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有網友的小孩也在建立手指，詢問跟我們是否有差異？
建立手指就像基本功，當基礎穩固後自然能順利進入困難樂曲。順勢演奏法中的「手指建立」有幾個特點可以參考：
1、演奏中常處於放鬆垂掛狀態，如涅高兹形容的「如死屍般」，跟傳統把手型擺好演奏不同。
2、採上下彈性振幅的運動模式，與走路、跑步、騎馬等運動一樣，運用上下的彈性作用力來演奏，跟傳統手腕保持平穩姿勢不同。
3、建立起來後音階自然到180BPM以上，久彈手不會不舒服，跟傳統彈快時必須用力緊抓不同，進入蕭邦練習曲難度會大幅度降低。（視建立狀況，建立較完備者可能會認為簡單。）
演奏方式因人而異，沒有最好的演奏法，各種演奏法我們都可以參考學習，最重要的是對我們幫助最大就值得了！
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以下是廣告時間：
我們的二階四階已🈵，即將開設一階「手指建立」10堂實體跟視訊班，歡迎加入！
9/13（ㄧ）pm:7:30
一階視訊團班（台灣、國際可報名）
9/26（日）am10:30 台北
一階實體課
以上課程遇國定假日順延一週，歡迎私訊報名～
速報本日賽況給關心的朋友們，IRONMAN 70.3 Taiwan，4h37m，總6分1。
成績好像是近年來最慢的一次，因為前晚睡覺冷氣開太強，昨天一早醒來就有點感冒了😷，游泳一下水，心跳就直逼180bpm，游泳最高心率187，騎車也軟軟的，跑步總算才醒來，也是全場最精華的一PART了！
跟小將楊博智一起出T2，一出發就直接互開，尬了5km的IRON WAR，再後面還有李長泰虎視眈眈（最後他總8），我感冒好像突然就好了😂
去年IM703台東賽後受訪，我曾說，我很珍惜有比賽的日子！
今天感受一樣，在澎湖IM取消後，短期內也無法出國，我希望還在賽場上的一天，不管怎樣，拚盡最後一絲力量，這才對得起這個我熱愛的運動❤️
註：第二張成績照原第8名資料有誤，長泰才是第8位
不少跑友們看了我寫的那篇「姿勢跑法」文章並嚐試後來問我：小腿很酸是哪裡錯誤呢？
國峰老師的這篇文章內有詳細說明，應該會讓大家更深刻體會囉！
【普遍對姿勢跑法最大的誤解是：把「前足著地」當成「踮腳跑」】
《跑步該怎麼跑》這本書，在台灣已經出版4年了，演講會後或信箱裡總是有不少跑者提到姿勢跑法幫了他/她們許多，但也有許多跑者說這種跑法害他們的小腿很不舒服(疼痛或是受傷)，一問之下幾乎所有人的問題都是一樣的：他/她們都誤把「前足著地」當成「踮腳跑」，兩者的差別在於後者強迫腳跟在落地時不觸地，只用小腿撐住落下的衝擊→這當然會受傷啊！
這些跑者主要遺漏了姿勢跑法所一再強調的重點：前足著地只是當你做對了所有的事情之後的結果，它並非我們要主動追求的跑姿。
尼可拉斯博士的團隊傳來了一段關於「前足著地」的說明文字，仔細說明了這種著地方式的好處在哪，翻譯如下：「前足著地是跑步時最好的落地方式，但這並不是要你用腳尖落地或踮著腳跑。我們所說的「前足」是指腳掌前方圍繞著蹠骨和趾骨的部位。如果你觀察前足著地時腳底板的壓力軌跡，你會注意到落地點不是在蹠球部，而是在前足外側，接著才轉移到內側的蹠球部。壓力轉到蹠球部之後，為了提供穩定和平衡，腳跟也會跟著輕微碰觸地面，接著壓力轉移至前方。當你以此種方式落地，由於關節未鎖死，這讓你的肌肉可以吸收三倍體重的落地衝擊。而且因為你落在重心的正下方，所以剎車效應可以減到最低，關節也不再緊繃。前足著地轉換到關鍵跑姿的跑法是最有效率的移動方式，而且這也被證實能有效減少膝蓋50%的異常負荷。此外，前足著地的支撐時間最短，也能夠最有效地利用肌肉肌腱的彈性，使你的每一步都更省力。」
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他們同時也傳來一張詳細的說明圖，我把它譯成中文重製，其中很清楚地說明了姿勢跑法所提倡的前足著地在實際落地時的軌跡為何。
其實著地方式不是我們在跑步時要主動追求的重點，它只是顯示跑步經濟性的一項重要指標
跑步的三個核心元素是：關鍵跑姿、落下和拉起，並沒有著地。也就是說著地並非姿勢跑法關心的重點。因為「前足著地只是『前傾』與『自由落下』的結果，並非我們要追求的技巧」，所以很多人以為姿勢跑法就是前足跑法（但事實並非如此）而只把腳跟著地改成前足著地，但這完全錯失了姿勢跑法的核心精神－－利用地心引力「自然落下」。既然是「自然」落下，就不該刻意追求。因為只要自然，前足著地這件事會自動發生；只要刻意，就會變成腳跟著地或踮腳跑。
若你把注意力放在前足著地這件事就不自然了，注意力應該放在快點把腳掌從後方拉回到關鍵跑姿，僅此而已！
姿勢跑法的重點其實不在於「怎麼著地」這件事，重點是怎麼快點『拉回』到關鍵跑姿！著地會自然發生，不用刻意而為。」落下與著地的過程應該是很自然的，在落下的過程中：放鬆的腳踝是腳趾低於腳跟，所以落下時自然前足先著地。此時若步頻低於180bpm，接著腳跟也會輕微觸地；若步頻高於180bpm，腳跟來不及著地就會離開，這不是踮腳，而是因為步頻太快了，快到腳跟來不及著地就離開。
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