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［從裡到外，美的發亮兩週計劃-肉感小王子篇］
小王子這兩週也和媽媽一起加入了Aveeno試用計畫，計畫是讓小王子每天使用Aveeno Baby系列沐浴乳洗澡及用寶寶保濕乳液按摩全身，二話不說直接讓小王子犧牲色相和大家分享我幫小王子洗澡與擦乳液的親子互動❤ 影片可點右下HD觀看唷
#肉感小王子配合演出
#他沒有很懂媽媽在幹嘛但是很愛玩Aveeno乳液罐😆
活動詳情👉https://goo.gl/YCignO
#Aveeno #艾惟諾 #2週新生肌膚健康計畫
［從裡到外，美的發亮兩週計劃-第二週飲食分享篇］
與Aveeno合作的美的發亮兩週計劃終於來到了尾聲，大家有沒有認真的和我一起從裡到外好好保養身體與肌膚呢？經過連續兩週的eat clean吃單純乾淨的食物、喝大量的水以及規律運動，搭配美國皮膚科醫師們都大推的Aveeno超保濕系列產品，除了明顯感覺肌膚不再乾癢之外，膚色看起來也變得較均勻、透亮！我最愛的夏天就要來了，可以開始來準備曬黑囉☀️ 有了Aveeno超保濕乳液，我不用再擔心會曬的看起來髒兮兮，曬完洗完澡去過角質後，用保濕乳液輕輕擦上一層就超有感的舒緩與透亮💧
小王子雖然沒有跟媽媽一起每天運動，但是他一樣天天跟媽媽一樣吃很clean的寶寶副食品(廢話baby food當然超clean的啊不能加鹽加醬加油的超極無敵健康😂)，並且認真跟著媽咪一起使用Aveeno的Baby系列洗澡與保濕乳液，像媽媽一樣乾皮膚的鵝子，最近還真的沒有脫皮或乾到發紅了👍Aveeno的Baby系列非常溫和不刺激，不管是洗澡時泡泡水潑到臉上，或是直接拿乳液擦臉擦屁屁都很滋潤卻不粘膩，難怪這幾款肌膚保養在美國會這麼火紅🔥
最後來分享這週的飲食🍽
飲食原則同上一週：吃原型非加工的食物，低升糖指數(GI值)、低油脂蛋白質肉類、大量蔬食高纖飲食、低鈉、適量健康油脂🥑。
燕麥是我的早餐好朋友，很好做變化鹹的甜的都可以發揮之外，低GI、高纖維又很香很好吃😋這週有把燕麥用水煮過之後，撒鹽與胡椒，加上一顆荷包蛋與蔥花就變身健康鹹粥了✌️另外這週我也有買了全麥墨西哥餅皮，裡面包上酪梨、雞胸肉、蔬菜等等，非常清爽又健康，超適合夏天！其他餐點大致上都是糙米飯、蕃薯或藜麥等等，蛋白質來源主要是雞胸肉、鮭魚排、冰魚、與雞蛋，料理的時候會加入橄欖油或酪梨油，灑上胡椒與蒜粉與低鈉鹽，盡量不放醬油。
除了三餐之外，點心是一定要的啊，大部分我都是吃偏酸不偏甜的水果，搭配一些堅果類補充健康油脂，一樣是喝很多很多的水～才能讓皮膚票票釀釀✨
老實說以前的我總覺得皮膚暗沈就擦美白保養品、皮膚乾燥就擦保濕保養品、皮膚有什麼問題就擦擦藥就好... 但是自從愛上運動與健康飲食之後，才真正覺得健康的身體與快樂的心情，才是各種保養的根基！很開心這次可以和Aveeno一起執行這個有意義的計劃，自信是發自內心的，美麗更應該不只是外表而已，從身體的健康打基礎，才能加乘保養品的效果喔😚 謝謝Aveeno如此用心的推廣健康與肌膚保養的重要❤
#Aveeno
#從裡到外美的發亮計畫
官方活動看這邊👉https://goo.gl/RHAQX5
#艾惟諾 #2週新生肌膚健康計畫
［從裡到外，美的發亮兩週計劃-第二週運動篇］
Mi 和Aveeno的兩週飲食運動肌膚保養計畫，今天開始第二週囉！以下為這週的運動課表，來和我們一起從裡到外保養身體吧🙌
週一 臀腿運動日：抬膝跳40下/交叉跳20下/橋式20下下/啞鈴硬拉腿15下👉做四輪
週二 有氧運動：跑步、騎車、游泳、跳舞等30-45分鐘
週三 上半身+腹肌運動日：鳥狗式左右各15下/啞鈴平舉15下/啞鈴彎舉各15下/三頭肌後屈伸各15下/腹肌腳踏車30下/捲腹觸膝15下/棒式45秒鐘
做2-3輪
週四 有氧運動：跑步、騎車、游泳、跳舞等30-45分鐘
週五 臀腿運動抬膝跳40下/交叉跳20下/橋式20下下/啞鈴硬拉腿15下👉做四輪
週六 有氧運動：跑步、騎車、游泳、跳舞等30-45分鐘
週日 休息日
每天運動完洗過澡，再使用Aveeno的系列商品來執行從裡到外的身體與肌膚保養✨
註：右下角可點HD版本唷，本影片目的為推廣健康運動生活態度與運動課表分享，並非100%教學健身影片，若對於運動姿勢不了解、不熟悉，請務必找專業教練或懂健身的朋友指導正確的姿勢，才能避免運動傷害並且有效率運動到正確部位的肌肉。
#Aveeno #艾惟諾 #2週新生肌膚健康計畫
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 100
December 30, 2020
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我面試超過250位女性，最痛心的是：多數的人困擾的是「拖延、拖延、還是拖延」（暈倒...等於是在說「我拖延幸福快樂時光」）
WHY 我專注給予真正的女性大腦高效解方？開始帶領女性真正蛻變「由內而外自信閃耀」？
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✅ 好煩怎麼辦？免疫力下降？自律神經失調？➡️ 深呼吸＋當下的力量｜療癒金字塔
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✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
https://youtu.be/u3gH3p3LfJM
✅ 63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing
https://youtu.be/81bcbS6VWd4
✅ 免疫系統失調（強 v s 弱）怎麼辦？自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白：腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
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✅ 如何充滿活力？動力滿滿？Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經＋荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE
✅ 33： 最重要但被忽略的釋放壓力心法- 睡覺修復的力量
https://youtu.be/xXiyMs-0Vi8
✅ 37：睡眠革命：駕馭生命的三分之一從睡眠週期開始睡得更好，輕鬆減脂
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✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟：荷爾蒙平衡＋月經週期4階段的吃動睡做愛
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✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」：為什麼創辦？如何5步驟系統化解決問題、達成目標？GUT90天「療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙」是關鍵
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✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk
✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0
🌟 冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
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🌟 當下的力量(全新紀念版)：通往靈性開悟的指引 by Eckhart Tolle
The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
https://bit.ly/3haFN6p
✅ 88：每日閱讀10分鐘：讀懂一本書 - 樊登老師教導知識變現的秘密，學會讀書，讓你超值錢｜做自己都想投資的潛力股
https://youtu.be/EmTBUWSvdYY
🌟 讀懂一本書：3300萬會員、22億次收聽「樊登讀書」創始人知識變能力的祕密完整公開
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✅ 如何改掉壞習慣＋接通創造力＋療癒慢性疾病？➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
https://youtu.be/FqhsQmo9MQg
✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo
✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4
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Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/roa-alley
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/cQmntMw_c8I
為什麼女人資訊越容易取得，卻越來越多疾病困擾女性？
真希望小時候月經來的第一天，有人這樣教導我們❗️
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✨精通以下四步驟：
1. 月經什麼時候來？下一次什麼時候？寫下來＋留言
2. 呼吸連結核心肌群＋神經系統
3. 認識月經週期4階段
4. 荷爾蒙平衡 - 睡、吃、動、做愛
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✅ 90：[冥想] 探索妳的女性領土 - 骨盆，呵護好妳的根源區，榮耀她、愛她，讓卡住的情緒能量，流動淨化細胞重現光彩 - 女人的身心療癒地圖 Wild Feminine - Power, Spirit & Joy in the Female Body
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🎵 Crazy (instrumental) by SilentCrafter
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2週新生肌膚健康計畫 在 毛醫師哺乳諮詢門診- 陳昭惠醫師把新生兒生命頭一個小時的九 ... 的推薦與評價
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