我目前在實施18/6間歇性斷食，進食時間固定在早上9、10點～下午3、4點，已經進行一個禮拜，體重下降了快1公斤（161/56—161/55），身體也適應的蠻良好 ... ... <看更多>
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186斷食dcard 在 18/6、20/4間接性斷食 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
已經嘗試168兩個禮拜習慣斷食的感覺了，而前幾天開始嘗試在下午2-晚上7 ... 停滯但我不太一定看那個期間的作息怎麼樣有時候168 有時候204 有時候186～. ... <看更多>
186斷食dcard 在 #請益186斷食該如何復食(已爬爆文章QQ) - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
目前正在實施186 斷食，身高體重是172/57，目標是希望可以比較有效的燃脂，重訓大概是一週5-6 練，有氧時間一週相加60-80 分鐘不等， ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 間歇性斷食 | Dcard 的推薦與評價
與間歇性斷食有關的話題. ... 我去年用生酮+186斷食+健身輔助，瘦了十公斤肌肉率基本不變，2. 本人並非營養專業以下心得純屬分享，如要嘗試建議先跟醫師溝通，前言，本 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 168 vs. 186 - 健身板 的推薦與評價
想知到各位有在斷食的人168跟186的效率真的有差嗎！（我自己兩個都有執行），據我所知的資料短短兩小時的時間不會有太大的差別擇適合者即可（網路上 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 間歇性斷食53➡️49減肥心得分享 - Dcard 的推薦與評價
安安大家好我是雪莉 ️，今天來分享一下間歇性斷食的心得，先提供一下背景資料， ... 我要慶祝186間歇性斷食成功後天休假要叫鹹酥雞來吃！ . ... <看更多>
186斷食dcard 在 186斷食便秘 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
大家好，最近減肥嘗試186斷食，盡量吃原型食物，結果大便秘，好痛苦，我就改吃一些幫助排便的例如：地瓜牛奶、優格、香蕉、一整顆萵苣、蜂蜜水， ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 間歇性斷食 | Dcard 的推薦與評價
我從6月底開始實施嚴格的168斷食，甚至已經慢慢習慣186了，起初完全沒有搭配運動只有嚴格飲食控制，前兩週開始每天做深蹲並開合跳一千下，後來把開合跳改成跟yt ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 186斷食 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
請問有人做186斷食，開始的第一餐飽足感就很高，到後面都不太餓，就沒有吃很多，導致肌肉跟體重降太快體脂肪反而增嗎不知道是不是吃太少還是蛋白質 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 分享—186間歇性斷食一星期身體感受 - B37 留言 | Dcard 的推薦與評價
B35 請問保健食品微量的熱量會有影響嗎. ... <看更多>
186斷食dcard 在 分享—186間歇性斷食一星期身體感受 - B11 留言 | Dcard 的推薦與評價
B7 我實行168大約4週，偶爾會變成186或195 不太餓的話會盡量晚一點點再吃沒有做太多運動，找機會多走點路而已體重從54左右掉到51.7（皆為剛睡醒空腹 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 #有圖淺談超嚴格168斷食(58kg-51kg) - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
（更新），我沒想到...竟然這麼多人回應，這邊把一些重複性的問題整理給大家，1. 斷食期間我只吃早餐和下午16.吃一餐晚餐剛分手的女人是不會肚子餓ㄉ ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 204 186斷食會不會影響性慾和硬度？會的話如何處理？ - 減肥板 的推薦與評價
如題，如果做愛完才吃飯，十幾個小時沒吃飯會不會影響硬度性慾呢？如果會要怎麼處理？ - 減肥,減重. ... <看更多>
186斷食dcard 在 分享—186間歇性斷食一星期身體感受 - B2 留言 | Dcard 的推薦與評價
分享—186間歇性斷食一星期身體感受. 我目前在實施18/6間歇性斷食，進食時間固定在早上9、10點～下午3、4點，已經進行一個禮拜，體重下降了快1公斤（161/56—161/55）， ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 分享—186間歇性斷食一星期身體感受 - B4 留言 | Dcard 的推薦與評價
間歇性18:6，偶爾20:4 最後延伸到一天只吃一餐，因為上班不方便所以那一餐都直接吃便當，太愛吃飯有時候會吃光光，能克制時就吃一半，再來一顆蘋果一顆芭樂（去籽）， ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 斷食 的推薦與評價
與斷食有關的話題. ... 也感謝大家對於我這篇文章「如何靠間歇性斷食減重30KG！ ... 五日斷食的視頻，讓我有點躍躍欲試，因為工作的關係已168或186持續一年多，但社. ... <看更多>
186斷食dcard 在 從6開頭瘦到5開頭 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
更新⬇️，附上之前看到的影片，內容有講解到168斷食的效用給大家參考，-，原文⬇️，從小胖到大的我，畢竟我是非常會吃的人～ 國中時期最恐怖， ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 57➡️49 減醣&間歇性斷食分享 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
更，首先想謝謝大家對我的關心，不管是什麼方面的建議我都有仔細的去看，也有人覺得我瘦太快很不健康，我一開始減肥也沒有想到會瘦那麼快， ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 關於186斷食的問題 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
最近開始186斷食，有個疑問是如果每天進食的6個小時都是不同時段，今天是12-6，明天是3-9，這樣可以嗎，因為上班的原因比較沒辦法固定同一個時段進食- ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 斷食後遺症 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
事情是這樣的，我前陣子嘗試了168斷食大概兩個月，想說練的不錯但是沒有變 ... 為啥168直接晉級到204啊 我自己的話也是168/204無效但是186很有用吃 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 1410斷食大家試過那種？覺得那種最有效？ - 減肥板| Dcard 的推薦與評價
各類斷食法（168、1212、1410） - 168,斷食,減肥. ... 然後還會算熱量但我現在越來越覺得我不用吃到那麼多東西了不知道為什麼都不會餓在想要不要186了. ... <看更多>
186斷食dcard 在 關於186斷食的問題 - B1 留言 | Dcard 的推薦與評價
國立彰化師範大學資訊工程學系. 此留言位於文章B1. 關於186斷食的問題. 最近開始186斷食，有個疑問是如果每天進食的6個小時都是不同時段，今天是12-6，明天是3-9，這樣 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 如何靠間歇性斷食減重30KG!? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
間歇性斷食就是控制飲食時間，控制胰島素濃度的一種飲食方式，也是目前 ... 方法是用在「長時間斷食」的類型在實施，如果你是一周只有3天用168、186， ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 已解決。間歇斷食一個月沒瘦，求解 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
早餐：無糖豆漿配桂格燕麥片，午餐：固定有地瓜+水煮蛋，加上昨天晚餐。南瓜湯加水加牛奶加花椰菜。晚餐：吃家裡。只吃菜、肉、湯。不吃飯。 ... <看更多>
186斷食dcard 在 斷食90小時分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我每天至少執行186，上次第一次長斷食斷了70小時，本來想斷100小時的，只是不知道為啥感覺很想睡，而且感覺有點使不上力，復食吃個便當慢慢吃了兩 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 七日斷食法 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
最近看了某部的影片，讓我想趁暑假嘗試長時間的斷食法，目前我已經186斷食長達半年以上了，所以我認為自己應該能夠挑戰一下，為此我爬文做了一些研究 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 做對了嗎? 【靠間歇性斷食減重30公斤Part2】 - Dcard 的推薦與評價
也感謝大家對於我這篇文章「如何靠間歇性斷食減重30KG!? ... 現在約72kg 身高為186cm 我個人使用的飲食方式是低碳高蛋白的方式在菜色上面幾乎不吃飯跟 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 有人也正在進行168斷食嗎？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
... 體重從58.5>56.7（昨天早上量的，但剛好月經- 斷食,減肥,減重,飲食, ... 因為我之前也試過186一個月，月經量明顯減少，後來就放棄了，最近才又 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 關於間歇性斷食法 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
其實網路上很多大家也可以爬文看看 簡單來說就是藉由改變飲食模式來控制胰島素的大量分泌進食→高血糖→高胰島素→堆積養分變成脂肪斷食→低血糖→ ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 168斷食反而變胖 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
目前151cm/53kg，前2週開始執行168斷食（11：00～19：00）略過早餐不吃，只有吃午餐跟晚餐，也有用電子秤跟app在認真記錄熱量，有下載pamela的app搭配 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 從6開頭瘦到5開頭| 186斷食dcard | 維持健康的好方法 的推薦與評價
186斷食dcard ，你想知道的解答。更新⬇️，附上之前看到的影片，內容有講解到168斷食的效用給大家參考，-，原文⬇️，從小胖到大的我，畢竟我是非常會. ... <看更多>
186斷食dcard 在 營養師Ricky - Posts 的推薦與評價
間歇性斷食 有每日限時斷食法、隔日斷食法、5:2斷食法及24小時禁食（又稱吃停吃），其中每日限時斷食法是營養師最推薦的方法，包含1410斷食、168斷食、186斷食、204斷 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 204斷食dcard - 餐飲貼文懶人包 的推薦與評價
2021年2月6日· 正文————————— 我身高160體重49 BMI：19 體脂25 可能算適中但是體脂有點高～是缺乏肌肉型的已經204斷食17天且無暴飲暴食我很少吃零食喝飲料窩（頂多 ...缺少 ... ... <看更多>
186斷食dcard 在 20/4斷食法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的推薦與評價
健康網》減肥斷食法五花八門醫警示：千萬別用「204」斷食法！2021年4月9日· 許多人為了減肥，會開始嘗試各種斷食法，常見的斷食法就是168、186斷食法， .. ... <看更多>
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一天吃一餐dcard. ... 我個人的減肥方法- 減肥板| Dcard ... 最近準備開始進行168斷食，自己規劃了一下一天的行程，覺得早餐晚餐選一餐吃就好，想問大家減肥的時候會吃 ... ... <看更多>
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大家好，又是我，胃哥～
胃哥還算年輕，會看Dcard
胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都是
純飲控不運動的，想想也合理
畢竟減肥飲控才是重中之重
而且胃哥看他們減肥成果雖然不運動純飲控
但瘦下來的身材外觀還是不差
果然年輕人就是年輕人
當然有運動減肥的也不少，大概一半一半吧
不知道中老年為主的PTT是純飲控多
還是飲控加運動多呢？
當然，大家都知道胃哥減肥是作弊仔，沒啥好推崇的
但還是想知道大家是飲控還是飲控加運動瘦的？
PS:
最近胃哥都在政黑跟韓粉四啪塔綠班大戰，疏於鍛鍊
減肥稍微停滯了，最近在弄跟少林三十六房有關的鍛鍊
之後再跟大家分享，先給大家看這部老片
少林寺不愧為武學總匯，這麼早就有重訓觀念
https://m.youtube.com/watch?v=ndYwjzM_dl4&t=3585s
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看樣子PTT還是運動加飲控的多的樣子?
※ 編輯: sea130281 (27.242.220.58 臺灣), 01/24/2022 14:39:06
有沒有不飲控光運動的????
※ 編輯: sea130281 (27.242.220.58 臺灣), 01/24/2022 15:47:33
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