不知不覺的,投入健身領域已經將近3000小時了,
很多觀眾是從38%-8%的影片認識我,也有觀眾陸陸續續看我分享很多影片而開始追蹤我。
仔細想想這3000小時以來自己還有沒有在進步,今年我想透過比賽的方式來自我審視一下。
【備賽系列】從今年5月底開始,經歷三個比賽、九支影片,中間分享的每個內容都是我在這三個月以來不斷嘗試的過程,希望對健體比賽有興趣的大家有幫助、也希望讓更多人能認識這項比賽。
備賽系列暫時告一段落了,接下來會專心準備年底的IFBB,體態、Posing再繼續練習,希望能帶給大家更好的內容!
謝謝當天 @夢多 TV Mondo TV 很大聲的在台下幫我加油,在台上的我真的很感動
謝謝一路以來支持我的粉絲和觀眾,沒有你們的存在讓我持續進步,今年府城盃的也不會有這個佳績
2020府城盃,我拿到了人生第一個健體冠軍,想跟各位支持我的粉絲說:
只要你對你投入你的熱情、持續努力,成功的舞台就會那等著你,寫些。
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►我的IG:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看:https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業:https://www.peeta.tw/category/workout/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼:peeta)
►Team Joined衣服:https://goo.gl/skHLea
►原味時代:https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,不知不覺的,投入健身領域已經將近3000小時了, 很多觀眾是從38%-8%的影片認識我,也有觀眾陸陸續續看我分享很多影片而開始追蹤我。 仔細想想這3000小時以來自己還有沒有在進步,今年我想透過比賽的方式來自我審視一下。 【備賽系列】從今年5月底開始,經歷三個比賽、九支影片,中間分享的每個內容都是...
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2020府城盃 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的最讚貼文
相信大家都知道知道這個傳說:
如果你練得很壯,那你在健身房,一定能吸引很多男生。
(不知道我們再說甚麼的可以看這篇:https://youtu.be/ER-v1OiaIDA?t=60)
但在五月比Fit Model和WNBF的時候就有發現,
怎麼很多選手身邊都是漂亮的辣妹,因此總統盃和府城盃我們特地問了選手們的女友一些問題,希望給廣大的觀眾們有更多動力健身。
可能你會疑問為什麼我在影片中穿著不太一樣,沒錯,那是因為我也有參加2020府城盃,影片製作中,請大家再等我一下
寫些。
*提醒大家,關注影片中來賓的IG時,要注意禮貌喔
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2020府城盃 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳貼文
我娘照片太搶鏡,只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑
(其實沒有贏,長肌肉肥大的基因還不是她給的?)
講回來,最近訓練量因為生活都在家為主,減少不少,臀部一周只能練到一次肌肥大,臀推還是衝到125公斤,深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上,怕大腿前側發達,不然應該重量還要往上加。
但是!!
要想達到臀腿訓練可以負荷大重量,臀部深部肌肉的控制一定要達到最好,並且骨盆底肌的控制,也要強化再強化,因為骨盆底肌是核心肌群的基礎之一,骨盆內還有許多深部小肌群可,以讓臀部控制變得更穩定、肌肉感受度變得更高、控制變好,重量才能往上加。
骨盆底肌訓練課,最近開始招生線上課,五月上課喔。
【骨盆底肌不會用力?你不能只做凱格爾!】
當橫隔膜收縮下降時,會對腹腔造成壓力,骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好,腹內壓良好保護脊椎,核心肌群強健;承接不了,就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時,一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪,這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔!
但是,一旦骨盆底肌失去張力,就可能咳嗽與噴嚏時漏尿,而這不只發生在產婦身上,許多運動頻率高的人,也發生了類似狀況,這時候,如果他們繼續做凱格爾運動,可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重!
(#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動!)
課程適合:
#想全方位啟動核心肌群的人
#從事高強度運動訓練者
#產後媽咪們
#愛路跑三鐵的人
#運動始終無法讓肚子有力氣的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
🖥課程購買連結:https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
📍課程內容包含:
#3堂線上影音 可重複觀看
#1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期:
5/07 第一集上線
5/14 第二集上線
5/21 第三集上線
5/28 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)
註:課程將在臉書社團內進行,付款後對帳完成,會在開課前,將本期學員一起加入本課程社團內。
註:2020.6月份後加入的同學,請直接點選社團單元觀看課程,有問題請留言提問,講師皆會回覆。
📍課程重點:
1.骨盆底肌解剖
2.骨盆底肌活化與放鬆方式
3.骨盆底肌矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練
📍課程費用:原價2400,首次開課優惠價1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任:
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照:
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績:
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
2020府城盃 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答
不知不覺的,投入健身領域已經將近3000小時了,
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2020府城盃 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答
半年前我們做了一隻關於小愛的影片,分享了小愛是如何從一個沒有重訓經驗的大媽,
變成我們健身房的辣媽代表的故事。
今年我在準備WNBF的時候,小愛一如往常很熱情地跑來找我,問了我一些比賽的事情,
猶豫了一下就告訴我她也要比健美,要再次挑戰自己。
三個月後,小愛拿冠軍了!
備賽的過程不容易,工作、家庭、訓練、飲食控制都是日常生活的一環,
小愛究竟是一路如何走過來的,就讓我們看下去!
寫些
還沒看過小愛影片的請先去看,我等你:https://youtu.be/ZimUnosz70I
更多辣媽小愛:https://www.instagram.com/tung_ai/
影片來源
INFINI HD 4K ( dan201 ):https://www.youtube.com/watch?v=uY00nePrmvM
David Cheng:https://www.youtube.com/watch?v=y1yrhr5AofQ&lc=UgwrKdhYOo8tuHP38k54AaABAg.9DAuAUsQhDq9DAvEotCeqq
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2020府城盃 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
八月的府城盃,讓我這個台南人有機會回到了自己的故鄉比賽,比完後給自己放了一個假,吃一些這兩個月每天都只能透過幻想來吃的台南美食。
這兩個月的減脂期間其實有感覺到代謝有下降的情況,透過作弊日不但能讓我的壓力降低、恢復情緒穩定,並把代謝再提高,讓我的生活返璞歸真一下,寫些。
我的台南口袋名單:
-阿堂鹹粥(大推)
-集品蝦仁飯
-國華街 地瓜球(番薯椪) 白糖糕 (大推)
-餵公子吃餅
-央米紅豆餅
-圓仔惠八寶冰(大推)
-阿財牛肉湯(大推)
-醇涎坊鍋燒麵
一定有人會問府城盃怎麼沒有影片,但不要緊張,
府城盃之戰,我們下週日8:30見。
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