平均25歲,超年輕。
#2021訓練心得
#2021week38
#測驗日
水道速男 吳浚鋒 - WU Chun-Feng
About author
Taiwan Swimmer/ National Record Holder 50m Freestyle-22.21sec 50m Breaststroke-27.94sec Sharing about training, competition and experience. 2020NE Tokyo
Search
平均25歲,超年輕。
#2021訓練心得
#2021week38
#測驗日
「在中心最密切接觸的人之二」
👧陳宜蓁/心理師/前游泳選手
👦陳履安/生理人員/游泳隊隨隊/前游泳選手
總是快速且細心的處理疑難雜症,就像親密友人那樣的傾聽且給予建議,心理生理四手包辦❤️
#感恩的心
#2021week37
#2021訓練心得
謝謝賴柏亦高級防護員❤️❤️
這一年來在國訓中心的照顧
#2021week36
#2021訓練心得
#未來我還是會三不五時去防護室煩你喔
#最強守護神
深命再造工程心得出爐囉~ 時間:2021年03月份題目:LRE 課後心得歡迎LRE學員在每次的#LRE課程後動動筆,寫出您內心的觸動及想法,透過文字,與大家分享您內心的溫度及 ... ... <看更多>
赫威思專業 訓練 中心於1994年由陳威伸老師創辦,並擔任首任的執行長,負責NLP的教學與推廣。為實現身心靈整合的概念,陸續走訪各地,聘請各領域名師 ... ... <看更多>
#1. [ 上課心得] 2021核心轉換三日訓練課程,每一個行為、想法
[ 上課心得] 2021核心轉換三日訓練課程,每一個行為、想法、感覺背後都有一個正向意圖. 2021 年4 月23 日; NLP, 學習心得. NLP核心轉換. Tequila從2016年接觸NLP之後, ...
#2. 訓練心得/萬金石馬拉松訓練營打底很辛苦但有效 - 聯合報
萬金石馬拉松訓練營11/19開訓,已經持續進行兩個月,兔年到來前,完成一個週期的訓練,2021對我的訓練來說,可說是多災多難的一年。
#3. 學員心得 - 山姆伯伯工作坊
謝謝教練打開我對訓練的新思維2020初馬破3,但是30K後,我是硬拖著我的雙腿,進入終點。是練的太少嗎? 2021年想要擺脫痛痛的身體,決定上肌力班。原本, ...
#4. 課程心得分享|週期化訓練,讓我更有效率的幫助學生達成目標-
本次我們邀請三位上週末參與「週期化訓練規劃與安排研習課程」的學員,跟大家分享這次課程的體驗心得,從起初報名的原因到課程中實際收穫,進行完整的分享。
#5. 健身|運動大使THÉOPHILE的重訓心得分享 - 運動誌- 迪卡儂
當你突然領悟到,不想要因為跑步而受傷……那便是時候去做腿部推舉訓練了。 你可以透過推重來鍛鍊腿部肌耐力。若我們更深入瞭解重訓,就會發現所有一流的運動員為了進步 ...
自己也知道台北馬只是個熱身賽訓練的前端,身體是一種會習慣的特質,明明不想做但它就是會牽著你,叫你穿上步鞋到外面跑個幾圈,因為總是會想到訓練夥伴( ...
這次上課我是帶著目的來的。因全方位人才培訓營在宣傳時,除了主推能夠在出社會前培養六大能力外,還能透過課程認識業界中高階主管和國立大學的老師,以及 ...
2021 /11/27 25,978 1 1. 字級. 此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表跑步筆記立場. #認真分享一下肌力訓練對跑者的好處(自身心得) 先講結論: 做肌力訓練不一定能 ...
#9. 2021 Challenge Taiwan 51.5km|賽事心得 - Two turns left
至於例行的騎跑訓練,自然也是持續維持,每天上班前及下班後的訓練,為的就是希望可以挑戰自己,達成自己在初入鐵人三項時所設立的目標- 2 hr 30 min.
#10. 2021年在知乎分享跑步心得合集&2022年训练/创作计划
本帖作为目录,定期更新,建议收藏或追更。 过去的一年,我在知乎上分享了很多中长跑和马拉松的训练心得体会。在这里简单汇总一下,方便各位跑者学习交流。对于留言我有个 ...
#11. 學員心得:確實感受到自己穩穩的在進步 - 健美女大生
原本我就有重訓的習慣,大約4年前有上過一對一教練課,槓鈴硬舉深蹲等的自由重量訓練動作都沒問題。只是當時只學到動作本身,沒有學到如何安排漸進超 ...
#12. 46歲大叔的腹肌訓練心得(3)—從「拉鍊哥」到「竹 ... - 運動視界
46歲大叔的腹肌訓練心得(3)—從「拉鍊哥」到「竹南腹肌哥」的奇幻旅程 ... 回想2021下半年的訓練過程,「六塊肌」從八月份的「生日禮物」變成「聖誕 ...
#13. 抗老化,你需要大重量訓練心得整理(一)|方格子vocus
抗老化, 健身, 肌力訓練, 重量訓練, 何立安, 增肌, 預防老化, 肌力與體能訓練, ... 檢舉內容. 抗老化,你需要大重量訓練心得整理(一) ... 2021/03/02閱讀時間約2 分鐘.
#14. 二階段軍事訓練心得 - Orchestre deluxe
K 撰寫In 當兵、 服役期間的時程摘要二階段心得分享軍事訓練役130t 關西新訓中心Leave a Comment / 【文章教學】實用分享/ By peter4832567 / 2021-10-18 2021-10-22 ...
#15. 學員心得分享彙整 - GYMEFIT-健身工作室
開始跟著Louis 教練固定上課後,剛開始的基礎訓練,讓我慢慢找回對身體的體感, ... 減脂過程:2021 5/11 – 2022 5/31 Coach Rex 葉俊杰體態調整: 體脂肪下降11%、[…].
#16. 【DPT】訓練營實戰心得分享沒看會後悔、看了後悔沒參加!
【DPT】訓練營實戰心得分享沒看會後悔、看了後悔沒參加! 楊語衿 · 2021 / 08 / 18. DPT寒假訓練營. Line Facebook Twitter Email WeChat LinkedIn.
#17. 我的重訓心得分享,重訓帶給我的正向回饋 - Potato Media
我的教練是我的研究所學弟,當時我碩二他碩一,我也還在學校排球隊打球,一開始他幫我訓練的目標就是針對排球專項來做加強,例如跳高、爆發力、核心與背部穩定、下肢肌力與 ...
#18. AIS 國際教育訓練機構- 深命再造工程心得出爐囉 - Facebook
深命再造工程心得出爐囉~ 時間:2021年03月份題目:LRE 課後心得歡迎LRE學員在每次的#LRE課程後動動筆,寫出您內心的觸動及想法,透過文字,與大家分享您內心的溫度及 ...
#19. 委升薦訓練心得
看板: publicservan , 時間: 2021年09月28日, 作者: base55. 小弟有幸於今年參加第二梯次委升薦訓練,想問問有沒有參加第一梯次的前輩可以分享一下心得 ...
#20. 【2022執行力】三個黃金法則打造不需自律的執行力訓練心得
看下去!! 2021執行力提案. 執行力幫我們找回自由; 執行力不足的原因 ...
#21. 最新文章-承辦扶輪領導學院訓練會議心得分享
3470地區承辦過幾次學員班,這次筆者擔任地區扶輪領導學院主委,並由臺南鑽石社來承辦63期學員班,於2021年10月23-24日假台南富信大飯店舉行。
#22. FMS課程心得彙整 - 詮邦國際
Steve Ming-Yeh Sunny Chiang. Posted on 十一月10, 2021 十一月10, 2022 by YUANMING.
#23. 卡內基訓練心得 - TeeWee.cz
卡內基訓練心得 根管治療療程時間. ... 核心訓練對我們在進行運動時,是非常相當重要的,所有運動以及日常生活上的動作 ... 2021暑期菁英實習計劃實施辦法.
#24. 2021 赫威思NLP國際認證課程學員心得 - YouTube
赫威思專業 訓練 中心於1994年由陳威伸老師創辦,並擔任首任的執行長,負責NLP的教學與推廣。為實現身心靈整合的概念,陸續走訪各地,聘請各領域名師 ...
#25. 員工教育訓練-「精準學習」閱讀心得- 員 - 心容中醫
本文為自主繳交,此同事的閱讀心得於2021/12/27 00:56 繳交。 個人建議: 讀書,是近代賦予一般人的權利,無論是那個國家或文化,在幾百年前、幾千年 ...
#26. 讀書心得 - MAX Performance_運動表現訓練中心
首先,看到商業思維學院裡面講座有何則文老師的課程,當下就沒有任何猶豫就報名了,猶記得當初認識到老師部分,一開始[…] 作者: 林建宏 2021-01-29 ...
#27. 前進東奧鄭怡靜分享首日訓練心得(2) (圖) - Yahoo奇摩汽車
前進東奧鄭怡靜分享首日訓練心得(2) (圖). 中央社 2021-07-20 21:01:16. Created with sketchtool. Created with Sketch. 網址已複製 ×.
#28. 學習心得Archives - 珍妮佛的訓練筆記
隨著疫情稍緩,回到健身房訓練的人們越來… 珍妮佛教練; 30 8 月, 2021. 學習心得, 未分類, 肌 ...
#29. 軍事訓練役四個月心得- 10個當兵一定會發生的問題(2021更新)
教召召集查詢系統 · 2022教召新制訓練內容 · 問題一、如何面對常備兵徵集令的到來? · 問題二、當兵進營區服役需要準備甚麼? · 問題三、新訓與二階段訓報到 ...
#30. 中華隊/鄭怡靜分享首日訓練心得認證選手村紙床很舒適 - 中央社
中華隊/ 鄭怡靜分享首日訓練心得認證選手村紙床很舒適. 2021/7/20 20:45(7/20 21:14 更新) ...
#31. 交叉訓練心得
交叉訓練心得. 精神科陳欣懇小組長. 2023-02-23. 世界文化遺產英文. 抱怨文不想被影響心情的就不要往下看了吧----- icu課程結束後就是交叉訓練了從急診單位去icu 5月才 ...
#32. 毛爸媽心得- 幼犬訓練| 犬研室The Doggy Lab
身為專業狗狗行為訓練師,我們已成功協助超過百組家庭,改善他們與毛孩的生活。 ... 慢慢讓彼此的生活得到平衡,人犬之間的關係也越來越和諧。 6/29/2021. 幼犬訓練.
#33. 20210418進階訓練員共修心得分享區
2021 、04、18彰化學習心得感恩鍾老師來教導,如何在歡樂氣中讓學員善用競賽踴躍參與,沒有壓力敢回答,用獎品獎勵,點燃團隊動能,破冰要有意義、實用與生活連結,在高度 ...
#34. 2021学校教师拓展训练心得体会【成都自强拓展】
2021 学校教师拓展训练心得体会. 简介:作为人们教师进行了为期两天的拓展训练。虽然是短短的两天,我们有欢乐有感动,我们得到了很大的收获。 1、无论做什么事情之前都 ...
#35. 學員心得分享 - 啟動健身中心ACTION FITNESS
很巧的在詢問時剛好遇上教練Vivian ,詢問目前身體狀況適合的運動方式,分析了身體素質的各項數據,教練評估後針對下肢肌力訓練和全身性的核心訓練, ...
#36. 如何寫出連講師都想轉分享的課程心得文?5個切點和3個地雷
上完一門課,圍繞著講師的內容,人人都能寫心得,所以寫心得不難,難在怎麼寫 ... 我上過小虎老師的聲音訓練課,課程中要開視訊分組演練,本來覺得很 ...
#37. 【證照】WAFA 野外進階急救訓練考證心得 - 阿克曼極簡生活
最後修改時間:2021/6/4 有別於都市的急救訓練(EMT系列),野外危急狀況發生時,可能因為地形、後送時間跟資源等等限制,處置方式而有所不同,野外急救 ...
#38. 特約專欄:訓練心得 你打籃球還是籃球打你? - 圓球城市
受到徐老師的鼓勵,本覺得「應該沒什麼好跟大家分享」的我,還是決定將轉換到基層籃球後所發生的一點小感想,開始提出來讓大家從其他的角度來看籃球。
#39. 企業文化心得- 太毅國際| 企業培訓的領導品牌| 教育訓練的最佳 ...
太毅國際| 企業培訓的領導品牌| 教育訓練的最佳夥伴. 關於太毅 · 企業選課 ... 企業文化心得. Home - 企業文化心得 ... 29 6 月, 2021 ...
#40. 學員心得分享- 李後昌口才訓練達人-官方網站
對參加【舞台說話魅力口才訓練】,在李後昌老師殷切細心指導演練下,已有深切體會;諸如:舞台上臨場不懼、講稿內容明確、即席機制反應、目光環視熱情笑容,麥克風音律 ...
#41. 心得分享— 肌力與體能訓練 - Jeff Chen Sports
課表規劃 .其他. Posts tagged 心得分享 ... 雖然對同業的教練來說,內容或許沒有太多能跟實務訓練結合的地方,但能讓你更深入了解脂肪的組成,以及造成肥胖的原因。
#42. 學員文章專區 - 臺南市政府公務人力發展中心
1, 訓後心得文章發表區, 2021-10-15 17:15:03, 2912 ... 14, 主管敏感度訓練工作坊訓後心得, 2019-03-19 14:15:26, 423. 15, 來就會寫~新聞稿撰寫技巧(基礎班)訓後心得 ...
#43. 外語22畢業公演 - 心得報告
劉慧瑄/ 2021-12-02 ... 心得感想: ... 因為演員們與導演們都沒有接觸過專業表演訓練,這是我們第一次邀請專業戲劇指導老師來上課,在遊戲的過程中了解到在舞台上需要 ...
#44. 結訓心得
結訓心得 二次元美少女輪姦. ... 【當兵】軍事訓練役0119t 北區專長訓練中心結訓心得作者:武部虛│2021-01-14 23:49:33│巴幣:0│人氣:1628 救生員結訓後 ...
#45. 第28屆歐洲過敏與臨床免疫學會精心策劃本次節目內容 - 台中榮總
臺中榮民總醫院員工赴院外機構學習、訓練、進修報告. 訓練報告名稱. 2021 International Society for Quality in Health Care (ISQua).
#46. AOCMF 於Davos總部訓練課程心得分享 - 台灣整形外科醫學會
AOCMF 於Davos總部訓練課程心得分享朱育瑩林口長庚醫院整形外科主治醫師 學歷長庚大學醫學系畢經歷林口長庚醫院一般科醫師... ... 衛教專區. 2021/10/06 視野與觀點 ...
#47. 心得分享|運動中心營運經理職能導向訓練課程
由我們中心的執行長擔任講師,主管一直希望打造一個習慣閱讀的文化,從自己主持讀書會,到要求工作夥伴分享書籍,主旨都是可以提供更好的環境、更專業的 ...
#48. 20090427教育訓練心得 - SlideShare
何昕家國立高雄大學都市發展與建築研究所碩士國立臺灣師範大學環境教育研究所博士生98 年度教育部補助大專學生協力地方推動永續校園計畫【主題】參加 ...
#49. 【2021年8-9月暑期實習心得】國立陽明交通大學傳播與科技學 ...
一直以來,或許是我活在同溫層中,也或許就讀傳播科系的我擁有比一般人多出訓練媒體素養及接觸媒體識讀觀念的機會。辨明假消息像是直覺,一種不需要思考的 ...
#50. 【自由潛水】2021 Mini PRC 花春盃賽後心得. 從來 ... - YUFANG
連假結束後,就和這些戰友們一起開始了訓練之路。 賽前PB. 2021年2月底,為了AIDA3課程,我的記錄如下:. 靜態閉氣:2/21 3: ...
#51. ICASSP 2021 會議心得
paper: Self-Training And Pre-Training Are Complementary For Speech Recognition by X. Xu et al. 其實這幾年來BERT 等等預訓練模型為各個AI 服務在nlp ...
#52. 《真正的快樂處方》讀後心得:運動的好處遠比你知道的還多
《真正的快樂處方》閱讀心得:作者以腦神經醫學研究為基礎,試圖破解人們對於「大腦健康 ... 從緩解壓力的角度來看,有氧訓練比重量訓練更有效。
#53. Amy 黃玟瑜:專案管理學習營心得 - 商業思維學院
記得初入職場時的在職訓練,專案管理辦公室的同仁第一次詳細定義了什麼叫做專案, ... 專案管理、商業開發、產品經理; 學籍:2021/01/01 – 2021/12/31.
#54. 活動心得彙整 - 高中生資訊網
【看電影學英文】如何利用電影影集快速提升英文程度?100LS 英語訓練實作教學. 2022-02-20. 活動心得 · AI人工智慧醫療專題實作營隊心得分享. 2021-12-27.
#55. 給努力在朝目標前進的你~(健身心得) - ePrice
嗨!大家好,這是小弟一路健身的心得感想給大家參考看看,話不多說,讓我們往下看下去~先說一下為何會接觸健身的路程~因為某次看到同身的身材自從接觸 ...
#56. 托育人員專業訓練心得
目前位置> 學員專區> 110年托育人員專業訓練課程丙班(南投市). 鄧于汝. 托育人員專業訓練心得. 2021-09-13. 上課的時間真的過得好快!謝謝每堂課的老師都會在課程中讓 ...
#57. 2021 Ins and Outs of EPAs 課後心得
若無EPAs相關訓練背景,很容易用個人方式曲解執行,最後恐使EPAs流於形式,也無助於整體教學訓練。這樣的課程,讓我澄清了對EPAs的不少迷思,並且更能了解到它的教育價值。
#58. 比賽心得 - HackMD
VQA Challenge 2021 - 第三名心得, 視覺圖像問答。 ... VQA Model 在進入2020 之後逐漸流行BERT 的pre-train + fine-tune 訓練模式,有用過BERT 的人就知道這種訓練 ...
#59. 【TTQS 訓練機構版指標課程班】課後心得 - 波莉的斜槓路
講師:林瑞峰. 上課地點:中興大學. 開課單位:中興大學創新產業暨國際學院. 上課時間:2021年4/13、4/20、4/27、5/4,共24 小時 ...
#60. 有關109學年度職員工教育訓練線上補課及心得問卷填寫課程 ...
有關109學年度職員工教育訓練線上補課及心得問卷填寫課程開放報名通知。 公告日期:2021年05月06日張貼人:人事室 ...
#61. 二階段軍事訓練心得 - Iwtot
K 撰寫In 當兵、 服役期間的時程摘要二階段心得分享軍事訓練役130t 關西新訓中心Leave a Comment / 【文章教學】實用分享/ By peter4832567 / 2021-10-18 2021-10-22 ...
#62. 健兒會紀律部隊交流訓練心得- 香港文匯報
健兒會紀律部隊交流訓練心得. 香港文匯報要聞 2021-12-05 ... 男子100米)昨日上午到消防及救護學院與紀律部隊人員交流會面,分享他們的成功心得,並進行示範表演。
#63. 神韻主要演員分享古典舞技巧訓練心得- 視頻(中文正體)
神韻主要演員分享古典舞技巧訓練心得 ... 請在「神韻作品」點擊觀看此視頻。 00:30 神韻2021-2022. 我們2021-2022季度的演出開始了!
#64. 2020/01/01-2021/12/31曬出你的證照+ 400字心得送你7 ...
字數統計:0 字您的心得內容未達活動規定400字! 選擇離我最近的恆逸教育訓練中心 ...
#65. 服務科學與服務創新團隊競賽心得分享
2021 服務科學與服務創新團隊競賽服務創新獎團隊心得分享 ... 構想簡介:將遊戲結合工作與教育訓練,呈現穿脫防護衣等防疫教學流程以及民眾打氣牆, ...
#66. [運動][心得] 從新手到卡關的功率訓練心得269→326W
功率訓練至今差不多也五個月左右,在進入第一次卡關期的時候,決定發個心得文回饋一下板面和群組,著實獲益良多。 會踏入功率訓練,是因為去年跑了兩 ...
#67. 第29屆六月社刊-司儀訓練營心得-吳欣宜理事 - IMC 彰化社
Copyright 2012 - 2021 ChangHua IMC | All Rights Reserved | Powered by Leading Idea. FacebookTwitterInstagramPinterest. Page load link.
#68. 109/10/24-25扶輪領導學院台灣分部第58 期學員訓練班心得報告
109/10/24-25扶輪領導學院台灣分部第58 期學員訓練班心得報告 · 1/04/2021 10:42:00 下午 No comments. 文/3510地區高雄新市鎮社江美貞 Cindy.
#69. 【心得】關於2021年的感受 - 創作大廳
去年可以說是個亂七八糟的一年,除了肺炎病毒一直在玩變變變之外,人生挫折、課業壓力、生活作息的不正常也快要把我整個人壓垮,絲毫不給我任何喘息的 ...
#70. 影響力講師研習營/學員心得分享/【這不只是一個講師訓練
在開課以前就有好幾位NLP訓練師課程的學員私訊Hogan 想了解<影響力講師研習營>(可按我) 與<NLP訓練師> (可.
#71. 學員心得 - ANTS GYM 竹北優質健身俱樂部
而且在平常訓練中,教練都很激勵我,我覺得我的教練Alex和Sback最棒了(三個大姆哥)。 撰文者Zoe. 438. ANTS COACH. 2021年12月9日 ...
#72. [心得] 台北馬sub250訓練心得- 看板Road_Running
先來個人跑步經歷: 2018 初半馬1'46 2019/5 初馬5'11 2019/12 第二馬4'29 2020/09 聽聞漢森課表開始吃想直接衝年底台北馬疲勞性骨折收場2021/01 復出 ...
#73. 教育訓練人資的一天【人資工作心得】 | 人資充電 - 104招募管理
教育訓練人資的一天【人資工作心得】. 2021-09-28. ~104人力銀行. 人資的工作內容有哪些? 人資有淡旺季的工作量差異嗎? 教育訓練人資的一天; 教育訓練人資下班的 ...
#74. 2021台北馬拉松| 事前訓練| 賽前準備| 心得- James Huang 的日常
2021 台北馬拉松| 事前訓練| 賽前準備| 心得. 16 5 月, 2022. jogging. 台北馬拉松-半馬路線圖. 內容目錄. 參加契機; 賽前訓練. 報名後3個月的賽前訓練:; 跑前一週 ...
#75. 心得分享:服務研習紀錄 - 淡江大學學習歷程
心得 分享:服務研習紀錄 ... 張同學 於 服務研習紀錄 分享經驗百香果的滋味-志願服務基礎訓練第五梯次課外活動輔導組 ... 更新日期:2021/11/13 18:06:31.
#76. 【心得分享】完美狗狗訓練師第一堂室外課學習正確散步解決 ...
睽違4個月我們終於又上課啦!上次提到課程結束後我們決定先不約下次課程,希望可以讓饅頭先練習響片確實一點,過程中我們偶爾會回傳訓練影片、饅頭的 ...
#77. 認證選手村紙床很舒適鄭怡靜分享首日訓練心得 - 芋傳媒
東京奧運中華代表團昨天已經順利抵達日本,桌球、射箭、柔道、划船、自由車、射擊、拳擊、輕艇激流、跆拳道、體操代表隊今天陸續展開訓練。 桌球代表隊 ...
#78. 海外心得 - 會展人才培育與認證
2015年科隆大學國際暑期學院(ISU)展覽管理課程與會心得報告 ... 期透過此課程增加會展專業能力並拓展個人視野,學習國際展覽學術界與業界訓練課程規劃與執行,強化 ...
#79. 2021拓展训练心得体会
2021 拓展训练心得体会2 · 一、破除个人自我中心概念,树立团队精神,增强团队意识。 · 二、认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象,克服心理惰性,磨练 ...
#80. 活動花絮- 經濟部專業人員研究中心
計畫管理研習班~~學員受訓心得回饋. 活動日期:2021-04-12. 活動內容:. 1.賴老師真的很認真,教得很好,對業務有幫助。 2.學習受益良多,非常感謝這次的課程安排。
#81. 參加美國國際訓練計劃協會社會工作研習心得 - 社區發展季刊
參加美國國際訓練計劃協會社會工作研習心得. 附加檔案下載. 12蘇世明參加美國國際訓練計劃協會社會工作研習心得.pdf. 發佈時間:2021/03/24. 網站導覽 購買資訊.
#82. 師範大學托育人員專業訓練班結訓心得 - 晴晞法律事務所
臺灣師範大學托育人員專業訓練班心得,托育人員如遇到法律上的爭議,或是契約上的疑問,都可以和我聊聊。
#83. 【課程心得】資訊隱私權法 - 國立陽明交通大學科技法律學院
第二,透過模型預測員工績效,其計算過程被放置在「黑盒子」內,員工無從得知其預測依據;最後,演算法有「Garbage in, garbage out」的特性,若用於訓練 ...
#84. 遙控無人機普通操作正考取心得 - 國立臺南大學
109年11月28與29日,在一個風和日麗、風光旖旎的早晨,我們搭著小巴士,前往長榮大學的無人機中心進行遙控無人機的操控訓練,在路途中我對這次的無人機訓練體驗感到 ...
#85. 學員心得:核心 - 瑜珈練習小屋
上課時常常強調「核心」,核心無力、什麼動作都難以成就也難有進步,練到核心才能真正達到鍛練目的,改善體質、生活如意。 核心肌群 ...
#86. 學習心得 - 臺北大學歐盟莫內講座計畫研究與教學網站
洪文哲– 2018~2019 修課心得 ... 法律系陳信如– 2021 修課心得 ... 歐洲經濟與貨幣整合是一堂跨域學習的課程,不同於本系過往的訓練,而是從經濟與貨幣政策看歐盟的 ...
#87. 【跑步班週報】與課表小偉訓練紀錄 - 跑者肌地
跑步班週報與課表,小偉耐力跑26公里心得分享。 ... 臺北馬拉松2021, 訓練文章 ... 11/21 週日耐力跑基六疏散門集合; 跑班週課表; 小偉訓練心得 ...
#88. 第1 屆Notion 訓練營|學員回饋和評價
CleanShot_2021 -10-13_at_21.39.382x.png. CleanShot_2021-10-13_at_21.39.412x.png. 什麼是 ...
#89. 【表單範例】- 教育訓練心得報告 - 101Form.net
【表單範例】- 教育訓練心得報告. 發表於2021/10/08 作者秉賢廖. 使用時機. 公司員工結訓後,需寫教育訓練心得報告,可填寫此表單。
#90. VQA Challenge 2021 - 第三名心得
VQA Model 在進入2020 之後逐漸流行BERT 的pre-train + fine-tune 訓練模式,有用過BERT 的人就知道這種訓練方式很有效但非常燒錢,我們在訓練模型的 ...
#91. 【KimiBarre美型運動心得】自主訓練讀者by Fenny(網站設計 ...
最后補充,KK老師的腳跟夾小毛巾的小訣竅很好使,雖然腳踝肌群的力量還沒起來,不過腳跟、連接到跟腱再到比目魚肌的肌肉群有一種鬆綁的感覺。這是做拔蘿蔔 ...
#92. 【2021 ATD APC 心得分享】你的績效管理系統是否為新的數位 ...
在第一個步驟Create 中,先針對組織設計出新的核心價值,接下來Train 就是不斷與關係人溝通取得共識;再來訓練主管們使用新的評估架構進行評核,透過持續 ...
#93. 課後心得_簡報技巧 - 王永福
2021 年4月完成專業簡報力課程培訓並取得台灣簡報溝通協會的H級認證, 2021年10月 ... 福哥的核心課程為:專業簡報力(簡報技巧訓練)或教學的技術(內部講師訓練)。
#94. 教育部111年「大專校院職涯輔導心得競賽-職涯夢想誌造所」
職涯發展-職業訓練 藝文生活-藝文獎補助 ... 藉由此競賽分享課程活動心得感想與反思,能帶動他人一同參與職涯輔導課程與活動,提早 ... 經濟部2021第五屆總統創新獎.
#95. 如果你想當配音員_配音班心得 - Yuting 自由工作記
2021 -10-12. 近日結束了華訓配音班的最後一堂課,順利結業,除了記錄過程與心得之外,也提供給想要上配音班、或想要當配音員的人一些參考。
#96. 人工電子耳手術訓練心得| 專家專欄 - 科林助聽器
人工電子耳手術訓練心得| 專家專欄| 作者:臺中榮民總醫院耳鼻喉部顏廷廷總醫師. ... 2021 01 01. 身心障礙手冊換發證明作業. Prev.
#97. 2021/10/22 中醫受訓醫師病例報告研習營心得與獲獎紀錄
受訓醫師病例報告研習營,是在全國中醫訓練院所中,用抽籤方式挑選報告隊伍。這是本院在睽違多年後的參賽,也是我首度帶賽(帶隊參賽),自然要派出我方 ...
#98. IOS、Python自學心得30天Day-12 模組訓練改善-4 - iT 邦幫忙
IOS、Python自學心得30天Day-12 模組訓練改善-4. 13th鐵人賽 · jason12968. 2021-09-15 16:41:21 ... epochs = NUM_EPOCHS) # 儲存訓練好的模型 print("儲存訓練模型") ...
2021訓練心得 在 [心得] 台北馬sub250訓練心得- 看板Road_Running 的推薦與評價
先來個人跑步經歷:
2018 初半馬 1’46
2019/5 初馬 5’11
2019/12 第二馬 4’29
2020/09 聽聞漢森課表 開始吃 想直接衝年底台北馬 疲勞性骨折收場
2021/01 復出 吃兩個月漢森 5000m 18’46 然後就進去當兵了
2021/08 出關 跑力大幅退步 5分速心跳跳到160bpm
2021/12 第三馬2‘57 這是完整吃完一次漢森的成績
2022/12第四馬 2’49
-
今年度訓練,是第一次整年跑量超過3000km,雖然最大周跑量也只有116km,
但整體配速比去年破三時快,也從原本一週跑六天增加到七天,星期三也安排輕鬆跑,其他的就按照漢森。
夏天以速度訓練為主,目標是5000m 17’30內,也因此特別在意speed run的表現,只有當330配速hold得住時才往更長距離,例如400m*12至800m*6,我會先練到12趟都很有把握。
月跑量300km多,九月份一次長跑28km配4‘17心跳也只有147bpm,就知道身體已準備好接受更高強度,開始漸漸加入有強度的MP,至10月的半馬測驗。
下面各個配速:
Easy: 450–500
Speed: 330
Strength: 345-350
MP: 355-400
Long:415
在七八月時,自己設的目標是245所以一開始是朝354的目標配速練,無奈跑完長榮半馬後確診,在最重要的11月要重新來過,只能先守住4分速。
分享幾個跟準備破三時不一樣的點:
1. 加入重量訓練:羅馬尼亞硬舉、分腿蹲、側棒式跟一些加強臀中肌的訓練,腿部重訓以單腳為主
2. 步頻改善:估計跟重訓的加入有關,原本MP步頻164,上升至172
3. 身體復原速度加快:去年長跑完隔天基本只能勉強跑個6-10k,今年則是早上長跑完,下午就能進行第二跑
就這樣確診完到台北馬間,周跑量是69-90-115-104-73 km 中間超過25km的長跑只有兩次,分別是27跟30,量其實對馬拉松來說是不太夠,因此比賽最後幾公里還是不免大幅度掉速,原本3‘58掉到最後三公里是4’1x~4’2x,最終成績是2‘49’15。
245就留給萬金石再來挑戰吧。
-
最後想討論連續兩個強度訓練的實施方式,因為我在週期中發現,延遲性肌肉酸痛通常是練後第二天才會出現,這樣是否就有把speed/strength 與配速跑排連續兩天的可能,為週末的長跑爭取更多恢復時間,提升訓練品質。
此方式我已經用在重訓的穿插,通常我會在長跑前一天重訓,也就是星期六,因為可以與肌肉應用型態最類似的速度訓練間隔時間最久,習慣了隔天的長跑是可以承受,酸痛週一才出現,週二又能練間歇。
附上我的Strava,謝謝大家
https://www.strava.com/athletes/39764159
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.189.82 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1671541867.A.EDE.html
※ 編輯: billylinlin (111.248.189.82 臺灣), 12/21/2022 05:56:41
※ 編輯: billylinlin (111.248.189.82 臺灣), 12/21/2022 05:57:37
※ 編輯: billylinlin (111.248.189.82 臺灣), 12/21/2022 06:52:21
關時做出的改變 一招練到底 遲早遇到天
花板
※ 編輯: billylinlin (42.70.57.37 臺灣), 12/21/2022 08:57:09
越接近比賽時 配速越接近M配 但都是
均速
※ 編輯: billylinlin (42.70.57.37 臺灣), 12/21/2022 12:01:34
※ 編輯: billylinlin (42.70.57.37 臺灣), 12/21/2022 13:18:16
其實不應該參加前面兩場全馬的
完全沒經過週期訓練參賽
一場剛過半馬開始走 一場過30公里開始走
破三前的半馬最佳是1‘33 會挑戰破三 是因為5000m已達18分台 知道具備破三條件 只差距離練上來而已
※ 編輯: billylinlin (42.70.57.37 臺灣), 12/21/2022 17:09:56
... <看更多>