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#168斷食吃什麼
#第一批火速售完已加開第二批
好多人都問我，到底168斷食可以吃什麼?
是不是要吃很清淡?會不會吃到很膩?
過了30多天，我慢慢的知道要怎麼吃~
少油少鹽無糖外，最重要是調味，要以天然調料為主
例如：黑胡椒、白胡椒、羅勒葉、義大利香料等
最近最愛是西非烤肉粉，整個讓我一秒回到土耳其
（很類似土耳其的烤雞粉）
適用於211餐盤中的蛋白質，不管是牛雞豬海鮮都行
最重要是 #一開賣就秒殺 我只搶到二包
因為自已太愛了，加上好多人敲碗說想買~
就拜託老板分一些給我團購
超適合在168斷食或喜歡吃肉的人
(烤肉粉中含有孜然粉，超像在土耳其、中東的調味)
📍適用：牛肉、豬、雞肉、羊、海鮮也可以
📍使用方式：可以沾、也可以拿來醃肉
個人最推【不辣+辣味】，混合在一塊
購買連結在留言處
一個月前答應大家要好好改變，沒想到一個月後我成功瘦了4公斤
這一個使用168斷食+211餐盤改變目已
沒想到改吃原型食物真的好處太多
精神變好、胃逆流變好、皮膚也變好，最重要是人也小一號
也成功建立運動習慣
📍詳細圖文介紹：https://miyastravel.com/blog/post/168211
【方式】
1.168斷食：16小時不吃，8小時吃二餐，搭配211餐盤
2. 211餐盤：餐盤分4等分，2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉
3. 吃飯順序：水->蛋->蔬菜->澱粉–>水果
4. 吃原型食物、減醣、減鹽
想了解更多，文章裡都有寫喲
歡迎大家一塊來168+211，一塊來變健康的人
★★有人可以推薦大腳丫好穿的運動鞋+運動服嗎??★★
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快加入吧 米雅的世界嚴選好物 將開賣超夯的西非烤肉粉
西非烤肉粉購買連結：https://pse.is/3nvxj3
#基隆隱藏版花生醬 開團中，需要的人請私訊我
掌握對的飲食方法跟時間，你也能輕鬆吃不胖～
#飲食控制 #減重
👉來IG找我玩：https://www.instagram.com/yuyulin0419/
👉來FB找我玩：https://www.facebook.com/Salmon.yuyu
許多觀眾看到我在IG分享運動，
最常私訊問我的就是：『到底鮭魚平常都怎麼吃？』
或是『到底要運動多久才會有馬甲線？』
於是這集就來聊聊我平常飲食的幾個大原則，
還有分享一些正確的減重觀念給大家，
也希望大家都能找到最適合自己減重的方式。
如果有任何問題也歡迎留言告訴我唷！
*感謝 Yahoo 時尚美妝的邀約
我知道大家都很在意數字，我也必須坦承我也是在意的，只是減脂期間難免會遇到停滯期，困難的是「遇到未知的困難與不知如何解決的事情，如何從一片黑暗中去探索並樂觀面對」。
我遇到長達一年的停滯期，直到最近 211 餐盤＋168 斷食後，才有所突破。
⦿ 合作邀約：[email protected]
⦿ 粉絲團 長篇大論心情日記：https://pse.is/3ewslg
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168斷食法、不吃澱粉減肥法，方法百百種，你試過哪一種最有感？下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈，分別用不同方法，狂瘦20公斤，宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖，到底秘訣是什麼？讓我們一起來看看！
#減肥 #運動 #斷食
00:00 精彩開場
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211餐盤168 在 Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
※ 引述《PO12S1F (MOMO)》之銘言：
: 168斷食法已經流行一陣子了
: 最近自己也開始在執行168
: 同時搭配211餐盤法
: 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的
: 對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈
: 希望可以早日看到成效啦
: 是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～
大部分人應該都是斷早餐啦
所以其實很有用
現代社會的早餐，絕大部分毫無營養價值
不管西式、中式、台式早餐，都是澱粉澱粉澱粉
營養價值都是熱量熱量熱量
但是大部分的人又不是做搬磚種田這種高強度工作，根本不需要那麼多熱量
所以早餐對大部分現代人來說沒啥用處
168斷食斷早餐，剛好把最沒有營業價值的早餐斷掉，所以用處當然很大嘍
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