Jumlah garam yang diperlukan sehari;
Bagi pengguna dewasa, jumlah pengambilan natrium yang disyorkan adalah lebih kurang 2300mg sehari. Ia adalah jumlah yang perlu diambil untuk individu yang sihat, aktif, cergas dan bertenaga.
Walaubagaimanapun, bagi individu yang mengalami masalah seperti penyakit kronik seperti penyakit buah pinggang, diabetes, penyakit darah tinggi dan sebagainya, jumlah yang disarankan hanyalah 1500 mg sehari.
Bagi individu yang ingin mengurangkan berat badan, anda boleh mengurangkan pengambilan natrium harian anda kepada jumlah yang rendah iaitu diantara 1000mg–1500mg. Mengikut kajian yang dijalankan, anda mungkin boleh mengurangkan jumlah berat badan dalam 0.5 kg jika menjaga pengambilan seperti yang dicadangkan ini.
One teaspoon (1 sudu kecil 5ml) of table salt converted to milligram equals to 5,687.50 mg.
How many milligrams of table salt are in 1 teaspoon? The answer is: The change of 1 tsp ( teaspoon ) unit in a table salt measure equals = into 5,687.50 mg ( milligram ) as per the equivalent measure and for the same table salt type.
❗💭So bygkan.. Jika nak kurus laju jumlah garam yg di sarankan harian hanya 1/3 sudu kecil shj 😱
