自從之前滑水腳傷後
就一直不太敢做重
今天終於鼓起勇氣好好練起來從天亮練到天黑
身體很累但心情超開心！
真的沒有什麼比健健康康能好好使用自己的身體更棒的事了😃
有拉一個80kg但拉的不好就沒放上去了
今日健身房翹臀+核心訓練💪
By the way 一直不太懂為什麼很多人要說不能練核心腰會粗🤔
那不就等於說重訓會變金剛芭比一樣嗎？
一天8-10分鐘腹肌撕裂如果腰就會粗
那肌肉也太容易增加了吧😨
我覺得鼓勵大家多運動就都是好的👍👍
不要還沒開始運動就先擔心這裡粗還是那裡壯😂
超過30以後肌肉每年都在流失
先把肌肉量練起來很重要啊！
1️⃣硬舉40kg10X10
60kg8X2
70kg5X22️⃣ 弓箭步抬腿40kg12下X3組
3️⃣ 臀推30kg20下X3組
4️⃣ 羅馬椅10kg10下X2組
5️⃣ 核心10下X4組
#好好專注在自己的訓練上
#2021我要更棒
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