關於 2倍蛋白質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 農場直送的2倍蛋白質鮮豆乳 - 康健雜誌

農場直送的2倍蛋白質鮮豆乳. 瀏覽數3,366. 作者/ 康健嚴選團隊 · 圖片來源/ 沐甄豆提供. 放大字體. 商品特色 注意事項 商品規格. 近年來流行以植物奶取代牛奶，其中 ...

#12. 減重名醫教你用「蛋白質減肥法」擊退易胖體質！讓減肥不掉肌肉

減重最重要的事情，就是吃到足夠的蛋白質，其實大部分的人沒有這樣的概念 ... 維持健康：體重多少就吃幾克蛋白質✓減重：吃體重的1.5～2倍蛋白質量✓ ...

#13. 想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？營養師推薦你12種蛋白質 ...

健身人最愛的高蛋白飲食，給你12種優良蛋白質食物，告訴你想要增肌減脂 ... 運動後，碳水化合物與蛋白質約以3~4:1的比例配置補充，例如：2片吐司配一 ...

#14. [問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？ PTT推薦Gossiping

最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是吃70*2=140g 結果今天開始計算每天吃的蛋白質量.

#15. 增肌飲食安排的關鍵 - Peeta Fitness 健身網

健身年齡(年)FFMI數值, 體脂肪%, BMI, 體重增減(%體重/月), 熱量攝取(TDEE+x), 蛋白質(g/除脂體重kg)+-0.2g. 0-1(FFMI17~20), <15, 偏低, +1.5~2 ...

#16. 我們每天需要多少蛋白質攝取量呢？ - MYPROTEIN™ 台灣

而實際的能量赤字會讓你更容易失去肌肉量以及脂肪量2。肌肉量對於維持健康至關重要，因為肌肉量對我們的體力、動作、傷害預防與代謝控制都很重要。

#17. 《營養師談減脂》一天不行吃太多蛋？一張表算出蛋白質攝取量 ...

美國運動醫學會(ACSM) 2016年一篇研究指出，一般的運動員建議每天需要攝取自身體重1.2~2倍的蛋白質，以維持肌肉維持、修復、及建構能力。

#18. 【Madam Jans】大容量無糖純鮮奶希臘低脂優 ... - momo購物網

【Madam Jans】大容量無糖純鮮奶希臘低脂優格6入組(更低脂肪含量. 滿足感升級. 2倍蛋白質) · 信用卡 · /無卡分期 · /貨到付款 · /行動支付 · /超商付款 · /ATM · /銀聯卡.

#19. 健身增肌要多少蛋白質攝取量？營養師教你簡單公式5秒算出

要增加體重或增加肌肉量，當天有運動/重量訓練：自己的體重(公斤) x 1.41~1.75. 舉例來說，如果是一個體重70公斤、每天進行1.5~2小時重量訓練，並且要增重 ...

#20. 蛋白質全剖析，增肌減脂？適量過量？對腎有負擔？如何攝取？

理論上，蛋白質是幫助肌肉修復的必要營養素，想要增肌，蛋白質要吃夠是基本的， ... 運動的人每日蛋白質攝取量為體重的1.4~2倍，對重量訓練的人吃到3倍可幫助減脂 ...

#21. 減脂也能不掉肌肉！減重醫師教你吃夠蛋白質有效提升減肥速度

2 、每天20%的熱量赤字：這是減重的時候最常見的規劃，TDEE 1400卡，每天吃1120卡，每天要攝取每公斤體重1.6到2倍的蛋白質。

#22. 德國《倍速益》營養補充配方| 提供2倍強化營養- 產品介紹

樂齡健康生活的四大關鍵 · 攝取充足熱量. 提供身體運作所需能量 · 攝取適量蛋白質. 建議每天每公斤體重攝取1.2~1.5公克*， 幫助肌肉生長，提供保護力 · 補充鈣質、 維生素D.

#23. 減肥吃蛋白質

豆類食物得到飲食蛋白質，可避免吃太多肉類，而同時吃入過多脂肪，尤其是飽和脂肪，減少身體的負擔。. 6到2倍的蛋白質。 談到減肥的時候，有一個詞是 ...

#24. 健身專家推薦12種「精瘦蛋白質」，熱量低、脂肪少幫助增肌減脂

對於正在增肌減脂、想減肥瘦身練肌肉的人，如何吃蛋白質是一門學問。 ... 使用的牛奶量是一般優格的4倍以上，因此裡面的蛋白質是一般優格的2倍以上。

#25. 升級版的亞培安素 力增飲18%高蛋白奶水1箱送8罐 ... - 蝦皮購物

... 原味18%效期2021/3/22 杏仁18%效期2020/11/25 原味18%效期2021/4/5 購買升級版的亞培安素 力增飲18%高蛋白奶水1箱送8罐(比亞培多快2倍熱量與2倍蛋白質）1抵2罐.

#26. 增肌減脂…蛋白質要吃多少？專家曝「3階段所需」 攝取來源 ...

(蛋白質,增肌減脂,Ashlee,健身,肌肉,脂肪,美體) ... 2.增肌期：1.6～2.2克／每公斤體重 3.維持期：1.2～2.0克／每公斤體重.

#27. 減脂也能不掉肌肉？蛋白質減重法！減重醫師教你吃 ... - 奇摩新聞

2 、每天20%的熱量赤字：這是減重的時候最常見的規劃，TDEE 1400卡，每天吃1120卡，每天要攝取每公斤體重1.6到2倍的蛋白質。 3、每天30%的熱量赤字： ...

#28. 怎么吃够体重（kg) 2倍克数的蛋白质？ - 知乎

怎么吃够体重（kg) 2倍克数的蛋白质？ 比如我80kg 就是要吃160g蛋白质一个鸡蛋才5g 纯靠鸡蛋要吃32个即使是鸡胸肉也就 ...

#29. 該如何為自己攝入適當的蛋白質量作者：口述/資料提供:臺大 ...

吃食物是人類基本的生理需求，從飲食中攝取蛋白質、醣類及脂質，經由體內化學作用 ... 油脂來補足熱量；尤其油脂能產生的熱量是蛋白質、碳水化合物的2倍，因此油脂的好 ...

#30. 別急著跟歲月低頭，多補充蛋白質食物讓你四肢更有力

在十週的試驗結束後，結果發現兩組實際攝取的卡路里都稍微低於每日的能量需求，不過蛋白質的攝取量都有符合。與正常蛋白質組相比，2 倍組的全身與四肢肌肉 ...

#31. 如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪？

蛋白質 、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少？為什麼我已經吃很多了，還是長不出 ... 疑問2：如果我的體脂肪下降後，還是要吃一樣的營養素嗎？

#32. 增肌食物｜30款食物蛋白質含量雞胸=蛋2.3倍你日需多少蛋白質？

增肌的關鍵兩大營養素，分別是蛋白質和維他命D，從哪些食物中能夠攝取？你了解自己每日需要吸收多少蛋白質嗎 ... 按圖認識肌肉發展需要的2大營養素︰.

#33. 10大高蛋白質食物排行！多吃有助增肌及減脂？營養師教你計算 ...

不過營養師一般建議平日少運動的成年人，每天攝取的蛋白質量(g) 是體重(kg) 的1-1.2倍；如果有定時運動的成年人，則建議蛋白質攝取量(g) 保持在體重(kg) ...

#34. Re: [問題] 關於蛋白質體重X2的問題- 看板FITNESS

借問一下根據版上版上1.5-2倍蛋白我體重85KG需要170g蛋白(我體脂20%) 早餐+午餐吃1包全聯的雞胸300g + 6顆蛋這樣蛋白質只有94g 蛋白， 還差62g蛋白.

#35. 蛋白質能量比(PE) - Cofit

一個食物的PE 比越大，表示吃進這個食物的同時，可以攝取到足夠蛋白質、並且避免過多的能量（脂肪囤積）。 ... 2. 蛋白質能量比. 3. 食物的蛋白質能量比.

#36. 運動生理學網站補充蛋白質的最佳時機

蛋白質 是構成肌肉的主要成份之一，蛋白質合成速率增加，才能長出更多肌肉。 ... 1. 我沒看過運動前補充蛋白質的相關研究資料 2. 大多數的研究顯示乳清蛋白對於促進肌肉 ...

#37. 如何正確地補充蛋白質 - 原美學診所

這邊有幾個徵兆可以判斷自己每天蛋白質攝取量足不足夠唷～ 1. 頭髮跟指甲很容易斷裂 2. 一直會嘴饞 3. 體重下降，但下降的是肌肉量，體脂肪不減反增

#38. 減脂也能不掉肌肉？蛋白質減重法！減重醫師教 ... - LINE TODAY

3、每天30%的熱量赤字：想要以更快的速度減重，每天只吃980卡，得攝取每天每公斤體重2- 2.4倍的蛋白質。

#39. 【蛋白質體重兩倍】蛋白質沒吃到體重兩倍減脂可... 第1頁/ 共1頁

蛋白質 體重兩倍：蛋白質沒吃到體重兩倍減脂可...，減脂一定要吃到兩倍蛋白質？ ... 期，要吃進體重3倍蛋白質其中體重2倍的蛋白質長肌肉另外在TDEE 之上，另外補充碳水.

#40. 優格蛋白質的價格推薦- 2022年10月| 比價比個夠BigGo

【Madam Jans】大容量無糖純鮮奶希臘低脂優格. 2. 【Madam Jans】大容量無糖純鮮奶希臘低脂優格6入組(更低脂肪含量. 滿足感升級. 2倍蛋白質). 滿1件享95折.

#41. [問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？ - PTT八卦政治

最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數 ... 9 F 推final9711: 喝乳清阿乳清以蛋白質來源算很便宜了 05/08 22:31.

#42. 預防老年後肌少症該怎麼吃？別只顧著攝取蛋白質1招保留肌肉 ...

2.維生素D：濃度過低肌少症機率增2倍. 肌肉量流失與維生素D攝取不足時常伴隨著發生，而兩者的臨床結果也相似，包括：虛弱、跌倒。

#43. 【蔬桑小知識】素食者如何增加肌肉？吃素健身3招教你怎麼吃

「不吃肉，補充蛋白質就只能靠豆腐嗎？ ... 有增肌需求的人，需攝取比一般人多1.5-2倍的蛋白質營養，吃「純素」的人，要達到這樣的量，很難光靠食用 ...

#44. 真的要吃到2 倍？ Zong 嚨來共邀請到專業營養師欣儀& 100 ...

#29 【特別企劃】(上)吃蛋白質就要吃肉嗎？高蛋白飲食，多高是高蛋白- 真的要吃到2 倍？ Zong 嚨來共邀請到專業營養師欣儀& 100% 植物蛋白健身餐RicoRico 品牌創辦人Sophie ...

#45. 【 種蛋白質超高的食物 】 想要打造精實的體態， 每天的 ...

... 種蛋白質超高的食物 】 想要打造精實的體態， 每天的蛋白質量一定要吃滿滿！ 每日一天至少攝取體重x2.2倍公克的蛋白質，你攝取夠了嗎❓ ☺️☺️☺️…”

#46. 運動後該吃多少蛋白質？ 生酮、減醣、高蛋白想練大肌肉該用 ...

運動後應攝取哪些食物最恰當？ 哪種「飲食法」中對增肌最有幫助？ 嫚嫚營養師建議，在運動前1-2 ...

#47. 碳水化合物與蛋白質共同增補對自行車運動後肌肉損傷及肝醣 ...

... 比例最低2倍、最高4倍，即能有效提升肌肉肝醣儲存量，然CHO含量若超過1.2g•h^-1-1.4g•h^-1時，對肌肉肝醣合成並無更顯著效果。本文歸納整理碳水化合物中添入蛋白質 ...

#48. [健身] 蛋白質與運動

目前也沒有關於健康腎臟受RDA 2-3倍蛋白質攝入損害的數據發表。他們還表示擔心RDA太低而無法支持正常的鈣穩定，並且沒有研究表明，高蛋白飲食會損害 ...

#49. 蛋白質是高麗菜2倍！杏鮑菇高纖高鉀但3類人應慎吃 - MSN

【早安健康編輯部】杏鮑菇肉厚味香，料理方式多元，不管是在烘烤後直接撒胡椒鹽吃，還是做成三杯杏鮑菇，各種口味都十分受大眾歡迎，「涮嘴」又下飯； ...

#50. 【雙罐體驗組】補體素勝力2 原味(18%蛋白質補養)

此體驗組內含兩罐※ 免運費產品特色□優蛋白：乳清蛋白，可用於肌肉生長；BCAA 4500毫克/罐□優脂肪：專利藻油Omega-3、中鏈三酸甘油酯MCT、單元不飽和脂肪MUFA□優醣、 ...

#51. 熱到沒胃口？夏日健身飲食這樣吃 - 遠傳

健身後要補充碳水化合物和蛋白質，幫助身體合成肌肉，只要吃對食物和抓好 ... 的熱量中提高蛋白質比例，可吃到2倍體重的蛋白質，也有助增加飽足感。

#52. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

2.阻力訓練：有效將能量資源分配給骨骼肌增長（就是長肌肉啦）。 3.足夠碳水化合物攝取（至少每公斤體重3～5克碳水化合物攝取），讓訓練品質提升（ ...

#53. 一天吃不到體重兩倍的蛋白質該如何解決 - Mobile01

正常吃有辦法吃到一天三餐體重1.5-2倍的蛋白質嗎? 乳清吃太多又怕熱量太高，變成增加脂肪，同時也也怕對腎臟造成負擔

#54. 核桃超專業吃法！鐵質是肉類6倍、蛋白質是雞蛋2倍 - 每日健康

核桃超專業吃法！鐵質是肉類6倍、蛋白質是雞蛋2倍，營養更勝20杯牛奶｜每日健康Health ... 核桃為什麼能降血糖？ 1 鎂的成分可調節神經系統和肌肉的活動，長期的糖尿病患，會 ...

#55. 紐崔萊的蛋白質粉-新人首單立減十元-2022年10月|淘寶海外

美國安麗紐崔萊植物蛋白質粉900g大罐中老年成人蛋白粉馬來銷售. 19人說“是正品哦” ... 【2倍購】美國Amway安利蛋白粉紐崔萊植物營養蛋白質粉美國原裝.

#56. 營養素與健康：能量及蛋白質- 食物安全焦點

每克脂肪所產生的能量較碳水化合物或蛋白質高出兩倍以上。身體的新陳代謝會把這三種營養素轉化為能量，並將多餘的能量以脂肪的形式貯存。換言之，不論是碳水化合物、 ...

#57. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

國外有許多研究，讓受試者每天吃超過正常人攝取2-3倍量的蛋白質，維持一段時間，結果顯示並不會對身體造成明顯的健康影響。但營養師要特別提醒，如果本身 ...

#58. 該如何為自己攝入適當的蛋白質量 - 臺大教職員工全人關懷服務

高蛋白飲食在醫療上主要用於提供因蛋白質熱量攝取不足的患者足夠的營養， ... 油脂來補足熱量；尤其油脂能產生的熱量是蛋白質、碳水化合物的2倍，因此油脂的好壞更顯 ...

#59. 雙倍蛋白質 - YouTube

Including results for: 雙倍蛋白質 Search only for #雙倍蛋白質 ... 馬上知道你每天需要吃多少蛋白質/哪些人需要額外補充蛋白質？ ... 314K views 2 months ago.

#60. 染疫恐增肌少症風險！營養師提醒優質蛋白質 - Heho健康

研究調查顯示，平均達50 歲後肌肉流失比30 歲壯年時期加速2 倍。隨著疫情蔓延全球，更有研究指出，新型冠狀病毒除了造成肺部損傷外，肌肉、骨骼有可能 ...

#61. 25種高蛋白質食物推薦｜健身增肌減脂唔係得白煮雞肉可以食！

高蛋白質食物1.希臘乳酪—蛋白質含量：23克／8安士. 比起普通的乳酪，希臘乳酪所含的蛋白質有兩倍之多。除此之外，它還有高鈣 ...

#62. [問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？ - 八卦 - PTT Web

... 教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是吃70*2=140g結果今天開始計算每天吃的蛋白質量結果發現根本很難吃 ...

#63. 利用蛋白質體探討樟芝萃取物處理在人類肺癌細胞株(A549)

... 處理及未經處理A549細胞的二維電泳圖譜，以找出表現差異2倍或2倍以上的蛋白質，在本論文中我們找到5個顯示統計上2倍或2倍以上顯著表現差異的蛋白質點（P<0.05）。

#64. 50後食量變少，竟讓「肌少症」風險翻倍！優質蛋白質不能少

2.活動量不足. 3.營養不良. 4.內分泌失調. 5.發炎. 台灣家庭醫學醫學會理事長黃信彰則是表示，肌肉量減少，免疫力也會隨之下滑，無形間提高染疫風險， ...

#65. 提升代謝率應吃植物性蛋白質- 台視樂活

因此，對於需要控制體重的族群，我們建議每天所需要的蛋白質量，需要提高至一般情況的2倍，如此可將人體的代謝走向成長、增長肌肉的那一端，以維持體內結實肌肉的比例， ...

#66. 【知識】營養師解析！重訓慢跑、增肌減脂該如何補充？黃豆與 ...

而蛋白質則是從豆魚蛋肉類攝取，可以吃比平常多1.5-2 倍的量，讓減重的時候保持著肌肉，這也是防止復胖的秘訣喔！ 圖/好食課. 增肌期，重視足夠碳水搭配 ...

#67. 巨量營養素-蛋白質DRI之修訂

攝取的蛋白質量不足且營養價值低(部分必需胺基. 酸含量偏低) ... 母乳蛋白質攝取量g/kg. 0-1 月. 2.43. 1-2 月. 1.93. 2-3 月 ... 建議攝取量之2倍。

#68. Amazon 暢銷商品: 最佳蛋白質

Orgain 有機植物蛋白粉，奶油巧克力軟糖口味- 素食，低淨碳水化合物，非乳製品，無麩質，不含乳糖、糖、大豆，符合猶太食品認證，非基改，2磅（約0.9公斤）.

#69. 健身人群一定要補充體重2倍的蛋白質，才能達到訓練效果！真 ...

健身人群一定要補充體重2倍的蛋白質，才能達到訓練效果！真的嗎 ... 去年的一場災難，讓更多的人開始對健康有了新的認識，更加在乎自己的身體健康，如何提升 ...

#70. 人體最重要的營養素—蛋白質，該如何選、怎麼吃、吃多少量呢？

衛福部的每日建議量而言，正常人每天需攝取自身體重的1.2倍蛋白質量，也就是 ... 生病修復、老年者則須自身體重1.5~2倍的蛋白質量，才能符合每日所需.

#71. 沐甄豆CareMully

擁有12 度濃高蛋白質，卻同時驚艷滑順、無豆腥味，提供重視營養補充的你、喜愛運動的你，真正天然無添加的食物 ... 【沐甄豆】營養師、運動員唯一推薦品牌，2 倍蛋白質.

#72. 一天要吃幾顆蛋、喝多少牛奶，蛋白質才夠？專家教你這樣算

蛋白質 的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在 ... 2、100克的鮭魚或鮪魚含蛋白質21克，一塊冷凍鮭魚排約300克，總蛋白質63克。

#73. 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

蛋白質 的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做 ...

#74. 減脂也能不掉肌肉？蛋白質減重法！減重醫師教你吃夠蛋白質 ...

減重醫師教你吃夠蛋白質有效提升減肥速度，我們都希望減少脂肪， ... 想要以更快的速度減重，每天只吃980卡，得攝取每天每公斤體重2- 2.4倍的蛋白質。

#75. 七種棄之可惜的食材 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

根據營養分析，芹菜葉的胡蘿蔔素含量是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍，維生素B1是莖的17倍，蛋白質是莖的11倍，並且鈣含量是莖的2倍以上。因此，吃芹菜葉對預防高 ...

#76. 運動前還是運動後好高蛋白怎麼吃最有效果？ - 天下雜誌

肌肉修復和成長都需要蛋白質，許多人也會在健身時飲用蛋白奶昔。 ... 研究顯示，定期進行重訓的人，蛋白質攝取量應為RDA的2倍（每公斤體重1.6公克）。

#77. 碳水化合物與蛋白質共同增補對自行車運動後肌肉損傷及肝醣 ...

... 最低2倍、最高4倍，即能有效提升肌肉肝醣儲存量，然CHO含量若超過1.2g•h^-1-1.4g•h^-1時，對肌肉肝醣合成並無更顯著效果。本文歸納整理碳水化合物中添入蛋白質共同 ...

#78. 運動後除了蛋白質以外，一定要攝取碳水化合物嗎？營養師根據 ...

有的研究發現單獨給予蛋白質補充品，就可以讓胰島素濃度比禁食狀態下上升2-3倍。 胰島素可以抑制蛋白質分解嗎？ Børsheim E等人的研究（Ref 4）發現，在 ...

#79. WGS金牌乳清蛋白】輕鬆補充一日所需蛋白質的好幫手-運動板

健身當然很重要的也需要補充足夠的 #蛋白質，不少資料顯示，一日所需蛋白質為體重的1.5~2倍，. 為了方便現在外食居多的大家，便利商店也推出沙拉、 ...

#80. 很多人蛋白质吃不足这样吃才能增肌减脂| 掌心| 肌肉 - 大纪元

但是，蛋白质摄取量也不是越多越好，超过每公斤体重1.6公克蛋白质，对增肌减脂不会加分，反而是浪费了。 简单摄取足量蛋白质的方法：每餐蛋白质食物吃足2 ...

#81. 不只懂練，還要懂吃！10 種高蛋白質增肌食物推薦

希臘優格的起源最早是用羊奶製成的希臘傳統食物，也可以用牛奶替代，而希臘優格使用的牛奶量是一般優格的4 倍，蛋白質也是一般優格的2 倍，吃起來非常濃稠，可以將希臘 ...

#82. 染疫恐增肌少症風險！營養師提醒優質蛋白質 - 健康醫療網

根據研究調查，平均達50歲後肌肉流失更比30歲壯年時期加速2倍。更有研究指出，新型冠狀病毒除了造成肺部損傷外，肌肉、骨骼有可能受病毒影響，進而增加肌 ...

#83. 【科学健身】蛋白质摄入量是多少？2倍体重？权威机构给你 ...

【科学健身】 蛋白质 摄入量是多少？ 2倍 体重？ ... 纯干货讲解：减脂期早起和练后应该吃我们全天70%的碳水量， 蛋白质 和脂肪不用动，调整碳水就行.

#84. [問題] 重訓新手蛋白質問題 - PTT 熱門文章Hito

蛋白質 攝取gm幾乎是我體重3倍雖然看了很多文章說腎臟正常的人高蛋白飲食沒有問題但若長期要健身心理 ... 我曾經試過改成碳水多蛋白質少體重雖然沒變但體脂就上升了2.

#85. 蛋白質補充【艾多美三倍蛋白粉】ATOMY TRIPLE-UP PROTEIN

【艾多美三倍蛋白粉】ATOMY TRIPLE-UP PROTEIN每包容量25g，每盒有30包，一天喝2包就可以攝取到25g蛋白質，【艾多美三倍蛋白粉】由乳清分離蛋白、大豆 ...

#86. 不只能增肌減脂，黃豆還能防失智！營養師 - 良醫健康網

黃豆、黑豆等豆類名列首位，是絕佳蛋白質來源！為了讓國產大豆進入民眾的日常 ... 黃豆的鈣質是牛奶的2倍，怎麼吃留住鈣？張益堯建議，大豆鈣質多在 ...

#87. 110年第二次營養師考試-膳食療養學考古試題詳解 - 志聖文教

(A), 7, 下列灌食配方中蛋白質所占的熱量比例，何者之氮：非蛋白質 ... 伴隨發燒與敗血症導致熱量需求增加為REE（Resting Energy Expenditure）的2 倍以上 ...

#88. 最強減脂八大實用原則，跟著重訓達人May一起實行！ - 美麗佳人

高蛋白質飲食能幫助血糖穩定，增加飽足感，且有利於肌肉合成，飲食上要多多攝取蛋白質，一般會建議成人攝取自己體重X1.5~2倍的蛋白質量／日，植物性蛋白質如：豆類、 ...

#89. 營養師教教我，蛋白質如何吃才叫足夠!!

增肌減脂的健身族群約為1.2-2公克/公斤=72-180 g，甚至到2.5公克/公斤 (想增肌減脂的人，還是要依照訓練強度等，個別化調整蛋白質的攝取範圍喔).

#90. 『 我每天需要多少蛋白質？』 | FitMe 健身餐精選文章

1. 首先要搞清楚你的體重是多少。-> · 2. 另一方面，我國行政院衛生署提出的每日建議蛋白質攝取量約為每公斤體重*1.0，但並未加計運動量等其他因素，所以 ...

#91. 補充高蛋白粉有用嗎？專家破解3大迷思，重訓後的飲食建議

2. 年長者肌肉量流失，可以補充高蛋白粉嗎？ 解答：可諮詢營養師適當補充，但由天然食物中獲取蛋白質最佳。 台灣進入高齡化社會，許多年長者肌肉量 ...

#92. 蛋白質- iFit愛瘦身

聽到蓮子這個關鍵詞，你是不是想到常和銀耳一起煮的的大顆蓮子呢？不是喔！今天要介紹的是──雪蓮子，平均每100 克雪蓮子，纖維量就是蓮子的2 倍，蛋白質含量更 ...

#93. 【營養師解析】重訓慢跑怎麼補充？運動增肌減脂怎麼吃？黃豆 ...

掌握飲食蛋白質與碳水比例，是增肌減脂的關鍵 ... 而蛋白質則是從豆魚蛋肉類攝取，可以吃比平常多1.5-2倍的量，讓減重的時候保持著肌肉，這也是防止復 ...

#94. 教你如何在5分鐘内算出你該攝取的碳水化合物量 - Fitness Twenty

每個細胞都有碳水化合物，其含量為2%-10%，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式純在，分佈在細腦膜、細胞器膜、細胞漿和細胞間質中。 3. 節約蛋白質.

#95. [問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？ - Gossiping

最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是吃70*2=140g 結果今天開始計算每天吃的蛋白質量結果發現根本很難吃 ...

#96. [心得] 蛋白質攝取量- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所

關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的 ... emip: 回到開頭如果一個教練說要吃2倍蛋白符合NSCA建議 08/04 10:14.

#97. 綠豆的養生智慧 - 第 8 頁 - Google 圖書結果

在绿豆蛋白质中,人体所必需的8种氨基酸的含量达0.24%~2%,是禾谷类的2~5倍。蛋白质主要为球蛋白类,其中富含蛋氨酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等。