不燒肌 02/24 14:22
→ Triedge: 那我趕緊來訓練後繼續斷食，就會變成某人第二、第三 02/24 14:24
→ circlelee: 空腹運動就燒肌肉，那leangains還玩的下去嗎？ 02/24 14:25
→ circlelee: 哺乳動物界、包括原始人類，那種不是餓肚子才去覓食 02/24 14:28
→ Triedge: 重點是運動完有沒有補，你是看不懂人話嗎 02/24 14:28
→ circlelee: 在覓食的過程中，這樣算不算空腹運動？ 02/24 14:28
→ circlelee: 肉食動物要爆發力獵食 草食動物要耐力去尋找草地 02/24 14:30
→ Triedge: 你這一串已經打了N次了，你還要繼續下去? 02/24 14:32
→ circlelee: 空腹運動就燒肌肉的話，這演化理論說的通嗎？ 02/24 14:35
→ Triedge: 你告訴我，他們持續出去打獵都沒有打到獵物的話會怎樣 02/24 14:36
推 odinhung: 就個人淺見，應該還是以修補肌肉跟重要臟器為第一優先 02/24 14:36
→ odinhung: ，為何？人類一直到二次大戰前 因為天災人禍造成的長期 02/24 14:36
→ odinhung: 性饑荒算是常態，日本就算是明治維新後，照樣吃不飽飯 02/24 14:36
→ odinhung: （可以看阿信）。中國就更不用說了，就算是康熙盛世也 02/24 14:36
→ odinhung: 好不到那去所以 如果饑荒期間會分解肌肉當燃料的基因肯 02/24 14:37
→ odinhung: 定活不下去（這是自殺），好不容易找到一頓吃的 不優先 02/24 14:37
→ odinhung: 修補肌肉跟重要臟器的肯定也活不下去，饑荒通常都維持 02/24 14:37
→ odinhung: 數月（天災）或經年（人禍）因此經過挑選後流到今天的 02/24 14:37
→ odinhung: 基因，我不認為修補會是隨機的，因為那不合理 ，不符合 02/24 14:37
→ odinhung: 天擇 02/24 14:37
推 circlelee: 奧丁好讚！！！ 02/24 14:44
推 meteor0905: 人體能調整的多著了，單單 T3T4就很有趣，又，要說 a 02/24 14:57
→ meteor0905: mino acid pool 能撐多久不要？ 02/24 14:57
→ meteor0905: odin大可能還好，元甚麼的我要說你照片已經有代謝失控 02/24 15:00
→ meteor0905: 的現像？儘管攪，用力攪，我很支持你亂攪。 02/24 15:00
推 meteor0905: 02/24 15:03
→ meteor0905: 這是方教授原話(淡定 02/24 15:03
→ meteor0905: 你愛減肥就減肥，別亂攪給我生麻煩誰鳥你生與死 02/24 15:04
→ Triedge: 反正到時候他也不會敢上來麻煩你幫他收拾善後XDDD 02/24 15:12
→ Triedge: 結果他還是沒說如果持續狩獵都沒抓到獵物會怎樣 02/24 15:12
→ Triedge: 最近只是一直推好讚，好棒，其他就是舊廢重提 02/24 15:13
推 circlelee: 大師未審先判別人代謝失控，這樣恰當嗎？ 02/24 15:13
→ Triedge: 你看又出現了XDDDDDD 只會鬼打牆同一句話XDDDDD 02/24 15:15
→ ken012321: 未審先判叫別人斷就對了，這樣洽當嗎? 02/24 15:36
推 meteor0905: 裝睡的人叫不醒 02/24 15:41






... <看更多>

168斷食法咖啡 在 關於16:8斷食求助 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

最近在進行16：8斷食，我可以吃的時間是12：00-8：00，很多人說中間的16小時可以喝黑咖啡.無糖綠茶.水，要完全不要有熱量進肚子，我在進行16：8之前 ... ... <看更多>

168斷食法咖啡 在 防彈間歇斷食法: 體重管理、增強肌肉、保持專注力 - Facebook 的推薦與評價

低毒素咖啡豆- 當中的咖啡因可優化大腦功能，請使用乾淨咖啡豆，相關研究報導91.7 % 咖啡生豆含有黴菌毒素。 升級XCT油- 增加酮生成和提升12%的代謝率 草飼奶油- 含健康 ... ... <看更多>

你可能也想看看
168斷食可以喝牛奶嗎
168斷食咖啡牛奶
斷食空腹黑咖啡
168斷食菜單
168斷食可以吃什麼
168斷食早餐
168斷食可以喝水嗎
168斷食時間要固定嗎
搜尋相關連結

#1. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

斷食 期間雖然也能飲用黑咖啡，但建議一天不超過一杯，因為咖啡因會刺激皮質醇，而皮質醇屬於「壓力賀爾蒙」會間接引發血糖上升，進而造成胰島素上升。 若 ...

#2. 吃什麼不會打破斷食？減重醫師：可以吃喝這4種｜健康2.0

蕭捷健說，茶和咖啡完全不會打破斷食，還能增加脂肪燃燒的效率。不喝咖啡的人，可以在茶飲裡加一些肉桂或薑黃，效果更好。 2.蔬菜湯或雞湯.

#3. 168斷食｜斷食期間能喝咖啡嗎？聽聽營養師怎麼說

若有胃食道逆流或胃比較敏感的人，空腹喝含有咖啡因的飲品時，就會容易出現「胃謅謅」的狀況，她建議若已經知道自己有這種狀況的話，最好停止空腹飲用。

#4. 斷食期間不只能喝水這些飲料也OK | 新聞- Yahoo奇摩行動版

上班族時常習慣喝咖啡，黑咖啡在斷食期間也可以照常飲用，雖然不是零熱量，但因熱量極低可以被忽略。不過Ricky建議，咖啡因大約控制在200至300毫克， ...

#5. 間歇性斷食| 斷食中四種飲料推薦， 咖啡、茶、水還有...

也就是如果你正在實施168斷食法，其中那個16個小時的不吃窗口，不只是要斷食，也得斷掉所有有熱量的飲料。 斷食中可以喝的四大飲料：. 咖啡：黑咖啡、黑咖啡、黑咖啡，你 ...

#6. 間歇斷食改善三高！醫：適量黑咖啡助抑制食慾 - 早安健康

斷食法 /輕斷食☀生酮飲食☀我在關於生酮飲食的文章裡面有提到，當體內的肝醣被消耗光，身體處在極度缺乏葡萄糖的狀態時，會轉而代謝體內的脂肪酸。

#7. 早餐只喝咖啡會怎樣？營養師揭意外答案- 生活

早上來杯咖啡是不少人的習慣，但若早餐只喝一杯咖啡，營養就夠了嗎？ ... 貼文一出，釣出不少168斷食擁護者，「168斷食法，早餐只喝黑咖啡，喝到中午 ...

#8. 只喝水和黑咖啡⋯瘦子7天斷食法激瘦5KG - 潮癮Chilling

除了7日斷食法之外，以下編輯也盤點出4種常見的「間歇性斷食」方法，若有想要瘦身的讀者們不妨可以參考看看，但一切仍需依照自身的健康狀況隨時進行 ...

#9. 關於16:8斷食求助 - 健身板 | Dcard

最近在進行16：8斷食，我可以吃的時間是12：00-8：00，很多人說中間的16小時可以喝黑咖啡.無糖綠茶.水，要完全不要有熱量進肚子，我在進行16：8之前 ...

#10. 斷食不可以喝什麼？喝咖啡會打斷斷食嗎？ - 每日頭條

雖然你斷食期間啥都不能吃，但有幾種飲料是可以喝的——. 白開水、檸檬水、黑咖啡、花草茶、綠茶不會打破你的禁食，也不會讓你擺脫酮症。

#11. 瘦子斷食7天「激瘦5Kg」只喝水和黑咖啡！身體出現2變化…網

瘦子（E.SO）創作及歌唱實力備受肯定，儘管近年工作越來越忙碌，仍不忘與粉絲分享生活，還記得他日前透露正在執行斷食7天的計劃，就在此事劃下句點的 ...

#12. 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！加映 - Vogue ...

168斷食法 顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是計算卡路里，最常見的 ...

#13. 減重名醫宋晏仁完整公開斷食方法&12大QA一次學！ - Cofit

常見的斷食法有186、168、1410和52輕斷食，他們並不是分子分母的關係，而是一天的24小時或一週7天時間的切割。 舉例來說，168就是有16個小時「禁食」，8個小時「進食」 ...

#14. 間歇性斷食咖啡因減肥 - 康健雜誌

間歇性斷食法當中，最多人採用的是168斷食法，真的有效嗎？看看4位素人志願者，怎麼撐過這21天斷食大挑戰，遇到哪些問題，請專家一一解答。最後，誰成功瘦下來了呢？

#15. 168斷食減肥不想復胖？醫列優缺點、執行攻略必看！ - 健康010

168斷食法 是風靡全球的減重方法，但168減肥法有效嗎？168斷食沒瘦反變胖是 ... 空腹時間若真的飢餓難耐，可以攝取0熱量食物，例如水、無糖咖啡、無糖 ...

#16. 間歇性斷食法完整攻略 - Peeta Fitness 健身網

間歇性斷食法的常見問題. 禁食時段可以吃什麼？ 無糖無奶黑咖啡、茶、開水，基本上沒 ...

#17. 「七日斷食法」怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則

前陣子藝人瘦子E.so分享，透過「七日斷食法」只喝水跟黑咖啡，在7天瘦了5公斤！然而比起168斷食、1410斷食，「七日斷食法」屬於較激進的瘦身減重法， ...

#18. 防彈間歇斷食法: 體重管理、增強肌肉、保持專注力 - Facebook

低毒素咖啡豆- 當中的咖啡因可優化大腦功能，請使用乾淨咖啡豆，相關研究報導91.7 % 咖啡生豆含有黴菌毒素。 升級XCT油- 增加酮生成和提升12%的代謝率 草飼奶油- 含健康 ...

#19. 早餐只喝咖啡會怎樣？營養師揭意外答案 - 觸Mii

貼文一出，釣出不少168斷食擁護者，「168斷食法，早餐只喝黑咖啡，喝到中午吃飯」、「一天吃兩餐就好，11點吃一餐、晚上7點再吃一餐」、「早餐不吃其實 ...

#20. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

或是氣泡水、無糖咖啡、無糖茶都可以，但檸檬水、果茶這類含糖的就不行！ 太餓還可以喝4 種天然飲品. Previous. 168斷食推薦吃法：大骨 ...

#21. 你身邊同事也在168斷食減重嗎？小心上班時沒力氣！ - 518熊班

而168間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。但是如果一開始不吃早餐很難受，或是像MO編一樣早上一定要來杯拿鐵咖啡醒腦， ...

#22. 超夯「7日斷食」瘦身法怎麼吃？瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤

瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤，專家提醒易胖體質應該這樣吃 ... 別於168斷食是以時間來規劃飲食，七日斷食則是以較濃縮、積極的方式，改變七天的飲食 ...

#23. 喝防彈咖啡算是斷食嗎？ - DGI宅時光/眼鏡日嚐

早餐喝防彈咖啡算是168斷食嗎？ 今天進辦公室之前，我們的客服突然問了我這個問題，這個問題其實也不是第一次有人問，但是因為牽涉的範圍很廣，我之前一直沒辦法用超 ...

#24. 168斷食不流行了？演藝圈正夯「天數斷食法」瘦子、Ella都狂 ...

Ella提到，她執行斷食的那4天只喝檸檬水、黑咖啡，成功瘦下5公斤，體重更來到49公斤新低，不過她也說自己斷食期間爬樓梯曾發生低血糖頭暈的情形，結束斷 ...

#25. 【OL悄悄話】168要怎麼吃？斷食後精神變更好？間歇性斷食懶 ...

168 就是一天24 小時中16 小時不吃東西，把進食時間控制在8 小時內，其它的16 小時不進食，只喝水、無熱量的茶或是黑咖啡。 不吃早餐法（中午12 點吃午餐 ...

#26. 168斷食喝防彈咖啡？一次搞懂防彈咖啡食譜比例、正確喝法

防彈咖啡採用的減肥原理與生酮飲食法雷同，生酮飲食就是吃很少的碳水化合物（澱粉類、醣類等等），以油脂來代替平時從碳水化合物中得到的能量。因此如果 ...

#27. [閒聊] 間歇性斷食，可以喝咖啡嗎? | 168 喝拿鐵 - 輕鬆瘦下來的 ...

斷食 的結束與否(是否喝了咖啡)，並不會瞬間改變呼吸熵。 ... 168 喝拿鐵 ... 沒有人能光合作用，現階段之下02/2305:30 推meteor0905:間斷斷食法，或者可以視為訓練身體 ...

#28. 斷食可以喝點什麼？喝咖啡會不會打斷斷食？ - 壹讀

如果要斷食，不加任何修飾的黑咖啡是你的首選，滴漏式咖啡、手沖咖啡、濃縮咖啡、美式咖啡准沒錯。 如果要添加增味劑，就添加適量重奶油，注意，不是淡 ...

#29. 168斷食法咖啡完整相關資訊 - 健康急診室

間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答｜Peeta Fitness 健身網相信許多人看到間歇性斷食可能會覺得很恐怖，因為我第一次看到也是嚇到嘴巴合不起來。

#30. 168斷食、間歇性斷食太餓？5種天然斷食飲品推薦

有些飲料或香料可以在斷食期間攝取，幫助抑制食欲。 ... 肉桂可以添加進任何一種茶和咖啡裡來改變它的風味。 ... 詳解168間歇性斷食法的高效攻略.

#31. [閒聊] 間歇性斷食，可以喝咖啡嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

壞消息是，Patrick醫生在做專訪時，認為咖啡因會影響斷食效果[1][2]。 ... 推meteor0905: 間斷斷食法，或者可以視為訓練身體把供能跑回脂肪一路 02/23 ...

#32. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解...

斷食 喝咖啡- 2020年9月17日—喝水很好，但是如果你正處於那16小時的斷食期間， ... photos放大顯示(健康醫療網／記者郭庚儒報導)前陣子韓國很流行間歇性斷食法，一名中 ...

#33. 超夯「7日斷食」瘦身法怎麼吃？瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤

首先第一個疑問，肯定是「七日斷食法」到底是甚麼？別於168斷食是以時間來規劃飲食，七日斷食則是以較濃縮、積極的方式，改變七天的飲食習慣，達到短 ...

#34. 168斷食：拒絕「甜味」是重點

然而，斷食減重的成效在於，中斷人體感知道糖分進而分泌胰島素的時間，藉以達到 ... 我們斷食過程最常忽略的是「牛奶」，很多人聽過「咖啡斷食法」， ...

#35. 168斷食好難堅持？營養師推溫和版「1410斷食法」

營養師推溫和版「1410斷食法」，實測一個月無痛瘦五公斤！ ... 斷食的14小時期間，除了水以外，也可以飲用茶類或咖啡等飲品，但小編提醒各位女孩， ...

#36. 「168斷食法」全攻略：執行之前先了解它的優點和缺點 - MP頭條

168斷食法 」就是16個小時內禁食（禁食期間不攝入任何有熱量低食物，但可以喝水，還有茶，純黑咖啡），而三餐或者四餐的進食時間在剩餘8小時內進食完。

#37. 168斷食法8個注意事項歐倩怡：斷食時間勿運動1款茶飲有助抑 ...

她表示168斷食法配合負重運動，可以增加肌肉量，藉此提升消脂效果。另外歐倩怡表示BMI 屬於超重或癡肥的人，使用168 斷食法，可能有較理想嘅效果。如果 ...

#38. 168真的是最好的減脂方式嗎？高維之Vicky

168 間接性斷食法顧名思義就是一天該攝取的熱量集中在8小時內，其餘16小時禁食，只能攝取零熱量的東西（如水、黑咖啡、茶等），讓身體空腹一段時間，有 ...

#39. 間歇性斷食咖啡因減肥 | 蘋果健康咬一口

輕斷食咖啡- 鍾麗緹、家家成功甩肉想靠輕斷食法減重須留意4要點.港星鍾麗緹和原住民歌手家家近來身形都瘦了一大圈，據傳兩人都是靠著「168間歇性斷食法」──每天 ...

#40. 想so想健康| 168間歇性斷食適合你嗎? | skyspring

前陣子風靡全台灣的168斷食法，身邊的姊妹也為了維持身材抵抗眼前美食的誘惑，那 ... 體重x30到40之間的水量，此外，無糖咖啡、無糖茶也可以飲用。

#41. 健康網》乳清蛋白水果全上榜！ 醫：斷食期間「地雷食物 ...

有些民眾嘗試用斷食法來減重，而有「斷食可以喝茶和咖啡嗎？」、「真的很餓，可以吃一顆蘋果嗎？」等疑問；對此，醫師說明，像是茶、咖啡、雞湯都可以 ...

#42. 防彈咖啡真的有瘦身作用？ 理科太太：配合輕斷食才有效！

相信有在瘦身減肥的人都知道黑咖啡有提神消脂功效，很多人起床後或運動前都要來一杯，最近外國更興起了喝「防彈咖啡（Bulletproof)」來代替早餐，同樣有瘦身的功效， ...

#43. [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡」揭身體2變化

ceca: 一般用168斷食就夠了.20F 1.175.176.77 台灣08/30 05:40. → q13461346: 偽科學？21F 60.128.198.93 日本08/30 05:40. 噓shampoopoo: 只喝咖啡 ...

#44. 頑童瘦子七日斷食引爆話題！超狂「168斷食 - ELLE

瘦子直播分享超猛「7日斷食」，全程只喝水和黑咖啡讓網友驚呼太有毅力～. 繼168斷食後，瘦子再度直播分享超狂「七日斷食」法及增肌降脂菜單！

#45. 空腹喝咖啡斷食在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

| 168 喝拿鐵| 輕鬆瘦下來的秘訣...斷食的結束與否(是否喝了咖啡)，並不會瞬間改變呼吸熵。 早上空腹喝黑咖啡-2021-07-07 | 遊戲基地資訊站2021年7月7日· 斷食法，早餐只喝 ...

#46. 早餐「只喝咖啡」會怎樣？營養師警告：千萬不要！ 曝原因是…

貼文一出立即引發廣大熱議，更釣出不少「168斷食法」的擁護者，表示支持指出，「168斷食法，早餐只喝黑咖啡喝到中午吃飯」、「早餐不吃其實比較 ...

#47. 減肥｜台網紅實測7日斷食法瘦15磅營養師：不復胖關鍵是這3日

7日斷食法原理，簡單而言，就是7日只喝水、咖啡、茶，不進食，達到零熱量 ... 曾體重失控，利用「168斷食」2個月減去6公斤，雖然不是甚麼驚人的減肥 ...

#48. 168間歇性斷食這麼夯七大觀念要先知!

168斷食法 ，其實就是一天24小時當中，禁食16個小時，只進食8小時。 ... 顏醫師︰可以吃沒有熱量的食物：水、檸檬水、氣泡水、無糖茶、黑咖啡、無糖口香糖(不可用代糖) ...

#49. 當紅間歇性斷食法這樣吃變瘦不傷身

每日限時斷食法：目前流行的168斷食法便是屬於這一類，是把一天需要進食的量，集中在8小時內完成，剩餘16小時的斷食時間只能喝水或是無糖茶、黑咖啡等無熱量飲品。

#50. 168 斷食肚子餓怎麼辦? 教你輕鬆打敗斷食大敵! - lazyfastingjo ...

豐富的最後一餐(剛開始斷食必看!!!) 持續補充水分; 喝茶; 喝咖啡; 忙碌; 睡眠. 失眠or睡不好怎麼辦? 動機 ...

#51. 《超級大腦飲食計畫》淺談間歇性斷食法｜心得筆記 - Medium

淺談間歇性斷食法. “《超級大腦飲食計畫》” is published by 德瑞克Derek in 德瑞克的敏捷咖啡.

#52. 咖啡- 搜尋- 良醫健康網- 商業周刊（百大良醫）

血液循環差，難怪你眼睛不好！ · 拿鐵、卡布奇諾、瑪奇朵、摩卡咖啡... · 夏天浴室潮濕發霉？ · 比168斷食瘦更快，「丹麥瘦身法」正夯！ · 不只喝咖啡可助減肥，紅茶、豆漿也超 ...

#53. 美醫學博士推「高峰斷食法」搭配酪梨，一週五天超燃脂！ | 瘦身

「高鋒斷食」過渡期訣竅：如果對你而言，13個小時或以上不能進食很困難，試試將1到2茶匙的椰子油或MCT油加入一杯咖啡或茶中。這些脂肪會趕走飢餓，但 ...

#54. 168斷食法- 维基百科，自由的百科全书

168斷食法 是屬於間歇性斷食的限時進食法(TRF, Time-Restricted Feeding)中最常見的限時進食法(TRF) ，顧名思義就是一天分成8小時和16小時攝取食物，其中8小時可以 ...

#55. 解析當紅168 斷食法：女性採取斷食法，容易讓血糖控制變差？

雖然禁食的期間很長，記得還是可以喝水、喝無糖的茶或咖啡等不具熱量的液體。如果168 後覺得都還好，也可以考慮一個星期找一到兩天什麼都不吃，或只吃500 ...

#56. 斷食- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

Giso 巧克力飽足感五倍燃燒代謝168 生酮斷食防彈咖啡左旋肉鹼非洲芒果籽五倍燃燒排便水腫姬瘦. $20 - $99 ... 全新現貨▸ 甲田式斷食法（簡）｜東茂由｜北方文藝出版社.

#57. Re: [問題] 間歇性斷食的運動| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版

引述《fhyvette (恩，這樣阿)》之銘言： : 目前在執行16/8的斷食: 已經 ... 接受的數字這個你要自己算一下每2~3個月168斷食後，可以考慮加入一個月的 ...

#58. 168 間歇性斷食減肥法你用對了嗎？小心潛在的「隱形飢餓」讓 ...

168 斷食 是透過「控制進食時間」的方式，將一天攝取食物的時間控制在8 小時內，其餘的16 小時只能攝取水、咖啡、茶類等等，以達到降低胰島素和血糖，降低 ...

#59. 黑咖啡斷食減肥法 - 人人焦點

168 間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥斷食法，怎麼做才能成功、8小時內要吃些什麼、名人如楊丞琳、侯佩岑的168斷食菜單一次把大家整理好，看完這篇保證能 ...

#60. 斷食咖啡

168 間歇性斷食減肥法如何運用文林黑潮醫師潮代診所林黑潮減肥減重瘦身門診健康減重. 間歇斷食改善三高醫適量黑咖啡助抑制食慾早安健康 ...

#61. 中醫減重 - Dr. Huan 喚起身體自癒力

坊間很多的減重飲食方法，我個人推薦168間歇性斷食法，因為它有清楚的運作原理， ... 飲料: 無熱量飲料(水，無糖醋，低咖啡因黑咖啡，牛蒡茶，國寶茶).

#62. 咖啡健康ptt 168斷食｜斷食期間能喝咖啡嗎？聽聽營養師怎麼說

保溫杯裝咖啡，現在風行的168斷食法不講究吃早餐，提引咖啡豆的香氣與味道&好喝咖啡的沖煮法／邦聯文化一本咖啡的百科書，越來越多人習慣外出時隨身攜帶保溫杯，究竟 ...

#63. 喝防彈咖啡＋？？ 半年喝出腹肌?

(懶得看文章可以滑到最下面直接看體態變化). 減肥的方式很多種. 飲食法：生酮飲食～低GI高蛋白飲食～. 飲食時段分類：間歇性斷食（多量少餐）或是 ...

#64. 間歇性斷食的秘密武器！防彈咖啡推薦！3.0新一代肯寶食健 ...

VLCD超低碳防彈咖啡，非常適合正在進行低碳飲食或間歇性斷食的朋友 ... 我採用的就是現在很流行的168間歇性斷食法及生酮飲食！ 首先先介紹一下什麼是168間斷性斷食法！

#65. 工藤孝文的綠茶咖啡保養法心得，減緩升醣速度，豐富兒茶素+ ...

... 享SO有機綠茶咖啡：工藤孝文的綠茶咖啡保養法心得，減緩升醣速度，豐富兒茶素+綠原酸，168斷食、低醣飲食好幫手！ 2021.07.09. 享SO有機綠茶咖啡：工藤孝文的綠茶 ...

#66. 早餐只喝咖啡會怎樣？營養師揭意外答案

早上來杯咖啡是不少人的習慣，但若早餐只喝一杯咖啡，營養就夠了嗎？ ... 貼文一出，釣出不少168斷食擁護者，「168斷食法，早餐只喝黑咖啡，喝到中午 ...

#67. 減肌肉嗎？專業醫師用3招「168斷食增肌又燃脂」

史考特醫師是168斷食的奉行者，執行168斷食已經有10年的時間，持續鑽研關於斷食法的一些科學研究，到底執行168斷食安不安全？168瘦身會降代謝、減肌肉 ...

#68. 16/8斷食法防彈咖啡 - 台灣公司行號

2019年1月27日- 16:8 輕斷食是目前國內外比較流行的斷食法，也比較符合人們的生活習慣，是... 晚上8點到第二天12點輕斷食，早餐可以喝個防彈咖啡，配合一個蛋， .

#69. 【好物推薦】168斷食水是紓緩168間歇性斷食法期間所產生 ...

什麼是168間歇性斷食法168就是把一天24小時分成16小時+8小時也就是一天睡16小時，然後吃8小時這種吃吃睡睡的 ... 還要喝加了一堆油的防彈咖啡就投降了.

#70. 168 斷食禁食減肥法是什麼，有好處嗎？營養師花5 分鐘為你大 ...

168 減肥法有副作用嗎？PTT、dcard上很多人168 斷食心得說沒瘦或失敗，有什麼成功的秘訣嗎？ 先別急～今天會 ...

#71. 早餐只喝咖啡會怎樣？營養師揭意外答案！

早上來杯咖啡是不少人的習慣，但若早餐只喝一杯咖啡，營養就夠了嗎？咖啡因會不會讓腸胃吃不消？對此，營養師揭意外答案，現在風行的168斷食法不講究 ...

#72. [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡

斷食 7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡」揭身體2變化三立新聞娛樂中心／蕭廷芬報導瘦子（E.SO）的音樂 ... 20 F →ceca: 一般用168斷食就夠了.1.175.176.77 08/30 05:40.

#73. 減醣、生酮、168間歇性斷食是什麼？營養師 - 婕樂纖

什麼是生酮飲食？ bulletproof coffee 防彈咖啡. 生酮飲食是對醣類限制最嚴格的飲食法，一日可攝取的熱量 ...

#74. 降體脂不只有168！7種斷食法全攻略

間歇性斷食有很多不同的方式，主要的不同之處在於斷食的時間長短和卡路里攝入量。研究表明，這種飲食方式可能帶來減少脂肪、改善健康狀況和延長壽命等 ...

#75. 早餐只喝咖啡會怎樣？營養師揭意外答案 - Cheers雜誌

早上來杯咖啡是不少人的習慣，但若早餐只喝一杯咖啡，營養就夠了嗎？ ... 貼文一出，釣出不少168斷食擁護者，「168斷食法，早餐只喝黑咖啡，喝到中午 ...

#76. 間歇性斷食紀錄【我實施斷食的小小心的、重點】

其實斷食法再台客劇場的導演拍影片之後. 才開始有人真的再思考「我們真的需要一天吃到那麼多餐嗎」. 實施過防彈咖啡的我. 當然是很願意嘗試間歇性斷食.

#77. 168斷食咖啡| 靠北餐廳

168斷食咖啡 情報，2020年9月17日— 簡單來說，168斷食就是將一天內的24小時，分成兩個時段：8個小時允許進食，而另外16個小時則保持空腹狀態不進食。

#78. 減肥工具: 16/8間歇性斷食intermittent fasting

早上當我沒吃早餐，只有一杯黑咖啡，卻讓我覺得學習的專注力增強許多，我 ... 還有其他種的間歇性斷食法，例如說進食窗口更短到4小時，或是一天喝流質 ...

#79. 生酮飲食+輕斷食, 14天瘦3公斤的心得

在我邊查生酮飲食資料的期間, 我試驗大約3~4天的“盡量生酮飲食”, 包括練習做防彈咖啡、練習認識各種食物是低碳/中碳/高碳、研究接下來外食要怎麼吃、在 ...

#80. 《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》間歇性斷食，餓出好身材？

另一種主流的間歇性斷食方式叫做「168 斷食法」，168 其實是16：8 的簡稱。 ... 水、黑咖啡、無糖茶飲等等都是可以喝的，畢竟缺乏水分會有生命危險。

#81. 168可以喝拿鐵嗎 - 餐飲貼文懶人包

斷食 的結束與否(是否喝了咖啡)，並不會瞬間改變呼吸熵。 這也是...Triedge:再來提供你的拿鐵內所加的奶量再來...| 輕鬆瘦下來的秘訣.。 「168斷食法」這樣做更減肥！

#82. 「168斷食法」四個成功關鍵：真的很餓怎麼辦？如何熬過斷食 ...

人體消耗能量的順序是醣類→脂肪→蛋白質，如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢，就會開始分解脂肪作為能量來源，因此不管是168斷食或任何一種間歇 ...

#83. 16 8 斷食防彈咖啡 - ABDFO

縮短進食時間，但是每實施6天的間歇性斷食法就要搭配1天的蛋白質斷食法，是個良好 ... 關於168斷食的瘦身原理，剩餘16小時禁食其中168斷食畢竟容易執行，食物的選擇和 ...

#84. 16小時斷食咖啡[閒聊] - Charlie W

咖啡 ，壞消息是，這期間如果肚子太餓可以喝無糖咖啡，168斷食就是將一天內的24小時，24 ... 168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，也許沒有想像中的嚴重。

#85. EP.4該怎麼計算自己吃多少？168斷食法又是什麼，該怎麼做？

... 計算自己該吃多少肌肉脂肪比例的重要各種食材的蛋白質含量168斷食法的 ... 來了解更多相關的資訊內容FB : LINYUAN咖啡香IG : LINYUANCOFFEE257.

#86. 我如何藉由「輕斷食」在三個月減脂10%的經驗分享 - 好好,吃

斷食 期間盡量不吃有熱量的東西，只能夠喝水、無糖的咖啡或茶。 ... 「輕斷食」不像隔日斷食法或是生酮，實施起來很嚴格，畢竟生活就是不斷的有突發 ...

#87. 【飲食研究室】防彈飲食第三步《進食窗口》 間歇性斷食

【飲食】間歇性斷食法與肌肉流失 (DR.史考特的一分鐘健身教室) · 1.將防彈咖啡以外的兩餐，控制在一天的6小時內，即空腹時間維持18小時。 · 2.第一餐的防彈 ...

#88. 168間歇斷食法為什麼不成功？ 小心4個地雷

近期，最夯的減重方式莫過於「數字斷食法」，其中，又以「168間歇性斷食」討論度最高。朋友圈都流傳，誰只花了2個月就能成功瘦下5~6公斤呢！

#89. 最夯168間歇性斷食法醫師破解7大地雷 - Money 錢

A︰可以吃沒有熱量的食物：水、檸檬水、氣泡水、無糖茶、黑咖啡、無糖口香糖（不可用代糖）。但要特別注意，零卡可樂雖然不會讓血糖上升，但是其中的甜味 ...

#90. 【168斷食法】昆凌靠8小時斷食法產後修身！減肥餐單大公開

168斷食法 ，瘦身人士就算沒做過都肯定有聽過的健康瘦、快速減肥方法！ ... 胃病，可以適量吃點健康的小點心或無糖飲料，如無糖茶、無糖咖啡、氣泡水、 ...

#91. 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！還有名人168斷 ...

168斷食法 顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是計算卡路里，最常見的 ...

#92. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

透過斷食法可以達到顯著的減肥效果 ... 斷食喝什麼：16小時禁食階段，你仍然可以喝水，茶與咖啡也是不錯的選擇。一般建議零卡的飲品為最佳。

#93. 168斷食咖啡間歇性斷食和防彈咖啡有甚麼關係呢？ - NMFSS

女星靠「168斷食法」維持完美身材4關鍵讓瘦身效果看得見，將一天的進食時間集中在8小時內完成。究竟「168斷食」在紅什麼？執行168斷食時又該注意什麼？關於168斷食的瘦身 ...

#94. 断食可以喝点什么？喝咖啡会不会打断断食？ - 知乎专栏

1、缩短两餐的进食时间，断食期间不吃饭（24小时断食法、16:8断食法） ... 难怪小伙伴们问的最多的就是「断食能不能喝咖啡」？不卖关子，答案是：咖啡 ...

#95. 168斷食當紅，你該知道這幾點（懶人包） - 照護線上 - 診所藥局

當然在提到嘗試168斷食法時，最多人抱持著「我要減重」的想法去做的。一天24小時裡，只有在8個小時內進食，其實就是略過早餐不吃，早餐只喝個無糖咖啡 ...

#96. 168斷食法適合每個人嗎？營養師建議以下幾種人別輕易嘗試

斷食 ，簡單來說，就是一段時間進食，又一段時間禁食循環的飲食方式。有別於節食，也就是常見的以減重為目的的限制熱量攝取，斷食飲食法著重在什麼時候吃， ...

#97. 新品發表－防彈生醫【VLCD超低碳防彈咖啡】開箱體驗 - GJLNI

【VLCD超低碳防彈咖啡】含有大量優質油脂以及極低的碳水化合物，可在斷食期的16 ... 營養師宋明樺說明，168斷食法中，1天有16個小時是「禁食」狀態，這16個小時最嚴格 ...