減肥可不可以喝酒？
減肥期間可以喝多少酒？
人在江湖走 不能沒有酒
#深夜不睡來聊酒
喝酒好處多：能快速與人增溫 能消愁又裝瘋
「酒的好喝 正是因為它的難喝」
可惜我平常不太喝酒 還無法體會這境界xD
先來回答常見的問題
●喝酒會胖？
研究表示適度飲酒不會在短期導致體重增加
不過
1️⃣喝酒通常會搭配高油脂食物、或是會莫名增加對高熱量食物的慾望(研究顯示酒精可能會增強食慾)，會不小心嗨過頭而吃下更多食物
2️⃣喝酒後，「把酒精代謝掉」會被身體認為是現在目前最重要的事情，此時你所吃下去的高脂食物，相對就會容易被儲存成脂肪
這就是為什麼常喝酒的人容易→體脂高、有脂肪肝和啤酒肚
👉所以喝酒的同時不要吃太多高脂肪的食物
●喝多少才叫「適量」飲酒
酒精熱量1克7 kcal，不同濃度的酒會有不同的熱量
根據衛福部建議，一天之中男生不超過兩杯、女生不超過一杯(一杯酒精量10g)
一杯酒精量10g≒啤酒200ml≒紅白葡萄酒80ml≒威士忌白蘭地高粱25ml
Ok
我知道你看到這裡，一定會跟我一樣先#翻白眼
除非你是沾杯即醉，否則在江湖喝酒，只喝一杯這樣的量可能會前途沒有(誤）
那，喝超過怎麼辦
●喝酒又怕胖，該怎麼辦？
大原則就是：製造熱量缺口＋喝酒時不要吃下太多高脂肪高熱量食物
製造熱量缺口的方法如：喝酒前→吃高纖低熱量食物、去運動前(增加熱量消耗)等等，把扣達留給無法避免的酒精（這些是偷吃步，而非因此可以放肆豪飲啊各位客官）
噢對了
運動對促進解酒是沒有幫助的喔～
宿醉的隔天還是好好休息吧
喜歡喝酒的來樓下報到xD
快tag身邊看到酒就會興奮的朋友🙌
#喝酒 #啤酒 #酒 #熱量 #angela營養師 #營養師 #營養 #紅酒 #聚會 #聚餐 #應酬 #醉
200ml 威士忌 熱量 在 Re: [討論] 威士忌會胖嗎??? - 看板FITNESS 的推薦與評價
試過一個月
每天幾乎都喝200ml的量
但是對於隔天體重幾乎無影響
唯一有可能影響
就是喝酒有配東西吃
東西的熱量會反應在體重上面
如我完全只喝酒
(200ml之內)
試幾乎不影響體重的
內臟脂肪也不會增加
供大家參考
※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言：
: 查網路好像說
: 威士忌的熱量是蠻高的
: 但是沒有醣類
: 所以不易胖
: 有人試過嗎
: 如果一天喝個半支
: 有辦法減肥瘦身嗎
: 因為本來都喝啤酒肚子很大
: 想說改喝威士忌
: 會不會好一點
: 另外日本那種去醣的啤酒或調酒
: 也是不會胖嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.56.205 (臺灣)
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