晚安💤🌙⭐️
好久沒跟大家聊運動了
最近比較怠惰些 一週只運動4次
看來得重新尋覓新的健身房了
今天第一次做pamela的20min full body新影片~
我。爆。汗。了
推薦給大家
為了比基尼👙努力吧💪🏻
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅泱泱LYNN,也在其Youtube影片中提到,*影片資訊更正 1. 8:38 字卡「DAZY14」更正是「DAY14」 2. 11:33 「EMI WONG」的照片誤植成 「周六野 Zoey」的照片 對不起EMI老師跟Zoey老師!!(;´༎ຶД༎ຶ`) 她們都是很棒的運動健身頻道,大家都可以跟著老師動起來! 我們一起加油!! - 以下為...
20min full body 在 泱泱LYNN Youtube 的最佳貼文
*影片資訊更正
1. 8:38 字卡「DAZY14」更正是「DAY14」
2. 11:33 「EMI WONG」的照片誤植成 「周六野 Zoey」的照片
對不起EMI老師跟Zoey老師!!(;´༎ຶД༎ຶ`)
她們都是很棒的運動健身頻道,大家都可以跟著老師動起來!
我們一起加油!!
-
以下為泱泱14天內搭配的的運動菜單
每天會搭配不同的 核心+有氧+拉筋
歡迎大家一起享用💕💪🏻
(此次拍攝是個人體驗 如果想有目標的減重 請大家要諮詢專業教練和營養師喲
🌟Coffee
(核心 )20分鐘極速虐腹肌 https://youtu.be/Z6GjlND0rNY
(有氧)25 站立式快速燃脂 https://youtu.be/rYwmq5s3riE (跳到小腿爆炸痛
🌟Emi Wong
(有氧)30分鐘全身爆汗燃脂(不傷膝蓋) https://youtu.be/W4eKVKwf3rQ
(核心)馬甲線10分鐘 https://youtu.be/Z90xpWvuUPs
(拉筋)全身拉筋(運動後/睡前) https://youtu.be/r_UDA3E0dtg
🌟May fit
(核心)進階居家撕裂者腹肌10分鐘 https://youtu.be/4pOjPjN7AqI
🌟Pamela
(有氧)20min full body workout intense https://youtu.be/Y2eOW7XYWxc
(核心)10 min AB workout https://youtu.be/AnYl6Nk9GOA
(有氧)15min full body hitt workout https://youtu.be/1skBf6h2ksI
🌟Chloe ting
(核心)Get Abs in 2 weeks https://youtu.be/2pLT-olgUJs
🌱每周三2000 準時更新🌱
|泱泱這邊找|
FB ☛ https://www.facebook.com/yanglynnwu
IG ☛ https://www.instagram.com/lynnwu0219
合作邀約 ☛ [email protected]
*影片為本頻道所有,未經授權請勿二次上傳
#泱泱 #吳泱潾 #LynnWu
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/45o4s9vt2LE/hqdefault.jpg)
20min full body 在 SHIHO Space Youtube 的最佳解答
立ったまま出来る動きだけで20分の動画を作りました(*^_^*)
「生理中は寝転がりたくない!」というお声をいただいたので寝転がってする動きは入れていません!
生理中は運動どうしてますか?と質問いただきますが、生理痛がひどい時はトレはせずに休んでいます(*´▽`*)
ダイエット中は休んだらそこで今までの努力が無駄になるかも!って強迫観念を持っている方もいるかもしれませんがw
私がそうでした。
少し休んだからって今までの努力が無駄になることはないです。
だから安心してしっかり休んで、元気なときにまた頑張りましょう(*^_^*)
ダイエットは時間がかかって当たり前だと思っています。
SNSやここのコメ欄でもそうですが、「何日で結果が出ました!」というのをみて焦ってしまうこともあるかもしれません。
でも焦らなくていいです。
私はそういうときうさぎと亀を思い浮かべます。
ゆっくりでも自分のペースでゴールにたどり着けばいいと思います。
music by
Track: Robin Hustin x TobiMorrow - Light It Up (feat. Jex) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=bdE_SyHad90
Free Download / Stream: http://ncs.io/LightItUpID
Track: Fluex - Daylight (Airbeat One Anthem 2018)
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=FEE6aYr3nrM
Stream / Free download: https://frequency.lnk.to/daylightID
Track: Rival & Cadmium - Daily (feat. Jon Becker)
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=veywfzDGfuU
Stream / Free download: https://frequency.lnk.to/dailyID
Track: STEEL - The Same (Lyrics Video) [Magic Free Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=OjMVzrrmzdo
Stream/Download: https://fanlink.to/bnuY
Track: Romen Jewels - What Are We Waiting For (ft. Rosendale) (Magic Free Release)
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=0--bjKk5XH8
Stream/Download: https://fanlink.to/ceQe
Track: Martin JV & AIRMOW - Love Again (ft. Chelsea Paige) [Magic Free Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=EFpR8Ecahu0
Stream/Download: https://fanlink.to/7vC
#ダイエット #痩せる #เผาผลาญไขมัน
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/t3lyrHyO4mk/hqdefault.jpg)
20min full body 在 May Fit Youtube 的精選貼文
20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)
共20個動作,每個動作做40秒、休20秒。
Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手
Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲
Alternative Squat 深蹲變化型
Squat hold 停頓深蹲
Lunge twist (右) 跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Lunge twist (左)跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Frog pump 青蛙臀橋
Single leg thrust 單腳臀橋(右)
Single leg thrust 單腳臀橋(左)
1+1/2 body weight hip thrust 自體負重1又1/2臀橋
Crawl into plank and toe taps 平板爬碰趾
Cross over plank 平板抬膝轉體
Superman 超人式
Superman hold 停頓超人式
Swimmers 游泳超人式
Knee down push up and taps 伏地挺身碰趾/肩
Side plank rotation (右) 側平板轉體
Side plank rotation (左)側平板轉體
Alternative Plank toe taps 平板輪流點地
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit 居家跟著做系列影片 ▶
https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
BGM selected by DJ LYT Music
Beautiful, Dirty, Rich -Lady Gaga 0:00 – 2:34
No Roots Alice Merton3:37 – 6:11
Know No Better (feat. Travis Scott, Camila Cabello & Quavo)
Major Lazer 6:24 – 9:44
Lady (Hear Me Tonight) Modjo 6:24 – 9:44
On My Mind Diplo & SIDEPIECE 14:48 – 16:20
Runaway Felix Cartal, REGN 17:48 – 21:18
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Film & Edited by Amanda Yeh
Outfit by lululemon
*This video is not sponsored
✔️需要更多樣化系統性健身課表、健康食譜、部落格文章?
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Z1u5wYKZ9DQ/hqdefault.jpg)